Hverdagspsyken

Møt Torkil Færø, allmennlege og forfatter med en spennende bakgrunn som globetrotter og dokumentarfilmskaper, sammen med Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på ernæring og helse. De utforsker hvordan kosthold og livsstilsvalg påvirker både kropp og sinn. Med humor og oppriktighet diskuterer de samfunnets rolle i våre helsevaner, betydningen av indre motivasjon for varige endringer, og hvordan vi kan ta ansvar for vår egen helse. De legger også vekt på behovet for selvrefleksjon i en hektisk hverdag.

Henrik Børsting Jacobsen er førsteamanuensis og psykologspesialist med lang erfaring innen forskning på smerte og stress. Silje Endresen Reme er forsker og klinisk psykolog, med fokus på arbeidshelse og rehabilitering. De dykker ned i hva smerte egentlig er, hvordan den påvirker livene våre, og hvorfor unngåelse kan forverre tilstanden. Samtalen belyser også hvordan endring av tankemønstre og samfunnets forståelse av smerte kan forbedre livskvaliteten, samtidig som de deler praktiske metoder for å håndtere smerte bedre.

Hvordan kan vi møte det som opprettholder vår bekymring eller grubling på en god måte?I denne episoden går vi i dybden på terapiretningen metakognitiv terapi (MCT), som har utbredt bruk ved angst og depresjon for å redusere overtenking og symptomplager. Du får møte psykologene Ida Marie og Sunniva som begge har fordypet seg ekstra i denne terapiformen. Sunniva leder klinikken og deler hvordan hun følte at metakognitiv terapi ble forløsende ved klientreiser der hun følte at andre terapiformer kom til kort. Dette inspirerte henne til å starte en klinikk som spesialiserte seg på MCT i Norge. Ida Marie deler hvordan MCT hjalp henne i å løsne opp i egne utfordringer mens hun studerte, og hvordan dette motiverte henne til å spesialisere seg i MCT. Sammen deler de hvordan de føler at MCT er et viktig bidrag til behandling i Norge, og hvordan de ser resultater ved færre antall behandlinger enn ved mange andre terapiformer.Sammen med Jimmy utforsker de teoriene bak terapiformen og i hvilke områder den er mest brukt, men også ulike fordommer og begrensninger terapiformen kanskje har. Dette er et dypdykk i en terapiform som har fått mye oppmerksomhet de siste årene.Ida Marie Fagerhøi jobber i dag som psykolog ved MKT-OSLO. Hun er utdannet psykolog fra UiO og har jobbet innen behandling av rus- og angstlidelser de siste syv årene, med metakognitiv terapi som hennes hovedinteresseområde. Hun slet selv med OCD og panikkangst i mange år, men brukte metakognitiv-rettet behandling for å komme forbi plagene. De siste årene har hun vært med på å starte gruppebehandlingstilbud for personer med angstlidelser, der MCT er grunnlaget. Hun engasjerer seg ekstra rundt hva som opprettholder problemet, og hvordan man kan gå frem for å senke symptomene og gjenerobre livsgleden.Sunniva K. Itland er klinikksjef og grunnlegger av MKT-OSLO. Hun er utdannet psykolog fra UiB og tok etter studiet en treårig videreutdanning i metakognitiv terapi fra MCT-masterclass i Manchester og København. Sunniva har jobbet ved flere ulike poliklinikker i offentlig psykisk helsevern for voksne og har bred erfaring med behandling av de fleste vanlige psykiske problemer. De siste årene har hun kun jobbet med metakognitiv terapi for angst, depresjon, stress, lavt selvbilde og sammensatte problemer hos voksne. Sunniva brenner for god terapi og er ekstra opptatt av at behandlingen skal være mest mulig skreddersydd for deg og din reise.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hva er egentlig kommunikasjon og hvordan påvirker det oss emosjonelt?I denne episoden skal vi gå i dypet på hva kommunikasjon er, og hvordan det påvirker psyken vår når kommunikasjonen er god og dårlig. Du får møte de engasjerte ekspertene Grethe og Gøril som deler fra sin lange erfaring som veiledere og rådgivere innen kommunikasjon. De løfter frem hvor rikt begrepet kommunikasjon er og hvordan vi legger for mye verdi i ordene våre. Ikke minst deler de fra eget liv og arbeid rundt hvordan man kan jobbe konkret med å berike kommunikasjonen vår for å bedre både relasjoner og psyken, men også kulturer og prosesser.Sammen med Jimmy ser de på hva som ofte ligger i underbevisstheten vår og hindrer oss i å bli bedre på kommunikasjon, og hvordan man kan jobbe med å komme forbi dette. Dette er en episode der vi alle kan hente litt innsikt og erfaringer om et tema som treffer oss alle.Grethe Holtan jobber som lederutvikler, coach og kursholder. Hun har en Master of Business and Marketing fra BI i Oslo og videreutdanning fra Jung Institute i Zurich i Sveits. Hun har jobbet som leder i inn- og utland, bygget opp en Gasselle-bedrift i Norge og gitt ut boken "Kommunikasjon - ditt mektigste verktøy". Hun er en kjent foredragsholder og har fast spalte i HRmagasinet om kommunikasjon, som er hennes store passion fordi hun ser hvordan dette kan bedre relasjoner i alle leddGøril Hoel jobber i Karriere Oslo, som er en offentlig tjeneste i Oslo kommune som tilbyr gratis veiledning om utdanning og arbeid for alle over 19 år. Gøril har en master i karriereveiledning fra Høgskolen i Innlandet og en master i marinbiologi fra UIO. Hun veileder flyktninger og har en lang erfaring med å veilede ungdom og har jobbet både som lærer og sosialpedagogisk rådgiver i skolen i over 15 år. Hun er ekstra engasjert i å bistå mennesker i valgene livets reise byr på, for å kunne ta gode og selvstendige valg.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hva betyr det å være pårørende og hvordan påvirker det oss?I denne episoden skal vi gå i dybden på pårørenderollen og hvordan det påvirker oss når våre nærmeste blir psykisk syke. Du får møte seniorrådgiver og gründer Marius som sammen med psykolog Hege, deler sine pårørende reiser og faglige innsikt. De løfter frem viktigheten av å bli hørt som pårørende og hvordan innsikten fra pårørende ofte kan bidra til et bedre behandlingsløp for pasienten. De snakker videre om familiens rolle og hvordan de kan  organisere seg for å bedre fordele omsorgsoppgavene.Sammen med Jimmy ser de på hvordan helsevesenet kan skape mer rom for pårørende sin innsikt, men også hvordan vi kan jobbe frem bedre løsninger som bedre støtter de pårørende selv. Spesielt med tanke på at pårørende er en stor del av pleieressursen for pasienter landet over.Hege Gade har en PhD i psykologi fra Universitetet i Tromsø, og har grunnstudiene fra UiO. Hun jobber til daglig på Politihøyskolen i Stavern og har tidligere jobbet i helsevesenet hvor hun spesialiserte seg på pasientkommunikasjon. Hege engasjerer seg ekstra for kommunikasjon, vold i nære relasjoner og psykisk vold, men gjennom egen pårørende reise som mor til en med shizofreni har også psykose blitt et viktig tema for henne.Marius Sjømæling vokste opp med en mor som sleit med psyken og rusavhengighet. Han har bakgrunn i organisasjonspsykologi og ledelse fra BI og idag jobber han som seniorrådgiver for Pårørendealliansen. Gjennom oppveksten som et pårørende barn og arbeid på rusfeltet gjennom flere år, har Sjømæling opparbeidet stor kompetanse på barnevern, sosialtjenester og det offentlige hjelpesystemet. I 2009 startet han organisasjonen Barn av rusmisbrukere for å løfte frem pårørende stemmer han følte ikke ble hørt. Gjennom BAR har han vært en engasjert stemme som har utfordret og forbedret systemet både direkte og indirekte i 15 år. Høsten 2023 fikk han Pårørendealliansens hederspris for sitt arbeid som leder av Barn av Rusmisbrukere.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hva er skogsbading og hvordan kan naturen hjelpe oss med sorg og andre livsutfordringer?I denne episoden skal vi gå i dybden på skogsbading og hvordan naturen er terapeutisk for oss.  Du får møte skogsbadguide Nina og lektorstudent Hedda som begge deler sin tøffe sorgreise og hvordan naturen har spilt en viktig rolle for dem i møte med livets utfordringer. Hedda mistet sin far som barn, og Nina mistet sin yngre søster i voksen alder. Hedda deler sin erfaring med skogsbading, og Nina guider deg og de andre på rundreise i naturens terapeutiske skattekammer. Hun forklarer hvordan skogsbad og aktivt, tilstedeværende bruk av naturen påvirker oss.Sammen med Jimmy snakker de også om hvordan teknologien og dagens frakobla samfunn påvirker oss, spesielt i møte med tøffe livsutfordringer. De deler sin innsikt rundt hvordan naturen og tilstedeværelse er en viktig nøkkel for å leve godt i dagens høyteknologiske verden.Nina Alida Nordbo er tidligere journalist og nå skogsvandrer. Oppdagelsen av hva en sterkere naturkontakt kan bety for oss mennesker har ledet henne ut på en ny ferd i livet. Hun har tatt naturveiledning på Norges Miljø- og Biovitenskapelige Universitet og er sertifisert skogsbadguide fra Forest Therapy Institute i Portugal og Nádúr Centre for Integrative Forest Therapy i Irland. Hun har fordypet seg i Mindfulness Based Stress Reduction i regi av University of Bangor, Wales, og studerer nå Nature Connectedness ved University of Derby. Nå jobber hun både med privatpersoner og organisasjoner, kunstnere og ledere, kommuner og festivaler, ungdommer og folk med helseutfordringer, hvor fokuset ligger på å bruke naturens terapeutiske effekt.Hedda Bluhme er 24 år og studerer lektor ved UiO på Blindern. Hun deltok i skogsbading i forbindelse med et minifeltarbeid gjennom emnet antropologi og religion. Friluftsliv har vært en viktig faktor i håndteringen av vanskelige og følsomme prosesser i hennes liv. Det ble en superkraft i møte med angst og sorg. Hun mener det handler om å se forbi at man må ta de lange turene i skogen eller i fjellet, for å finne kraft i det å være et sted der det finnes pusterom.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hva er egentlig glede og hvordan kan vi skape rom til mer av denne gode følelsen? I denne episoden skal vi gå i dybden av følelsene våre og spesielt den grunnleggende følelsen mange av oss forbinder med å være “god” - glede. Du får møte psykologspesialist Jeanette Røseth og lege Aili Kristina Hannisdal, som begge har skrevet bøker om hvordan skape mer plass til glede. De deler begge åpent fra egen reise om hvordan de slet med å skape rom for glede, og Aili deler hvordan hun på et tidspunkt ikke følte noe annet enn tomhet. De deler også hvordan de nå aktivt jobber med å bruke glede som et verktøy i møte med livet og de utfordringene vi møter på.Sammen med Jimmy snakker de om sammenhengene mellom glede og de mer utfordrende følelsene våre. Du får også høre mer om hvordan følelsesrommet vi har til å uttrykke oss fritt emosjonelt påvirkes av samfunnet og de sosiale normene vi bærer på.Janette Røseth er psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge. Hun har jobbet både i kommunehelsetjeneste og spesialisthelsetjeneste som behandler og leder i over 10 år. Hun jobber nå som foredragsholder, forfatter og kunnskapsspreder i sosiale medier og driver egen praksis. Hun har skrevet Livssorg: Når livet ikke ble som du hadde tenkt, og Livssorg i familien, før den nye boken Prosjekt Glede kom ut. Jeanette er ekstra opptatt av at alle mennesker er i livet på godt og vondt, og at det finnes glede selv i de vondeste stunder.Aili Kristina Hannisdal er lege med erfaring fra forskjellige deler av helsesystemet, Nå jobber hun som forfatter, foredragsholder og kunnskapsspreder gjennom Instagram-kontoen @endorfinlegen. Hun har skrevet bøkene: Høy på deg sjæl - endorfin som medisin, Ikke bare en følelse, Din ultimate PMS overlevelsesguide og Inn i følelsene. Hun engasjerer seg ekstra for å inspirere mennesker til å ta følelseslivet i egne hender gjennom at hun formidler lettfattelig, men med god kunnskap om psykologi, medisin og nevrovitenskap. God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hvordan er det egentlig å bære avhengighetens byrde?I denne episoden går vi inn i rusens dobbeltliv og avhengighetens byrde. Du får møte legen Adeel Møller Anwar og sosialantropologen og forfatteren Gunn-Helen Øye. De deler begge hvordan de havnet i rusens klør, og hva som gjorde at de klarte å snu den indre tomheten som de prøvde å dekke over med rus, for å skape et liv fritt fra rusens klør. Dr. Adeel deler hvordan første møte med rusen skapte et fryktløst forhold til rus, der han undervurderte det frem til han ikke klarte å leve livet uten. Adeel vokste opp i et tradisjonelt hjem frem til han selv møtte festlivet, som ble hans motvekt til forventningene og innsatsen han måtte legge ned for å lykkes. Gunn-Helen deler hvordan hun kjente seg igjen i friheten rusen ga henne, men at dette kom fra et komplisert forhold til moren sin kombinert med en karriere i et mannsdominert yrke innen teknologi.Sammen med Jimmy ser de på sammenhengen mellom psyken vår og hvilken effekt rusen har, men også hvordan dagens samfunn og rusvaner kan møtes bedre. Dette er en episode med to svært engasjerte og kunnskapsrike personer som gir et unikt innblikk i to rusreiser som bryter med stereotypier mange av oss har om rus og avhengighet.Dr. Adeel Møller Anwar er lege ved hjerteavdelingen ved gamle Fredrikstad sykehus og ansvarlig lege med spesialisering i estetisk medisin hos TM Klinikken. Han er utdannet ved UiO og startet turnus i 2011 ved Sykehuset i Østfold. Adeel var den første legen ved sykehuset i Østfold som ble spesialist i akutt- og mottaksmedisin, og han har jobbet som overlege i indre- og akuttmedisin på akuttmottaket Kalnes. Han er ekstra engasjert i akuttmedisin, men også hvordan medisin kan bidra i folks liv. Det siste året har han følt seg klar for å dele om sin egen rusreise og har snakket åpent om både dette og hvordan han og hans kone Ine måtte kjempe for kjærligheten på tvers av kulturer.Gunn-Helen Øye er sosialantropolog og trendforsker med en mastergrad i Luxury Management. Hun er forfatter av 2 bøker, der den nyeste utgivelsen heter «Jeg er alkoholiker. Og det tror jeg du også er.» der hun snakker åpent om egen rusreise. Hun har en bakgrunn i avvikssosiologi og kriminologi, som hun studerte etter en lang karriere innen datateknologi. Hun har tidligere vært rådgiver innen rusfeltet ved Diakonhjemmet Sykehus i Oslo, men bidrar fortsatt med å holde innlegg og foredrag om følelser og rus på rusbehandlingssentre. Hun er ekstra engasjert rundt hvordan rusen må møtes med omhu, og hvordan vi må skape et samfunn der vi kan møte både ensomhet, følelser og traumer på en bedre måte.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Skal terapeuter vise egne følelser og hvordan skal de bruke det godt?I denne episoden går vi i dybden på dynamikken i terapirommet rundt terapeutens egne følelser. Du får møte psykologene Vidar og Fredrik som deler egen reise fra å være mer kliniske til å skape rom for egne følelser i terapirommet, både for å få plass til seg selv som menneske, men også som et verktøy i terapien. De deler sårbart fra egen reise rundt følelser i terapien, men også hvordan de selv har lært å prosessere egne følelser i møte med klienter.Sammen med Jimmy snakker de om hvorfor terapeutens følelser ofte blir undertrykt i terapirommet, og hvordan dette nå er i positiv endring. For begge har deres egne følelser blitt et viktig aspekt av god terapi for deres klienter.Vidar Husby er medeier og psykologspesialist hos Favne der han er spesielt opptatt av veiledning av psykologer/helsepersonell og egen behandling. Han er utdannet ved UiO, og han har erfaring fra flere deler av spesialisthelsetjenesten før han ble med på reisen til Favne. Hovedmotivasjonen hans er, hvordan vi kan hjelpe flere og bedre? Dette spørsmålet har blant annet gjort han opptatt av behandlingsformen intensiv korttidsdynamisk psykoterapi (ISTDP), og hvordan psykologer kan bedre lære terapeutiske ferdigheter gjennom målbevisst trening (Deliberate Practice).Fredrik Lian driver egen klinikk med kolleger på Lian & Fjell. Han er utdannet psykolog ved UiB og har bred erfaring fra både privat klinikk og den offentlige spesialisthelsetjenesten. Han fokuserer ekstra på behandling av angst, depresjon, traumerelaterte vansker, fobier, selvfølelseproblematikk og relasjonelle vansker. Han jobber nå med individualterapi til voksne og ungdom med forankring i kognitiv adferdsterapi og ISTDP, avhengig av problemstilling.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no

Hva er VR og hvordan bidrar det i terapi?I denne episoden skal vi dykke videre inn i den virtuelle verden av Virtual Reality (VR). Du får møte psykologene og forskerne Christer Lunde Gjerstad og June Ullevoldsæter Lystad som nå leder et nytt forskningsprosjekt der VR skal brukes på mennesker i behandling for psykoselidelser. Christer deler også sin reise fra forsvaret, der han har brukt og drevet frem VR som verktøy for mennesker som har traumatiske opplevelser. De siste årene har han videreført dette inn i det sivile, med andre former for eksponering som mot angst og andre utfordinger. June går i dybden på forprosjektet til dette spennende forskningsprosjektet og sin VR reise.Sammen med Jimmy utfordrer de narrativer rundt VR, både rundt hypen men også skepsisen og den lynraske utviklingen over de siste årene. Her får du virkelig spennende innsikt i en verden som er på vei inn i både våre liv og terapien.Christer Lunde Gjerstad er utdannet psykolog og arbeider for tiden ved Institutt for militærpsykiatri og stressmestring/Forsvarets sanitet, samt ved Oslo Universitetssykehus (OUS). Christer har omfattende erfaring med bruk av Virtual Reality (VR) innen eksponeringsterapi og behandling av psykiske lidelser. Han har i løpet av de siste årene vært med på å bygge opp en egen VR-lab i Forsvaret, i samarbeid med forskere fra University of Southern California. VR-laben benyttes i dag bl.a. til behandling av veteraner med posttraumatisk stress relatert til utenlandstjeneste. Videre er han teknisk ansvarlig for forskningsprosjektet RecoVRy, der han koordinerer utvikling og implementering av VR-programvaren i som benyttes i prosjektet.June Ullevoldsæter Lystad er psykolog og forsker ved Seksjon for Behandlingsforskning og Seksjon for Tidlig Psykosebehandling ved Oslo Universitetssykehus og førsteamanuensis ved Universitetet i Oslo. Hennes forskningsinteresser ligger blant annet innenfor kognitiv funksjon, kognitiv trening, kognitiv atferdsterapi og (arbeids-)rehabilitering ved psykoselidelse. Sammen med Jan Ivar Røssberg leder hun RecoVRy-prosjektet der VR-applikasjonen med samme navn er under utvikling. Seks scenarier er ferdigstilt og to nye er under utvikling. Prosjektet er et samarbeid mellom OUS, Universitetet i Oslo, University of Oxford, OsloMet og VR-bedriften Fornix. Målsetningen med RecoVRy er å utvikle norsk tilpasset programvare som lar personer med psykoselidelser øve seg på å håndtere utfordrende dagligdagse situasjoner i VR.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!🙏 Du kan hjelpe ved å : Lytt, last ned, gi oss en rating eller tilbakemelding i din podkast spiller.🌟 Post om din favoritt episode i dine sosiale medier og @hverdagspsyken 👩‍💻Hjelp oss å fortsette å lage nye episoder ved å donere til The Human Aspects #96243 Merk med: #hverdagspsyken 📲Følg oss i sosiale medier for behind the scens og mer informasjon om episodene her -> Facebook og -> Instagram . Har du forslag til episode tema, ta kontakt på www.hverdagspsyken.no