Die Zeitplanerin

Die Wochenreflexion ist der Schlüssel zu effektivem Zeitmanagement. Verschiedene Methoden wie Getting Things Done und die Bullet Journal Technik bieten einzigartige Ansätze. Anita erläutert ihre TAME-Methode: Tidy, Acknowledge, Migrate, Enact. Sie zeigt, wie man positive und negative Ereignisse erfasst und Aufgaben sinnvoll priorisiert. Außerdem diskutiert sie die Bedeutung von Terminen und Wochenintentionen für eine strukturierte Planung. Inspiration aus weiteren Methoden und der Einsatz von Tools wie TickTick runden ihre Tipps ab.

Mara Pairan, Psychologin und Spezialistin für ADHS bei Erwachsenen, teilt spannende Einblicke in die Diagnostik und Therapie. Sie erklärt, wie man ADHS erkennt und wer diagnostizieren kann. Besondere Aufmerksamkeit widmet sie den Herausforderungen schneller Diagnosen und der Bedeutung guter Anamnese. Mara spricht auch über Therapieoptionen, inklusive Medikamente, die oft effektiver wirken. Außerdem gibt sie praktische Tipps zur Unterstützung bei ADHS, von Nährstoffen bis hin zu digitalen Apps.

In dieser Folge geht es um die Planung für 2026, bei der Familie und Freunde Priorität haben. Anita streicht einige Aktivitäten, um mehr Zeit für persönliche Beziehungen zu gewinnen. Geplante Live-Termine und ein Community-Treffen in Fulda werden angekündigt. Es wird ein neuer Buchclub auf Discord vorgestellt und spannende Expertenthemen wie Human Design sowie Strategien für ADHS diskutiert. Anita ruft die Hörer:innen auf, Themenvorschläge und Expertenempfehlungen einzusenden.

Grenzen setzen, Konflikte aushalten und austragen, sicher Verhandeln oder klar mitteilen, was wir wollen - wir können nicht nicht kommunizieren, aber richtig zu kommunizieren, bringt uns auch niemand bei. Deshalb spreche ich heute mit Sabri Eryigit, Geschäftsführer von Next Action Partners darüber, wie wir schwierige Gespräche besser meistern. Wir reden über cholerische Chefs, darüber, Freunde nicht mit Ehrlichkeit zu verletzen und warum es besonders schwer ist, unseren Liebsten gegenüber Grenzen zu setzen. Sabri ist Experte für "crucial communication", also Kommunikation, bei der es drauf ankommt, das Richtige im richtigen Ton richtig zu adressieren. Booklet zum Kommunikationstraining Sabri auf Instagram Sabri auf LinkedIn Next Action Partners auf LinkedIn Next Action Partners auf Instagram -- Mails an: info@zeitplanerin.de Zeitplanerin auf Discord: https://discord.gg/t8Qmzpz4 Zeitplanerin auf Instagram: https://www.instagram.com/zeitplanerin/ Zeitplanerin-Magazin abonnieren: https://zeitplanerin.de/newsletter/ Zeitplanerin auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDdAKA41HqQNuU719-7fzdw

In der neuesten Diskussion wird die FEM+B-Methode vorgestellt, eine Weiterentwicklung der FEM-Methodik zur optimalen Priorisierung. Anita benennt häufige Probleme beim Abarbeiten von To-Do-Listen und erklärt, wie Extras oft missbraucht werden. Sie gibt wertvolle Tipps zur Anwendung der Methode in TickTick, einschließlich der Nutzung von Etiketten und der Begrenzung von Fokusaufgaben. Außerdem werden alternative Methoden wie die Ivy-Lee- und Sternchenmethode zur Aufgabenverwaltung behandelt. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit stehen im Mittelpunkt dieser neuen Herangehensweise.

In dieser Folge erfährt man von der kreativen '26 bis 2026'-Liste, die persönliche Ziele thematisiert. Anita definiert Gefühle in vier Kategorien und plant Projekte wie ein Ballett-Probetraining und eine Fototour. Sie teilt Aufgaben wie das Ausmisten des Kleiderschranks und die Organisation von Vorsorgeterminen. Außerdem werden Gesundheitstipps, wie das Zubereiten von Ingwer-Shots, und die Idee eines Jahreswechsel-Workshops angesprochen. Ein Aufruf an die Hörer, eigene Listen zu erstellen, rundet die Folge ab.

Heute geht es um folgende Fragen aus der Community: Denkst Du, dass agiles Selbst- bzw. Zeitmanagement für ADHS-Gehirne eine gute Wahl ist? Kommst Du selbst in Versuchung diese Methode bzw. Trello auszuprobieren bzw. evt. sogar umzusteigen? Du arbeitest ja mit einem digilogen Bullet Journal. Bemerkst du einen Unterschied und würdest du wieder zu Papier wechseln? Ich finde deine Idee, mit einem Kanban Board zu planen, toll. Kannst du genauer erklären, wie du das organisierst? Wie hast du es geschafft, dein Gehirn so auszutricksen, das die Fake-deadlines funktionieren? Ich würde gern langfristiger planen statt immer nur zu reagieren. Kannst du mir erklären, wie dein System aussieht? Was machst du zum Monatswechsel, was in der Wochen- oder Tagesplanung? -- Mails an: info@zeitplanerin.de Zeitplanerin auf Discord: https://discord.gg/xagACASj Zeitplanerin auf Instagram: https://www.instagram.com/zeitplanerin/ Zeitplanerin-Magazin abonnieren: https://zeitplanerin.de/newsletter/ Zeitplanerin auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDdAKA41HqQNuU719-7fzdw

In einem spannenden Experiment wurden acht unkonventionelle Entspannungsmethoden getestet, um herauszufinden, welche am besten wirken. Unter anderem wurde Toe-Tapping ausprobiert, das überraschende Körperreaktionen hervorbrachte. Yoga Nidra wurde als Energiespender entlarvt, während Tai Chi die Körperwahrnehmung förderte. Atemtechniken wie Buteyko zeigten vielversprechende Ergebnisse, aber die Wim-Hof-Methode war eher unangenehm. Das persönliche Ranking der Methoden zeigt, wie wichtig individuelle Vorlieben sind, um im stressigen Alltag entspannen zu können.

Du kannst fast alle Zeit- und Selbstmanagement-Methoden mit TickTick abbilden. Selbst so komplexe wie Getting Things Done. Wie das funktioniert und was du unter Umständen an zusätzlichen Werkzeugen brauchst, zeige ich dir jetzt. -- Mails an: info@zeitplanerin.de Zeitplanerin auf Discord: https://discord.gg/NS7bSZYvE5 Zeitplanerin auf Instagram: https://www.instagram.com/zeitplanerin/ Zeitplanerin-Magazin abonnieren: https://zeitplanerin.de/newsletter/ Zeitplanerin auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDdAKA41HqQNuU719-7fzdw

In dieser Folge geht es um die Kunst, die eigene Handschrift zu ändern und kreative Vorlagen zu nutzen. Anita teilt ihre Erfahrungen mit Überforderung nach einem Jobwechsel und gibt Tipps für den Umgang damit. Sie erklärt, wie man ein digitales Bullet Journal erstellt, das wie ein Buch aussieht. Außerdem gibt sie Einblicke in ihre Organisationsstrategien mit TickTick, darunter kontextbasierte Listen und Checklisten für wiederkehrende Aufgaben. Praktische Tipps für die tägliche Aufgabenbewältigung runden die Folge ab.