Pace on Earth podcast

100 miles på tre dagar i lerig och teknisk terräng. Det här låter ju alldeles underbart men också ruskigt utmanande och svårt. Vi har träffat Tobias Ekvall, Sandsjöbacka Trails löpande reporter som ska ta sig an Ultratrippeln i januari. Vi sprang loppet 2018 och trots att det då var en mil kortare, så var det riktigt tufft! Visst ses vi väl på startlinjen i januari? LÄNKAR Sandsjöbacka Trail 11-13 januari 2019 - det finns fortfarande platser kvar! Tobias Ekvalls Hårdare Träning på Facebook Podcasten Hårdare Träning Runstreak-utmaning januari 2019

Det här med att springa på löpband inomhus… Är det verkligen smart? Vi gillar ju för det mesta att springa ute på ojämnt underlag men av olika anledningar blir man ibland tvungen att springa på löpband. Och då kan det behövas knep för att göra det uthärdligt! Och är man dessutom lite kreativ så kan det till och med bli riktigt roligt! Vi spånar loss kring olika löpbandspass och går igenom olika situationer då det faktiskt kan vara smart att använda löpbandet för att få specifik träningseffekt. LÄNKAR I vår shop http://paceonearth.se/shop hittar du Aclima underställströja, pannlampor och Injinji ullstrumpor — så att du kan springa ute om du nu skulle få för dig det!

Kan en liten ärta odlad på Öland bidra till att vi äter mindre kött? Pia Qvarnström har skapat Bärta, en groddad och fermenterad ärtprodukt som är nyttig för både planeten och kroppen, och dessutom smakar riktigt gott! Vi pratar veganism, kost för den som tränar mycket och reder ut begreppen kring “plant based food.” Läs mer om Bärta på www.bärta.se Du kan också följa Pia Qvarnström på Instagram som @mogel_pia #artanbarta Pia Qvarnström, VD och grundare

I det här avsnittet har vi träffat entreprenören och inspiratören Erik Ahlström, mannen som grundade trenden Plogga och som varit en av drivkrafterna bakom att göra trailrunning riktigt stort i Sverige! Erik Ahlström är mannen som myntade PLOGGA — årets nyord 2017. Vi träffas och pratar om hur skräpplockning blev en internationell hälso- och motionstrend 2018. Hur uppstod iden och namnet egentligen? Varför har plogga blivit så stort och vad hoppas Erik att Plogga-rörelsen för med sig framöver? Har man hängt i outdoorsvängen ett tag så kan man inte riktigt undgå Erik Ahlström. Han är med och petar lite i de flesta outdoor-projekt och ha en enorm entreprenörsanda. Han har jobbat i många år på Salomon och varit med och introducerade en hel rad häftiga utomhussporter i Sverige, till exempel skidalpinism, multisport, bergsmaraton, fjällöpning, och trailrunning. Han har grundat Kebnekaise Classic, BIMM, FEM, ÅEC, Åre WAR, TEO, C2 City Challenge, Sweden Sky Race 24 med flera numera klassiska tävlingar. Tidigare har han dock varit allra mest känd för att ha haft flera roller i Sällskapsresan 2, Snowroller där han är en av skidåkarna. Men vem vet, kanske han snart är ännu mer känd för att vara mannen som uppfann den nya trenden Plogga? LÄNKAR www.plogga.se Följ Erik Ahlström på hans Instagram https://www.instagram.com/erikahlstromsweden/

Det här avsnittet är ett specialavsnitt om 24-timmars där vi försöker svara på era frågor och funderingar om denna mäktiga och klassiska ultralöpningsgren! 24-timmarslopp går oftast på en relativt kort bana, vanligt är 400-500 metersbanor, och utomlands ofta på banor som är en mile (1,6 km) långa. Det är såklart en alldeles speciell utmaning att springa runt, runt på en bana i 24 timmar och något av det allra svåraste är också själva charmen med den här sortens löpning: oavsett hur “långt” man springer så har man “klarat loppet”. För vissa känns det meningslöst att springa när man ändå når målet bara genom att befinna sig i lokalen (i rörelse framåt på banan eller i vila bredvid bestämmer man själv), medan andra sporras av just det här — friheten i att lägga upp sitt lopp precis som man själv vill. Smartast vinner, är något som vi brukar säga gäller för ultralöpning och det är nog allra mest sant när det gäller 24-timmars. LÄNKAR Ultra Interval Challenge 17 november Vårt tidigare podcast-avsnitt om 24-timmars: #025 - Tidslopp på bana, eufori eller ångest? Blogginlägg från några av våra 24-timmarslopp Bästa bilderna från PRT 2017 PRT 24h - ultralöpning på fel sida gränsen (Johnny, 2016) Bislett 24-timmars - nybörjarmisstagens dag (Ellen, 2014) Jag trodde jag skulle vinna - 24h i Espoo (Johnnys första 24h i februari 2014) 24 timmar (när Johnny blev riksmästare i 24-timmars juli 2014) Inte mitt lopp (från PRT i december 2014 där Elov Olsson sprang 253 km)

Tre svenska tjejer har hittills slutfört Diagonale des Fous! Emelie Forsberg, Mimmi Kotka och Ellen Westfelt! Vi är i bra sällskap när vi nu kan titulera oss “Fous” som betyder dårar! Men vi hade ingen aning om vad som väntade när vi gav oss på vad som anses vara världens tuffaste 100-mileslopp. Diagonale des Fous är mytomspunnet och ett av de lopp som man pratar om med något drömmande i blicken. Att resa till paradisön Reunion Island utanför Madagaskar och få uppleva loppet som också kallas Grand Raid Reunion, har varit Ellens dröm sen hon började springa ultra. Nu tog vi chansen, Ellen gav sig själv i 40-årspresent att få resa till andra sidan jorden! Det här blev en upplevelse som inte går att likna vid någon annan… Diagonale des Fous är galet tekniskt, är varmt som tusan och bjuder på nya “dåraktiga” utmaningar längs vägen. Men stämningen bland löparna och öns befolkning går inte heller att likna vid något annat lopp. Trailrunning är nationalsporten på den lilla, lilla ön och Diagonale des Fous är höjdpunkten på året där hela öns befolkning går man ur huse för att heja och delta i loppet på olika sätt. Det är feststämning längs hela banan och den långa maxtiden på 66 timmar är satt för att ge så många som möjligt chansen att klara utmaningen. Bor man på Reunion ska man ha gjort antingen Diagonalen eller något av de mindre loppen någon gång under sitt liv. Lyssna på vår race report från Dårarnas Diagonal! Men akta dig, bli inte alltför sugen på att springa loppet! Foto Mandruid Photo LÄNKAR Diagonale des Fous Ultra Interval Challenge 17 november Köp en bra pannlampa som kan hålla batteriet i 3 nätter i vår shop! Mimmi Kotkas race report från samma lopp

Direkt från Reunion Island utanför Madagaskar där vi träffade Mimmi Kotka och fick prata om hennes upplevelse av Dårarnas Diagonal. Mimmi gjorde sin 100 miles debut på “Diagonalen” och vi trodde mycket på henne innan start, men det här loppet är inte som andra… man måste ha sett banan för att förstå! Mimmi har de senaste åren dominerat ultraloppen i Mont Blanc och där vunnit det mesta och under UTMB-veckan i år så hade hon siktet inställt högre och längre än någonsin tidigare. Det var dags för huvudloppet, Ultra Trail du Mont Blanc, där hon också skulle göra sin 100-milesdebut. Men det var inte hennes tur i år på UTMB, Mimmi var både sjuk och skadad men försökte sig ändå på en start. Lyckligtvis bröt hon UTMB relativt tidigt så hon har kunnat återhämta sig och bli redo igen för nya utmaningar. Här får du höra hennes historia om hur det gick från start till mål på en sjätteplats på 32 h 32 min! 100 milesdebuten är avklarad och inget kan bli värre än det här… Photo credit Francois D´haene LÄNKAR Du hittar Moonvalley-produkterna på moonvalley.me Mimmi Kotka på facebook och instagram Vår tidigare poddavsnitt med Mimmi, nr 17 Diagonal des Fous

Tänk dig drygt två stycken UTMB på raken: 34 mil och 24 000 höjdmeter. Mikael Melto har drömt om att gå i mål på “Touren” Tour de Geants länge och i år lyckades han äntligen, på tredje försöket! Mikael är en otroligt inspirerande 50-åring som verkligen brinner för det här med ultror i bergsmiljö och för honom är det upplevelsen som står i fokus. Han har precis skrivit en bok “Tor Fever” och i det här samtalet får du höra allt om vad som var nyckeln till att äntligen klara en av världens tuffaste bergsultror! Foto Mikael Melto LÄNKAR Följ Mikael Melto på Facebook och på Instagram @mikael_melto Köp TOR FEVER, Mikael Meltos bok Ultra Interval Challenge 17 november, anmäl dig här! Tour des Geants, 8-15 september 2019

Dags för lyssnarfrågor! Kan man formtoppa via värmeträning, hur klär man sig för vinterlöpning, hur blir man snabb på korta distanser och så förklarar vi vem den där Ingemar egentligen är…. Men vi börjar med lite försnack inför Dårarnas Diagonal (Diagonale des Fous) som startar torsdag 18 oktober 20:00 svensk tid! Här följer du loppet live (Ellen har startnummer 1942 och Johnny har startnummer 1932). Läs mer om Dårarnas Diagonal. Ställ frågor till vårt nästa frågeavsnitt som kommer handla om 24-timmars! Det blir ett specialavsnitt inför PRT (Personliga Rekordens Tävling) i Växjö, så passa på att fråga allt du undrat om tidslopp och specifikt 24-timmars! Octoberplank pågår för fullt och det går fortfarande bra att hoppa på utmaningen! Ultra Interval Challenge 17 november — anmäl dig nu!

För drygt 10 år sedan var Daniel Roxvret en överviktig kille som älskade dataspel och inte gillade att röra på sig särskilt mycket. Idag är Roxen en av Sveriges mest välkända ultralöpare som gärna kombinerar ultralöpningen med äventyr. Han har gjort flera långa äventyr “till fots”, bland annat Vätternrundan 300 km 2014, han sprang hela Sörmlandsleden 2015 och gjorde sen Gröna Bandet 2016. Senaste projektet var att springa drygt 200 mil genom Sverige, från Treriksröset i norr till Smygehuk i söder. Hela projektet tog 24 dagar och till sin hjälp hade han sin pappa Leif som följde med i husbil och ordnade med mat och pepp längs vägen. Huvudmålet för “Roxen genom Sverige” har varit att samla in pengar till Panzisjukhuset i Kongo där man jobbar med att hjälpa kvinnor som utsatts för grovt sexuellt våld. Insamlingen gjordes i samarbete med Tjejmarathon och målet var att få ihop 35 000 kr men han fick ihop mer än det dubbla, nästan 80 000 kr! Extra roligt är att Dr. Denis Mukwege som driver Panzisjukhuset precis har tilldelats Nobels Fredspris 2018 för sin verksamhet! BILDER: Roxen LÄNKAR Du kan läsa mer om projektet Roxen genom Sverige på roxvret.se och kan också följa honom på Instagram som @roxvret. Vill du veta mer om du kan donera pengar till Panzisjukhuset så kolla in Tjejmarathon och deras verksamhet!