Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Gerald Hüther ist einer der bekanntesten Hirnforscher im deutschsprachigen Raum, vielfacher Buchautor und Vorstand der Akademie für Potentialentfaltung. Zu seinen zahlreichen und oft zitierten Werken zählen unter anderem Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn, Biologie der Angst - Wie aus Streß Gefühle werden, Was wir sind und was wir sein könnten und seine zwei neuesten Werke, Würde: Was uns stark macht - als Einzelne und als Gesellschaft und Wie Träume wahr werden - Das Geheimnis der Potentialentfaltung. In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Gerald Hüther über die Erfolgsgeschichte der Thüringer Radsportler, über Würde und warum er nach flachen Hierarchien strebt. Zudem teilt Gerald seine Gedanken zu unseren derzeitigen, gesellschaftlichen Herausforderungen und warum es so vielen jungen Menschen schwer fällt, sich zu entscheiden. Inhaltsabschnitte 02:15 - Die Entstehung des Buchgedanken zu “Wie Träume wahr werden” 15:30 - Ist Technologie eine Gefahr für langfristige Visionen 29:30 - Träume gemeinsam wahr werden lassen 36:50 - Wie man hierarchische Strukturen im Alltag aufbrechen kann 40:30 - Schutz vor der Flut an Überangeboten 45:30 - Ist Lernen nur durch Schmerz möglich? 49:30 - Die Vision für die Akademie für Potenzialentfaltung 54:00 - Warum so viele Leute Probleme haben, sich zu entscheiden 55:15 - Lächle mal wieder! Viel Spaß mit dieser inspirierenden Episode! Weitere Informationen, Zitate und weiterführende Links zur Episode findest du hier.

Es gibt wenige Dinge, die Bob Troia, bekannter unter seinem Spitznamen Quantified Bob, nicht an sich testet. Der ehemalige Software-Entwickler hat es sich zur Aufgabe gemacht, so viel wie möglich mit der Hilfe neuester Technologien über sich selbst herauszufinden. Bob Troia und ich kennen uns bereits seit der Quantified Self Conference 2013 in Amsterdam. Schon damals war er bekannt für seine Selbstexperimente und eines der bekanntesten (damals noch vollbärtigen) Gesichter in der Szene. Seitdem hat sich viel getan und ich freue mich sehr, diesen erfahrenen Selbstvermesser endlich in der Flowgrade Show willkommen heissen zu dürfen. Vorab kann ich schon einmal verraten: Es wird wild! In dieser Episode spreche ich mit Bob über seinen Erkenntnisgewinn aus unzähligen Selbstexperimenten, warum er sich nachts manchmal den Mund zuklebt, wie er an seiner Herzratenvariabilität erkennt, ob er krank wird, und warum er das alles überhaupt macht. Besonders für fortgeschrittene Biohacker ein Muss. Viel Spaß mit Quantified Bob! Kurzer Hinweis: Diese Episode der Flowgrade Show ist auf Englisch. Inhaltsabschnitte 02:00 - Wie es zu dem Spitznamen Quantified Bob kam 09:50 - Das Voranschreiten in der eigenen Selbstvermessung 12:30 - Welche Einsichten am wertvollsten waren 20:30 - Was dir deine Herzratenvariabilität (HRV) am Morgen über dich verrät 27:30 - Nachts den Mund zukleben und andere Schlafhacks 36:00 - Wie du herausfindest, ob dein Hirn gesund ist 41:30 - Was in Zukunft spannend zu messen sein wird 52:30 - Bobs Ziele und Biohacks im Bereich Langlebigkeit 01:03:00 - Welche Tests jeder Hörer regelmäßig machen sollte 01:14:30 - Wie ein perfekter Tag im Leben des Bob Troia aussieht Zitate aus der Episode 03:40 - Ich messe eigentlich schon Sachen seitdem ich ein Teenager war. 06:25 - Viele Biohacker sind keine Selbstvermesser. 10:20 - Ich finde es gut, wenn ich passiv einfach Daten sammeln kann, denn das bereitet mir keinen zusätzlichen Aufwand. Dann kann ich mir die Daten ein Jahr später anschauen und Erkenntnisse daraus gewinnen. 15:00 - Meine besten Einsichten hatte ich durch einen kontinuierlichen Glukose-Monitor. Damit habe ich entdeckt, dass nachts hin und wieder mein Glukoselevel sehr niedrig war und ich Schlafunterbrechungen hatte. 16:50 - Du kannst durch deine Herzratenvariabilität (HRV) ein paar Tage im Voraus sehen, ob du krank wirst. 20:30 - HRV im Profisport erlaubt es uns, ein individualisiertes Trainingsprogramm für jeden Sportler zu erstellen. 24:00 - Bei der HRV geht es mehr um den Trend als den Wert selbst. 30:00 - "Mouth Taping" ist ein sehr einfacher und billiger Biohack für mich, um meinen Schlaf zu verbessern. 31:00 - Die größter Herausforderung bei der Schlafmessung ist, dass sie sehr individuell zu betrachten ist. 32:00 - Die wichtigsten Variablen im Schlafzimmer sind Luftqualität, Temperatur, Lautstärke und elektromagnetische Felder. 38:00 - Brain Gauge hilft mir zu entdecken, welche Dinge und Aktivitäten die Gesundheit meines Gehirns negativ beeinflussen. 40:30 - Ich hab mehr REM-Schlaf mit 1 bis 2 alkoholischen Getränken am Abend. Sobald es aber mehr wird, geht die HRV und alles andere runter. 53:00 - Eine wichtige Frage ist: Wie schaffe ich es, solange wie möglich fit im Alter zu sein, damit ich ein schönes Leben habe? 59:00 - Es gibt die verschiedensten Methoden, um sein biologisches Alter zu messen und alle geben dir andere Zahlen. 1:04:00 - Einer der wichtigsten Tests für mich ist der Schwermetall-Test. 1:06:30 - Mikrobiom-Tests liefern manchmal auch sehr wichtige Einsichten zur Ernährungsform. Außerdem würde ich mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis im Blut testen lassen. Du möchtest mehr über Herzratenvariabilität erfahren, klicke hier zur beliebten Episode mit Dr. Lutz Graumann zum Wert der Selbstvermessung. Weiterführende Links aus der Episode Oura Ring zur Schlafmessung (Gib beim Auschecken den Code flowgrade ein und spare 50 Euro)   Inner Balance zur HRV-Messung Somnifix für Mouthtaping Blueblocker Brille Inclined Bed Therapy Deutsch Fisher Wallace Stimulator Delta Sleeper Brain Gauge Nanovi Podcast mit Hans Eng über den Nanovi Bobs Artikel über den Nanovi Telomer Test Bobs Artikel über Schwermetalle und Ausleitung Bob als Coach Quantified Bob auf Instagram Willst du keine Episode der Flowgrade Show mehr verpassen? Einfach den Podcast auf iTunes abonnieren und du verpasst keine Episode der Flowgrade Show mehr.  Go for Flow, Max

In diesem ersten Biohacking Lab Talk im KTC Lab in München sprechen wir über die Definition von Biohacking. Mit dabei sind der Medizinjournalist Moritz von der Borch, Unternehmer Adrian Kochsiek, Gastgeber vom KTC Lab Andreas Breitfeld und Flowgrade Gründer Max Gotzler. Im Talk erfährst du verschiedene Ansätze einer modernen und gesunden Lebensführung und die mentalen Faktoren einer hohen Leistungsfähigkeit. Dazu philosophieren wir über die vielen Trends aus Technologie und Gesundheit, die unsere Welt zunehmend technologischer machen. Viel Spaß! Lust mal dabei zu sein? Klicke hier für mehr Infos zum Stammtisch.

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du von der erfolgreichen Buchautorin und Keto-Expertin Ulrike Gonder, ob Keto für dich geeignet ist, wie du damit anfangen kannst und warum du deine Ketonkörper im Blut messen solltest. Dazu sprechen wir über Ketose in der Schwangerschaft, über das viel diskutierte Kokosfett, den Wert des intermittierenden Fastens und ob Bulletproof Coffee mit MCT-Öl am Morgen dabei hilft, in die Ketose zu kommen. Abschnitte: 01:00 - Über Tiermedizin zu den Ernährungswissenschaften 09:30 - Über den aktuellen Wissenstand zur ketogenen Ernährung 11:00 - Ab welchem Ketonwert ist man in der Ketose? 17:45 - Für wen ist die ketogene Ernährung geeignet und für wen nicht? 25:15 - Wie gut funktioniert intermittierendes Fasten mit Bulletproof Coffee? 32:30 - Ist Kokosöl nun gesund oder ungesund und warum das eine blöde Frage ist 42:00 - Wie es funktioniert, dass Babies in Ketose auf die Welt kommen 54:30 - Ulrikes Wunschstudie zur Ketose, die es noch nicht gibt 55:30 - Alzheimer und andere Krankheitsbilder, für die sich die ketogene Ernährung eignet 1:09:00 - Was Ulrike auf ein riesiges Plakat schreiben würde Viel Spaß beim Anhören!

Wir alle hören hin und wieder Musik, um ein gewisses Gefühl hervorzurufen. Wir wählen Playlists, die zur Jahreszeit passen, die uns melancholisch oder gar traurig stimmen oder die uns motivieren und unseren Tatendrang stärken. Das ist so natürlich, dass sich die wenigsten wirklich damit beschäftigen, welche biologischen Veränderungen gewisse Klänge bewirken können. Genau darum geht es in dieser Episode der Flowgrade Show. Mein Gast ist bereits zum dritten Mal die erfolgreiche Buchautorin, Neurofeedback-Therapeutin und Unternehmerin Anja Leitz. Anja bietet in ihrem Biohacking-Zentrum Haus Steinfeld ganzheitliche Therapien an, die energetische Massagen, Klangtherapie, Lichttherapie, Neurofeedback, gesundes Essen, Eisbaden und inspirierende Gespräche beim Abendessen beinhalten. Als erster Gast überhaupt konnte ich mich mittlerweile bereits etliche Male von der Qualität überzeugen. Hilft es, Mozart in der Schwangerschaft zu hören? Nach meinen sehr beliebten Podcast-Folgen mit Anja über Warum dein Körper im Winter keine Kiwis mag und das optimale Umfeld für zelluläre Freudensprünge geht es in unserer dritten Episode um Klänge und Frequenzen. Du erfährst, was Klänge in unserem Körper bewirken, wie wichtig ein klangoptimiertes Umfeld für uns ist und wie sehr sich Musik in der Schwangerschaft tatsächlich auf das ungeborene Baby auswirkt. Viel Spaß beim Anhören!   Abschnitte der Episode 01:00 - Neugier als Antrieb um neues zu lernen 05:00 - Das Austesten der natürlichen Grenzen auf artgerechte Weise als innere Motivation 17:00 - Der Ursprung der Idee für ein eigenes Biohacking Zentrum 21:15 - Die Geschichte zur Erweiterung der Arbeit mit Klängen 28:20 - Was passiert bei Klängen und Frequenzen im Körper 49:00 - Wirkung von Musik auf ungeborene Babys 57:45 - Wie gestalte ich mein optimales Frequenz Umfeld 1:11:15 - Wie und wofür man Stimmgabeln einsetzen kann 1:24:00 - Wie ist der nächste Schritt zum tieferen Einstieg in die Klang Therapie Zitate aus der Episode 03:00 - Ich bin immer wieder erstaunt, dass ich alle sechs Monate etwas neues dazu entdecke, was noch besser dazu funktioniert. Je größer der Werkzeugkasten, desto besser kannst du arbeiten. 06:30 - Ich bin immer im Flow, weil ich sonst gar nicht arbeiten könnte, so wie ich arbeite. 06:50 - Alles in uns ist Energie und Schwingung. 08:10 - Flow findet nicht nur im Gehirn statt, Flow findet im Körper statt. 13:30 - Es motiviert mich immer wieder neue Sachen auszuprobieren, zu erforschen und dann auszutesten. Ich bin selbst das größte "Guinea Pig". 19:15 - "You will never get well, where you got sick." - Dr. Jack Kruse. 24:45 - Seit sich als Jugendliche meine Hormone immer stärker entwickelt hatten, merkte ich, dass der Mond auch bei mir eingreift und das wurde immer intensiver. Und ich merkte, wie der Mond meinen Wasserhaushalt beeinflusst. 26:30 - Mittlerweile sind die Stimmgabeln absolute Leidenschaft von mir geworden. 37:00 - Manche Stadtmenschen fühlen sich in der absoluten Stille nicht mehr wohl und bekommen Krankheitssymptome. Das ist eine starke Entkopplung. 45:00 - Ich bin mir sicher, man wird im Fernsehen unterschwellig durch Farben und Töne konditioniert und manipuliert. 49:45 - Ich frage meine Kunden vor dem Neurofeedback, welche Musik sie hören. Dann weiß ich schon, wie das Hirn tickt. 1:11:20 - In zwei Sätzen kann ich sowieso nie was sagen. 1:12:15 - Wenn ich eine Stimmgabel anschlage, sind meine Antennen verlängert. Ich gebe nicht nur etwas ab über die Stimmgabeln, sondern ich spüre auch. 1:14:15 - Es gibt nichts schöneres wie den Ton im Mensch drin zu hören. 1:15:10 - Wenn man darin viel Übung hat, ist das wie ein Röntgenapparat. 1:18:15 - Es ist ein großer Unterschied da, ob ich oder meine Angestellten die Stimmgabeln verwenden. Weil mein ganzes Feld mit durch kommt. 1:35:30 - Wenn ich einen ganz schwierigen Job mit einem Patienten habe, dann lege ich ganz spezielle Musik in F Dur und F Moll auf. Weiterführende Links Flowgrade Show Episode 1 mit Anja Leitz zum Thema Kälte und Saisonalität Flowgrade Episode 2 mit Anja Leitz zum Thema Ernährung und Umfeld Better Body - Better Brain FETT - Das Handbuch für einen optimierten Stoffwechsel Webseite vom Haus Steinfels Flowgrade Show Episode mit Dr. Alexander Wunsch Die kosmische Oktave Zugang zu den Video Vorträgen vom FlowFest 2018 Planetware Heilsame Frequenzen Weightless - Marconi Union 

Klicke hier für die vollständigen Show Notes! In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem Baubiologen Christian Blank über Störfaktoren im Schlafzimmer, wie er auf das Feld der Baubiologie stieß und wie wir mit einem einfachen Trick bereits heute unser Zuhause optimieren können. Am Ende der Episode erzählt Christian eine beeindruckende Geschichte einer Kundin, die über Jahrzehnte Schlafprobleme hatte und durch die Vermessung ihres Schlafraums endlich die Ursache finden konnte. Abschnitte der Episode: 01:00 - Was kann man unter Baubiologie verstehen 02:30 - Eigene Schlafstörungen als Beginn der Leidenschaft 18:30 - Vorgehensweise zur Optimierung des Schlafplatzes 24:30 - Weitere Störfaktoren am Schlafplatz 32:00 - Konkret mögliche Schritte zur Verbesserung durch einen Baubiologen 51:00 - Weitere Schritte nach der Strahlungsbeseitigung 01:04:00 - Welche Stoffe der Gesundheit helfen könnten Viel Spaß beim Optimieren deines Schlafzimmers! Weitere Inhalte und Produkte zum Thema Schlaf findest du hier. Willst du noch mehr? Dann abonniere die Flowgrade Show, verpasse keine Episode und erhalte die wertvollsten Methoden, Tipps und Tricks zur Entfaltung deines biologischen Potenzials.

Für diese Episode gibt es auch ein Video. Klicke hier, um dir die Episode anzusehen. In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem erfolgreichen Präventionsmediziner Prof. Dr. Jörg Spitz über Vitamin D, Depression, ein gesundes Umfeld und den inneren Arzt. Wir diskutieren, warum heute immer mehr junge Menschen krank werden, was ein sinnvolles Leben bedeutet und wie wir aus unserem Hamsterrad ausbrechen können. Prof. Dr. Jörg Spitz ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin und Präventionsmedizin, Vorstandsmitglied des Europäischen Gesundheitsnetzwerks sowie Gründer der Gesellschaft für Medizinische Information und Prävention und der gemeinnützigen Deutschen Stiftung für Gesundheitsinformation und Prävention. Nach seiner Habilitation arbeitete er unter anderem als Chefarzt für Nuklearmedizin am Städtischen Klinikum Wiesbaden und als Professor für Nuklearmedizin an der Universität Mainz. Mit seiner Neugierde für junge Technologien hat sich Dr. Spitz zudem eine treue Gefolgschaft auf den sozialen Medien aufgebaut und nutzt seine Reichweite, um sein Konzept der Spitzengesundheit weiter zu verbreiten. Einige seiner Youtube-Videos haben mehrere hundert tausend Interessierte gesehen. Abschnitte der Episode 00:50 - Über den weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel in Deutschland 17:30 - Die beste Möglichkeit, dein Umfeld und deine Gewohnheiten zu verbessern 41:00 - Wie du als gutes Beispiel vorangehen kannst 01:05:00 - Fragen zum Umgang, Dosierung, Toxizität und Notwendigkeit einer Ergänzung von Vitamin D3 01:13:45 - Ein perfekter Tag im Leben von Dr. Jörg Spitz Viel Spaß mit dem charismatischen Dr. Jörg Spitz! Lust auf mehr? Dann abonniere einfach die Flowgrade Show auf iTunes oder melde dich für den Newsletter an. Damit verpasst du keine Episode mehr und erhältst die effektivsten Methoden, Tipps und Tricks rund um die biologische Optimierung von Körper und Geist.

In unserer Umwelt befinden sich allerhand Stoffe, die in unser System gelangen und bearbeitet werden müssen. Stell dir einen modernen Großstadtmenschen vor, der sich fast nur im Inneren von Gebäuden aufhält, selten lüftet, raucht, sich ungesund ernährt, zu viel arbeitet und zu spät ins Bett geht. Hier ist es nur eine Frage der Zeit, bis Probleme und Unverträglichkeiten auftreten. Wie du deinen Mülleimer regelmäßig entleerst Ich denke in diesem Zusammenhang immer an einen Mülleimer, der überquillt, weil er nicht oft genug ausgeleert und ständig neuer Müll draufgepackt wird. Dabei ist eine regelmäßige Entleerung gar nicht so schwer. Besonders, wenn man Experten wie Simone Koch dazu befragen kann. Mein heutiger Gast ist die charismatische Ärztin Dr. Simone Koch. Die Berlinerin hat sich auf funktionelle Medizin und Ernährungsmedizin spezialisiert mit einem besonderen Fokus auf Autoimmunerkrankungen, vor allem Hashimoto. Während eines gemeinsamen Events in der Natur konnte ich Simone für eine weitere tolle Episode der Flowgrade Show gewinnen, in der sie viele wertvolle Tipps und Erfahrungen mit mir teilt. In der Folge sprechen wir über den Einfluss von Duftstoffen auf den Körper, den Umgang mit Gluten, die Gefahr von BPA in unserer Umwelt und warum meistens der Mann schuld ist, wenn es mit dem Kinderkriegen nicht so klappen will. Dazu verrät Simone, wie sie ihren Lebensstil in der Familie mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern umsetzt und warum es ihr leicht fällt, in einen Flow-Zustand zu gelangen. Viel Spaß beim Lernen!

Hier gehts zu den vollständigen Show Notes. Auf diese Episode mit dem Geschichtenerzähler, Spiegel-Nummer-1-Bestselling-Autor (Bushido, Why not?, Dieses bescheuerte Herz) und inspirierenden Motivationskünstler Lars Amend habe ich mich richtig gefreut. Lars ist ein Naturtalent, wenn es darum geht, seine Lebenserfahrung in bunte Geschichten zu verpacken. Dann erzählt er von seinem Mentor, dem Scorpions-Gründer Rudolf Schenker, von einer Begegnung mit seinem Idol Paulo Coelho oder einfach von seinen Erfahrungen als Pick-Up-Artist. Lars Amend ist Buchautor, Coach, Weltenbummler, Storyteller, Newsletter-Schreiber, Podcast-Host, sozusagen eine Art moderner Jack of All Trades und Master of Some. In dieser Folge der Flowgrade Show hörst du von einem, der vom Erfolg gekrönt wurde und auch schon tief gefallen ist. Eine durch und durch inspirierende Folge mit allerhand Lebensweisheiten. Die Abschnitte mit Minutenangaben: 01:00 - Wie würdest du in einem Satz deine perfekte Welt beschreiben? 07:30 - Was jemanden attraktiv macht 12:00 - Warum es immer mehr Leuten trotz ansteigendem Wohlstand schlechter geht 18:00 - Lektionen von Paulo Coelho 24:30 - Was wir vom tragischen Leben des DJs Avicii lernen können 28:00 - Über die verschiedenen Abschnitte im Leben von Lars Amend 35:15 - Lebensweisheiten und Ratschläge 41:15 - Was Lars inspiriert 48:45 - Über das Zulassen von Zufall im Leben 53:30 - Wie ein perfekter Tag aussehen kann 1:00:30 - Zukunftspläne 1:01:45 - Über die besten Flow-Aktivitäten Willst du keine Episode der Flowgrade Show mehr verpassen? Dann abonniere einfach diesen Podcast. Go for Flow! Willst du mit mir dein Next Level erreichen? In meinem allerersten Online-Programm Next Level teile ich mit dir alle meine wertvollsten Methoden, Tipps und Tricks, um deinen Körper und Geist auf die nächste Stufe zu bringen. Willst du bei der nächsten Runde dabei sein? Dann melde dich jetzt an!

Viele sind ihrer Zeit voraus und haben so einen Geierkopf. Ich richte mich schnell auf, als Katharina Brinkmann, die Yogalehrerin und Autorin des erfolgreichen Buches Yoga-Faszientraining, mir davon berichtet, welche Fehlstellungen sie bei ihren Kunden oft beobachtet. Für Katharina ist die immer noch weit verbreitete Schreibtischarbeit mit nach vorne fallenden Schultern und krummem Rücken einer der Hauptgründe, warum so viele Leute zu ihr finden. Denn ihr Gebiet ist, die natürliche Geschmeidigkeit und Beweglichkeit des Körpers wiederherzustellen. In dieser Episode spreche ich mit der charismatischen Mobility-Trainerin und Buchautorin Katharina Brinkmann über häufige Haltungsfehler, Probleme am Arbeitsplatz und die Vorteile eines Stehtisches im Büro. Show Notes 02:00 - Faszien und ihre Bedeutung für Sport und Alltag 09:00 - Was man gegen das viele Sitzen im Alltag machen kann 11:00 - Tipps für regenerativen Schlaf 13:30 - Meditation hat viele Gesichter Viel Spaß!