Można Zwariować

W dzisiejszym odcinku Cleo parafrazuje swój wykład dotyczący przywództwa przywołując kilka rzeczy, które wydały jej się najistotniejsze w tworzeniu zgranych i zmotywowanych zespołów oraz organizacji. Wspominamy: Sam Altman : How to Build the Future _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

W tym odcinku mamy gościnię, którą stali słuchacze znają z opowieści Cleo. Zgodziła się porozmawiać z nami jej siostra Ola, od nastoletnich lat zmagająca się z zaburzeniami odżywiania. Jej historia jest mniej szablonowa i podręcznikowa niż klasyczna anoreksja, ale być może okaże się wsparciem dla osób w podobnej sytuacji. _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dlaczego często na początku relacji łatwiej o życzliwość, niż na dalszym etapie? Traktując kogoś jak pewnik mniej się kontrolujemy i zachowujemy się wrogo. W myśl zasady "mieć rację czy relację?" opowiadamy o sześciu strategiach prowadzących do przegranej w relacji. Dzielimy się też pomysłami, jak wyjść z impasu. Wspominamy o: Terry Real _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠⁠⁠

"Masz depresję? Idź pobiegaj!" - kiedyś żart, teraz coraz bardziej poważnie stosowana zasada. Chociaż bieganie nie musi podobać się każdemu, to jednak ruch jest nam wszystkim potrzebnym dla zachowania zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia fizyczne są związane z regulacją stresu, redukcją stanów zapalnych, a także stymulacją układu nerwowego i długowiecznością - korzyści jest ogrom! Ale jak się zmotywować do ruszenia z kanapy? Rozmawiamy o tym, jak znaleźć formę aktywności fizycznej dla siebie, również pod kątem zasobów czasowych i energetycznych. Wspominamy: Tekst w NYT Profil Asi Podgórskiej na IG _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠⁠

Być może słyszeliście o paradoksie regionu beta lub syndromie gotującej się żaby - mówią o sytuacji, która jest nie do końca zła, ale po czasie okazuje się mniej korzystna niż nagły kryzys, który szybciej motywuje nas do zmiany. Rozmawiamy w kontekście codziennych sytuacji, ważnych decyzji, jak i kryzysu zdrowia psychicznego. Zastanawiamy się również, jak znaleźć optymalne miejsce między tolerancją dyskomfortu a zmianie na własną korzyść. Wspominamy: Artykuł "The Peculiar Longevity of Things Not So Bad" ⁠Wykres regionu beta⁠ _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠

Ciastko na pocieszenie, nowa bluzka na smutki czy buty w nagrodę? Zakupy to dla wielu osób nie tylko element codzienności, ale również nieadaptacyjny mechanizm regulacji emocji. W tym odcinku opowiadamy o tym, gdzie leży granica między impulsywnymi zakupami a uzależnieniem od kupowania. _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠

"Feeling behind", czyli poczucie bycia do tyłu i nie nadążania za resztą. Tylko kim jest ta reszta? Rozmawiamy o tym, jak media społecznościowe i globalizacja przyczyniają się do tworzenia idealnego świata, w którym każdy przed trzydziestką trafia na listę fobia. Jest też trochę rozkmin o porównywaniu się i budowaniu poczucia własnej wartości. Wspominamy: Film Michała Kuryłka o drodze na listę Forbsa (przepraszam za przekręcenie nazwiska w podcaście!) Książka "Radość życia" Davida Burnsa _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠

W tym tygodniu mamy dla Was powtórkę odcinka sprzed ponad roku. Rozmawiamy w nim o nastwieniu, tym jak można je kształtować i jakie korzyści z niego płyną. _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠

Wiele osób ma trudność w radzeniu sobie ze złością, wyrażając ją zbyt często lub w niewłaściwy sposób. Rozmawiamy o złoszczących nas sytuacjach i emocjach, które się z nimi wiążą. Polecane lektury: "Rozmyślania" Marek Aureliusz "Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?" Judith McKay, Matthew McKay, Peter D. Rogers _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠Patronite⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠, ⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠, ⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠. ⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠  ⁠⁠Grupa na FB⁠⁠ ⁠⁠(więcej)⁠⁠

Perfekcjonizm i wysokie standardy to bardzo częsty schemat, który obserwujemy w otoczeniu. W narracji jakie słyszymy na jego temat często słychać nawoływanie do skrajności - nie staraj się, nie bądź najlepszą wersją siebie, bądź leniem. Jak nie zwariować i rozwijać się, ale nie stawiać sobie zbyt wysokich oczekiwań? Próbujemy znaleźć równowagę właśnie w tej rozmowie. Wspominamy: tekst Ani nt. perfekcjonizmu w Vogue Polska 🐝 Partnerem odcinka jest ⁠Wellbee⁠ – platforma, która kompleksowo pomaga w prowadzeniu psychoterapii. Znajdziecie ich na ⁠www.wellbee.pl⁠ oraz ⁠Instagramie⁠ i ⁠Facebooku⁠. #reklamapłatna   _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠Patronite⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠ @cleocwiek⁠, ⁠@aniacyklinska⁠, ⁠@moznazwariowac⁠. ⁠www.moznazwariowac.pl⁠  ⁠Grupa na FB⁠ ⁠(więcej)⁠