Pau Ninja

#524. Más de 20 estudios sobre caminar descalzo, el uso del calzado minimalista pero también, como no podría ser de otra forma, indagamos en las malas prácticas de la industria de este tipo de zapatillas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/524 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:38) Anatomía del pie VS industria del calzado (15:08) Qué es el calzado barefoot (20:02) Flexibilidad y fuerza (22:38) Juanetes (27:03) Rodillas (29:34) Posición corporal (31:57) Balance (32:26) Lesiones (35:05) Grounding (40:12) Sostenibilidad (42:38) Precio (45:20) Mitos (47:36) Acostúmbrate (48:35) Calcetines

#523. Revisamos los enigmas históricos perdidos a falta de ser encontrados. Pasando por la tumba de Genghis Khan o la llorería de César con Cleopatra junto a la tumba de Alejandro Magno, cuando se le ofreció llevarse la armadura. Demasiado grande para mis pelotas, dijo el apuñalado... • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/523 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:51) Gengis khan (9:54) Cleopatra (22:45) Alejandro Magno

#522. ¿Qué evidencia existe que tenemos que buscar siempre el balance entre la vida personal y el trabajo? Una hipótesis o estilo de vida que ha hecho más daño que bien. La teoría de los cuatro fogones quema esta falacia con una verdad incómoda: el balance no existe, sino que tenemos que aprender a gestionar nuestras llamas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/522 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (8:10) ¿Balance entre trabajo y vida personal? (13:27) Estrategias para balancear etapas en la vida (16:29) Estrategias 1 (18:43) Estrategias 2 (22:08) Estrategias 3 (25:38) Tipos de ámbitos de la vida personal (26:55) Ámbito 1 (29:04) Ámbito 2 (31:57) Ámbito 3

#521. Andar está infravalorado tanto para adelgazar como para pensar. Al menos de carrera continua... ¿Cuántos pasos caminaban nuestros ancestros? ¿Cuántos tendríamos que caminar nosotros? Estos son los kilómetros que tendríamos que andar como un filósofo griego para sacar abdominales de estatua de Dios. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/521 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:18) Cómo adelgazar caminando sin darte cuenta (5:51) Caminar 10 km diarios (7:26) Cómo adelgacé 20 kilos andando (13:25) Cuánto hay que caminar (19:50) La falacia de andar 10.000 pasos diarios (22:36) ¿Andar adelgaza más que correr? (25:11) Las 7 reglas para adelgazar caminando (25:17) Regla 1 (26:15) Regla 2 (27:39) Regla 3 (29:11) Regla 4 (30:52) Regla 5 (32:50) Regla 6 (35:03) Regla 7

#520. La belleza que buscamos en nuestra pareja va más allá de la atracción física, entendiéndola como críticos de arte abstracto. Además le tenemos que sumar otros rasgos que añadan décadas de vida en esa relación. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/520 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (9:16) Cualidad 1 (15:19) Cualidad 2 (22:10) Cualidad 3 (27:16) Cualidad 4 (30:30) Cualidad 5 (39:13) Cualidad 6 (43:37) Cualidad 7

#519. ¿Me veo con 100 años haciendo lo que hago hoy? Sí, y aunque el entorno habrá cambiado y lo que haga también, creo haber podido separar lo que hace que el trabajo que tengo sea tan alineante pudiéndolo etiquetar hasta de ideal o perfecto. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/519 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:34) El trabajo de mis sueños (12:16) Las cualidades del trabajo ideal (14:15) Cualidad 1 (17:51) Cualidad 2 (23:42) Cualidad 3 (26:29) Cualidad 4 (29:21) Cualidad 5 (32:56) Cualidad 6 (35:09) Cualidad 7 (37:47) Pasos para manifestar el trabajo que quieres (38:56) Paso 1 (39:57) Paso 2 (40:44) Paso 3 (42:02) Paso 4 (42:45) Paso 5

#518. No es lo mismo estar en cetosis que estar cetoadaptado. La cetoadaptación es cuando tu cuerpo ha decidido usar las grasas como combustible principal. Pues hoy exploramos qué impacto tiene para los que empiezan la dieta carnívora. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/518 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:24) Qué es estar en cetosis (6:12) Qué son las cetonas (6:48) ¿Es sano estar en cetosis? (13:44) ¿Cómo entrar en cetosis? (15:52) ¿Qué se siente al estar en cetosis? (19:47) Qué es la cetoadaptación (21:01) ¿Por qué hacer que tu cuerpo se cetoadapte? (22:40) ¿Qué es la gripe keto? (23:51) ¿Cuánto tarda un individuo en cetoadaptarse? (24:10) ¿Cuánto tiempo dura la cetoadaptación? (26:14) Cómo cetoadaptarnos para usar grasas como energía (26:18) Recurso 1 (26:45) Recurso 2 (27:06) Recurso 3 (27:45) Recurso 4 (28:41) Recurso 5 (30:08) Cómo saber si estás cetoadaptado (30:20) Pista 1 (31:29) Pista 2 (32:51) Pista 3 (33:50) Pista 4 (34:07) Pista 5 (35:42) Pista 6

#517. ¿Qué pasaría si no recicláramos? ¿Irían la economía y el medio ambiente mejor o peor? Esta es la pregunta que se hizo Eduardo Blasco, profesor de economía en la Universidad Francisco Marroquín. Eduardo me rompe sesgos más rápido que el ritmo al que separamos basura, pero al parecer esta charla sí servirá para algo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/517 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:50) El reciclaje no funciona (10:50) Los centimos de las botellas (15:45) ¿Por qué nos hacen reciclar? (19:40) El precio de reciclar (25:35) La tierra es más abundante ahora que en 1980 (33:43) En que momento el reciclaje deja de ser tuyo (38:00) El reciclaje privado (42:55) El problema del plástico (47:00) Cómo sería el reciclaje privado (49:00) Es un ritual de el estado

#516. ¿Existe el amor para toda la vida? Muchos dicen que el enamoramiento tiene una duración hormonal de tres años, pero recientemente he hecho descubrimientos que los románticos empedernidos como yo hemos abrazado. Y también los abuelitos que llevan 50 años casados. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/516 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:48) ¿Por qué nos enamoramos? (6:01) ¿Cuánto dura el enamoramiento? (11:21) Diferencia entre amor y enamoramiento (19:50) ¿Existe el amor para toda la vida? (22:59) Las señales para identificar al amor para toda la vida (23:38) Actividad afectivas no sexuales (26:35) Fogosidad y pasión (27:50) Actos de servicio (31:03) Seguridad (32:27) Tiempo

#515. Para las personas que toleran bien los lácteos la mantequilla sirve de superalimento todoterreno. No sólo por darnos energía por un tubo, sino también porque es la comida más infravalorada para hacernos ir al tubo (baño). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/515 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:35) Cuando es buena la mantequilla (9:28) Cuando es mala la mantequilla (9:51) Problema 1 (17:52) Problema 2 (19:12) Problema 3 (19:46) Problema 4 (20:54) Beneficios de la mantequilla (22:18) Beneficio 1 (23:19) Beneficio 2 (25:34) Beneficio 3 (26:14) ¿La mejor fuente de butirato? (26:53) Para qué sirve el butirato (27:34) Alimentos con butirato (28:34) Beneficios del butirato (29:21) Propiedades del butirato