Systèmes

Dans cet échange captivant, le champion du monde d'apnée partage ses secrets de performance et parle de l'importance de l'optimisation dans tous les aspects de la vie. Il évoque également la nécessité de se concentrer sur des projets à long terme plutôt que de se disperser. Le podcasteur reflète sur l'avenir de son entreprise, évoquant ses ambitions et stratégies. Ils explorent enfin des sujets variés, allant de la diète santé au féminisme, tout en promettant des projets excitants pour l'avenir.

J'aborde l'exposition au soleil et ses effets sur notre peau. Nous explorons si une trop grande exposition peut provoquer un cancer de la peau et découvrons des astuces pour bronzer de manière sécuritaire. En plus, nous discutons de l'importance de la vitamine D et de la meilleure façon d'en profiter sans risquer sa santé.Ce podcast est une synthèse pratique et accessible des connaissances et recommandations concernant la protection solaire. Nous parlons des alternatives à la crème solaire, comme les vêtements anti-UV et l'importance de varier nos habitudes d'exposition. Dans la seconde partie, je vous propose un processus structuré sur 15 jours pour bronzer en minimisant les risques, en vous donnant des conseils précis sur l'utilisation de crèmes solaires et d'autobronzants.Nous examinons également les compléments alimentaires qui peuvent aider à maintenir une peau saine, telle que le collagène, la vitamine C, et bien d'autres. Cet épisode n'a pas pour but de remplacer l'avis d'un médecin, mais de vous fournir des informations basées sur la science, afin de vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre exposition au soleil.CHAPITRES :00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode00:01:25 - Synthèse sur la santé de la peau et l'exposition au soleil00:05:00 - Avantages et risques de l'exposition au soleil00:08:40 - Importance de la dose et nécessaire exposition modérée00:11:30 - Divers moyens de protection solaire00:14:00 - Clarifications sur les cancers de la peau et les mythes associés00:17:00 - Impact de la crème solaire sur la production de vitamine D00:19:00 - Choisir la bonne crème solaire : minérale vs chimique00:21:00 - Processus optimal sur 15 jours pour bronzer en toute sécurité---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Système, quelques lectures parfaites pour vos moments de détente au bord de la piscine.Je vous donne à la fois des conseils sur comment lire et pourquoi, car spoiler : ces lectures ne sont pas seulement pour le plaisir, elles contribuent aussi à réduire le stress et à améliorer la concentration. Et je vous donne quelques recommandations de livres dans plusieurs styles différents.CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et salutations estivales00:01:10 - L'importance de la lecture pour la réduction du stress00:02:30 - Introduction des recommandations de lecture et présentation personnelle00:04:25 - Biographies : Pourquoi elles sont inspirantes00:06:05 - Recommandation de la biographie d'Elon Musk par Walter Isaacson00:08:20 - Recommandation de la biographie de Steve Jobs par Walter Isaacson00:09:55 - Fictions : Red Rising et son univers captivant00:11:40 - Recommandation du Comte de Monte Cristo00:12:20 - Développement personnel : L'Almanach de Naval Ravikant00:14:10 - Conseils pour une lecture efficace et plaisir personnel---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez des conseils pratiques pour gérer vos vacances tout en maximisant votre bien-être. Apprenez l'effet de contraste et l'importance de visualiser vos objectifs. Profitez de l'été en vous faisant plaisir et créez des souvenirs inoubliables avec vos proches. Des astuces pour rester actif et équilibrer nutrition et sport sont partagées. Explorez des activités enrichissantes comme le kayak et le parachutisme. Préparez-vous à des vacances productives et inspirantes, tout en gardant le sérieux et le lâcher-prise en harmonie.

Dans cet épisode, on explore les traits communs des Top Performers, de l'urgence à la curiosité intense en passant par la passion obsessionnelle. On découvre l'importance des débuts difficiles et de la responsabilisation dans l'enfance pour atteindre le succès.

Aujourd'hui, je suis ravi de vous retrouver pour un épisode un peu spécial de notre podcast "Système". Cette fois-ci, comme promis, nous lançons notre premier format capsule : un épisode plus court, plus fluide, et surtout, plus authentique.Aujourd'hui, nous allons explorer le système politique, en particulier les élections législatives, mais pas sous l'angle traditionnel droite-gauche. Nous allons réfléchir sur le système lui-même, à travers des faits récents et des réflexions critiques.Je vous invite à aller au-delà des simples opinions politiques et à saisir la complexité des systèmes. La politique est une mine de leçons en direct sur la stratégie, l'influence et la performance.J’espère que ce format vous plaira. Si vous avez des retours ou des questions, n'hésitez pas à me contacter sur Instagram ou ailleurs. Si ce sujet vous passionne, faites-le moi savoir : nous pourrions inviter des experts pour en discuter plus en profondeur.Merci de m'avoir écouté. Passez une excellente semaine et à lundi prochain pour une nouvelle capsule. C'était PE, ciao !CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation de la capsule 00:02:30 - Explication du concept de la capsule et son format 00:04:20 - Sujet du jour : les élections législatives 00:06:45 - Participation aux élections : analyse de l'engagement des Français 00:08:30 - Influenceurs et leur rôle dans la politique 00:11:00 - La complexité du rôle des influenceurs en politique 00:13:40 - Le système de vote actuel et ses limitations 00:16:50 - Impact personnel versus impact par le vote 00:18:45 - Conclusion et invitation à participer à la discussion en ligne---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est le dernier épisode de la saison et je ressens une pointe d'émotion en l'enregistrant. Je fais un récapitulatif de ce deuxième trimestre, nos réussites et les leçons tirées pour les prochains mois. Flexibilité du Système, ne pas se disperser, concept de capacité de production... Bref comprendre ce qui maximise l'impact avec le moins de temps et d'energie. Je vous dévoilerai également les coulisses de ma vie personnelle et mes projets pour système. J'ai déménagé dans un nouvel appartement, ce qui, je pense, va fortement influencer mon moral et mon niveau d'énergie. Nous discuterons aussi de mes objectifs pour le troisième trimestre, y compris la stabilité dans mon nouvel environnement et la continuation du développement de Système pour en faire le premier média des performers.Cette saison a été incroyablement transformative pour moi. Elle m'a permis de rencontrer des personnes inspirantes et de développer un réseau enrichissant. En fin de compte, je vous partagerai mon plan pour cet été : des épisodes capsules courts, essentiels et efficaces, pour vous apporter du contenu pertinent tout en me permettant de recharger mes batteries.---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI✌️CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et galères techniques 00:02:30 - Déménagement à Montréal et nouvelles métriques du podcast00:07:00 - Challenges et réflexions sur les notes et reviews00:11:10 - Développement des plateformes YouTube et TikTok00:16:40 - Analyse des anciennes démarches commerciales vs. performance actuelle00:19:20 - Chapitre sur la diffusion et la charge de travail00:25:40 - Retours de vacances, impact et prises de décision00:35:00 - Plan pour les prochains épisodes et recrutements00:41:00 - Conclusion de la première saison et plans futurs📕 RESSOURCESRéserve une des 3 places pour te transformer🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si je devais tout recommencer à zéro avec les connaissances et la maturité que j'ai maintenant, comment m'y prendrais-je pour optimiser mon entraînement au maximum ?On explore aujourd'hui comment développer un système d'entraînement efficace en partant de zéro, en insistant sur l'importance du développement de la force et en examinant quelles habitudes et épreuves conserver ou introduire. On démystifie les cycles de sèche et de prise de masse, et je partage pourquoi je pense qu'ils ne sont pas toujours la meilleure idée. Vous découvrirez également pourquoi courir plus tôt et plus intelligemment, éviter le fameux « foutu pour foutu », et entraîner pour la performance plutôt que pour l'esthétique sont des clés du succès. On abordera l'importance de choisir les bons coachs, et de trouver un équilibre au niveau des prises de masse et cycles de sèche. Finalement, on terminera sur une note philosophique : il est crucial de tomber amoureux du processus et non seulement de la destination. L'entraînement doit être vu comme un plaisir, quelque chose que vous pouvez maintenir toute votre vie.Je vous invite à réfléchir à ces questions, à revoir vos systèmes actuels et peut-être à les ajuster pour un avenir plus performant. ---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI✌️CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et thématique de l'épisode 00:00:30 - Revenir en arrière avec l'expérience et optimiser 00:08:00 - Lecture des réponses Instagram sur l'entraînement 00:12:00 - Importance de la force et de la musculation00:15:00 - Courir de manière plus intelligente 00:20:00 - Importance de l'endurance et comment l'intégrer 00:23:00 - Éviter le foutu pour foutu en alimentation 00:27:00 - La diète pour la performance et non l'esthétique 00:30:00 - Importance de se fixer des objectifs réalistes 00:33:00 - Trouver du plaisir dans le processus d'entraînement 00:37:00 - Conclusion et appel à l'interaction sur les réseaux sociaux📕 RESSOURCESRéserve une des 3 places pour te transformer🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai reçu Alexis Minchella, fondateur de Tribu Indé. Alexis nous partage son expertise sur le freelancing, ses routines de travail et sa psychologie de la performance. Il explique comment il optimise sa productivité tout en restant flexible. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes des freelancers, les méthodes pour maintenir une discipline efficace et les moyens de se différencier sur le marché. Nous parlons également de l’importance de créer un média personnel pour bâtir une marque forte et de la notion d'accountability. Une conversation riche en enseignements que vous ne voudrez pas manquer!✌️ CHAPITRES 00:00:00 - Introduction d'Alexis Minchella et présentation de l'épisode00:01:37 - Début de la conversation : Lancement direct dans le sujet00:02:07 - Alexis sur la création de contenu sous-coté et relance du podcast00:04:40 - Présentation détaillée des activités de Tribu Indé00:08:23 - Préparations pour l'enregistrement de la version audio du livre00:10:54 - Conseils pour les nouveaux freelancers et différencier son offre 00:16:26 - Importance de se nicher pour réussir rapidement 00:19:13 - La difficulté et l'organisation du travail en freelance00:23:25 - L'importance de la prospection et du retour des clients00:28:16 - Discussion sur la légitimité du choix entre freelancing et salariat00:30:03 - Les pièges récurrents chez les freelancers et l'organisation00:33:03 - Utilité des groupes d'accountability pour maintenir la motivation et les objectifs00:45:29 - Importance de créer un média personnel et continuer malgré les obstacles00:50:38 - Discussion sur le concept du "mental de Chips" et le développement de la discipline00:55:24 - Idées contrariennes et réflexions personnelles d'Alexis00:56:29 - Questions personnelles à Alexis sur son enfance et ses préférences01:01:06 - Conclusion de l'épisode et résumé des principaux points abordés📕 RESSOURCEShttps://www.tribuinde.com/livre🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENTAbonnez-vousRejoignez la liste VIP  (gratuit)Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 3 places pour te transformer : ICI--------Bienvenue dans ce nouvel épisode de Système ! Aujourd'hui, je vous propose un solocast où je vais plonger avec vous dans des questions existentielles et vous donner des clés pratiques pour améliorer votre quotidien.Je commence par vous expliquer pourquoi nous aspirons à une vie simple mais non facile. J'aborde la complexité que nous ajoutons à nos vies et pourquoi il est essentiel de simplifier. Durant cet épisode, je partage également des détails personnels, notamment sur mon trouble alimentaire, et je vous révèle ce qu'Albert Einstein considérait comme la forme d'intelligence la plus élevée.Au cours de cette discussion, vous apprendrez beaucoup sur la psychologie des top performers et sur les systèmes qu'ils utilisent pour réussir. Je vous expliquerai également pourquoi il est crucial d'éviter la facilité et d'embrasser les challenges.Je vous encourage à examiner votre vie, à identifier ce qui est simple et ce qui ne l'est pas, et à chercher des moyens de simplifier vos activités et vos pensées. Simplifier ne signifie pas rendre les choses faciles, mais c'est une manière d’être plus efficace et de se concentrer sur l'essentiel.Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍✌️CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction : vie simple, vie complexe00:00:46 - Présentation générale et thématiques de l'épisode00:06:16 - Plantage de graines : le bad buzz et la santé mentale masculine00:13:58 - Plantage de graines : équilibre pro-perso et travail intense00:14:03 - Simplicité vs facilité : le piège des solutions complexes00:43:42 - Exemples : alimentation, marathon, bonheur et déménagement00:56:22 - Comment simplifier sa vie : conseils pratiques et anecdotes personnelles00:42:43 - Conclusion et importance de la simplicité📕 RESSOURCESRéserve une des 3 places pour te transformer🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.