Rozwój osobisty dla każdego

Co mówić, kiedy mówisz do siebie?Do nagrania dzisiejszego odcinka zainspirowała mnie książka Shada Helmstettera "What to Say When You Talk to Yourself".Ale zostawię żarty i przejdę do sedna. Myślę, że warto wiedzieć, dlaczego to, co mówimy do siebie, ma takie znaczenie? Otóż badania mówią, że nasze codzienne myśli i dialogi wewnętrzne, ale też to, co mówimy do siebie na głos, ma ogromny wpływ na nasze emocje, zachowanie, a nawet zdolność do osiągnięcia sukcesu. Mówiąc do siebie, programujesz swój mózg. To jest nasza wewnętrzna narracja, która tworzy naszą rzeczywistość. Pewnie nie raz zdarzyło Ci się powiedzieć coś w stylu “ale jesteś głupi”, “znowu zawaliłeś, jesteś nieudolny”, albo jak ja „nie mam głowy do imion”… To wszystko zostaje głęboko w naszej podświadomości, to nie znika wraz z zamilknięciem wewnętrznego głosu.Jak zatem mówić do siebie? Helmstetter podkreśla, że kluczem jest używanie pozytywnych komunikatów. To nie jest sztuczny, czy wymuszony optymizm. To raczej uważne i celowe kreowanie wewnętrznej narracji.Warto zobaczyć:https://youtu.be/iNyUmbmQQZgWięcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk240Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektóre osoby odnoszą sukces, podczas gdy inni, mimo pracowitości i zaangażowania, nie osiągają zamierzonych celów? Często odpowiedzią na to pytanie jest tak zwany mental, często niedoceniany aspekt naszego życia, który ma jednak kluczowe znaczenie dla naszego dobrobytu i skuteczności. Trening mentalny: co to jest?Trening mentalny to proces rozwijania zdolności umysłu, który pomaga w koncentracji, zwiększa świadomość, poprawia zdolności radzenia sobie ze stresem, i wiele więcej. Tak jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają nasze ciało, trening mentalny wzmacnia nasz umysł.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk239Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Jak dobrze zacząć, czyli o nowej pracy, nowym zespole, projekcie, czy innych teho typu projektach.

Efektywne uczenie sięCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie uczą się szybciej i efektywniej niż inni? Sekret leży w prawidłowym stosowaniu czterech filarów efektywnego uczenia się: uwagi, aktywnego zaangażowania, informacji zwrotnej i snu.Spróbujmy zrozumieć, jak te elementy wpływają na proces nauki. Gościem tego odcinka podcastu jest Marcin P. Stopa - Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab, Learning and Development Partner w SeeWidely oraz Twórca NeuroEfektywnie 🧠. Specjalizuje się w zakresie neuronauk i ich zastosowań w badaniach biznesowych oraz nauce i rozwoju ludzi dorosłych przez NanoLearning. Jak się słusznie domyślasz dzisiaj rozmowa toczy się wokół neuronauki i efektywnego uczenia się. Niech zaproszeniem do wysłuchania naszej rozmowy będzie skrótowe przedstawienie 4 fundamentów efektywnego uczenia się.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk236Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Czym jest samoregulacja i jak może pomóc?Samoregulacja to zdolność do zarządzania własnymi myślami, emocjami i zachowaniem, aby osiągnąć pożądane cele. W tym odcinku zagłębimy się w temat samoregulacji, omawiając, dlaczego jest tak istotna, jak ją rozwijać, a także jakie są jej konsekwencje dla naszej codziennej wydajności i ogólnego dobrostanu.Do rozmowy o samoregulacji zaprosiłem Agnieszkę Stążka-Gawrysiak, która pomoże nam zrozumieć, jak samoregulacja może zmienić sposób, w jaki pracujemy, uczymy się i odnosimy sukcesy w życiu.Podczas naszej rozmowy, dowiesz się:Jakie są składniki samoregulacji i jak je identyfikować?Jak techniki samoregulacji mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i emocjonalnością?Jakie są skuteczne metody rozwoju umiejętności samoregulacji?Jak samoregulacja wpływa na naszą produktywność i satysfakcję z życia?Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk235Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Intuicja - Tajemnicza Siła Kierująca Naszymi WyboramiCzy zastanawiałeś się kiedyś, skąd bierze się to poczucie, które czasami podpowiada nam właściwe lub niewłaściwe decyzje? To intuicja.Wewnętrzna zdolność do szybkiego postrzegania sytuacji. Na temat intuicji przeprowadzono szereg badań naukowych, a szczególnie znani z tych badań są wybitni naukowcy - panowie Daniela Kahnemana i Gary'ego Kleina. Badania w tym temacie prowadzi również gościni dzisiejszego odcinka - Matylda Gerber.Z rozmowy dowiesz się między innymi, jak badania potwierdzają istnienie intuicji i jak możemy wykorzystać tę wiedzę w naszym codziennym życiu.Czym jest intuicja?Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk233Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Jak emocje wpływają na ciało?Jak konkretne emocje wpływają na Twoje samopoczucie.Wpływ emocji na ciało jest fascynującym tematem. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze emocje wpływają na nasze ciało i jak nasze ciało reaguje na różne emocje. Z Kają Tomczyk rozmawiamy o emocjach i o tym, jak one wpływają na nasze ciało. Zanim posłuchasz, to zapraszam do przeczytania, tego krótkiego wpisu z przykładami działania różnych emocji.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk232Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK

Definicja rozwoju osobistegoPierwszą rzeczą, którą warto omówić, jest sama definicja rozwoju osobistego. Co to właściwie oznacza? Nie ma jednej ogólnie przyjętej definicji. Można więc przyjąć, że rozwój osobisty to proces, w którym świadomie dąży się do doskonalenia swoich umiejętności, zdobywania nowych doświadczeń i poznawania siebie na głębszym, często duchowym poziomie. Jest to także ciągłe dążenie do korzystania ze swojego pełnego potencjału.SamoświadomośćJednym z kluczowych elementów rozwoju osobistego jest rozwijanie samoświadomości. Musimy poznać siebie, zrozumieć nasze mocne strony, słabości, wartości i cele życiowe. Pytania, na które warto się skoncentrować, to: "Kim jestem?" i "Dokąd chcę zmierzać?", itp. Istnieje wiele metod i narzędzi, takich jak prowadzenie dziennika, medytacja czy refleksja, które pomagają w budowaniu tej świadomości. Zachęcam także do udziału w badaniach typu Gallup Strenghtfinder lub FRIS, aby w pełni zrozumieć swój potencjał i koncentrować się na rozwoju swoich kluczowych kompetencji.Więcej na:https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk231Wesprzyj podcast na:https://patronite.pl/RODK