Rozwój osobisty dla każdego

Podsumowanie stosowania postu przetlruwanego po 103 dniach. Plusy i minusy postu. Dane i wyniki.

Jak usprawnić komunikację i poprawić efektywność? O tym, jak to zrobić rozmawiam z Magdaleną Wachnicką, a w rozmowie między innymi temat badania / metody DISC D3 i prezent od gościa - książka. Żeby móc ją otrzymać, wystarczy przesłuchać naszej rozmowy i zareagować na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk250Dobrego odbioru 🤓

Inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka była książka: Your Future Self: How to Make Tomorrow Better TodayDla chętnych napisania listu do przyszłego siebie, podaję namiar:https://futureme.org

Zapraszam do krótkiego podsumowania rozwojowej drogi z podcastem, konferencjami i książką w tle.Jeśli planujesz pojawić się w Poznaniu na podcastowej konferencji PyrCaster, to mam do Ciebie rabatowy kod obniżający cenę biletu o 30%Kod: SM82VN9MBilet znajdziesz na stronie: https://pyrcaster.plKsiążkę możesz nabyć na stronie wydawnictwa MT Biznes: https://mtbiznes.pl/produkt/podcast-od-podstawDodatkowo możesz skorzystać z kodu rabatowego na wszystkie książki, ebooki i audio dostępne na www.mtbiznes.plRabat 35% od cen detalicznych (nie łączy się z innymi promocjami czy rabatami na stronie wydawnictwa) nalicza się po wpisaniu kodu w koszyku.Kod: PyrCaster23Termin obowiązywania od 30.09 do 15.10.2023r.PSZapraszam też do zapisania się na mój newsletter na stronie:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletterSeedecznosci 🤓Dobrego odbioru

PRZESTAŃ MARUDZIĆ!Ciagle krytykowanie i narzekanie nie prowadzi do niczego dobrego. Nie rob tego.Zwróć uwagę na to, co mówisz, gdzie i z kim przebywasz.Patrz w lustro, a później miej wyobrażenie, że lustro jest z Tobą cały dzień - co w nim widzisz? Mam nadzieję, że uśmiechniętą i pogodną twarz szczęśliwego człowieka.To nie jest takie trudne, żeby to zmienić, jeśli odbicie jest przeciwnością wspomnianego przed chwilą. Zmień to! Posłuchaj tego odcinka podcastu.Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Rozmowa o pasji, nauce i nietypowych narzędziach rozwojowych.Polecana książka - 2030. Jak ścieranie się najwyraźniejszych dzisiejszych trendów przekształci przyszłość wszystkiego - Mauro Guillén

Jak Przygotować Się do Wyjścia w Góry: Kompletny Poradnik na Wycieczkę w TatryCzy kiedykolwiek marzyłeś o tym, aby zdobyć szczyty Tatr i cieszyć się ich majestatyczną przyrodą? Jesteś w dobrym miejscu! W tym odcinku podcastu rozmawiam z przewodnikiem tatrzańskim i ratownikiem Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego Szymonem Stochem. Rozmawiamy o pasji do gór i tym, jak się przygotować do wyjścia w góry, zgodnie z zasadami sztuki.Może fakt, że na samym Giewoncie Szymon był ponad 300 razy, zachęci Cię do wysłuchania naszej rozmowy, która nie odbyłaby się, gdyby nie nasz wspólny znajomy Marek Pawlikowski, którego możesz znać z mediów społecznościowych, jako @pozytywnykurier. Lubię poznawać tak pozytywnych ludzi, jak Marek i Szymon.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk244/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Post Przerywany: Co To Jest i dlaczego warto mu się przyjrzeć?Kiedy zastanawiamy się nad wyborem odpowiedniej diety, często napotykasz wiele skomplikowanych nazw, terminów i strategii. Co jeśli powiem Ci, że możesz spróbować czego prostszego, co daje podobne efekty, a nawet lepsze, a przy tym nie jest to dieta, a bardziej sposób jedzenia?1. Definicja postu przerywanegoPost przerywany polega na przemiennej zmianie okresów jedzenia z okresami głodówki. To nie jest jednoznaczne z całkowitym pozbawieniem się pożywienia na wiele dni. Wręcz przeciwnie, chodzi o krótkie okresy, które mogą trwać od kilku godzin do kilku dni.2. Dlaczego post przerywany jest tak popularny?Korzyści dla zdrowiaBadania wykazały, że post przerywany może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Wśród nich:Poprawa wrażliwości na insulinęWspomaganie utraty wagiPoprawa funkcji mózguZmniejszenie ryzyka chorób przewlekłychElastycznośćInnym aspektem, który przyciąga wiele osób, jest elastyczność tej metody. Można dostosować post przerywany do własnych potrzeb, wybierając, które dni będą dniami postu, a które nie i ile godzin chcesz lub możesz pościć.3. Jak zacząć?Jeśli myślisz o wprowadzeniu postu przerywanego do swojego życia, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:Rozpocznij powoli. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś postu, zacznij od krótszych okresów.Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się osłabiony czy niewygodnie, przemyśl swoje podejście.Konsultuj się ze specjalistą. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem takiej zmiany do diety.4. PodsumowaniePost przerywany to nie tylko moda, ale metoda, która ma solidne podstawy naukowe. Oferując wiele korzyści dla zdrowia i elastyczność w stosowaniu, staje się atrakcyjną opcją dla wielu osób. Pamiętaj jednak, aby podejść do tego z rozwagą i dbać o swoje zdrowie.Posłuchaj podcastuTak w wielkim skrócie można przedstawić post przerywany, na którym sam jestem od 70 dni. Lubię na sobie przetestować różne metody, żeby móc je ocenić na podstawie własnych doświadczeń. Tak też jest w tym przypadku, a więcej szczegółów usłyszysz w rozmowie z moim gościem Piotrem Tomaszewskim, który na poście przerywanym był 4 lata i propaguje zdrowe podejście do bycia fit. Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk243/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Jak oceniasz swoją koncentrację?W obecnych czasach, pełnych technologicznych innowacji i informacyjnego zgiełku, stało się wyjątkowo ważne, żeby zrozumieć, jak nasza uwaga jest kierowana i manipulowana przez różne platformy, szczególnie przez media społecznościowe.W tym odcinku podzielę się z Tobą wynikami badań na ten temat oraz moimi przemyśleniami i planami, jakie konkretnie kroki podejmuję, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i jakość koncentracji. Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk242/ Zapisz się na rozwojowy newsletter:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter