AUF & UP

Die Besonderheit: sie entsteht durch chronischen Optimismus In diesem Highlight erklärt der ehemalige Audi-Topmanager und heutige New Work-Experte Dr. Michael Trautmann, wie er völlig überraschend in eine agitierte Depression gerutscht ist. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Michael: >> Spotify >>Apple >> YouTube AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der Mensch hat 5 große Krisen im Leben – nutze sie als Chance für Wachstum und mentale Stärke Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Wusstest du, dass Menschen im Durschnitt fünf große Krisen im Verlauf ihres Lebens haben? Dies haben Forscher der Universität Durham in einer Studie herausgefunden. Das Problem dabei ist – die meisten Menschen sind dafür völlig unvorbereitet. Weil sie auf das Prinzip „Hoffnung“ setzen, dass ihnen schon nichts passieren wird. Stell dir mal vor, Piloten würden so agieren? Hoffen, dass sie bloß niemals in ein Unwetter hineinfliegen? Oder ihre Instrumente niemals ausfallen? Nein, sie machen es anders – sie trainieren diese Situation unter Laborbedingungen (Flugzeugsimulator), so dass sie für den Fall der Fälle vorbereitet sind. Auch wir können uns mit wenig Aufwand für die nächste Krise vorbereiten – damit sie uns nicht umhaut, sondern wir an ihr wachsen und gestärkt aus ihr hervorkommen können. Denn Krisen haben eine ganze Reihe von Vorteilen und Nutzen, über die viel zu wenig gesprochen wird… Deshalb mache ich das in dieser Podcast-Episode… Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Wir besprechen: (00:00:00) Krise als Chance (00:10:03) Fokus auf das Wesentliche (00:14:27) In Krisen entstehen "Superkräfte" (00:25:43) Introspektion (00:30:42) Stärkung zwischenmenschlicher Beziehungen (00:39:09) Krisenmodus trainieren Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Gehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten“: Prof. Volker Busch Kampfpilotin & Astronautin Nicola Winter – mein Protokoll für jede Krise Weiterführende Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Von einem Boxweltmeister lernen, wie wir mental stark und gesund bleiben. In diesem Highlight erklärt die CEO von Klitschko Ventures - Tatjana Kiel - wie Wladimir Klitschko seine mentale Stärke trainiert. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Tatjana Kiel: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine sehr persönliche Geschichte über die Chancen und Risiken der neuen Arbeitswelt Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Mein heutiger Gast wird im Jahr 2022 Vize Miss Germany. Ihre Doppelbelastung aus einem Job in Festanstellung und selbständiger Unternehmerin führt sie dann in eine tiefe psychische Krise - Diagnose Depression. Aber Kira kämpft sich aus dieser schwierigen Phase wieder zurück. Und kommt stärker und gesünder zurück als jemals zuvor. Heute ist sie eine der bekanntesten New Work-Stimmen und hat sich zum Ziel gesetzt, die Arbeitswelt von morgen mitzugestalten. Durch ihre umfangreichen Aktivitäten trägt sie dazu bei, das Bewusstsein für die Bedeutung von New Work zu schärfen und Menschen und Unternehmen zu motivieren, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das uns alle stärker macht. Am 26.4.2024 erscheint ihr erstes Buch "NEW WORK - wie werden wir in Zukunft arbeiten". Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Kira: (00:00:00) Die Highlights (00:02:20) Was Kira geprägt hat (00:05:13) Kira wird Vize Miss Germany (00:10:21) Kiras Mission (00:12:46) Diagnose Depression - wie sie erkannte, dass sie Hilfe braucht (00:16:49) Die Suche nach einem Therapeuten und ihr Weg zurück (00:24:20) So managed sie ihren Energiehaushalt heute (00:27:23) Therapeutische Werkzeuge, die Kira geholfen haben (00:32:15) So hat Kira gelernt, Grenzen zu setzen (00:36:25) Kiras Umgang mit ihrer inneren Stimme (00:43:47) New Work und mentale Gesundheit am Arbeitsplatz (00:49:29) Kiras neues Buch (00:58:17) Tipps zur Bewältigung von (Ein-)SChlafproblemen 01:01:53 Kiras wichtigste Erkenntnis Über Kira Marie Cremer Kira auf LinkedIn Kira auf Instagram Kiras neues Buch NEW WORK - wie arbeiten wir in Zukunft? Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Von einer professionallen Krisenmanagerin lernen, wie wir trotz Stress einen klaren Kopf bewahren. In diesem Highlight erklärt die Astronautin und Kampfjetpilotin Nicola Winter die einzelnen Schritte, um in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Nicola Winter: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Neurowissenschaftler erklärt, wie wir mental stark und gesund bleiben Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat? Wenn man auf eine Sache von der einen auf die andere Sekunde anders sieht, als all die Jahre zuvor? Genau so ging es mir im Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch. Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast. Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Volker: (00:00:00) Die Highlights (00:04:16) Volker Buschs größte eigene "Gehirnwunde" (00:11:09) Warum Menschen einen Negativity Bias haben (00:14:05) Wie ich mentale Probleme erkenne (00:23:22) Resilienz vs. mentales Immunsystem (00:26:39) Voraussetzungen für post-traumatisches Wachstum (00:37:54) Die Bedeutung von Zuversicht (00:41:57) (Toxischer) Optimisumus vs. Possibilismus (00:43:31) Ungewissheitstoleranz verbessern (00:48:14) Strategien gegen das Gedankenkarussell (01:01:55) Die Schattenseiten von Perfektionismus (00:05:27) Die Zukunft der Neurowissenschaften und KI Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten! Über Prof. Dr. Volker Busch Volker auf LinkedIn Volker auf Instagram Volkers neues Buch Kopf hoch Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese wissenschaftliche Fakten gehören zum Grundwissen für alle Menschen, die auf ihre Gesundheit achten In diesem Highlight aus einer unserer meistgehörten AUF & UP Episoden berichtet die Ärztin und Unternehmerin Dr. Anne Latz über die mentalen und körperlichen Folgen eines schwankenden Blutzuckerspiegels. Dieses Thema ist aus meiner Sicht nach wie vor eines der am meist unterschätzten Themen. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Dr. Anne Latz: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine inspirierende Geschichte über Verlust, Resilienz und Liebe Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Sabine Shah hat das wahrscheinlich schlimmste Schicksal erlebt, das Eltern passieren kann: ihre erst 9 Monate alte Tochter verstirbt an einer unheilbaren Muskelerkrankung. Doch Sabine Shah zerbricht nicht an diesem Schicksal. Sie wächst daran und steht heute anderen Familien mit einem ähnlichen Schicksal in dieser schwierigen Zeit mit ihrer Stiftung zur Seite. Dieses Gespräch war für mich persönlich das emotional schwerste, da ich mich als Vater von einem 6 Monate alten Kind so sehr in diese Situation hineinversetzen kann. Umso dankbarer bin ich, dass Sabine so offen und inspirierend ihre Geschichte mit uns teilt. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Sabine: (00:00:00) Die Highlights (00:02:50) Kann man nach dem Verlust eines Kindes wieder glücklich werden? (00:06:34) Sabines Umgang mit dem Verlust (00:08:12) Tabuthema (Kinds-)Tod (00:13:24) Jasmina Soraya ist unheilbar krank (00:24:47) Die Bedeutung von Terminologie in der Trauerarbeit (00:29:09) Der Abschied von ihrer 9 Monate alten Tochter (00:35:31) Der Trauerprozess (00:40:43) Unbequeme Emotionen als Geschenk (00:54:07) Elterliche Ängste und Vertrauen (00:59:07) Wie können Partnerschaften nach Schiksalsschlägen halten? (01:05:42) Gesellschaftliche Erwartungen und Kritik (01:09:22) Die Arbeit der Stiftung (01:14:00) Resilienz und Selbstwert Diese Episode ist nicht nur für Eltern ermutigend, die ein Kind verloren haben. Sondern für alle Menschen, die sich inspirieren lassen möchten, wie wir selbst aus den tiefsten Krisen wieder aufstehen und gestärkt zurückkommen können. Über Sabine Shah Sabines Homepage Jasmina Soraya Stiftung Spendenkonto: Jasmina Soraya Fondation Raiffeisenbank Birsig IBAN: CH21 8077 4000 0051 0372 3 SWIFT: RAIFCH22774 Konto Nr.: 51 -0372-3 Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Serendipität - wie wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, mehr glückliche Zufälle zu erleben. Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Glück spielt in unserem Leben eine ganz zentrale Rolle. Manche Menschen haben mehr davon, andere weniger. Forscher haben herausgefunden – dies ist kein Zufall. Sondern wir alle können den „Erfolgsfaktor Zufall“ bewusst beeinflussen. Nicht mit Hokuspokus oder Esoterik, sondern wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dieses planbare Glück hat einen Namen – Serendipität. Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Prof. Dr. Christian Busch. Er hat tausende von „glücklichen Zufällen“ analysiert und ein Muster entdeckt, was all diese Ereignisse gemeinsam haben. Und nicht nur das. Christian Busch hat ein 3-Stufen-Framework entwickelt, wie wir alle unsere Wahrscheinlichkeit für „mehr Glück haben“ im Leben erheblich steigern können. Christian Busch ist ein weltweit gefragter Experte auf diesem Gebiet – daher bin ich sehr dankbar, dass er meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Christian: (00:00:00) Die Highlights (00:02:40) Prof. Christian Busch (00:06:21) Der glücklichste Zufall in Christians Leben (00:13:36) Definition Serendipität (00:21:36) Smart Luck vs. Blind Luck (00:26:31) Haben introvertierte Menschen weniger glückiche Zufälle? (00:28:06) Serendipität im Leadership (00:39:01) Die 3 Hebel für mehr Serendipität (00:52:14) Das Coffee-Shop Experiment (01:08:50) Mythen und Vorurteile (01:16:23) Der Einfluss unseres Selbstwertes Über Prof. Dr. Christian Busch Christian auf LinkedIn Christians Buch Erfolgsfaktor Zufall Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Pünktlich zum Weltschlaftag am 15. März (dieser Tag ist immer am 3. Freitag im März) habe ich die häufigsten Mythen, "Fakten" und Gerüchte rund um das Thema Schlaf unter die Lupe genommen. Denn hier gibt es viel Halbwissen, das in der Folge zu Entscheidungen und Gewohnheiten führen kann, die unserem Energielevel und unserer Gesundheit nicht helfen, sondern schaden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Inhalt dieser Epiosde: (00:00:00) Herzlich willkommen! (00:03:50) "Schnell einschlafen ist gut!" (00:05:11) "Nachts aufwachen stört die Erholung" (00:06:20) "Alkohol hilft beim einschlafen…" (00:08:26) "Koffein ist für mich gar kein Problem" (00:13:39) "Der Schlaf vor Mitternacht ist am wichtigsten" (00:17:39) "Sex hilft beim einschlafen" (00:21:15) "Gibt es Schönheitsschlaf wirklich?" Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.