4Health med Anna Sparre

Maten du inte visste om(!) Slänger du det allra nyttigaste? Du behöver i stort sett inte slänga någonting på maten du köper. Trots det slänger vi 74 kilo mat i hemmet per person och år Dessutom slänger vi ofta det som är viktigast för vår hälsa Tips på: allt från blast och skinn och ben; till bananskal och äppelskruttar bacon på bananskal? vilka blommor och blad du kan göra sallad … läs mer Inlägget 321: Ätbart, klimatsmart, plånboksvänligt & hälsosamt. Maten du inte visste om dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Det sägs att all sjukdom börjar i magen. Hälsoproblem har ofta en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. Inflammationen är involverad i våra allvarliga sjukdomar – hjärt- och kärlsjukdom mm, men också i vanlig ohälsa – trötthet, värk, viktökning… Det här avsnittet tar upp både grundläggande kring tarmen & tarmfloran, kopplingen till inflammation och ohälsa; och allra mest – hur du skaffar dig en bra tarmflora för att undvika inflammation … läs mer Inlägget 320: Tarmfloran & Inflammation – Roten till hälsa och ohälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen? Kosten som elitidrottare Behöver man kolhydratladda?  Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi?  Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i podden – som Markus Greus och Ulf Kilman? Tips och … läs mer Inlägget 319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Många är vi som reagerar på kanelbullar som säljs i Rosa Bandets namn, och den sockerstinna, processade sjukhusmaten som serveras till cancerpatienter, trots att vi vet att socker gynnar cancertillväxt. Av den anledningen kommer här 17 råd för att förebygga och motverka cancer, som en alternativ Rosa Bandet-kampanj. Rosa bandet – som det borde vara….– Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta … läs mer Inlägget 318: Rosa Bandet – som det borde vara. 17 råd mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur kan du biohacka olika hälsobesvär med kosttillskott?  Vilket vitamin gör att många blir av med sin Pollenallergi? Vad hjälper för Sömn?  Hur kan man bli av med Restless legs syndrome?  Hur är det med Sköldkörteln, Hormonsystemet respektive Levern? Äter du något tillskott som belastar din kropp och din lever? Hur kan du själv testa hur din kropp reagerar på dina kosttillskott?  Här får du 1h att lyssna på tex. … läs mer Inlägget 317: Vilka kosttillskott mot vad? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är socker egentligen och vad skiljer socker från stärkelse?!  Vad händer i kroppen som gör vitt socker så mycket värre än andra snabba kolhydrater?  Hur hänger socker ihop med fettlever, metabola syndromet, inflammation, och åldrande? Vilken mat ska du undvika och vad kan du använda istället för socker? Är sötningsmedel bättre? Och hur är det egentligen med sockerberoende? Hur kommer det sig att socker är värre … läs mer Inlägget 316: Ewa Meurk – Varför socker är farligare än andra snabba kolhydrater dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Angelica blev frisk från ME och utmattning. Här berättar hon om sin resa.  Hur blev hon sjuk, vad var orsakerna?  Vilka symtom fick hon? Och framförallt – hur blev hon frisk?!  Konkreta tips, som alltid 🙂 Det här är ett avsnitt för alla, för även om du inte själv lider av utmattning eller en kronisk sjukdom, så kommer du bättre förstå de personer i din omgivning som är drabbade. Här får … läs mer Inlägget 315: Angelica Weinmark blev frisk från ME/CFS & kronisk utmattning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur blir man frisk från kronisk utmattning? Med fantastiska läkaren Cecilia Tibell som arbetar med funktionsmedicin. – Vad är ME och CFS?– Orsaker till att man blir sjuk – Skillnaden mellan olika diagnoser – utmattning, ME, CFS, fibromyalgi…– Och hur är det egentligen med långtidscovid? – Kan man bli frisk från ME och utmattning? Hur? – Kost, livsstil, kosttillskott mm.Vi gör nu en miniserie om ME/CFS och … läs mer Inlägget 314: Dr Cecilia Tibell – ME & CFS. Hur blir man frisk från kronisk utmattning? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Kan naturlig kontakt med marken vara den sista pusselbiten för våra hormoners balans?Hur kan vi påverka könshormoner, stresshormoner, sömnhormoner och insulin; med enkla och helt gratis medel? Här förklaras vad som händer i kroppen och varför jordning direkt kan minska inflammation och öka energi. Och varför jordning, hudkontakt med marken, är särskilt viktig när det gäller dina äggceller och könshormoner. Hur påverkar detta saker som sömn, PCOS, PMS, fertilitet … läs mer Inlägget 313: Lilian Alterskjaer & Disa Mineur – Hormonernas sista pusselbit? Jordning och dina hormoner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur den unika kvinnokroppen fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv Hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens Hur forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor, och absolut inte med den kvinnliga cykeln och hormonerna i åtanke Hur fungerar kvinnokroppen med hård träning, ketogen kost, fasta osv?! Dessutom mycket fokus på stressade och utmattade kroppar, på sköldkörtelhälsa mm. Som vanligt konkreta tips … läs mer Inlägget Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.