Sznurowadła myśli

Co czwarty mieszkaniec Polski doświadczył, doświadcza, bądź doświadczy kryzysu psychicznego. A jednak wciąż temat ten naznaczony jest przeróżnymi stereotypami, jak chociażby filmowe obrazy osób chorujących na schizofrenię, które dalekie są od realiów życia. Dlatego też zaprosiłam do siebie Agnieszkę Jucewicz, dziennikarkę, redaktorkę i pisarkę, która słynie z pogłębionych wywiadów z psychologami i psychoterapeutami. Porozmawiałyśmy o jej najnowszej książce, „Czasem czuję mocniej", w której przedstawia nam poruszające historie jedenastu osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego. Skupiamy się na tym, co realnie wspiera, a co uprzykrza im życie. Jak praca nad książką wpłynęła na samą Agnieszkę, która otwarcie opowiada o swoich zmaganiach z zaburzeniami lękowymi. I przede wszystkim skłaniamy do refleksji nad tym, jak kultura, w której żyjemy, napędza problemy ze zdrowiem psychicznym, przerzucając odpowiedzialność w całości na jednostkę. Bo chory system sprawia, że i ludzie chorują. Zapraszam z całego serca, bo to piekielnie ważna rozmowa! Książka Agnieszki, „Czasem czuję mocniej": https://bit.ly/3ftt2Zh [współpraca reklamowa] z Wydawnictwem Znak Literanova Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Co składa się na dojrzałą emocjonalnie postawę? Po co nam znajomość swoich potrzeb, granic i triggerów? Czy emocje można czuć, ale nie pozwalać, aby determinowały, jaką narrację przyjmiemy o danej sytuacji czy sobie samym? I dlaczego warto porzucić fantazję o tym, że inni ludzie się dla nas zmienią? W najnowszym solowym odcinku przyglądam się różnym obliczom dojrzałości emocjonalnej. Sprawdzam, dlaczego łączy się ona z trzeźwym zakorzenieniem w rzeczywistości, a nie idealizowaniem przeszłości czy tego, czego akurat nie mamy. Próbuję zrozumieć, dlaczego warto zatrzymać się w czuciu, zamiast automatycznie reagować z miejsca tego, co znane i oswojone. I pokazuję, że dojrzałość emocjonalna to też branie odpowiedzialności za swoje decyzje i wybory oraz odbywanie trudnych rozmów, kiedy jest to konieczne. Powstał z tego przegląd przeróżnych zachowań, postaw i przekonań, które mam nadzieję zainspirują Was do tego, żeby poddać temat głębszej refleksji. Zapraszam! [współpraca reklamowa] z Wellbee Jeśli szukacie zdalnego wsparcia dla zdrowia psychicznego, to to jest dobry adres. Odsyłam na: https://wellbee.pl/ Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Dlaczego wszystkie maile są pilne i na wczoraj? A na wiadomości trzeba odpisywać od razu po przeczytaniu? Skąd presja posiadania natychmiastowej opinii na każdy temat? Albo planowania każdej minuty dnia? I czy istnieje obiektywna instancja, wedle której w konkretnym wieku trzeba spełniać konkretne cele życiowe? Witam Was w solowym odcinku na temat tzw. urgency culture, którą tłumaczę wymiennie jako kultura pośpiechu, pilności, natychmiastowości i/lub wiecznej dostępności. Opowiadam o tym, co taka narracja robi nam w głowach i ciałach, utrzymując nas w ciągłym stanie gotowości, dlaczego nasz czas wolny wcale nie równa się naszej dostępności, i jak stawiać granice, żeby zrobić przestrzeń między bodźcem a reakcją. Dużo zaproszeń do refleksji nad dbaniem o siebie i swoje zdrowie, a także robieniem rzeczy we własnym tempie, bez porównywania się z innymi. Wyszło soczyście i ciekawie. Zapraszam do odsłuchu! Odcinek sponsorowany przez markę Health Labs Care, której suplementy diety z ręką na sercu Wam polecam. Osobiście jestem bardzo zadowolona z wegańskich kwasów Omega 3 (OmegaMe Vege), także polecanko. A z kodem KAMA10 macie 10% zniżki na wszystkie produkty. Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Czym różni się rodzic dojrzały od niedojrzałego? W jakie relacje wchodzą Dorosłe Dzieci Niedojrzałych Emocjonalnie Rodziców? Z czym na terapię rodzin przychodzą młodzi ludzie? I dlaczego dobre więzi budują się na wzajemnym rozumieniu? Porozmawiałam z Magdaleną Sękowską, psycholożką, psychoterapeutką i dyrektorką Kliniki Rodzina-Para-Jednostka Uniwersytetu SWPS w Poznaniu, która od niemal 30 lat pracuje z rodzinami. Poruszyłyśmy kwestie dojrzałości emocjonalnej, rodzicielstwa, terapii rodzin i budowania więzi między dziećmi a rodzicami. Dowiecie się więc, z czym do gabinetów przychodzą młodzi rodzice, dlaczego rozmowa i zrozumienie są tak ważne, a także, jak wzmacniać relacje między rodzicami a dorosłymi już dziećmi, które nierzadko wykonują pracę nad sobą. Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy! Klinika Rodzina-Para-Jednostka Uniwersytetu SWPS w Poznaniu: https://klinika-poznan.swps.pl/ Webinar Magdy: https://youtu.be/fIg8BXWHo1I Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Dlaczego poszukujemy w życiu sensu? Jak pomaga nam on przechodzić przez cierpienie? Jaką rolę odgrywa tu religia czy duchowość? I czy można je sprowadzić do potrzeby domknięcia poznawczego?  Porozmawiałam z Miłoszem Brzezińskim, psychologiem biznesu, autorem, doradcą w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Wielu z Was dobrze zresztą znanym. Poruszyliśmy temat poszukiwania życiowego sensu i tego, czy ulgę w cierpieniu przynosi nam religia i duchowość (ale też astrologia i testy osobowości). Miłosz przedstawił trzy główne funkcje religii (dotarcie do siebie, łączenie się z innymi i podpięcie się pod coś większego niż my sami) i pokazał mechanizmy działania testów osobowości, horoskopów czy kosmogramów. Z naszej rozmowy wynikło również, że jeśli dostrzegamy w czymś głęboki sens, to jesteśmy w stanie wiele wycierpieć. Dlaczego? I czy wartości takie jak życzliwość lub ciekawość mogą zastąpić nam wiarę? Po odpowiedzi zapraszam do odcinka. Jest wysycony ciekawostkami, dygresjami i opowieściami z życia! Strona Miłosza: https://miloszbrzezinski.pl/ Patronem odcinka jest Wellbee, wspaniała i rzetelna platforma do psychoterapii online. Polecam! Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Czym różni się depresja wysokofunkcjonująca lub maskowana od klasycznej? Czy można świetnie sobie radzić i być uśmiechniętym, a mierzyć się z depresją? Czy somatyzacja i dolegliwości bólowe mogą mieć podłoże natury psychicznej? I jak opresyjna kultura indywidualizmu pogłębia maskowanie własnego cierpienia?  Porozmawiałam z Cvetą Dimitrovą, psychoterapeutką psychodynamiczną, założycielką gabinetu Znaczenia i współprowadzącą audycję „Nasze Wewnętrzne Konflikty” w Radiu TOK FM. Poruszyłyśmy kwestię depresji wysokofunkcjonującej, którą trudno jest ująć w powszechne diagnostyczne ramy ICD czy DSM. Często chowa się za uśmiechem, perfekcjonizmem, pracoholizmem. A jednak coś jest nie tak. Cveta opowiedziała o tym, jak opresyjna kultura indywidualizmu wypiera smutek czy depresję, niejako zmuszając nas do funkcjonowania w systemie i udawania, że wszystko jest w porządku. I choć daje przyzwolenie na problemy ze zdrowiem fizycznym, tak na cierpienie psychiczne nie robi już miejsca. Jeżeli interesuje Was wielopłaszczyznowe i społeczno-kulturowe spojrzenie na depresję, jej relacyjne źródła i wielorakie formy, to koniecznie posłuchajcie tej rozmowy. Osobiście odczarowała mi psychoterapię psychodynamiczną, więc sceptyków i sceptyczki tym bardziej zapraszam ;) Gabinet Cvety: https://znaczenia.com/ Znaczenia na FB: https://www.facebook.com/znaczenia.psychoterapia Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care, której dziękuję za wsparcie tak ważnego tematu. Jeżeli szukacie sprawdzonych suplementów diety, to z kodem KAMA10 otrzymacie zniżkę -10%. Możecie też kliknąć w link, który automatycznie doda rabat do koszyka :) https://healthla.bs/Kama10 Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Z jakich powodów warto rozważyć koniec relacji przyjacielskiej? Jak ograć rozstanie tak, aby się wzajemnie nie ranić? Dlaczego stratę przyjaciela trzeba opłakać? I jaką rolę w rozstaniu odgrywa życzliwość, szacunek i miłość?  W najnowszym solowym odcinku poruszam kwestię rozstań z przyjaciółmi. Niełatwych, bolesnych i równie dla nas ważnych, co rozstania romantyczne. Opowiadam wyłącznie o własnych doświadczeniach i przemyśleniach. Taki mały powrót do korzeni. Jeżeli przechodzicie akurat przez taką stratę, albo chcecie się właśnie z kimś rozstać, to ten odcinek dostarczy Wam nieco otuchy. I może narzędzi do tego, żeby rozstawać się w atmosferze wzajemnego szacunku i wdzięczności. Bo warto. Zapraszam! Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

(00:00:00) Intro (00:01:38) Aga Konopka o wypaleniu zawodowym w tańcu i pobudzaniu kreatywności (00:27:11) Jula Borzucka o blokadach twórczych, depresji i współpracy z Apple (00:47:35) Bovska o dbaniu o siebie w zawodzie artystycznym, szkole muzycznej i mediach społecznościowych (01:15:45) Outro Przed Wami bonusowy i zupełnie niestandardowy odcinek, czyli kompilacja trzech rozmów, które przeprowadziłam ze wspaniałymi artystkami na zaproszenie Mindy. Każda z nich podzieliła się swoją historią i doświadczeniem wokół dbania o zdrowie psychiczne w zawodzie artystycznym, radzenia sobie z blokadami twórczymi, a także wypaleniem. Jestem niezwykle wdzięczna, że mogłyśmy wspólnie stworzyć coś tak wartościowego. Jeżeli pracujecie w zawodzie kreatywnym, chciałybyście spróbować, ale macie obawy, albo po prostu marzy Wam się więcej kreatywności i twórczego pobudzenia na co dzień, to z całego serca zachęcam do odsłuchania tego odcinka. Jest wspierający, niekiedy śmieszny i trafiający prosto w serce! Parę słów o moich gościniach: Aga Konopka – reżyserka ruchu, choreografka i tancerka. Absolwentka wydziału Teatru Tańca Krakowskiej Szkoły Teatralnej. Specjalizuje się w kompozycji i dramaturgii tańca, tańcu współczesnym i stylach street-dance'owych. Przeprowadza aktorów przez proces ucieleśniania postaci w filmach. Tworzy ruch sceniczny w spektaklach teatralnych. Wspólnie z wokalistami buduje ich indywidualny ruchowy język sceniczny.  Odcinek 21. z Agą Konopką: https://spoti.fi/3O9WqQX Jula Borzucka – ilustratorka i projektantka obiektów użytkowych. Specjalizuje się w projektowaniu plakatów, identyfikacji wizualnych oraz ilustracji dla dzieci. Założycielka dyngs! studio, w którym tworzy przedmioty użytkowe, będące mieszanką żywych kolorów, patternów, rozmaitych faktur i form. Strona: https://byjuliab.tumblr.com Bovska – jedno z największych muzycznych objawień 2016 roku. Znana z piosenki „Kaktus”. Ma za sobą występy na najważniejszych Festiwalach w kraju: Open’er Festival, Orange Warsaw Festival, Kraków Live Festival, Slot Art Festiwal i Krajowy Festiwal Piosenki Polskiej w Opolu. Strona: https://bovska.com/ Odcinek powstał we współpracy z Mindy. Nasze rozmowy są częścią kursu wspierającego kreatywność i zdrowie psychiczne artystów, który stworzyła Małgosia Osowiecka, psycholożka z Uniwersytetu SWPS. Link do kursu: https://www.mindyapp.com/kreatywnosc Realizacja: Alex Cherczyński / ToStudio

Czy świat się zawali, kiedy nie dam rady? Skąd bierze się w nas przekonanie, że nie można okazywać słabości, albo prosić innych o pomoc? Jak postawa wiecznej siły i niezależności wpływa na nasze relacje? I co ma dobrego do zaoferowania uległość? Porozmawiałam z Marzeną Mawricz, psycholożką i psychoterapeutką integracyjną, która podzieliła się ze mną swoim 12-letnim doświadczeniem gabinetowym. Poruszyłyśmy kwestie wiecznego dawania radę i siłowania się z rzeczywistością. Marzena opowiedziała, z czym przychodzą do niej osoby, w których coś w końcu pęka, jak nauka uległości staje się wyrazem autentycznej siły, i dlaczego pomieszczanie w sobie całości jest tak ważne. Jak zresztą usłyszycie w naszej rozmowie, nie ze wszystkim się ze sobą zgadzamy, co uważam za piękne i wzbogacające :) Jeżeli macie już dość zaciskania pasa czy wiecznego dowożenia i chcecie nauczyć się przyjmować pomoc lub wsparcie od innych, to ta rozmowa jest dla Was. Zapraszam do odsłuchu z otwartą głową! Strona Marzeny: http://www.szkolaradosci.pl/ Marzena na IG: https://www.instagram.com/rozmowy_z_psychologiem/ Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Dlaczego Ci się w ogóle chce? Czy warto szukać w sobie motywacji wewnętrznej, czy wystarczy perspektywa nadchodzącej nagrody lub kary? Skąd czerpać poczucie własnej skuteczności? I co ma do tego teoria stałości i wzrostu Carol Dweck? W najnowszym solowym odcinku Sznurowadeł pochylam się nad kwestią motywacji i poczucia własnej skuteczności. I nie, nie opowiadam o osiąganiu życiowego sukcesu. Skupiam się na tym, dlaczego pewne rzeczy udaje nam się dowozić, a innych za cholerę nie. Dlaczego warto sytuować cele w swoich wartościach i łączyć ich realizację z ważnymi dla nas obszarami życia. Pokazuję, że poczucie własnej skuteczności może wspierać w nabywaniu kompetencji, odważaniu się, traktowaniu porażek jako informacji zwrotnej. Powołuję się zarówno na koncepcję Alberta Bandury, jak i teorię wzrostu (growth mindset) Carol Dweck, dzięki której może uda Wam się spojrzeć na inteligencję i talent jako coś, co wiecznie ewoluuje i wcale nie jest stałe. Zapraszam do odsłuchu i refleksji :) 00:00-01:43 intro 01:43-04:20 chwila dla partnera odcinka 04:20-04:47 intro c.d. 04:47-35:00 odcinek 35:00-36:10 outro TED talk Carol Dweck o teorii wzrostu i stałości (growth vs. fixed mindset): https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve Patronem odcinka jest marka Lenovo, której dziękuję za wsparcie moich pomysłów!  W odcinku wspominam o laptopie Lenovo Yoga Slim 7 Pro, do którego link znajdziecie tu: https://cutt.ly/YJnU3S0 Jeżeli jesteście akurat w trakcie poszukiwań sprzętu do pracy zdalnej czy studiów, możecie skorzystać z fajnej promocji, dzięki której otrzymacie zwrot od 300-500 zł za wybrane modele laptopów (Yoga 7, Yoga Slim 7, Yoga Slim 7 Pro). Akcja trwa do 30 czerwca. Wszystkie szczegóły pod linkiem: https://cutt.ly/Sznurowadla-Mysli  Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/ PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz. Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.