MAX MPS RADIO

In dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen. Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Dieses mal haben wir ein Q&A vorbereitet, was wir gestern vor Ort im Underdog Gym für euch aufgenommen und dort eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantwortet. Top 5 Geräte für ein Gym Die besten Übungen für die Rhomboiden/Rückendichte? Höheres Budget = Höhere Leistung im Coaching? Kann der Körper nur Menge x an Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen? Wie hoch sollten die Zeitspannen zwischen den Nahrungszufuhren sein? Erfahrung mit Schlaf Supplements? Intro Workout Carbs beim Krafttraining empfehlenswert? Warum Lukas als Coach und was wird sich ändern/Wie gestaltet ihr die Offseason? Kalorien erhöhen an den Tagen an denen man trainiert? Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #LukasMüller #NaturalBodybuilding

Die 20. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir meinen Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über das aktuelles Training und die Session mit Chris und Andi, wie man vorgeht wenn man außerhalb des eigenem Gyms trainiert, Training mit Krankheit/Migräne, die kommenden 2 Wochen in Deutschland, die GNBF und allgemein die Situation der Sommersaison, ansteigende Diäterscheinungen und warum ich noch weiter diäte. 0:00 Intro 1:03 Update zu Jan 1:46 Probleme mit Migräne 3:06 Interventionen bei Migräne 7:02 Training bei Migräne 10:59 Training bei Krankheit 13:13 DASGYM Programming 16:43 Lower mit Chris & Andi 18:54 Langfristig produktiv trainieren 23:52 Aufhypen vor einem Satz 29:20 Aufenthalt in Deutschland 29:56 Underdog Gym mit Lukas 33:58 Q&A mit Lukas 34:48 Jans Diät 36:00 Diät Erscheinungen 41:20 Essverhalten in der Diät 46:02 Koffeinkonsum und Schlafrhythmus 49:10 BNBF 50:19 GNBF und Hygienekonzept 54:15 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

In dieser Episode durfte ich Peter Stark im Podcast begrüßen! Peter ist Natural Bodybuilder und hauptberuflich Online Natural BB Coach. Wir reden über seine 4 aufeinanderfolgenden Saisons von 2015-2018, Einflüsse von anderen Bereichen seines Lebens auf BB, die Arbeit mit seinem Coach Nick Gloff, Contest Prep Mentalität und einige andere Themen. Peter’ Instagram: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/ Peter’ Mail: strong_living@gmx.at ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die 19. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über das Leben mit weniger Restriktionen, die Gym Wiedereröffnung, die Woche Training in DASGYM in Wien, seine bevorstehende OP, Diät Progress und Planung der nächsten ~20 Monate bis zum Prep Kick-Off. 0:22 Intro 3:18 Marvins aktueller Alltag 5:48 Schlafroutine und Regeneration 8:41 Gym Wiedereröffnung in Deutschland 11:30 Soziale Kontakte 12:47 Bodybuilding & Sozialleben 16:00 Diät Update 17:39 Makrozyklus Ausblick 19:40 Potentielle Bauch-OP 29:18 Diät Ernährungsgewohnheiten 30:50 Vergangene Diäten 32:00 Progressbilder Vergleiche 35:37 Trainingsprogress & Krankheit 39:13 Unterer Rücken 43:00 Problemlösung 44:25 Ego im Training 45:50 Wettkampf in Ungarn 55:24 GNBF & Livestream Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

This episode is part two of the interview with Brian Whitacre. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. In part two talked about his prep and nutrition approaches, peak week strategies and training philosophies. 0:00 How long was your typical prep? 4:25 Carb cycling & Refeeds 6:55 Peak Week Strategies 12:30 Training with Kurt Weidner 15:00 Working with Dr. Zourdos 25:40 Brian’s social media presence 31:05 What would you like to have done differently? Brian’s Website: https://www.brianwhitacre.net/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse, a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

On this episode I had the pleasure to welcome Brian Whitacre on the podcast. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. We talked about his competitive career up to this point, how he managed to show such constant progression from season to season and what he did to improve. 0:00 Intro 3:00 Update on Brian 9:55 His competitive history 17:31 Evaluating his pro debut 29:07 How and which people did you pick to get feedback on your prep? 36:02 Competitions in 2008 and 2009 44:56 How did you feel after finally winning the overall? 50:20 Was there any rivalry between you and other competitors? 58:30 The importance of elite conditioning Brian’s Website: https://www.brianwhitacre.net/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse, a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

On this episode I had the pleasure to welcome Cliff Wilson on the podcast. Cliff is one of the most successful online coaches in the world whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about all things contest prep attitude and dive into many different aspects. 0:00 Intro 2:16 Health update on Cliff 8:30 What’s your biggest takeaway from that hardship? 12:33 What attributes are you looking for in a first time competitor? 26:25 Do you tend to push your first timers as hard for conditioning as an experienced competitor? 44:50 How does a more experienced competitor usually differ from a first timer in terms of coaching them through prep? 55:43 What are typical mindset related problems competitors have in prep and how do they solve them on an individual level? Cliffs Instagram: https://www.instagram.com/cwteamwilson/ Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook: https://www.amazon.de/Bodybuilding-Complete-Contest-Preparation-Handbook/dp/1492571334/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse, a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die 18. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über den Progress innerhalb der Diät, seinen neuen Coach und noch vieles mehr. 0:00 Intro 2:25 Gym Öffnung 10:49 Progress im Cut 21:05 Food Focus 33:58 Neuer Coach 36:20 Anstehende Wettkämpfe 47:12 Coaching Update Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

On this episode I had the pleasure to welcome Peter Fitschen on the podcast. Peter has his PhD in nutritional sciences and works as an online coach whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about what it means to have good genetics in bodybuilding, especially what research we have to back that up and what it means for a contest prep. 00:00 Intro 5:21 How did you experience your 2020 prep? 18:20 How did you experience this year's spring season over in the states? 22:59 Interpreting research about genetics in bodybuilding 28:40 Genetic differences in adaptive metabolisms 46:50 Genetic part of the dieting process in contest prep 59:00 Peter's own genetics for bodybuilding 01:04:25 What would you like to tell your 17-year-old former self in 2004 when you started competing? Peters Instagram: https://www.instagram.com/fitbodyphysique/ Petes Facebook: https://www.facebook.com/naturalprobodybuilder ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die 17. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem ziehen wir ein vorläufiges Offseason Fazit, besprechen das Diät Set-Up, Prep-Ziele und noch vieles mehr. 0:00 Intro 04:09 Die letzten 8 Monate Progress 20:20 Planung fürs nächste Jahr 25:08 Diät-Setup 38:03 Realistische Ziele setzen 49:59 Training in der Diät Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfbodybuilding ist meine größte Leidenschaft. In meiner ersten Wettkampfsaison 2019 konnte ich mir den Deutschen Meistertitel der GNBF im Leichtgewicht und damit die Pro Card sichern. Ich bin nebenbei auch Student und arbeite Vollzeit in einem Gym, wo ich seit gut zwei Jahren als Personal Trainer und Online Coach tätig bin. Mein ganzes Leben dreht sich um Bodybuilding und ich kann mir nichts besseres vorstellen. Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com