Ojalá lo hubiera sabido antes

Los gatos son grandes maestros espirituales. A través de su comportamiento y forma de ser, nos muestran valiosas lecciones para aprender y aplicar en nuestra vida. Por ejemplo, un gato jamás hará nada que no quiera hacer. Este es el motivo por el cual los caballos y los perros pueden ser adiestrados, pero nunca se ha visto un gato en un circo. ¿Qué tenemos que aprender de los gatos? ¿Por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales? ¿Cuál es el significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos? Hoy profundizamos sobre la sabiduría felina. 00:00 Introducción al episodio 02:37 1º lección: Sé auténtico de corazón sin importar lo que piensen los demás 05:00 Cómo podemos aprender de los gatos para ser más auténticos 08:10 2º lección: Acéptalo todo con serenidad 11:40 3º lección: Una buena siesta puede hacer encoger los problemas 11:45 4º lección: Presta atención y encontrarás oportunidades en todas partes 12:55 Un problema que no existía hace 30 años: la capacidad de atención absoluta se ha reducido a 3 minutos 14:55 Por qué se dice que los gatos tienen 7 vidas 17:20 5º lección: Nunca dejes de alimentar tu curiosidad 20:03 6º lección: Cuida tu aspecto, nunca sabes quién te está mirando 21:45 La correlación entre la depresión y no cuidarse físicamente 26:05 7º lección: Sé flexible pero no pierdas de vista quién eres 26:15 No necesitas 7 vidas, puedes ser feliz en esta Amemos a los gatos, respetémoslos y aprendamos mucho de ellos. Son grandes maestros. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ qué tenemos que aprender de los gatos los gatos son maestros gatos como maestros espirituales por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales gatos significado espiritual según color sorprendentes lecciones de vida que nos enseñan los gatos El significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos La espiritualidad de los gatos #ojalálohubierasabidoantes #sabiduriafelina #gatosespiritualidad

«Eres un bicho raro» Vivimos en una sociedad que a menudo promueve la conformidad o la adherencia a estándares. Sobre todo mucha gente joven se esfuerza por ser aceptada, por encajar y por evitar la etiqueta de ser diferente. Pero la realidad es que todos tenemos nuestras peculiaridades, hábitos, gustos y formas de pensar que nos distinguen. Todos somos raros para los demás. Y hay mucho atractivo en ello. 00:00 Introducción a todos somos raros por Álex Rovira 02:30 La gran paradoja: queremos encajar pero ser diferentes 04:30 El mito de la normalidad 05:30 Sin diferencia no hay sinergia 07:07 Los 3 criterios de normalidad 09:18 La belleza de la rareza 10:40 Beneficios de abrazar nuestra singularidad 12:20 Cómo podríamos redefinir la normalidad: normalidad ideal vs. Real 14:40 Por qué replicamos el comportamiento de los demás 15:50 Aforismos a lo largo de la historia sobre la rareza que te sorprenderán 17:27 El gran problema de la sociedad: "raro" tiene connotación negativa 19:37 Por qué la rareza es atractiva 20:15 Álex, Francesc y Antoni confiesan si les han llamado "raros" 24:57 Lectura de "Distinto", maravilloso poema de Juan Ramón Jiménez Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ser una persona diferente ser diferente te hace especial ser raro socialmente qué quiere decir ser raro siento que soy raro #ojalálohubierasabidoanes #serdiferente

La palabra «nostalgia» viene del griego clásico νόστος [nóstos], «regreso», y ἄλγος [álgos], «dolor». ¿Entonces la nostalgia es una emoción buena o mala? La nostalgia ese puede definir un sentimiento de tristeza mezclado con placer y afecto cuando una persona piensa en tiempos considerados felices del pasado,​ también descrita como un sentimiento de anhelo por un momento, situación o acontecimiento pasado. Bien entendida puede aportar muchos beneficios a tu presente. En este episodio hacemos un viaje por la nostalgia como fuente de inspiración, de motivación o de depresión. 00:00 Introducción a la nostalgia por Álex Rovira 02:17 Recordar la infancia es rejuvenecedor 03:05 ¿Qué es la nostalgia positiva? 04:04 Los tipos de nostalgia 05:06 La creatividad como catarsis de la nostalgia 05:48 El lado oscuro de la nostalgia: la melancolía y la añoranza 07:33 La diferencia entre nostalgia, melancolía y añoranza 08:46 El exceso de melancolía puede llevar a la depresión 09:33 ¿Cómo saber si lo que sientes es melancolía o nostalgia? 10:33 El grado de nostalgia determina tu realización personal 11:15 ¿La nostalgia deforma la realidad? 12:52 Usar la nostalgia como fuente de esperanza 14:15 Cómo aplicar la nostalgia positiva para mejorar nuestro presente 17:13 Así interpretan la nostalgia las personas maduras 18:33 El concepto japonés "Ichigo-Ichie" para hacer de cada instante algo único 19:57 Analizar la nostalgia para entender el origen de tu identidad 21:11 Idealizar los amores del pasado a través de la nostalgia 22:30 Idealizar momentos cumbre a través de la nostalgia 23:15 El tipo de nostalgia que sí es saludable 24:29 El poder de rescatar los recuerdos olvidados Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ nostalgia positiva la nostalgia es buena o mala diferencia entre nostalgia y añoranza la nostalgia es una emoción sentir nostalgia es normal #ojalálohubierasabidoantes #nostalgia

Hay estudios que se han hecho recientemente que calculan que una persona promedio puede llegar a tener 60.000 pensamientos al día de los cuales la inmensa mayoría son repeticiones de otros pensamientos o combinaciones de pensamientos anteriores. Nuestras mentes están constantemente bombardeadas por un incesante flujo de pensamientos, recuerdos, preocupaciones, distracciones… Este ruido mental puede resultar agotador y puede afectar a nuestro bienestar. Aprenderlo a gestionar es una habilidad fundamental para vivir con mayor claridad y plenitud. En el episodio de hoy vamos a hacer un viaje por las fuentes del ruido mental y por las posibles soluciones. 00:00 Introducción a ruido mental por Álex Rovira 01:45 Cómo alcanzar la maestría en el control mental 03:30 La curiosa experiencia de Francesc con el mindfulness 04:55 La clave para no autodestruirnos: el control mental 08:00 La revelación de Álex Rovira 09:55 Una poderosa reflexión para liberarnos de nuestros pensamientos 15:20 La no dualidad 18:33 La filosofía para llegar a ser lo que puedes y liberarte del ruido 20:50 Técnicas para librarte del ruido mental 23:30 Hay cosas que en un momento te salvan la vida y otras te condenan 25:25 Una gran fuente de ruido mental: las relaciones personales 26:50 Una descripción del ruido mental a través de un desgarrador poema Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ruido mental que es ruido mental ansiedad cómo parar el ruido de la mente parar el ruido mental #ojalálohubierasabidoantes #ruidomental

¿Has oído hablar de los idealistas prácticos? Son esas personas que tienen los pies en el suelo pero que anhelan las estrellas. La capacidad de soñar y de convertir nuestros sueños realidad es quizás una de las características más notables que tenemos los seres humanos. Nuestros sueños son el combustible que alimentan nuestras acciones y que nos llevan a tener coraje para enfrentar y superar desafíos. Pero el verdadero poder reside en la transición de los sueños a la acción. Porque soñar es bonito y fácil, pero el desafío está en encarnar ese sueño en la materia. ¿Los sueños se hacen realidad? ¿Cómo distinguir un sueño realista de una ilusión? ¿Qué necesita una persona para cumplir sus anhelos? ¿Qué personas a lo largo de la historia lo han conseguido y qué tienen en común? En el episodio de hoy abordamos este tema que toca cielo y tierra. 00:00 Invitación a seminario gratuito con Álex Rovira 02:27 Introducción a soñar y hacer por Álex Rovira 04:26 Las barreras que nos impiden cumplir nuestros deseos 05:40 ¿Qué tienen en común las personas que persiguen sus sueños? 07:04 Cuidado con las ilusiones: cómo detectarlas 09:00 ¿Qué sueños se convierten en realidad? 11:00 El detonante que impulsó a Álex a realizar su sueño 12:30 Las características de las personas que logran materializar sus sueños 14:50 Cuidado con la frustración 16:15 Cómo identificar los sueños realistas 18:35 Para ganar algo hay que arriesgarse a perder 19:00 Historias reales de personas que han alcanzado sus sueños 27:00 La importancia de ser consciente de tus limitaciones 30:16 Personas que cumplen sus sueños a una edad avanzada Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Los sueños se hacen realidad Cumplir tus sueños Por qué los sueños se cumplen cumplir tus sueños y metas la actitud para cumplir tus sueños

➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio Una cosa es estar solo y otra sentirse solo. No es lo mismo soledad que aislamiento. La soledad es una elección consciente. El aislamiento es una condición que es mejor evitar porque nos puede procurar tristeza, sensación de vacío y falta de sentido vital. Por su parte, la soledad elegida puede ser una gran oportunidad de crecimiento personal porque nos brinda espacios de introspección y autoconocimiento. Sobre el arte de estar solo, llamado "solosofía" profundizamos en el episodio de hoy. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Una invitación muy especial 01:52 Introducción a la solosofía por Álex Rovira 04:50 ¿Qué es exactamente la solosofía? 06:00 No es lo mismo soledad que aislamiento 06:47 Las 3 variantes de soledad 07:17 La soledad buena o la soledad elegida 08:45 Los 2 tipos de soledad MALA o forzada 10:40 La peor variante de soledad: estar con alguien y sentirte solo 12:10 Un demoledor estudio sobre la soledad no buscada en las personas mayores 13:40 Por qué si no sabes estar solo tampoco serás una buena pareja 14:50 La soledad no elegida se asocia con peor salud física y emocional 16:30 El infierno de estar mal acompañado 17:50 La huella de la infancia y su influencia en la soledad adulta 19:40 La clave para evitar la soledad no elegida 20:40 Un ejercicio para aprender a disfrutar de tu soledad 21:50 Cómo vencer el miedo a hacer planes solo 26:10 Cómo influye nuestra forma de ser a saber disfrutar de la soledad 28:24 La soledad no elegida también puede ser una gran maestra 30:50 Una bella anécdota sobre las soledades compartidas Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ saber estar solo solosofía amar la soledad sentirse solo claves para saber estar solo estar solo sin pareja me siento solo #ojalálohubierasabidoantes #saberestarsolo #amartusoledad #soledad

Hoy el pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes cumple un año. 51 episodios en los que hemos sumado 51.000 personas en esta preciosa comunidad que nos escucháis cada semana. Estamos inmensamente agradecidos a todo el cariño y apoyo que estamos recibiendo. Hemos decidido hacer un resumen de algunos de los mejores momentos del año para que puedas repasar conceptos antes de continuar con una nueva etapa. 00:00 No dejes todo a manos de la lotería ➜Escucha completo el episodio 27: https://www.youtube.com/watch?v=hWicpLwh1lI 01:39 Claves de la transformación en 2024 ➜Escucha completo el episodio 28: https://www.youtube.com/watch?v=Kn4JDslMAgc 04:23 No subestimes el poder del humor ➜Escucha completo el episodio 29: https://www.youtube.com/watch?v=AwaMUR6VdcY 05:54 Saber decir NO para proteger tu tiempo ➜Escucha completo el episodio 30: https://youtu.be/Sf9hwmWNwFk 07:32 El pensamiento lateral como herramienta para afrontar problemas ➜Escucha completo el episodio 31: https://www.youtube.com/watch?v=ijC5NbqqP8Q 08:26 Por qué deberíamos llorar más ➜Escucha completo el episodio 32: https://www.youtube.com/watch?v=o7Jtk4lskfY 11:54 La fantasía NO es sólo cosa de niños ➜Escucha completo el episodio 33: https://www.youtube.com/watch?v=hulv5uqYnrs 13:50 Así se comporta un narcisista en una relación de pareja ➜Escucha completo el episodio 34: https://www.youtube.com/watch?v=RGSOz0E85_k 15:13 La vida que no sabes que existe: LA VIDA SECRETA ➜Escucha completo el episodio 35: https://www.youtube.com/watch?v=AEK3XZiOi6k 16:56 Las 5 fases de un duelo ➜Escucha completo el episodio 36: https://www.youtube.com/watch?v=zYFMY_HknNo 18:40 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico ➜Escucha completo el episodio 37: https://www.youtube.com/watch?v=h3gkpXOpXwg&feature=youtu.be 20:43 Todos somos raros… y hay belleza en ello ➜Escucha completo el episodio 38: https://youtu.be/31gvWifcDf4 21:24 Las 4 fases de la madurez para alcanzar la elegancia ➜Escucha completo el episodio 39: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM 23:53 Las 4 reglas de oro de la sexualidad ➜Escucha completo el episodio 40: https://www.youtube.com/watch?v=WrZNsoF9u04 24:45 Saber perder es saber aprender ➜Escucha completo el episodio 41: https://youtu.be/sd6vDCw6WU4 26:22 3 ideas para evitar caer en la bondad mala ➜Escucha completo el episodio 42: https://youtu.be/TxEoRC-CCeg 28:09 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje ➜Escucha completo el episodio 43: https://youtu.be/mL0qHFs7o5Q 30:31 ¿Qué ocurre cuando desaparece el deseo sexual en la pareja? ➜Escucha completo el episodio 44: https://www.youtube.com/watch?v=i18S7nEvDF8 34:06 Los superpoderes de las mascotas ➜Escucha completo el episodio 45: https://www.youtube.com/watch?v=GSB8IKgdyZ0 38: 41 La sociedad necesita sentido común para salvarse ➜Escucha completo el episodio 46: https://youtu.be/jGNjDqrq010 39:28 Cómo un libro puede transformar tu vida ➜Escucha completo el episodio 47: https://youtu.be/4T9S_3AT_1E 41:07 Por qué a las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja ➜Escucha completo el episodio 48: https://www.youtube.com/watch?v=IQSBynAcWOg 49:06 La importancia de descansar para ser más creativo ➜Escucha completo el episodio 49: https://www.youtube.com/watch?v=yHRk_Oh2PyQ 51:41 Perdonar para empezar de nuevo ➜Escucha completo el episodio 50: https://youtu.be/zLJzvd8pBek 53:02 Deja de vivir en una cárcel mental y sigue tu propósito ➜Escucha completo el episodio 51: https://www.youtube.com/watch?v=YPdgUl52I7k Gracias de corazón por estar aquí y por acompañarnos cada semana. Nos encantará leer en comentarios qué episodio te ha aportado más valor en todo lo que venimos compartiendo. Seguimos con más ilusión que nunca, Francesc, Antoni y Álex

¿Por qué nos construimos como nos construimos? ¿Libertad interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? ¿Por qué hay personas que logran una libertad responsable y otras que confunden la libertad con el libertinaje que los autodestruye? La libertad interior es un concepto tan poderoso que transciende las limitaciones externas y nos conecta con nuestra esencia. Es un estado en el que nos liberamos de cadenas emocionales y mentales que nos atan y nos permitimos vivir de acuerdo con nuestros valores y aspiraciones más profundas. Esa libertad interior no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud y perspectiva interna, de explorar nuestras creencias limitantes, miedos, apegos y tener un diálogo interno honesto. Se basa 3 pilares: vivir con nuestra verdad, respetar la verdad de los demás y aceptar nuestras imperfecciones de individualidad. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a la Libertad Interior por Álex Rovira 02:10 ¿Libertad Interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? 03:33 El asombroso descubrimiento de personas reclusas en la cárcel 05:57 Los límites a la libertad: cuidado con el principio del placer 09:00 La libertad en las relaciones de pareja 10:00 Por qué hay personas que se sienten encarceladas mentalmente 11:05 Claves para liberarte de la cárcel mental 14:00 Los mandatos que limitan y marcan nuestra vida 17:55 Cómo libertarnos de los mandatos heredados: un ejercicio terapéutico 21:00 El efecto Pigmalión o la profecía autocumplida 24:30 ¿Hasta qué punto la libertad objetivamente existe? Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ libertad interior ejemplos libertad interior qué es libertad la mente es maravillosa libertad vital libertad emocional mandatos familiares #ojalálohubierasabidoantes #libertademocional #libertadinterior #libertadpersonal

El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro. En nuestra vida inevitablemente enfrentamos situaciones en las que queriéndolo o sin querer acabamos heridos o hiriendo a los demás. Es en esos momentos en los que el perdón se convierte en una medicina sanadora pues el perdón nos permite soltar las cadenas del pasado y abrirnos a la posibilidad de la reconciliación y paz interior. Y es que al perdonar no negamos ni justificamos las acciones que nos han lastimado, sino que elegimos liberarnos del sufrimiento asociado a ellas. Ese bálsamo se aplica a los demás y a nosotros mismos. Nos permite construir puentes en lugar de muros, dando lugar a relaciones más saludables y armoniosas. Sin embargo, el perdón no es un acto fácil ni instantáneo. Es, de hecho, un proceso complejo y delicado. Por eso hoy dedicamos un episodio a esta temática tan interesante, sanadora y apasionante. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción al perdón como bálsamo por Álex Rovira 03:00 Cómo perdonar lo imperdonable 04:20 Por qué decimos que el perdón es el mayor acto de amor propio 05:50 Cómo desarrollar la capacidad de perdonar 08:49 Cómo saber cuándo estamos preparados para perdonar si nos han hecho daño 09:30 4 fases para desarrollar nuestra fortaleza psicológica 10:10 Saber aceptar las críticas 12:00 Una poderosa herramienta para sanar cualquier intoxicación emocional y espiritual 13:40 3 perspectivas sobre el perdón que pueden cambiarte la vida 15:07 ¿El perdón lo puede todo? Los límites del perdón en las relaciones 18:30 Perdonar una infidelidad 19:40 La relación del perdón y la madurez 21:05 Cómo trabajar el perdón hacia uno mismo 22:20 Por qué no debemos tomar nada personalmente 25:22 El remordimiento y la mala conciencia pueden ser destructivos Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ qué es perdonar psicología perdonar una infidelidad perdonar es amar perdonar lo imperdonable perdonar para sanar #ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonarparasanar #elperdón

Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto". Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional. Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas. En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de Francesc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira 01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso 02:22 El origen del nuevo libro de Francesc Miralles “El libro de la toalla” 04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica 05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida? 08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo 11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad 13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación 14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión 16:09 La clave para transformar estrés en productividad 18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape 23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones 24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional 26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales 28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ El nuevo libro de Francesc: https://www.planetadelibros.com/libro-el-libro-de-la-toalla/394427 ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ vacaciones y salud mental tomar unas vacaciones mentales desconectar en vacaciones desconectar del trabajo en vacaciones #ojalálohubierasabidoantes #vacacionesysaludmental