El podcast de Jana Fernández

Según el informe anual de 2019 de la Sociedad Española de Oncología Médica SEOM, la incidencia del cáncer en el mundo ha aumentado de 14 millones de casos en 2014, a 18,1 millones de casos en 2018. La estimación de dicha incidencia es que aumente a 29,5 millones de nuevos casos para 2040.Afortunadamente no solo aumenta y aumentará la indicencia, sino que también lo hace la supervivencia de los pacientes de cáncer, y según datos de la SEOM se estima que cada año habrá 100.000 nuevos casos de personas que superen el cáncer en España.Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo es responsable del 6% de los principales riesgos de mortalidad en el mundo, y es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la depresión y el cáncer.Pero, ¿qué pasa cuando ya ha aparecido la enfermedad? ¿Es el ejercicio una herramienta útil para los pacientes?Rotundamente si. El cáncer y los propios tratamientos conllevan una serie de efectos secundarios que merman la calidad de vida del paciente y reducen su supervivencia. Se ha demostrado a través de la evidencia científica que el ejercicio físico es una potente herramienta para poder paliar y tratar estos efectos secundarios de manera segura y eficaz.Hoy tengo el placer de charlar en el podcast con Mario Redondo, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y Deporte, Diplomado en fisioterapia y especialista en ejercicio físico y cáncer (Clínica Health & Exercise, Madrid).No nos gusta hablar de cáncer, pero hay que hacerlo, porque todos tenemos casos más o menos cercanos y porque ninguno estamos exentos de padecer la enfermedad en algún momento de nuestra vida. Espero que este episodio sea de ayuda a enfermos y familiares, os mando una brazo muy fuerte.Tenéis las notas y referencias mencionadas en el episodio en este link: https://www.janafernandez.es › ejercicio-fisico-cancer-mario-redondoMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nos gusta complicarnos la vida. En general, y en lo que a comer se refiere en particular. Ya sabéis que en este podcast hemos hablado de muchas estrategias nutricionales: desde el ayuno intermitente a la dieta cetogénica, pero hay una estrategia que nunca falla cuando uno se encuentra completamente perdido, que es lo que os pasa a muchos con esto de la nutrición por los mensajes que me dejáis en redes sociales.Yo, cuando no se para dónde tirar porque me he complicado demasiado la vida en cualquier aspecto, tengo una máxima: vuelta a los básicos y filtrado de información. Y precisamente eso es lo que vamos a hacer con mi invitado de esta semana: volver al origen, a la base de nuestra alimentación, a la dieta mediterránea, y analizar algunos de los bulos más extendidos en cuanto a nutrición.Doy la bienvenida al podcast al doctor Miguel Ángel Martínez-González, epidemiólogo y gran experto en la dieta mediterránea, ha colaborado con el departamento de nutrición de Harvard y es uno de los profesionales que trabajó en el asesoramiento hecho desde esta universidad a Michelle Obama en su programa para la mejora de las políticas de salud pública y alimentación en Estados Unidos. Es autor de Salud a ciencia cierta, y acaba de publicar ¿Qué comes? ¡Prepárate para empezar a desmontar mitos!Todas las notas del episodio en mi web: https://janafernandez.es/ciencia-dieta-mediterranea-obesidad-dr-miguel-angel-martinez-gonzalez/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández, que como sabéis ya vuelve a estar disponible en todas las plataformas.Esta semana vamos a hablar de una epidemia, pero tranquilos que no tiene nada que ver con el coronavirus. Se trata de una epidemia que lleva años entre nosotros, que cada vez está más extendida y con consecuencias dramáticas para nuestra salud y la de nuestro sistema sanitario.¿Qué relación hay entre la epidemia de la obesidad y otra epidemia que según numerosos estudios crece en paralelo: la falta de sueño?Según un artículo de la Escuela de Salud Pública de Harvard, una buena noche de sueño puede ser la clave para mantener una buena salud y mantenernos en un peso saludable. Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de engordar frente a las que duermen una media de 7-8 horas cada día.La falta de sueño puede tener efectos sobre nuestro apetito, sobre nuestra actividad física y sobre la función termorreguladora de nuestro organismo, por ejemplo. Resulta que la actividad más ‘sedentaria’ de todas, dormir, es una de las herramientas más efectivas frente al aumento de peso.Para hablar de cómo influye no dormir bien en el desarrollo de la obesidad y en nuestro rendimiento físico, cuento como invitado hoy en el podcast con Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, experto en Entrenamiento de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, Fundador de Obesity Management School, una plataforma de formación para profesionales de la salud, y Co-Fundador de Theappleproject, un proyecto que trabaja contra el sedentarismo y la obesidad desde las etapas más tempranas.Tenéis las notas del episodio en mi web: https://janafernandez.es/sueno-obesidad-rendimiento-deportivo-javier-butragueno/Os espero con más contenido en mi cuenta de Instagram @janafrMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como algunos de vosotros ya sabéis, a finales del mes de junio mi programa de podcasts comenzó una nueva etapa dentro de Podimo, una plataforma de reproducción de audio con programas en abierto y próximamente con programas exclusivos disponibles solamente por suscripción. Podimo ha hecho una apuesta fuerte por mi y por mi programa, y yo he hecho una apuesta fuerte por Podimo. Creo que unir fuerzas para profesionalizar el sector del podcast y facilitar que los creadores de contenido moneticemos nuestro trabajo merece siempre la pena.Sé que muchos de vosotros no habéis podido acceder a los episodios que he subido desde final de junio a Podimo, o sencillamente os está costando más el cambio de plataforma, por eso se me ha ocurrido hacer 3 recopilatorios con lo mejor de cada uno de estos 12 episodios, para que si no podéis escucharlos enteros no os perdáis a los grandes profesionales que he entrevistado, y para que a los que os cuesta más el cambio, os anime a escucharlos completos en Podimo.El episodio de esta semana es el primero de esos 3 recopilatorios del verano de 2020, un verano particular donde los haya, que van a estar disponibles en abierto en todas las plataformas. Seguro que alguna vez me habéis oído decir que para mi, la clave de un estado de salud óptimo es mantener el equilibrio físico, mental y emocional, y por eso cada uno de estos tres episodios está centrado en una de esas tres esferas. Comenzamos por la parte más terrenal con el episodio dedicado al cuerpo, y en concreto a cómo cuidarlo no para lucir un bikini o para encajar en unos cánones de belleza que marca la sociedad, sino para alcanzar la salud crónica.¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Como algunos de vosotros ya sabéis, a finales del mes de junio mi programa de podcasts comenzó una nueva etapa dentro de Podimo, una plataforma de reproducción de audio con programas en abierto y próximamente con programas exclusivos disponibles solamente por suscripción. Podimo ha hecho una apuesta fuerte por mi y por mi programa, y yo he hecho una apuesta fuerte por Podimo. Creo que unir fuerzas para profesionalizar el sector del podcast y facilitar que los creadores de contenido moneticemos nuestro trabajo merece siempre la pena.Sé que muchos de vosotros no habéis podido acceder a los episodios que he subido desde final de junio a Podimo, o sencillamente os está costando más el cambio de plataforma, por eso se me ha ocurrido hacer 3 recopilatorios con lo mejor de cada uno de estos 12 episodios, para que si no podéis escucharlos enteros no os perdáis a los grandes profesionales que he entrevistado, y para que a los que os cuesta más el cambio, os anime a escucharlos completos en Podimo.El episodio de esta semana es el primero de esos 3 recopilatorios del verano de 2020, un verano particular donde los haya, que van a estar disponibles en abierto en todas las plataformas. Seguro que alguna vez me habéis oído decir que para mi, la clave de un estado de salud óptimo es mantener el equilibrio físico, mental y emocional, y por eso cada uno de estos tres episodios está centrado en una de esas tres esferas. Comenzamos por la parte más terrenal con el episodio dedicado al cuerpo, y en concreto a cómo cuidarlo no para lucir un bikini o para encajar en unos cánones de belleza que marca la sociedad, sino para alcanzar la salud crónica.¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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🤩LA VIDA PODCASTER, LA VIDA MEJOR 🤩Sin duda este formato está de moda, pero por muy sencillo que parezca, iniciarse en esto del podcasting tiene su aquel:❓¿Estás pensando en lanzarte al mundo del podcasting pero no sabes cómo definir tu producto: tema, periodicidad, duración, tipología? ❓¿Qué equipo necesito para grabar? ❓¿Cómo preparo los episodios? ❓¿Dónde los comparto?¡Ya puedes escuchar el directo que hice sobre el tema ver le vídeo en mi IG TV!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Comienzo la cuarta temporada del podcast con una novedad: a partir de ahora podréis escuchar los nuevos episodios en exclusiva en PODIMO, plataforma de podcast y audio de formato corto que llega a España con el objetivo de crear un ecosistema de podcast nacional e internacional y contribuir al desarrollo y profesionalización de la industria. Podrás escuchar todos los episodios como hasta ahora, pero solo en PODIMO. Solo tienes que descargarte la app, registrarte y buscar el podcast de Jana Fernández. ¡Te espero en PODIMO!Puedes descargar la app de PODIMO y acceder directamente a mi contenido en https://podimo.app.link/janafernandezMás contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esta semana vamos a hablar de dinero, sin vergüenza y sin tapujos. Eso de que no se habla de política, de religión ni de dinero es parte de nuestra cultura. Hemos convertido el dinero en un tabú porque no hemos recibido una educación financiera básica.No nos enseñan a hablar de dinero, hasta el punto de que nos llega a dar vergüenza pedirlo a cambio de nuestro trabajo, nos bloqueamos a la hora de negociar nuestros precios, lo hemos reducido a eso que da valor a lo que somos y lo que hacemos, y creemos que lo de invertir y hacer que trabaje por nosotros es cosa de banqueros.Unas finanzas sanas no son tener muchos ceros en la cuenta del banco. Unas finanzas sanas son las que nos permiten estar en 'bienser': con nuestras necesidades básicas cubiertas, con un nivel de deuda asumible, que nos permiten ahorrar para gratificarnos a corto-medio plazo, que nos permiten también tener un colchón financiero de seguridad para imprevistos, etc.- ¿Qué relación tienes con tu dinero?- ¿Qué emociones te genera?- ¿Te cuesta hablar de dinero?Esta semana charlo en el podcast con la coach y entrenadora financiera Nieves Villena sobre cómo cambiar las creencias que tenemos sobre el dinero a través de nuestro desarrollo personal y hacer que el dinero juegue a nuestro favorDale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Esta semana vamos a hablar de emociones, de experiencias y de compartir. Gemma Fillol, experta en Marketing Emocional y Experiencial, y fundadora de la comunidad de mujeres emprendedoras Extraordinaria de la que formo parte, este es mi segundo año, es una de mis gurús, una de esas personas de referencia a las que nunca pierdo de vista porque todo lo que hace, todo lo que dice, me enseña algo.Como a muchas y muchos nos ha pasado, llegó un momento en su vida en que lo tenía todo, pero sentía que le faltaba todo, y es entonces cuando supo ver su talento y convertirlo en su forma de vida, y así pasó del mundo de la comunicación política y la organización de eventos para miles de personas, a desarrollar su propio proyecto de marketing y comunicación.Como ella misma dice en la entrevista, hay muchos estereotipos que tenemos que empezar a desmontar, incluida la idea de éxito que tenemos grabada a fuego desde que somos pequeños, porque Gemma lo tiene claro, el éxito no es llevar traje de chaqueta y tacones, alcanzas el éxito cuando te encanta lo que haces. Y también tiene muy claro que no hay secreto, porque no hay mejor atajo que el trabajo.¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices