Besser leben

Was krisenfeste Menschen auszeichnet und wie man resilienter wird Persönliche Rückschläge, Todesfälle in der Familie, der Verlust des Arbeitsplatzes oder auch globale Ernstfälle wie die Coronakrise stellen unsere mentale und psychische Verfassung auf die Probe. Selina und Martin ergründen, mit welchen Methoden man schwere Zeiten überstehen kann, ohne daran zu zerbrechen. Und sie erklären, was resiliente (sprich: krisenfeste) Menschen auszeichnet und wie man seine eigene Resilienz und die seiner Kinder stärken kann.

Viele Menschen empfinden ASMR, aber nicht jeder weiß es. Wie kuriose Internetvideos gegen Stress und Ängste helfen können Folgende ASMR-Beiträge wurden zu Demozwecken herangezogen: https://www.youtube.com/watch?v=aiPr6NHLNMM https://www.youtube.com/watch?v=IlJYaR2D7GU https://www.youtube.com/watch?v=dSANtgbvzfc https://www.youtube.com/watch?v=2I98UAPOUqs https://www.youtube.com/watch?v=UdWyYaDcEMs https://www.youtube.com/watch?v=JDQr1vICu54

Was ist die Ursache für schlechte Gewohnheiten und wie trainiert man sich gute Gewohnheiten an? Selina und Martin sprechen darüber, wie man sich gute Gewohnheiten antrainiert und schlechte Gewohnheiten wieder loswird. Wie schafft man es, täglich Sport zu machen, ohne sich dazu quälen zu müssen und wie man der Schokolade übersteht? Was sie selbst herausgefunden haben und was die Wissenschaft sagt.

Selina und Martin lassen im Namen der Wissenschaft die innere Beyonce raus Tanzen stärkt den Körper, macht fröhlich und stärkt soziale Bindungen, so die Wissenschaft. Selina und Martin haben das im Selbstversuch ausprobiert und berichten über ihre Erfahrungen und Rechercheergebnisse.

Einatmen, ausatmen. So simpel, dass man nichts falsch machen kann? Irrtum. Bis vor einigen hundert Jahren atmete der Mensch richtig: ein durch die Nase, aus durch den Mund. Doch mit der industriell verarbeiteten, viel weicheren Nahrung begannen sich unsere Kiefer zu verformen, die Zähne wurden schief – und darunter litt die Nasenatmung. Heute atmet nach Schätzungen rund jeder Zweite regelmäßig durch den Mund. Durch die Nase einzuatmen, ist aus vielerlei Gründen gut – beispielsweise kommt die Luft so feuchter und mit weniger schädlichen Inhalten in die Lunge. Es kommen aber auch mehr Sauerstoff und Stickstoffmonoxid in den Körper, wodurch die Muskeln besser versorgt werden. Die wohl am besten bekannte Superkraft der Atmung ist Entspannung – oder anders ausgedrückt: der Schutz vor Herzkreislauferkrankungen, Entzündungen, Bluthochdruck und und und. Vor allem in unserer Gesellschaft steht der Körper unter Dauerstress, was zu einer kurzen Atmung in die Brust führt. Durch Atemübungen kann man Ursache und Wirkung quasi vertauschen und durch langsamere, tiefe Atmung und verlängertes Ausatmen den Körper entstressen.

Folge 1 des neuen STANDARD-Podcasts "Besser leben". Was ist eigentlich Glück? Und wie schafft man es, ein glückliches Leben zu führen? Über diese Fragen und die vielen Säulen der Zufriedenheit sprechen die STANDARD-Journalisten Selina Thaler und Martin Schauhuber mit Glücksexpertin und Psychologin Heide-Marie Smolka. Und sie ergründen in dieser ersten Folge von "Besser leben" auch, was es bringt, eine Rosine fünf Minuten lang zu kauen und wie ein Kleinkind zu gehen.

Der STANDARD-Podcast zum glücklich werden. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Und was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten Martin Schauhuber, Selina Thaler und Franziska Zoidl im Austausch mit der Hörerschaft ihren Weg zum Glück.