Ein gutes Gespräch: Deep Talk für mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis

Birte und Josephine Apraku haben erneut ein gutes Gespräch und dieses Mal ist Josephines Schwester Emilia dabei. Zu dritt tauschen sie Gedanken und Erfahrungen über den Umgang mit Themen wie Frauengesundheit und „Periodenscham“ aus. Sie reflektieren, wie das Aufwachsen in unterschiedlichen Jahrzehnten ihre Wahrnehmung und ihren Umgang mit diesen Themen geprägt hat. Auch sprechen sie über die Bedeutung von Aktivismus und welche Rolle er im privaten Umfeld spielen kann. Wie kann man Banden bilden, die langfristig und nachhaltig Veränderungen bewirken? Die Unterhaltung konzentriert sich auf die verschiedenen Ebenen des Engagements und ist dabei dennoch locker, heiter und unterhaltsam. Nehmt euch was mit! Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Josephine erfahrt ihr auf instagram.com/josephine.apraku Mehr über Emilia erfahrt ihr auf instagram.com/palomaemilia Birte Filmer findet ihr auf instagram.com/birtefilmer](https://www.instagram.com/birtefilmer/?hl=de)

Birte Filmer und Dr. Hannes Vincent Krause haben ein gutes Gespräch über die psychischen Auswirkungen von sozialen Medien, und werfen darin einen wissenschaftlichen Blick auf die empirischen Auswirkungen auf die mentale Gesundheit – im positiven wie im negativen Sinne. Es wird beleuchtet, wie Körperbilder in sozialen Medien unsere Psyche und das Selbstbild beeinflussen und ob sich dies von den langjährigen Botschaften anderer Medien unterscheidet. Birte und Hannes versuchen Psychosen zu verstehen und das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Und sie sprechen darüber, welche guten Fragen wir einander stellen können, um ein tieferes Verständnis für unsere Mitmenschen zu gewinnen. Nehmt euch was mit! Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Hannes erfahrt ihr auf instagram.com/hannes-vincent krause Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte Filme und Enno Bunger haben ein gutes Gespräch über die Traurigkeit in der Musik des Singer-Songwriters und warum seine melancholischen Songs so viele Menschen berühren. Er erzählt davon, wie er schon als Teenager, emotionale Ereignisse wie Hochzeiten und Beerdigungen musikalisch als Organist begleitet hat und warum Musik und Kultur allgemein eine so verbindende Angelegenheit ist. Es wird politisch, lustig und ernst in dieser Folge, in der der Musiker über Erfahrungen aus der Pubertät, über Gaming und über Depressionen spricht. Nehmt euch was mit. http://einguterplan.de/dasgroßebuchderselbstreflexion Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Enno erfahrt ihr auf instagram.com/ennobunger Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte Filmer und Lina-Maria Schön haben ein gutes Gespräch über den Schlaf. Als Schlafcoach kennt sie sich bestens mit tiefer Erholung aus und hat ihre Expertise in das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch Eine gute Nacht gesteckt, mit dem sich gesunde Schlafroutinen etablieren lassen. Und auch in dieser Folge spricht sie darüber, was guten Schlaf denn nun wirklich ausmacht und wie sich durch umfangreiches Wissen informierte Entscheidungen treffen lassen, die die Schlafqualität langfristig verbessern. Die beiden brechen eine Lanze für den späteren Schlafrythmus von Teenagern und tauschen sich über neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung zu dem Thema aus. Was passiert eigentlich im Gehirn während man schlummert? Wieso ist Schlaf ein Privileg? Und warum müssen nicht nur die äußeren Umstände, sondern vor allem die eigenen Bedürfnisse von Sicherheit und Geborgenheit erfüllt sein, damit man besser einschlafen und durchschlafen kann? All das erfahrt ihr nicht nur in unserer Neuerscheinung Eine gute Nacht, sondern auch in dieser Folge. Nehmt Euch was mit! https://einguterplan.de/einegutenacht/ Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Lina erfahrt ihr auf instagram.com/milchundmond Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte und Melodie Michelberger haben ein gutes Gespräch über Selbstliebe und die Arbeit als Körperaktivistin, die stark von der persönlichen Geschichte der Autorin geprägt ist. Die beiden Gesprächspartnerinnen teilen viele Erfahrungen während des Heranwachsens, in denen sie mit gesellschaftlichem Druck in Bezug auf ihren Körper und daraus wachsender Selbstkritik konfrontiert waren. Ein strukturelles, gesellschaftliches Problem, das enormen Platz im Leben zahlreiche Frauen und Mädchen unserer Generation einnimmt, ihnen wertvolle Energie kostet und dem Wohlbefinden schadet. Zeit zu reflektieren, wie sich die Darstellung von Körperformen in den Medien und auf sozialen Plattformen verändert hat und sich in Zukunft noch wandeln sollte. Wieso es so lohnenswert ist, Körpervielfalt zu fördern und den Fokus von äußerlichen Normen hin zu mehr Persönlichkeitsentwicklung und Selbstakzeptanz zu lenken, hört ihr in dieser Folge. Nehmt euch was mit. Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Melodie erfahrt ihr auf instagram.com/melodiemichelberger Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte und Max Richard Leßmann haben erneut ein gutes Gespräch und das nicht nur anlässlich der Veröffentlichung seines neuen Romans »Sylter Welle«, sondern weil es sich mit dem Autor so wunderbar über das Alltägliche und die fundamentalen Fragen des Lebens reflektieren lässt. In dieser Fortsetzung geht es also wirklich um alles, was den beiden gerade durch den Kopf geht: von Hunden bis zum Wrestling, von unkonventioneller Meditation auf dem Klo bis hin zu einer befreienden Überzeugung: »There is no guilt no pleasure!«. Was uns in schlechten Zeiten guttut, wie wir unser Wohlbefinden fördern und wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken können, um das zu finden, was uns Halt gibt, hört ihr in dieser Folge. Nehmt euch was mit! Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Ole erfahrt ihr auf instagram.com/maxrichardlessmann Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte und Ole Liebl haben ein gutes Gespräch über Beziehungen aller Art. Mit dem queeren Autor beleuchten wir ausführlich den Unterschied zwischen Partnerschaften und Freundschaft Plus und stellen fest, dass eine bloße Definition nicht ausreicht, um Beziehungen in ihrer Gesamtheit zu erfassen. Denn diese werden individuell geformt von Routinen, Alltag, gegenseitigem Vertrauen und so vielen weiteren Faktoren. Versteht man erst mal die Gemeinsamkeiten der verschiedenen Arten von Beziehungen und die Bedürfnisse, die diese jeweils erfüllen, entdeckt man neue Wege, wie man den Druck in Partnerschaften verringern kann. Passend dazu beschäftigt sich Ole auch mit der Idee der bedingungslosen Zugewandheit, die gerade in familiären Beziehungen zum Beispiel bei Geschwistern existiert, sich aber auch auf politische Debatten im Internet übertragen lässt. Ole plädiert nachdrücklich für mehr Offenheit und ermutigt dazu, die eigene Meinung kritisch zu reflektieren und anderen Menschen mit größtmöglicher Offenheit zu begegnen. Nehmt euch was mit. Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Ole erfahrt ihr auf instagram Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte und Behzad Karim Khani haben ein gutes und philosophisches Gespräch über Persönlichkeitsentwicklung und das Entdecken verborgener Räume in einem selbst. Der Autor des Romans »Hund, Wolf, Schakal« erforscht die Tiefen von Identitäten jenseits von oberflächlichen Labels, die uns häufig zugeschrieben werden, und teilt mit euch, wie äußere Wahrnehmungen unsere inneren Stärken und Schwächen beeinflussen. Ein intimes Gespräch, das berührt und Denkanstöße gibt, wie man die eigene Perspektive auf das Leben verändern kann. Nehmt Euch was mit! Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Behzad erfahrt ihr auf instagram Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Birte und Sebastian Domaschke haben ein gutes Gespräch über seine Arbeit als Tätowierer und über Veränderung. Wir erfahren, wie das Aufwachsen in Cottbus und das dortige Umfeld seine persönliche Entwicklung geprägt und wie sich der Umzug nach Berlin auf seine Tätowierkunst ausgewirkt haben. Weiterhin sprechen die beiden ganz allgemein über Lebensveränderungen, wie das Elternwerden und über Therapieerfahrungen, die einen emotional reifen lassen und welche Auswirkungen das wiederum auf Beruf und Familie haben kann. Es geht also viel um Wachstum und das Reifen. Was das alles mit dem Rasen mähenden Nachbarn zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Nehmt Euch was mit! Alles über Ein guter Plan findet ihr auf einguterplan.de Mehr über Sebastian erfahrt ihr auf instagram Birte Filmer findet ihr auf birtefilmer.com

Fabian Grischkat ist Moderator, Influencer und Aktivist, der sich auf Klima- und Queer-Themen spezialisiert hat. Er spricht über seine politische Reise und die Rolle der Bewegung Fridays for Future. Das Gespräch thematisiert die Herausforderungen und Erfolge im Aktivismus sowie die Balance zwischen Emotionen und rationalen Überlegungen dabei. Fabian beleuchtet, wie wichtig Achtsamkeit für Aktivisten ist und teilt Strategien zur Vermeidung von Burnout. Ein inspirierender Austausch über die Kraft des Dialogs und die Akzeptanz queerer Identitäten rundet das Gespräch ab.