MAX MPS RADIO #102: Solo Q&A XV - Regeneration im Bodybuilding, Faserverteilung & Hunger-Management

Die 101. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es nach längerer Pause das 15. Solo Q&A, in dem ich eure Fragen beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Regenerationsmaßnahmen im Bodybuilding, Maschinentraining, Muskelfaserverteilung, Hunger-Management und noch vieles mehr. 01:25 Welche Regenerationsmaßnahmen können kontraproduktiv sein im Bezug auf reines Bodybuilding Hypertrophie-Training (Sauna, Eisbad, Massage, …)? (fightliftrunlive) 11:11 Maximaler Muskelaufbau auch mit Maschinen möglich? Alle schwören ja auf freie Übungen (maxmakesstuff) 19:08 Simon fragt: ich bin von der Faserverteilung eher fast twitch dominant. Zum Beispiel kann ich 95 im Latzug auf 6 machen aber nicht 80 gerade so 10. Sollte ich ihn niedrigen Wiederholungsbereichen das Gewicht auch um 20 prozent für die Introweek reduzieren? Tendiert bei mir dann immer dazu viel zu leicht zu sein 23:40 Was tun, wenn man nie satt ist und eigentlich immer Hunger hat? Nahrungsvolumen ist dadurch schon sehr hoch. 29:31 Verbrennt ein Training mit gleicher Satz und Wiederholungszahl mit 4 RIR weniger Kalorien als das selbe, aber intensivere Training mit 1 RIR? (Tuomas) 30:50 Macht die Verwendung von Ashwagandha Sinn? Empfehlungen? (iwan_bdl) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!