Psicologia con Luca Mazzucchelli

Per acquistare la tua copia del mio libro Fattore 1% e implementare la tua capacità di instaurare nuove abitudini, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNwIn questo episodio estratto dal BeMore Program di Febbraio, ti spiego due principi game-changing da applicare per migliorare nella tua comunicazione e nella tua vita.Buon ascolto ;-)(00:00:00) Intro (00:00:25) La ricerca di Pareto (00:01:23) La legge di Pareto (00:02:03) Come fare esplodere i tuoi risultati? (00:03:16) Quando comunichi, scegli le tue battaglie(00:07:16) Qual è il segreto per riuscire a parlare in pubblico?(00:09:17) Il Fattore 1% in pratica(00:11:22) Migliora dell’1% anche tu #comunicazioneefficace #psicologia #fattore1% #crescitapersonale #publicspeaking

Introduzione (00:00:00)Una coppia estremamente litigiosa (00:00:20)👩‍❤️‍👨 Durante i miei primi anni da psicoterapeuta, ho conosciuto una coppia altamente litigiosa. Ho subito cercato di comprendere il loro "patto implicito": l'insieme di quelle aspettative, promesse e significati non detti che spinge una persona a capire come una coppia è nata e dove la relazione ha iniziato a incrinarsi.È sufficiente avere gli stessi interessi? (00:03:08)❌ Risposta breve: no. O almeno, non solo.Non dobbiamo dimenticarci dei valori, che, a differenza degli interessi, rimangono nell'ombra. Infatti, più persone possono accendersi per lo stesso identico interesse, ma spinte da valori differenti.È importante che tu rifletta sulle possibili compatibilità e incompatibilità tra i tuoi valori e quelli delle persone che entrano nella tua vita. Perché devi prestare attenzione ai valori? (00:05:55)😖 A lungo andare, l'incompatibilità valoriale potrrebbe portare a galla dei sentimenti di frustrazione o insoddisfazione."Scegli persone con i tuoi stessi valori, non con i tuoi stessi interessi."Come trovare complicità e affiatamento duraturo (00:06:25)Una relazione può trovare complicità e affiatamento, solo se c'è compatibilità valoriale.Laddove l'incastro verta unicamente sulla dimensione degli interessi, sappi che ben presto verranno a galla problemi che potrebbero minare il progetto condiviso.Cosa sono i valori? (00:07:10)I valori sono i motivi per cui, in questa fase della tua vita, credi che la vita valga la pena di essere vissuta. Tanto più tu conosci i tuoi valori e agisci nella tua quotidianità in modo coerente e allineato a essi, tanto più la tua vita acquisisce senso, significato, felicità.Perché devi conoscere i tuoi valori? (00:08:04)🧭 Quando conosci e agisci secondo i tuoi valori, tutto ciò che fai assume un senso più profondo, un significato autentico. Il tuo umore migliora, la fiducia in te stesso cresce, la gioia di vivere si amplifica, le decisioni difficili da prendere diventano più semplici e chiare.E non solo.Ogni tanto ripenso a quella coppia... (00:12:18)💭 Chissà che fine ha fatto quella coppia.Una cosa l'ho imparata, e questo è certo: quella coppia mi ha insegnato che per costruire relazioni autentiche e durature non basta guardare la superficie degli interessi comuni, ma bisogna avere il coraggio di scendere in profondità, là dove i valori danno significato a ogni nostro gesto."Se proteggi i tuoi valori, i tuoi valori ti proteggeranno".#valori #intelligenzavaloriale #relazioni #coppie #lucamazzucchelli #interessicomuni #psicoterapia #psicologia #crescitapersonale

💙 Se desideri intraprendere un percorso più strutturato per lavorare su di te con il mio team di terapeuti, clicca qui e riceverai con la tua prima seduta il nostro Premium Kit MindCenter: https://bit.ly/mindcenterkit E tu sei in grado di dire di no? In questo episodio ti guiderò step by step grazie al mio modello VIAR per imparare a dire di no e rispettare te stesso/a e il tuo tempo.(00:00:00) Come imparare a dire di noTi sei mai trovato in difficoltà a rifiutare una richiesta posta da qualcuno? Ecco, imparare a dire di no può essere una vera e propria sfida, ma non è impossibile.Pensa, anche io ci sono passato. Con il crescere degli impegni e delle responsabilità però, imparare a dire di no è passato dall'essere un'opzione a essere una priorità. Rimaneva comunque di fondo il mio senso di senso di colpa. Ma imparare a dire di no è possibile. Anche io sto ancora imparando, però ci tengo a condividere con te alcune delle mie strategie che puoi mettere in atto fin da subito per imparare a dire di no.(00:02:57) Riuscire a dire di no grazie al VIAR🗣️Ti spiegherò come imparare a dire di no grazie al mio modello, il VIAR: un approccio teorico-pratico per il miglioramento personale che i miei terapeuti usano giornalmente nei nostri MindCenter. È un metodo che agisce su 4 leve: valori, idee, azioni e risultati.Ti dimostrerò come questi elementi lavorano in modo sinergico per permetterti di cambiare un 1% alla volta il rapporto che hai con i tuoi confini.(00:05:27) Dire di no è una questione identitaria🧭 In questa prima sezione parleremo di valori, ossia ciò per cui la tua vita vale la pena di essere vissuta.Quando non hai chiari i tuoi valori, ti ritrovi a dire sì a tutto perché non sai cosa vale davvero la pena proteggere.Conoscerli invece è la chiave per imparare a dire di no: proprio perché non stai semplicemente rifiutando qualcosa, ma stai scegliendo di dire sì a ciò che per te è davvero importante.In questo capitolo trovi anche alcuni esempi di come i tuoi valori possono influenzare le tue scelte quando accetti o rifiuti una proposta o una richiesta che ti viene fatta.📖 Per scoprire quali sono i tuoi valori, clicca qui per acquistare il mio libro 86 400: https://amzn.to/4blRZP1(00:11:30) Il peso delle idee nell'imparare a dire di no💡Passiamo ora alla I del mio modello VIAR che corrisponde alle idee.Le idee che abbiamo modellano il nostro comportamento.Inoltre, non sono neutre: influenzano le nostre azioni e i risultati che otteniamo. E questo vale ovviamente anche nell'imparare a dire no. In questa sezione troverai esempi pratici di come le tue idee hanno un peso quando devi decidere se dire di no o meno a una proposta. Ti lascio inoltre degli spunti per riuscire a coltivare nuove idee.❗️DISCLAIMER Cambiare il modo in cui pensiamo non avviene dall’oggi al domani, spesso serve un lavoro ad hoc, che eventualmente se vorrai, potrai fare con uno dei professionisti di MindCenter. Ti lascio qui il link: https://bit.ly/mindcenterkit(00:23:29) 5 pratiche per imparare a dire di noParliamo delle azioni da mettere in atto.Ecco qui delle semplici strategie che ti permetteranno di dire di no con rispetto, chiarezza e fermezza.⏰ Prendi tempo: Non c’è fretta, concediti del tempo per riflettere e vedere se una richiesta si allinea alle tue idee e valori. Sii assertivo, ti permetterà di evitare richieste accettate impulsivamente.🥪 La tecnica del sandwich: Inserisci il “no” tra due affermazioni più positive: magari un riconoscimento e un ringraziamento o un augurio. Riuscirai così a far trasparire come il tuo “no” non sia un rifiuto totale.📝 Fai appello alla tua “policy”: Se lo farai, l’altra persona capirà che quella decisione è basata su una tua regola fissa e oggettiva, e riuscirà a rispettarla di più perché non la vedrà come un rifiuto personale.🧭 Usa un valore relazionale: Collega il tuo “no” a un tuo valore. Dicendo così, non sarà un semplice rifiuto, ma una dimostrazione di rispetto dei tuoi valori.🔁 Fai una controfferta: Mostrerai disponibilità e collaborazione senza compromettere i tuoi limiti. Mi raccomando, usa questa strategia con moderazione per non generare confusione.(00:35:06) Conclusioni🧠 Ricorda, imparare a dire di no non è solo una competenza; è un atto di consapevolezza, autenticità e rispetto per se stessi.Se sei uno psicologo o psicoterapeuta e vuoi imparare a usare il metodo VIAR nella tua pratica terapeutica, iscriviti al Master MindCenter (ci sono solo 2 posti disponibili, affrettati): https://bit.ly/mastermindcenter #diredino #psicologia #crescitapersonale

Il viaggio a New York porta una profonda riflessione sulla libertà e la responsabilità. La Statua della Libertà simboleggia il diritto di scegliere, mentre l'idea di una Statua della Responsabilità ci invita a considerare le conseguenze delle nostre azioni. L'intervento di Viktor Frankl emerge come fondamentale, sottolineando l'importanza di abbinare libertà e responsabilità nel nostro quotidiano. Un richiamo potente a essere custodi delle nostre scelte e di come queste influenzano le future generazioni.

Una profonda riflessione sulla fragilità della vita, innescata dalla perdita di un amico caro. Si discute l'importanza di esprimere sentimenti non detti attraverso una lettera d'addio. Vengono condivisi consigli preziosi su come affrontare i rancori e comunicare amore e gratitudine ai propri cari. Scrivere diventa così un'opportunità per il conforto e la crescita personale, raccomandando di prendere tempo e non forzare il processo.

Un genitore condivide la sua scelta di non dare un cellulare al figlio fino a un'età appropriata, affrontando le paure comuni che provano molti. La conversazione si concentra sull'importanza di stabilire regole sull'uso del cellulare, creando un 'contratto' che fissa diritti e doveri. Si discutono strategie per garantire la sicurezza online dei ragazzi, sottolineando il dialogo aperto tra genitori e figli. Inoltre, si esplora come la tecnologia possa influenzare le abilità sociali e le esperienze familiari.

🪷 Ti piacerebbe ricevere ogni settimana le mie riflessioni e spunti per la tua crescita personale direttamente nella tua casella di posta? Se ti va, ti lascio qui il link: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/La mia routine di programmazione (00:00:00)Ripensando alle cose accadute negli ultimi 12 mesi, mi ha colpito una cosa successa a gennaio 2024, quando uno dei miei figli ha fatto il suo battesimo nel mondo del calcio.L'esordio / sconfitta di mio figlio (00:01:10)Diciamocelo, è stata una vera e propria Caporetto: la sua squadra ha perso 9 a 0.A fine partita ho letto tutta la sua delusione sul suo volto.In questi momenti spesso la cosa migliore da fare è condividere quella emozione in silenzio e assieme.La mia sconfitta (00:01:52)Ecco che gli ho raccontato di quando giocavo come portiere in una squadra che perdeva praticamente sempre, si chiamava "Certosa". Gli ho raccontanto delle delusioni, delle tensioni in squadra e delle mie lacrime puntuali a ogni fine partita.Cosa ho imparato (00:02:55) In quelle domeniche di sconfitte stavo imparando qualcosa di prezioso: la resilienza, l’umiltà, la capacità di rialzarsi. Mi ha insegnato a perdere.Oggi, ripensando a quel momento, mi rendo conto che le storie più preziose che possiamo raccontare sono proprio quelle che nascono dalle nostre difficoltà. Sono quelle che ci permettono di dire: “Ci sono passato anche io. So cosa provi. E so che ne uscirai più forte.”.E tu, quale storia di “sconfitta” potresti trasformare in una lezione preziosa per qualcun altro? Fammelo sapere nei commenti.A presto,Luca

Scopri il potere trasformativo delle parole e come esse possano plasmare la realtà. Viene condivisa un'esperienza personale che sottolinea l'importanza della vulnerabilità nelle connessioni significative. Inoltre, si invita a partecipare a workshop per affinare la comunicazione. Un diario delle esperienze è essenziale: interrogare attivamente ciò che vivi ti aiuta a estrarre preziose lezioni. Non perdere l'occasione di migliorare le tue abilità comunicative!

E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? In questo episodio ti racconto di come io mi sono reso conto delle fortune che ho avuto nella mia vita in una libreria di Chicago.Se preferisci leggere il mio articolo, ti lascio il link qui: https://www.lucamazzucchelli.com/mediocri-e-miracoli/ Nella freddissima Chicago (00:00:00)Gennaio e Chicago non vanno troppo d'accordo, faceva veramente freddo. Ecco che quindi ci siamo rifugiati in una libreria e i miei piedi mi hanno trasportato nella sezione di psicologia...Cosa significa vendere un milione di copie del proprio libro? (00:00:55)E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? (00:02:39)La mia definizione di "persona mediocre" (00:03:30)Per me una persona mediocre è una persona che vive in mezzo ai miracoli, ma vede solo i problemi. Tutti i privilegi che hai portano con sé una responsabilità. E tu devi essere all'altezza dei miracoli che hai sperimentato nella tua vita.L'importanza della gratitudine nella vita (00:05:38)Ricorda:"Non conta quanto hai, ma come lo guardi"Iscriviti alle mie Mazzunotes qui: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/Seguimi su IG per non perderti tutti gli aggiornamenti sui miei eventi: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/

Introduzione (00:00:00)🥀 In questa giornata carica di significato, voglio parlarti di un libro a me molto caro: Uno Psicologo nei Lager di Viktor Frankl, una lettura molto intensa e ricca che consiglio vivamente a tutti di leggere almeno una volta. Di seguito ti lascio 4 spunti di riflessione a riguardo: PRIMO SPUNTO (00:01:21)L'umorismo come arma dell'anima: anche in condizioni disumane come quelle affrontate nei campi di concentramento, Frankl vede l'umorismo come qualcosa che aiuta a creare un distacco dal dolore, offrendo uno strumento di sopravvivenza psicologica.SECONDO SPUNTO (00:02:27)La doppia valenza della parola "fine": da un lato fine significa termine, dall’altro fine significa “scopo”. Frankl mette l'assenza di uno scopo o di una prospettiva di fine nel Lager in parallelo con la nostra società attuale, spesso caratterizzata da incertezza e mancanza di obiettivi chiari. TERZO SPUNTO (00:03:08)La visualizzazione del futuro: nel senso di immaginare un futuro diverso, migliore, come strategia per superare il dolore del presente. Ad aiutare Frankl nei momenti più critici erano le fantasie che faceva sul futuro. Si immaginava libero dal campo di concentramento, nel futuro, a parlare a un importante congresso di psichiatri proprio della psicologia nei lager e a raccontare come questa esperienza lo avesse reso più forte.QUARTO SPUNTO (00:04:19)(Forse il punto più importante) Dare un senso a quello che ti accade: Frankl sostiene che trovare un significato in ciò che si vive, anche nella sofferenza più estrema, rappresenti una libertà inalienabile.Conclusioni (00:04:53)Ti lascio qui il link per acquistarlo nella sua nuova edizione: https://amzn.to/3rw7H2H#giornatadellamemoria #unopsicologoneilager #27gennaio