Optimise ta vie (Le MorningNote Show)

Le MorningNote Show : Épisode 161 - Comment résister à la gravité, vaincre la sédentarité et vivre en meilleure santé ? 6 astuces, inspiré du livre "Sitting Kills Moving Heals" du Dr Joan VernikosUne idée💡, chaque matin pendant un an. L'épisode du jour fait suite à celui d'hier (rester assis nous tue). On a vu pourquoi la sédentarité nous tuait à petits feux, on voit aujourd'hui que faire pour y remédier. Point important, faire du sport c'est bien, mais être actif "tout au long" de la journée est bien plus important. On voit ensemble comment intégrer de petites habitudes de mouvement dans notre quotidien !🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/sitting-kills-moving-heals-joan-vernikos/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 160 - Rester assis nous TUE. Voici pourquoi, inspiré du livre "Sitting Kills Moving Heals" du Dr Joan VernikosUne idée💡, chaque matin pendant un an. Dans l'épisode du jour, on va voir ce qu'il se passe lorsqu'on envoie des astronautes dans l'espace. En quelques mots, leur santé se dégrade à une vitesse folle, car ils ne peuvent plus résister à la gravité. Il se passe la même chose pour nous lorsque nous menons une vie sédentaire. On voit pourquoi rester assis nous tue (littéralement, on parle de durée de vie des télomères, extrémités de nos chromosomes). Le tout avec le Docteur Joan Vernikos, du livre "Sitting Kills, Moving Heals".🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/sitting-kills-moving-heals-joan-vernikos/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 159 - Hacker ou se faire Hacker ? La connexion est inévitable, mais la distraction est un choix, inspiré du livre "The distraction addiction" de Alex Soojun-KimUne idée💡, chaque matin pendant un an. Notre série sur le digital s'arrête aujourd'hui. On finit avec un lien entre ce que nous dit le bouddhisme sur les sujets de la souffrance, ET ce que nous vivons aujourd'hui avec la technologie.J'aurais réussi ma mission de ces dernières semaines si une petite graine concernant les dangers du numérique est définitivement bien plantée dans ton esprit :DLa connexion est inévitable, la distraction est un choix. À nous de choisir !Épisode en question dans l'épisode, n°156.👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FormationEsclavageDigital🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 158 - Est-ce que tu souffres de l’apnée de l’email ? des écrans ? Comment y remédier ?, inspiré du livre "The distraction addiction" de Alex Soojun-KimUne idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, on discute d'une problématique, assez grave à mon sens, centrée autour de l'apnée de l'email et des écrans. On en parle avec Alex Soojun-Kim de "The distraction addiction" et Linda Stone, qui a mis des noms sur ce phénomène. On voit ensemble pourquoi c'est grave, et surtout ce qu'on peut faire pour y remédier !👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FormationEsclavageDigital🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGiaps : sources : https://www.carenity.com/infos-maladie/apnee-du-sommeil/chiffres-cles-et-prevalence-768 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 157 - Pourquoi mon iPhone est éteint 12h par jour ? 7 raisons.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, je te donne 7 raisons pour t'expliquer une nouvelle habitude que j'ai adoptée ces dernières semaines. De 21h le soir, à 9h le matin, mon smartphone est éteint. On parle de problématiques d'attention, de productivité, de sommeil, de connexion aux autres, et de savoir ce que l'on veut dans la vie !👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FormationEsclavageDigital🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 156 - Abolir l'esclavage digitalUne idée💡, chaque matin pendant un an. Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te présente une méthode pour abolir l'esclavage digitale : reprendre le contrôle de notre technologie pour sculpter la meilleure version de nous-même, ne plus en être un esclave complètement addict.👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FormationEsclavageDigitalNous vivons dans une société aujourd'hui ou notre attention et notre concentration sont complètement hackés au quotidien. Nous passons 2-3-4h par jour devant nos écrans, hors période de travail, mais ce n'est pas de notre faute. C'est l'ère de l'information actuelle qui est "designer" pour nous rendre addict.On voit ensemble dans cet épisode :Pourquoi nous n'avons plus le temps de rien ?Pourquoi nous ne pensons plus par nous-même ?Pourquoi notre liberté est bridée ?Comment faire pour résoudre tous ces problèmes ?Au programme :Comment la technologie nous rend addict, avec 3 mécanismes imparables,Les 7 facettes de notre vie les plus "piratées" par le monde digital,Des exercices puissants pour travailler notre potentiel, mieux se connaître et savoir une bonne fois pour toute ce que l'on rate en donnant notre vie au digital,Les massacres du syndrome de "l'attention partiel permanente", que nous développons tousComment atteindre l'état de "Deep Work Flow" en s'inspirant des sportifs de haut-niveau,Le pouvoir de l'ennui et de la solitude : pourquoi ils sont indispensables ?4 guides pratiques pour réduire de 80% notre utilisation digitale (smartphone, email, internet et réseaux sociaux), et que faire à la place ?Comment redonner de la place à la solitude au quotidien,Comment mettre ces stratégies en action : Le Best-Of de mes 5 meilleures idées pour booster notre volonté.👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FormationEsclavageDigital Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 155 - Ralentir sa vie, inspiré du livre "L’art d’aller à l’essentiel" de Léo BabautaUne idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, toujours avec Léo Babauta, on discute de l'idée de ralentir sa vie au quotidien. On en parle d'un point de vue boulot, d'un point de vue repas, et d'un point de vue déplacement (transports, voiture) !🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/lart-daller-a-lessentiel-leo-babauta/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 154 - Faire une seule chose à la fois et aller à l'essentiel, inspiré du livre "L’art d’aller à l’essentiel" de Léo BabautaUne idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, toujours avec Léo Babauta, on voit comment le fait de prendre l'habitude de se concentrer sur une seule chose à la fois nous permet d'optimiser notre efficacité. Développer cette capacité va nous permettre trois points essentiels : ne pas perdre de vue nos objectifs, être plus souvent dans l’instant présent, et être beaucoup plus focalisé sur nos taches en cours.🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/lart-daller-a-lessentiel-leo-babauta/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 153 - Simplifier sa vie : Pourquoi, et Comment ? inspiré du livre "L’art d’aller à l’essentiel" de Léo BabautaUne idée💡, chaque matin pendant un an. Dans l'épisode du jour, on parle de simplification de notre vie avec l'art d'aller à l'essentiel de Léo Babauta. L'idée tourne autour de deux principes de bases : le premier, se fixer des limites dans tout ce que l’on fait, sélectionner et ne garder que l’essentiel, et le second, opter pour l’essentiel, et obtenir un maximum d’impact avec un minimum de ressources. 🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/lart-daller-a-lessentiel-leo-babauta/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 152 - La meilleure méthode pour retenir ce que l’on apprend, inspiré du livre "How to become a straight-A student" de Cal NewportUne idée💡, chaque matin pendant un an. Dans l'épisode du jour, on parle d'apprentissage et de retenir réellement ce que l'on apprend. On aborde l'illusion de fluidité, très courante quand on révise un sujet, lis un article ou regarde une vidéo, et on voit comment, en deux étapes, on peut faire en sorte que la donnée que l'on veut retenir s'imprime bien dans notre cerveau !Le site dont je parle dans l'épisode est : https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/how-to-become-a-straight-a-student-cal-newport/📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.