Dear Alice

Esausti ogni sera? La scienza spiega il perché (e come rigenerarsi)✨ Ti svegli il lunedì carico di buone intenzioni…ma a metà settimana ti ritrovi già senza energie, in balia degli impegni, delle richieste, della stanchezza?Se ti senti spesso prosciugato la sera, non sei solo.E soprattutto: non è colpa tua.🎧 In questo episodio parliamo di un momento sottovalutato ma cruciale per il tuo benessere: le ore serali, quel tratto di tempo tra la fine del lavoro e l'inizio della notte, in cui spesso ci si “perde” e si spegne la motivazione.💡 Scoprirai:• Perché il lunedì ti senti pieno di energia (e perché poi svanisce così in fretta)• Come funziona la decision fatigue e il carico mentale secondo la scienza• Cosa succede davvero tra le 18 e le 22 e perché ti senti svuotato• Le abitudini serali che fanno la differenza (anche se hai poco tempo e tanti impegni)• Come rigenerarti senza fare di più, ma scegliendo meglio💭 Una serata ben vissuta può cambiare la qualità delle tue giornate.E sì, puoi iniziare a farlo anche se la tua vita è piena.📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

Equilibrio Vita - Lavoro: Strategie pratiche per una vita più felice✨ Tutti parlano di equilibrio tra vita e lavoro.Ma se il problema fosse proprio cercare di far quadrare tutto, sempre, a ogni costo?In questo episodio ti porto dentro una verità spesso ignorata:l’equilibrio non è perfezione, ma scelta consapevole di ciò che conta davvero, in questa stagione della tua vita.🎧 Partendo dalla mia esperienza personale, ti accompagno in una riflessione concreta su cosa significa vivere in modo autentico anche quando le giornate sembrano caotiche, le aspettative sono soffocanti e non c’è spazio per tutto.💡 In questo episodio scoprirai:• Perché il concetto di “equilibrio perfetto” può diventare una trappola• Come integrare davvero lavoro, famiglia, relazioni e crescita personale• Il potere delle ottimizzazioni intenzionali: scegliere dove investire le tue energie• Perché lasciar andare alcuni “standard” può restituirti benessere e leggerezza• Come smettere di sentirti in colpa se non stai dando il massimo in ogni ambito della tua vita💭 L’equilibrio non è fare tutto.È sapere cosa vale la pena fare adesso, con amore e intenzionalità.📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/📺 Altri contenuti su YouTube: ⁠⁠⁠youtube.com/@Alice_e_Michael⁠

Questo podcast affronta il complesso tema del cambiamento personale e delle relazioni. Parla di come è difficile aiutare chi non vuole cambiare, evidenziando il sentimento di impotenza e colpa. Viene presentato il concetto di distacco con amore e l'importanza di stabilire confini sani. Scopri come non lasciare che il progresso degli altri diventi un fallimento personale e come mantenere l'amore senza compromettere il proprio benessere. Infine, viene sottolineato che amare significa anche dare libertà.

Puoi essere grata e INSODDISFATTA allo stesso tempo?È da qui che parte questo episodio.Da quella sensazione scomoda, spesso giudicata e fraintesa.Perché ci hanno insegnato che, se hai già tanto, non dovresti volere di più.Ma è davvero così?🎧 In questa puntata rispondo a una domanda intensa e condivido un pezzo della mia storia personale.Parliamo di desideri, senso di colpa, presenza, anestesia emotivae del coraggio di sentire tutto quello che c’è, anche quando le emozioni sembrano contraddirsi.💡 In questo episodio scoprirai:• Perché volere di più non è ingratitudine, ma parte naturale dell’evoluzione• Cosa significa davvero “vivere il presente” (anche quando è scomodo)• Come distinguere tra un bisogno autentico e una fuga emotiva• Perché felicità e insoddisfazione possono convivere• Il ruolo profondo della gratitudine nel sentire, non nel reprimere💭 Perché alla fine, la domanda non è:“Devo scegliere tra gratitudine o insoddisfazione?”Ma: “Sto vivendo abbastanza da sentire tutto quello che c’è?”📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

Stai vivendo in modo AUTENTICO o per l’APPROVAZIONE degli altri?È una domanda scomoda, ma necessaria.In questo episodio ti accompagno dentro uno dei nodi più profondi della crescita personale:capire se i tuoi desideri sono veramente tuoi… o se sono una risposta invisibile al bisogno di essere amata, vista, accettata.Spesso inseguiamo traguardi, sogni, stili di vita che non nascono da noi, ma da ciò che ci è stato insegnato a volere.E ci ritroviamo, senza accorgercene, a vivere per l’applauso, per la validazione, per dimostrare che siamo abbastanza.Ma come si fa a distinguere un desiderio autentico da uno condizionato?Come si riconosce la voce della propria verità in mezzo al rumore delle aspettative?In questo episodio ti racconto i segnali che puoi osservare, ti propongo domande potenti e ti condivido un esercizio semplice ma rivelatore.Perché vivere in modo autentico non significa cambiare tutto.Significa riconoscere cosa ti appartiene davvero.E iniziare a scegliere da lì.Anche se fa paura.Anche se nessuno applaude.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

Come puoi farcela anche se non hai le circostanze giuste.Ci hanno ripetuto mille volte che “se vuoi, puoi”.Ma cosa succede quando vuoi con tutto il cuore… e comunque non ce la fai?In questo episodio smontiamo insieme il mito motivazionale più diffuso e apparentemente innocuo — quello che ci illude che basti desiderare qualcosa per ottenerla.Parliamo di privilegio, contesto, possibilità reali, ma anche di scelte personali, responsabilità e potere interiore.Cosa succede quando non hai le carte giuste in mano? Quando il punto di partenza sembra troppo distante da dove vorresti arrivare?La risposta non è semplice. E non è nemmeno consolatoria. Ma può essere vera e liberante.Ti racconto il mio percorso, i sogni mancati e quelli trasformati,e ti porto con me in una riflessione su cosa significa "farcela" davvero,anche quando la realtà non è quella che avresti scelto.Questo episodio è per te se ti senti bloccata, se ti giudichi per ciò che non hai ottenuto,se sei stanca di pensare che è tutta colpa tua — ma sei ancora disposta a credere che c’è un altro modo.Più onesto. Più umano. E, forse, più potente.Perché no, non basta volere.Ma se non ci credi, non vedrai mai cosa sarebbe potuto succedere.

Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscereIn Italia ci insegnano a lavorare per guadagnare, ma non a gestire i soldi che guadagniamo. Questo episodio è dedicato a chi non ha mai ricevuto una vera educazione finanziaria, ma sente che è arrivato il momento di rimettere ordine nelle proprie finanze.Parliamo di 5 concetti fondamentali che possono cambiare il tuo modo di vedere, usare e far crescere il denaro. Non servono competenze da commercialista, non parliamo di finanza speculativa, ma di strumenti semplici e concreti che puoi applicare da subito.Scoprirai:– Perché il cash flow viene prima del risparmio, e il risparmio prima dell’investimento– Come distinguere tra costi fissi e variabili, e fare scelte strategiche– Che ogni somma di denaro ha un “orizzonte temporale” da rispettare– Perché il tasso composto può lavorare per te, anche se investi poco– Quando ha senso pagare in contanti e quando invece un finanziamento è più intelligenteQuesto non è un episodio motivazionale: è una mini guida pratica per iniziare a prendere decisioni più consapevoli con i tuoi soldi. Perché l’educazione finanziaria non serve per diventare ricchi, ma per non rimanere poveri anche quando guadagni.Se ti sei mai chiesto “dove finiscono i miei soldi ogni mese?”, questo episodio è per te.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/Disclaimer:Le informazioni contenute in questo episodio hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non rappresentano in alcun modo una consulenza finanziaria personalizzata. Non sono una consulente finanziaria, né abilitata a fornire raccomandazioni specifiche di investimento. Ti invito a valutare ogni scelta finanziaria con attenzione, eventualmente confrontandoti con un professionista qualificato e indipendente.

Come difenderti da chi invade i tuoi confini personali (4 Comportamenti socialmente accettati che Invadono la Tua Vita)Ti sei mai sentito messo in discussione, invalidato o ridicolizzato da persone che dicono di avere "buone intenzioni"? In questo episodio scoprirai quattro comportamenti tossici, socialmente accettati, che stanno invadendo i tuoi confini personali senza che tu te ne renda conto.Consigli non richiesti: quando gli altri ti dicono cosa dovresti fare senza averne l’autorità, facendoti dubitare di te stesso.Invalidazione delle emozioni: frasi come "Non dovresti sentirti così" che annullano i tuoi sentimenti e minano la tua sicurezza.L’aspettativa di essere sempre disponibile: il senso di colpa che provi quando non rispondi subito ai messaggi o non sei sempre “a disposizione”.L’ironia tossica e la ridicolizzazione: quando le battute o il sarcasmo diventano armi per sminuirti e farti sentire inferiore.In questo episodio imparerai:Come riconoscere e distinguere una critica costruttiva da un attacco alla tua autostima.Strategie pratiche per proteggere i tuoi confini e rispondere con sicurezza.Perché difendersi da questi comportamenti migliora la tua autostima e la qualità delle tue relazioni.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/Ecco i link menzionati nell'episodio:The Mel Robbins Podcast su Spotify: The Diary Of A CEO con Steven Bartlett su Spotify: “The Psychology of Humor” di Rod A. Martin: Questo libro esplora come l'umorismo possa rafforzare o distruggere i legami sociali. Puoi trovarlo su Google Books: The Psychology of HumorStudio della Harvard Business Review su sarcasmo e tossicità sul posto di lavoro: Questo articolo discute come l'uso costante dell'ironia nel contesto lavorativo possa aumentare lo stress e ridurre la collaborazione. Leggilo qui: The Inconvenient Truth About Sarcasm“Braving the Wilderness” di Brené Brown: In questo libro, l'autrice parla del potere della vulnerabilità e di come la società abbia creato meccanismi di difesa, come il sarcasmo, per evitare il confronto reale. Disponibile su Google Books: Braving the Wilderness

Ti sei mai sentita bloccata perché volevi fare tutto alla perfezione? Ti è mai capitato di rimandare un progetto, un’idea o un’azione, perché non era “il momento giusto” o perché non potevi farlo nel modo migliore possibile?Il perfezionismo sembra una spinta verso l’eccellenza, ma in realtà è una gabbia invisibile che ci tiene ferme, facendoci credere che se non possiamo fare qualcosa perfettamente, allora tanto vale non farla affatto. E questo ci porta a procrastinare, autosabotarci e perdere opportunità.💡 Ma la verità è che la vita non è bianco o nero. È fatta di scale di grigi. Ed è proprio lì, nel mezzo, che possiamo trovare il vero equilibrio e la libertà di agire senza paura di fallire.🎙 In questa puntata di Dear Alice, scopriamo insieme:✅ Perché il perfezionismo ti paralizza e ti impedisce di agire (e perché non è segno di eccellenza, ma di insicurezza).✅ La trappola del "o tutto o niente": la distorsione cognitiva che ci fa credere di aver fallito quando invece stiamo solo imparando.✅ Come il nostro cervello percepisce il fallimento e perché ci fa più paura perdere che guadagnare (spoiler: è un meccanismo primitivo!).✅ Le strategie pratiche per uscire dal loop del perfezionismo e iniziare a muoverti senza più procrastinare.✅ L'importanza di imparare ad amare l’imperfezione e il progresso incrementale, perché non serve essere perfetti, serve essere costanti.🎙 Ti lascio con una domanda potente:Se oggi smettessi di inseguire la perfezione, quale sarebbe il primo piccolo passo che faresti per te stessa?💬 Dimmi la tua! Scrivimi su Instagram e raccontami quale piccolo passo stai facendo per uscire dalla trappola del perfezionismo.📲 Non dimenticare di iscriverti al podcast per non perdere i prossimi episodi!⭐ Se questa puntata ti è stata utile, lasciami una recensione su Spotify o Apple Podcast: è il modo migliore per supportare il podcast e aiutare altre persone a trovare questi contenuti.Ora… sei pronta a lasciar andare il perfezionismo e iniziare davvero a vivere? 🚀4o

Come smettere di soffrire per il giudizio degli altri.Ti è mai capitato di sentirti bloccato, trattenuto o condizionato dal giudizio degli altri? Quante volte hai evitato di dire ciò che pensavi davvero o di fare una scelta solo perché temevi cosa avrebbero detto gli altri? Il giudizio esterno può pesare come una gabbia invisibile, ma oggi impariamo insieme come liberartene e riprendere il pieno controllo della tua vita.In questa puntata di Aralice, esploriamo in profondità:✅ Perché il giudizio degli altri ci ferisce davvero e come smettere di viverlo come una condanna.✅ Il bisogno di appartenenza e di approvazione: come riconoscerlo e superarlo.✅ Il nostro ego e il bisogno di avere ragione: perché non serve convincere gli altri per sentirsi sicuri di sé.✅ Come distinguere i giudizi utili da quelli da ignorare: chi ha davvero il pezzo di esperienza per giudicare le tue scelte?✅ Come esprimere la propria visione senza invalidare gli altri e mantenere relazioni sane.✅ Perché il giudizio degli altri non deve definirci, ma devono farlo le nostre scelte.🎙 Ti lascio con una domanda potente:Cosa cambierebbe nella tua vita se il giudizio degli altri non avesse più potere su di te?💬 Dimmi la tua! Scrivimi su Instagram @aliceslifestyle e raccontami la tua esperienza con il giudizio degli altri.📲 Non dimenticare di iscriverti al podcast per non perdere i prossimi episodi!⭐ Se questa puntata ti è stata utile, lasciami una recensione su Spotify o Apple Podcast: è il modo migliore per supportare il podcast e aiutare altre persone a trovare questi contenuti.Ora… sei pronto a smettere di soffrire per il giudizio degli altri e iniziare a vivere davvero? 🚀