Flow Club

Qu’est le stress ? À quoi il sert-il ? Le stress est-il vraiment mauvais ? À quels types de stress sommes-nous confrontés dans nos sociétés modernes ? Quel impact sur notre santé et nos performance ? Et surtout, comment le gérer au quotidien ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Au programme :  1:30 Comprendre le stress 2:40 Les formes et types de stress 4:30 Tout est lié ! 7:00 Stress aigue vs chronique 11:15 Quel impacte du stress chronique ? 12:55 Apprendre à reconnaître les symptômes 18:15 Comment limiter les sources de stress ? 25:00 Piliers de santé : augmenter sa résistance 28:45 quelles pratiques pour réguler son stress ? Pour aller plus loin : 👉 Écouter cet épisode sur comment réduire sa charge mentale ! 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Mon invitée pour cet épisode est Flavie Prevot, icône du solopreneuriat en France, hôte du podcast Le Board et proud mama de l’incubateur de solopreneurs !   Au programme de cet épisode : → Votre valeur ne dépend pas de votre temps → Comment se vendre si ce n’est pas au TJM ? → Comment être plus productif sans sacrifier son temps ? → Comment investir durablement dans sa santé et son business ? → Nos routines pour performer sans exploser ! Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin :  Découvrir Le Board de Flavie 👩🏻‍💻 Rejoindre ma Newsletter La flowletter 📩 En savoir plus sur mes accompagnements pour les multipassionnés et multipotentiels 🌈

Qu’est-ce que la charge mentale ? Quelle différence avec la charge de travail ? Quel impact sur nos performances et notre santé ? Quels facteurs augmentent notre charge mentale ? Comment la réduire et apprendre à mieux la gérer ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode ! Que tu sois entrepreneur, salarié, dirigeant d'entreprise, freelance ou même étudiant : la charge mentale nous concerne tous et c'est un sujet clef en matière de performances cognitives et de santé ! Pour aller plus loin, tu peux aussi : 👉 En savoir plus sur mes accompagnements 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Quelle est la différence entre multipassionné et multipotentiel ? Peut-on devenir multipotentiel ? Peut-on être multipotentiel sans être passionné(e) par tous ses domaines d'expertise ? Quels sont leurs défis communs et quelles stratégies mettre en place pour y faire face ? Je réponds à toutes ces questions dans ce nouvel épisode ! Si vous vous reconnaissez en tant que multi-potentiel, vous pouvez rejoindre le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠⁠⁠Je me pré-inscris⁠⁠⁠ ! Pour aller plus loin, vous pouvez aussi : 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠ Bonne écoute 🎧

Tu connais la règle du 90-90-1 en matière d’organisation et de gestion du temps ? Et bien, j’ai remarqué qu’on pouvait aller encore plus loin ! Dans cet épisode je te partage ma version hollistique de cette méthode pour booster ta productivité (tout en prenant soin de ta santé 😉) Au programme : 1. 90 minutes pour démarrer ta journée 2. La tâche la plus importante pendant les 90 premières minutes de ta journée 3. Se fixer des objectifs à 90 jours 4. Prendre une pause toutes les 90 minutes 5. 90 secondes de respiration pour réguler son stress 6. 90 min de detox digitale par jour 7. 90% d'alimentation saine vs 10% d'écarts Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin, tu peux aussi : 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠⁠ 👉 Réserver un ⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠ Le but de cet appel est de faire le point sur vos objectifs, vos problématiques, vos besoins en terme d’accompagnement (sans engagement et vous repartez quoi qu’il arrive avec quelques conseils !

Dans cette épisode, je vous partage mon cheminement de multi-potentielle, où comment, à 30 ans je pense enfin avoir trouvé mon "Flow." Pas de conseils ou d’outils, mais mon expérience, en espérant que ça parlera à certains. N’hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e) ! Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠⁠Je me pré-inscris⁠⁠ ! Pour aller plus loin, vous pouvez aussi : 👉 Réserver un ⁠⁠⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠⁠⁠ 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠ Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je vous partage 10 signes qui indiquent que vous êtes sûrement multi-potentiels. Mais d'ailleurs, que vous pensiez être multi-potentiel ou non, cet épisode peut vous intéresser car il est très probable que vous ayez des multi-passionnés parmis vos proches, et cet épisode vous donne des clefs pour mieux les comprendre, les aider et améliorer vos relations. N'hésitez pas à m'envoyer un petit message après l'épisode pour me dire si vous vous êtes reconnu(e). Si c'est le cas, vous pouvez rejoindre la future communauté des multi-potentiels : le Flow Club 🌈 Par ici (c'est gratuit) → ⁠Je me pré-inscris⁠ ! Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode je prends le temps vous partager : - le bilan de mes objectifs pour le dernier objectifs que je m'étais fixés pour les 3 derniers mois. - mes priorités pour ce nouveau cycle post-rentrée - mes conseils pour définir vos propres objectifs dans une logique de plan à 90 jours. Cet épisode est divisé en 4 parties : 1:00 Pourquoi et comment définir ses objectifs à 90 jours 9:30 Mes objectifs sportifs 25:15 Mes objectifs business 32:10 objectifs santé (physique et mentale) N'hésitez pas à passer directement à la partie qui vous intéressent 😉 Bonne écoute 🎧 Pour aller plus loin, vous pouvez aussi : 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠ 👉 Réserver un ⁠⁠appel découverte gratuit ⁠⁠ Le but de cet appel est de faire le point sur vos objectifs, vos problématiques, vos besoins en terme d’accompagnement (sans engagement et vous repartez quoi qu’il arrive avec quelques conseils !

Hello et bienvenue dans ce premier épisode d’une nouvelle saison de Flow Club 🌈 Au menu, mes actus de rentrée :  🎙️ Pourquoi j’ai (encore) changé de nom de podcast ? (1:10) 🌎 Update digital nomade au Brésil (3:30) 🥇 Retour sur le programme Flowlympique de l’été (7:00) 👩🏼‍💻 Du nouveau dans mes accompagnements (13:30) Pour aller plus loin, vous pouvez aussi ; 👉 Rejoindre ma ⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠ (gratuite) 👉 M’envoyer un message sur ⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠Instagram. 👉 Réserver un appel découverte gratuit Le but de cet appel est de faire le point sur vos objectifs, vos problématiques, vos besoins en terme d’accompagnement (sans engagement et vous repartez quoi qu’il arrive avec quelques conseils ! Bonne écoute 🎧

Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros). Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ? Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau. Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle. Bonne écoute 🎧 Prendre rendez-vous avez Alban : ⁠⁠par ici⁠⁠ ! Pour aller plus loin, vous pouvez : 💌 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠santé et performance ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✍️ Me suivre sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩🏼‍💻 En savoir plus sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mes accompagnements⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠