Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied.  Chaque vendredi du 1er au 22 décembre, Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre second épisode, nous allons explorer le lien entre les hormones, le bien-être et la performance en course a pied. 

Dans cet épisode spécial enregistré en direct de la SaintéLyon, nous nous intéressons à la transition de la course sur route au trail.  Sissi Cussot, Fred ou encore Marie Goncalves, nous partagent leurs expériences, conseils et astuces pour réussir cette transition délicate mais épanouissante ! Un épisode réalisé en partenariat avec i-Run.fr

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied.  Chaque vendredi du 1er au 22 décembre, Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur.

Le métabolisme est souvent perçu comme un moteur intérieur dont la vitesse détermine notre capacité à brûler des graisses. Mais quels sont les facteurs qui l'influencent réellement ? Laurie-Anne Marquet, spécialiste en nutrition de haute performance, nous aide à démystifier et optimiser ce processus clé pour les coureurs. Dans cet épisode, vous allez apprendre : 💡 Les Fondamentaux du Métabolisme : Comprendre son rôle et son fonctionnement pour une gestion de poids efficace. 🔍 Les Facteurs Clés : Découvrez ce qui peut stimuler ou ralentir votre métabolisme au quotidien. 😌 Impact Émotionnel et Physique : Les effets du stress et de l'anxiété sur le métabolisme et la stratégie pour les atténuer. 🚀 Stratégies d'Optimisation : Des méthodes approuvées pour augmenter votre métabolisme et encourager votre corps à brûler plus de graisses. Notre objectif : Vous aider à apprendre à travailler avec votre corps et non contre lui, grâce à des conseils avisés et des stratégies pratiques et facile à mettre en place ! 🔗 Inscrivez-vous à notre newsletter pour des mises à jour régulières et des insights exclusifs : https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter.

Dans cet épisode, nous explorons avec le Dr Yasmine Spitz, experte en sommeil, les techniques validées scientifiquement et astuces  qui peuvent aider même les plus énergiques d'entre nous à plonger dans les bras de Morphée en seulement 5 minutes. Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Dans cet épisode hors série, nous vous emmenons dans une aventure immersive au cœur du Running District . Rejoignez-nous, dans une balade décontractée où nous rencontrons des icônes du monde du running. Au programme, des échanges authentiques avec Mathieu Blanchard, Anaïs Quemener et Running Addict. Entre les foulées et les gorgées de café, nous partageons des moments rares avec ces athlètes d'exception, découvrant leurs histoires et leurs motivations.

Dans cet épisode, nous allons aborder avec Le Dr Yasmine Spitz, une question qui suscite le débat dans le monde de la course à pied : la sieste est-elle bénéfique pour les coureurs ?  Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Gaëtan est un coureur passionné et un survivant des attentats du Bataclan. Après ce drame, il s'est lancé un défi qu’il a toujours cru impossible : participer à l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'une des courses les plus exigeantes au monde. Pour y parvenir, Gaëtan a dû puiser dans ses dernières forces. Chaque kilomètre parcouru était pour lui un pas de plus vers la réconciliation avec lui-même. Cette préparation est devenue un voyage intérieur, une quête de sens où la douleur physique se mêlait aux souffrances du passé. Cet épisode peut toucher profondément et nous conseillons à ceux d'entre vous qui pourraient se sentir particulièrement sensibles de l'écouter avec prudence. Nous dédions cet épisode à toutes les personnes qui sont ou qui ont été affectées par les actes de terrorisme à travers le monde.

Dans cet épisode, nous allons explorez avec le  Dr Yasmine Spitz, les cinq principaux perturbateurs qui menacent le repos des coureurs et vous fournirons des stratégies  pour les contrer.  Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Le fractionné, on connaît tous : alternance de phases intenses et de récupération, reconnu pour améliorer notre vitesse et notre endurance. Mais n'y a-t-il vraiment QUE cette méthode pour progresser ? Dans cet épisode Guillaume et Tristan analysent les meilleures alternatives au fractionné traditionnel pour identifier des séances plus originales et ludiques ! Dans cet épisode, vous allez apprendre : 🚀 Les fondements scientifiques des entraînements fractionnés et pourquoi ils sont si efficaces pour booster vos performances. 🔄 Des alternatives au fractionné classique qui apportent non seulement un vent de fraîcheur à vos entraînements, mais aussi des bénéfices parfois insoupçonnés. 🧠 La psychologie derrière le changement et l’importance de varier vos entraînements pour rester motivé et engagé. 🤕 Comment intégrer intelligemment ces nouvelles méthodes à votre routine en évitant les blessures. Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC ! RDV SUR ➡️ https://bit.ly/DLTDCxCAMPUS