MAX MPS RADIO

Die vierte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über die letzte Zeit in Wien, meinen Umzug und Updates in Bezug auf mein Training. Außerdem besprechen wir meine Ernährung sowie Gewichtsanstieg in den letzten Wochen und noch vieles mehr. 01:11 Was gibt's Neues? 05:21 Wohnungssuche 14:06 Trainings-Update 27:38 Coaching 35:02 Ernährung 48:40 Urlaub Simons Instagram: https://www.instagram.com/therealsimsi/ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 101. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es nach längerer Pause das 15. Solo Q&A, in dem ich eure Fragen beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Regenerationsmaßnahmen im Bodybuilding, Maschinentraining, Muskelfaserverteilung, Hunger-Management und noch vieles mehr. 01:25 Welche Regenerationsmaßnahmen können kontraproduktiv sein im Bezug auf reines Bodybuilding Hypertrophie-Training (Sauna, Eisbad, Massage, …)? (fightliftrunlive) 11:11 Maximaler Muskelaufbau auch mit Maschinen möglich? Alle schwören ja auf freie Übungen (maxmakesstuff) 19:08 Simon fragt: ich bin von der Faserverteilung eher fast twitch dominant. Zum Beispiel kann ich 95 im Latzug auf 6 machen aber nicht 80 gerade so 10. Sollte ich ihn niedrigen Wiederholungsbereichen das Gewicht auch um 20 prozent für die Introweek reduzieren? Tendiert bei mir dann immer dazu viel zu leicht zu sein 23:40 Was tun, wenn man nie satt ist und eigentlich immer Hunger hat? Nahrungsvolumen ist dadurch schon sehr hoch. 29:31 Verbrennt ein Training mit gleicher Satz und Wiederholungszahl mit 4 RIR weniger Kalorien als das selbe, aber intensivere Training mit 1 RIR? (Tuomas) 30:50 Macht die Verwendung von Ashwagandha Sinn? Empfehlungen? (iwan_bdl) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die dritte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen und gehen dabei unter anderem auf sein neues Programming, Zielsetzung und die eigene Progress-Evaluation ein. Außerdem besprechen wir das Training in DAS GYM und noch vieles mehr. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

In dieser Episode durfte ich Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden über viele Aspekte im Bezug auf Zielsetzung, Kontinuität und Langfristigkeit im Natural Bodybuilding. Unter anderem beleuchten wir Lukas’ eigene Erfahrungen im Wettkampfsport sowie viele weitere Punkte. Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/ Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die zweite Episode der Neuauflage Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir hauptsächlich über Jans Post Competition Phase und seine Erkenntnisse aus dieser Zeit, vor allem in Bezug auf Adhärenz und Motivationslosigkeit. Außerdem besprechen wir seinen jetzigen Minicut, Meal-Timing und den anstehenden Trip nach Wien. 7:00 Training seit der Prep 12:07 Adhärenz & Motivationslosigkeit 53:51 Mini-Cut Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

On this episode I had the pleasure of interviewing AJ Morris for the second time. He is the 2017 WNBF Junior World Champion and also a well-known online coach at Team MBM. At the moment AJ is in contest prep and 11 weeks out from his first show in 2020. Due to the events of the past few months we talk about his mindset for the upcoming season, things that changed in his approach to training & nutrition recently and much more. 2:57 AJ’s introduction 5:58 In a year full of canceled shows and closed gyms could you expand on your thought process to continue your prep throughout this time? 14:44 Which shows are you planning to do and what is your goal in mind? 40:52 How does your physique differ to 2017 and how did weaker body parts and poses came up? 46:08 Is there any differences in body fat distribution? 49:08 Could you expand a little bit on the feedback that you receive from certain people on your progress? 52:00 What would be the main differences in your current prep to your 2017 prep in terms of training and nutritional approaches? 01:02:52 Did you make any changes to your peri workout nutrition? 01:05:57 How does your work organization and structure differ to 2017? AJ’s Instagram: https://www.instagram.com/ajmorris_/ Team MBM Coaching: https://www.madebymorriscoaching.com/ MBM Members Site: https://www.madebymorriscoaching.com/membership AJ’s YouTube/Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCz6Mly4rhmeML0zDjo6yDrg ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Sebastian Ehmann ist Natural Bodybuilder, Powerlifter und hat seinen Bachelor of Science der Uni Giessen in Ernährungswissenschaften. In dieser Episode thematisieren wir mentale Gesundheit im Bodybuilding. Insbesondere gehen wir dabei auf Selbstwahrnehmung, eigene Erfahrungen und den Übertrag auf andere Lebensbereiche ein. 1:17 Sebastians Vorstellung 3:17 Studium in Florida und aktuelle Forschungsziele in Dr. Bill Campbells Lab 7:31 Warum denkst du, wird so wenig über das Thema mentale Gesundheit im Bodybuilding gesprochen? 31:20 Was hat dich dazu angeregt, mehr darüber nachzudenken, dir selbst kritische Fragen zu stellen und deine Antworten zu reflektieren und nachgehend vielleicht zu überdenken? 50:32 Was wäre deiner Ansicht nach ein positiver Übertrag von BB auf den mentalen Gesundheitszustand und vice versa was wäre erfahrungsgemäß negativer Übertrag? 01:22:50 Was würdest du deine jüngerem Ich oder allgemein einem jungen Athleten mit einer extrem extrinsischen Zielsetzung raten oder mitgeben? 01:29:50 Buchempfehlungen Sebastians Instagram: https://www.instagram.com/dominate_sc.... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über einein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ______________________________________________ Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Entschuldigt bitte die Sound-Probleme am Anfang. Wird ab 16:58 und dann vor allem in der nächsten Episode wieder besser! 1:47 Vorstellung Marvin 6:22 Post Competition Phase 23:35 Aktuelle Situation 27:50 Perfekte Post Competition Phase auf dem Papier vs. in der Realität 51:18 Zielsetzung nach der Prep Die erste Episode der Neuauflage “Progressing Beyond II” ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir alle zwei Wochen unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir vor allem über Marvins Post Competition Phase und seine Erkenntnisse aus dieser Zeit. Außerdem diskutieren wir, wie diese perfekt auf dem Papier aussehen würde und wie es in der Realität ist. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ E-Mail Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Dr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. People all over the world have to deal with the consequences of the current pandemic. In this episode Mike shares his thoughts on how to design your training to get the most out of the current situation. For more information, please check out Renaissance Periodization and their comprehensive articles, e-books and educational videos. These topics will also be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released this year. 4:11 What are your thoughts on the current situation and how does it affect your near future plans in competing in BB? 7:24 What would be equipment you would look into from a priority perspective? 12:47 Can you dive into the SFR in different training modalities and equipment little bit more? 19:02 Hip hinges and hamstring training 27:15 Quad training 32:33 Arm training and other smaller muscle groups 34:37 Chest training 37:21 Back training 43:56 Adjustments for training with really light loads 49:31 Proximity to failure 59:27 What are your thoughts on body part specialization in that time frame? 01:04:44 Nutrition in that timeframe 01:10:11 Active rest Mikes Facebook: https://www.facebook.com/michael.israetel Mikes Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/ Renaissance Periodization: https://renaissanceperiodization.com Renaissance Periodization Instagram: https://www.instagram.com/rpstrength/ RP+: https://renaissanceperiodization.com/rp-plus How much should I train: https://renaissanceperiodization.com/how-much-should-i-train/... ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die neunzehnte Episode der Improvement-Season Serie Progressing Beyond ist online. In dieser Folge sprechen wir über den Verlauf von Tonis Improvement Season in den letzten Wochen. Wir reden über seine Trainingsgestaltung, seine Erfahrungen mit dem Hip Impingement, Tipps zum Stressmanagement und noch vieles mehr. MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com