Au-delà du mur

Dans cet épisode, on parle d’un sujet encore trop souvent tabou, mais ultra concret pour progresser durablement : le cycle menstruel et sport. J’accueille Amélie Bertschy, physiothérapeute, ancienne athlète (athlétisme) et passionnée de montagne, qui vulgarise avec pédagogie ce que la science dit (et ne dit pas encore) sur les variations hormonales, la charge d’entraînement et les sensations.Je te partage aussi pourquoi, en tant qu’homme, je voulais enregistrer cet épisode : par méconnaissance, on a peur d’être maladroit… alors que s’informer, c’est déjà soutenir. Et si tu es une sportive, l’objectif est clair : ne plus “subir” tes règles, mais intégrer ton cycle dans ton quotidien, ta préparation physique, et ta manière de t’entraîner en course à pied.Dans la conversation, Amélie explique :Pourquoi elle s’est intéressée au sujet (fin de contraception, retour au cycle naturel, manque de cours/ressources pendant ses études).Le vrai défi des études : déterminer correctement l’ovulation (et donc les phases), car “J14” n’est pas une règle universelle.La méthode la plus utile au quotidien : construire ta trame de fond (ton fonctionnement à toi), en tenant un journal sur tout le cycle (énergie haute et basse).L’image des saisons 🌦️ : ton “hiver” (baisse d’énergie, douleurs possibles), ton “été” (pic d’énergie), et comment ces périodes peuvent guider ton cycle d’entraînement et cycle menstruel.La question que beaucoup se posent : est-ce que le cycle impacte la performance ? Nuance importante : la performance “pure” n’est pas forcément diminuée, mais connaître ses patterns aide à mieux gérer la récup, le stress, le sommeil et la stratégie le jour J.Et oui : bouger peut aider. L’activité physique modérée (et même le yoga) peut réduire les douleurs — à adapter selon ton vécu, ton contexte, et ton état du jour (santé et course à pied avant tout).Si tu devais décrire ton cycle comme une saison, tu es plutôt en “hiver” ou en “été” au moment de t’entraîner — et qu’est-ce que tu changes concrètement ?📌 Si cet épisode t’aide, mets 5 étoiles ⭐ et partage-le à une amie, un coach, ou un conjoint : ça m’aide à faire grandir un contenu utile, simple et applicable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes et à tous,Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode, où je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la B’RUN qui aura lieu à la Grande Béroche le samedi 23 novembre 2024.Comment une communauté de passionnés de la nature a décidé de se lancer dans l’organisation d’une course?Comment organiser une course quand on a pas beaucoup d’expérience?C’est questions et d’autres, je les ai posées à mes invités.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabète. En Suisse, près de 500 000 personnes souffrent du diabète, une maladie qui connaît une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabète, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030.Cette hausse inquiétante du diabète est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette maladie. De plus, un mode de vie de plus en plus sédentaire, avec moins d'activité physique, contribue également à cette tendance. Le vieillissement de la population joue un rôle important, car le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées en raison de la résistance à l'insuline qui augmente avec l'âge.Les facteurs génétiques ne doivent pas être négligés non plus, car ceux ayant des antécédents familiaux de diabète sont plus à risque. Le stress chronique et les problèmes de santé mentale peuvent également affecter la régulation de la glycémie, tandis qu'un accès limité à des soins de santé préventifs peut empêcher les individus de recevoir les dépistages et les conseils nécessaires. Enfin, l'augmentation des facteurs environnementaux, comme l'exposition à certains produits chimiques, a aussi été associée à un risque accru de diabète.Dans cet épisode, nous allons explorer les différents types de diabète, leurs causes, les symptômes et l'impact du diabète sur la vie quotidienne des personnes touchées. Nous aborderons également les stratégies de prévention et de gestion du diabète pour améliorer la santé des individus et de notre communauté. Restez avec nous pour découvrir comment chacun peut agir face à cette maladie et contribuer à la sensibilisation autour du diabète.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumurHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sport, c'est bon pour la santé... et encore plus pour les personnes atteintes de diabète ! Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi l'activité physique est un allié précieux dans la gestion de cette maladie chronique. Avec Laure, nous aborderons les bienfaits du sport sur la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le bien-être général. Répondez à toutes vos questions sur l'alimentation, l'entraînement et la gestion de l'insuline pendant l'effortPrêt à lacer vos chaussures et à relever le défi ?🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court où nous allons évoquer la 47ème édition de la Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comité d’organisation. On va faire le point sur les derniers détails mais aussi d'évoquer le nouveau venu dans les parcours et… cerise sur la gâteau, de parler du plateau des élites pour cette édition qui s’annonce explosive.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Bienvenue dans cet épisode de Coureur du dimanche, où nous explorons les histoires inspirantes de coureurs qui font de leur passion un véritable projet familial. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Daniel, un coureur aguerri dont la femme et les filles partagent également cet amour pour la course. Ensemble, ils vivent des moments inoubliables, et aujourd'hui, nous allons découvrir comment ils jonglent avec les défis de la vie, le sport et la famille. Restez avec nous, vous allez voir, c'est motivant !"🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite.🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel pour de nombreuses futures mamans et jeunes mamans après le post-partum : la pelvi-périnéologie. Nous allons explorer ensemble comment prendre soin de votre périnée, que vous soyez sportive ou sédentaire, et découvrir pourquoi le renforcement périnéal est crucial pour prévenir des problèmes comme l'incontinence urinaire et améliorer votre confort après l'accouchement.Mais chers papas, cet épisode est également pour vous ! En comprenant comment le périnée évolue et pourquoi la rééducation périnéale est essentielle, vous serez mieux équipés pour soutenir votre partenaire dans cette période délicate. Que ce soit pour la reprise d'une activité physique ou dans la vie de tous les jours, cette connaissance vous permettra d'accompagner votre partenaire avec compréhension et bienveillance.Que vous soyez enceinte, après un accouchement, ou que vous souhaitiez mieux comprendre ce que vit votre partenaire, cet épisode est pour vous.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumurHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode que je vous propose aujourd’hui nous partons à la rencontre de Jesse un des fondateurs du groupe de course Ultra Morat Fribourg.Oubliez ce que vous connaissez des clubs de course à pied traditionnels. Ici, vous courrez en groupe mais chacun à son allure.Le programme d’entraînement est un 5 km? Choisissez entre la tentative de battre votre record sur la distance ou une sortie en endurance fondamentale.Véritable laboratoire en termes de nouveautés, ce groupe fait tout pour rendre le sport le plus accessible possible en levant les freins qui pourraient empêcher tout un chacun à débuter la course à pied.Fruit de la créativité du club, cette année, a eu lieu en parallèle du traditionnel Morat-Fribourg, leur propre défi, l’Ultra Morat Fribourg qui consistait à réaliser le parcours Fribourg-Morat-Fribourg. Ce qui représentait en tout 51 km et 500m de dénivelé.Notre discussion, c’est également l’occasion de parler de la suite du projet avec Jesse et croyez-moi, cela vaut la peine.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumurHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une très grande partie du budget de course à pied passe dans les chaussures. Vous imaginez bien que pour les marques, les enjeux sont colossaux.Les chausses de course à pied n’ont cessé d'évoluer depuis leur apparition, il y a plusieurs milliers d’années. Pour le meilleur, … et parfois pour le pire.Peut-être que certains d’entre vous ont lu le livre “Born to Run” de Christopher McDougall. Dans ce livre, que je vous recommande si vous ne l’avez pas encore lu, l’auteur qui est également journaliste parle notamment de ses blessures à répétition et de sa rencontre avec une tribu qui était capable de courir vite, des dizaines de kilomètres par jour, sans se blesser et sans lames de carbones.Sans vouloir rentrer dans la bataille minimalistes contre maximaliste, j’ai voulu savoir ce que disait la science sur les prétendues évolutions des nouvelles chaussures de course.Et quand j’ai une question sur les chaussures de course à pied, qui est-ce que je contacte? Blaise Dubois, évidemment.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumurHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant la coupure d'été du podcast, j’ai effectué une petite escapade dans le canton de Lucerne pour aller à la rencontre de Reto, un des fondateurs du SwissCity Marathon de Lucerne.Comment est-ce qu’on organise une course dans une des villes les plus visitées de Suisse?Comment est-ce qu’on organise une course sans expérience?Je suis toujours fasciné de discuter avec ces pionniers qui ont bravé l’inconnu pour amener de nouvelles choses à leur région.Cette année, la course va vivre sa 18ème édition et le succès est au rendez-vous. Les distances phares à savoir le marathon et le semi-marathon sont sold out depuis plusieurs mois.Lors de notre discussion, nous sommes revenus sur les débuts de la course ainsi que sur les raisons qui font le succès de cette manifestation depuis tant d’années.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumurHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.