Der Wissenskompass - Gesünder leben mit Bas Kast

Wie sehr hängen Achtsamkeit und Abnehmerfolge zusammen? Können wir intuitives Essen lernen? In dieser kurzen Folge knüpft Bas Kast an sein Gespräch mit Dr. Mareike Awe an. Er erklärt, welche Rolle der Kontakt zum eigenen Körper für die Gesundheit spielt und wie der dabei helfen kann, abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Um das zu belegen, hat Bas Kast wieder Studien im Gepäck. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Herzschlag-Studie Dr. Boris Bornemann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27925645/ Deutsche Studie zu den intuitiven Esserinnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811348/ Ab sofort erhältlich Mein digitales Programm „Der Anti-Stress-Kompass“ ist endlich erhältlich. Ich erkläre dir in meinem Online-Programm alles, was du über Stress wissen musst, um mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen: wertvolle Hintergrundinformationen und praktische Tools, die auf aktueller Forschung beruhen und mit denen du deinen Umgang mit Stress Schritt für Schritt verbessern kannst. —> Als Dankeschön für meine treuen Hörer hast du die Möglichkeit, dir bis Montag, den 4.12., den Kurs mit über 45% Rabatt zu sichern. Alle Infos zu den Inhalten findest du hier: https://baskast.hellohealth.de/info/der-anti-stress-kompass

Warum haben die meisten Menschen ihr natürliches Verhältnis zum Essen verloren? Warum essen wir, wenn wir uns schlecht fühlen oder gestresst sind? Und wie erreiche ich mein Wohlfühlgewicht, ohne mir alles zu verbieten? Dr. med. Mareike Awe und Bas Kast unterhalten sich darüber, wann emotionales Essen zu einer Essstörung wird und wie intuitives Essen mit Meditation zusammenhängt. Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/. Mehr Informationen zu Dr. Mareike Awe findet ihr unter: https://www.mareikeawe.de. Ihr Buch „Wohlfühlgewicht“: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-mareike-awe-wohlfuehlgewicht-9783426675823.  Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass. Ab sofort erhältlich Das digitale Programm „Der Anti-Stress-Kompass“ ist endlich erhältlich. Bas Kast erklärt dir in seinem Online-Programm alles, was du über Stress wissen musst, um mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen: wertvolle Hintergrundinformationen und praktische Tools, die auf aktueller Forschung beruhen und mit denen du deinen Umgang mit Stress Schritt für Schritt verbessern kannst. —> Als Dankeschön für treue Hörer_innen hast du die Möglichkeit, dir bis Montag, den 4.12., den Kurs mit über 45% Rabatt zu sichern. Alle Infos zu den Inhalten findest du hier: https://baskast.hellohealth.de/info/der-anti-stress-kompass

Wie stark hängen unser Körper und unser Geist zusammen? Können wir mit der Kraft unserer Gedanken unsere körperlichen Reaktionen steuern? Bas Kast teilt in dieser Folge seine Gedanken zur Studie „Mind over milkshakes“ der Yale-Universität. Er erklärt, welchen Einfluss die Glaubenssätze der Teilnehmer auf die Befunde hatten. Ob es dabei eine Rolle spielt, welchen Milkshake sie getrunken haben und was das für Diäten bedeuten kann, darum geht es in diesem Fakten-Snack. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hello-health.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Studie „Mind over milkshakes“: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass. Ab sofort erhältlich Mein digitales Programm „Der Anti-Stress-Kompass“ ist endlich erhältlich. Ich erkläre dir in meinem Online-Programm alles, was du über Stress wissen musst, um mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen: wertvolle Hintergrundinformationen und praktische Tools, die auf aktueller Forschung beruhen und mit denen du deinen Umgang mit Stress Schritt für Schritt verbessern kannst. —> Als Dankeschön für meine treuen Hörer hast du die Möglichkeit, dir bis Montag, den 4.12., den Kurs mit über 45% Rabatt zu sichern. Alle Infos zu den Inhalten findest du hier: https://baskast.hellohealth.de/info/der-anti-stress-kompass

Prof. Dr. Tobias Esch, Arzt und Neurowissenschaftler, spricht über die Kraft der Selbstheilung. Dankbarkeit spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Er erläutert, wie man den „inneren Arzt“ aktivieren kann und welche Bedeutung die integrative Medizin hat. Außerdem wird die U-Kurve des Glücks diskutiert, die zeigt, dass Lebenszufriedenheit im Alter steigt. Krisen können Chancen für Wachstum sein, während Stress sowohl als Energiequelle als auch als Warnsignal fungiert.

Wie kann unser Mindset unsere Lernerfolge erhöhen? Können wir damit Stress in den Griff bekommen? In diesem Fakten-Snack stellt Bas Kast eine Studie von David Yeager und seinem Team vor, die im Nature-Magazin publiziert wurde. Die Studie zeigt nochmal deutlich die Unterschiede zwischen einem Fixed und einem Growth Mindset. Es geht darum, wie Schülerinnen und Schüler ihre Noten nur mithilfe ihres Mindsets verbessern konnten. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Carol Dwecks Buch „„Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9. Nature-Studie zum Growth-Mindset (2022): https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7. Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass. Hier findest du weitere Informationen zu meinem neuen Projekt „Der-Anti-Stress-Kompass“: https://baskast.hellohealth.de/der-anti-stress-kompass.

Wie kann ich mein Kind beim Lernen unterstützen? Was ist der Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset? Und was sollte sich in unserem Bildungssystem verändern? Bas Kast hat sich für dieses Thema Caroline von Saint Ange eingeladen. Sie ist Lerncoach und Bildungsaktivistin. Zusammen sprechen die beiden darüber, welches Mindset es zum Lernen braucht und warum es auch mal hilfreich sein kann zu scheitern. Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/. Zu Carolines Website geht es hier: https://www.learnlearningwithcaroline.com/. Ihr Buch „Alles ist schwer, bevor es leicht ist“ findet ihr unter: https://www.rowohlt.de/buch/caroline-von-st-ange-alles-ist-schwer-bevor-es-leicht-ist-9783499011030. Hattie-Studie über Lernerfolg: https://apprendre.auf.org/wp-content/opera/13-BF-References-et-biblio-RPT-2014/Visible%20Learning_A%20synthesis%20or%20over%20800%20Meta-analyses%20Relating%20to%20Achievement_Hattie%20J%202009%20…pdf. Mindset-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7. Carol Dwecks Buch „Selbstbild“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9. Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass. Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.

Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd. Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552. Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext. Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001. Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312. Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.

Wie viel Schlaf ist gesund? Welchen Einfluss hat Alkohol auf unseren Schlaf? Und warum schlafen wir überhaupt? In dieser Episode von „Der Wissenskompass“ ist Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster zu Gast, um mit Bas Kast allen Fragen rund ums Thema Schlaf auf den Grund zu gehen. Dr. Albrecht Vorster erzählt von seiner Forschung in Schlaflaboren und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann. Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/. Hier geht es zu Dr. Albrechts Vorsters Homepage: https://www.warum-wir-schlafen.de/. Mehr zur Schlaf-App 7Schläfer: https://7schlaefer.app/. Paper „Warm feet promote the rapid onset of sleep“: https://www.nature.com/articles/43366 Informationen zu Therapiemöglichkeiten bei Schlafstörungen (KVTI): http://www.sleephouse.insel.ch/de/ Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass. Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.

Woher kommen unsere Glaubenssätze? Können wir diese Grundannahmen verändern? Bas Kast taucht in dieser Episode tiefer in die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie ein. Anknüpfend an das Gespräch mit Stefanie Stahl, spricht er hier nochmal mehr über die Architektur unserer Psyche. Dabei teilt er auch seine ganz persönlichen, bewusstseinsverändernden Erfahrungen aus einer MDMA-Therapiesitzung. Studie zur MDMA-Therapie: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02565-4. Interview mit Aaron T. Beck: https://www.youtube.com/watch?v=POYXzA-gS4U. Buch über die Kognitive Verhaltenstherapie von Judith Beck: https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/3955-praxis-der-kognitiven-verhaltenstherapie.html. David D. Burns: „Feeling Good“: https://www.junfermann.de/titel/feeling-good-depressionen-ueberwinden-selbstachtung-gewinnen/67. Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.

Wie prägt unsere Kindheit unsere Resilienz? Welche Rolle spielen dabei unsere Eltern? Und warum sind manche Menschen resilienter als andere? Um das herauszufinden, spricht Bas Kast in dieser Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast“ mit Psychologin und Autorin Stefanie Stahl. Sie erklärt, was Eltern in der Erziehung beachten können, um die Resilienz ihrer Kinder zu stärken, welche Bedeutung dabei das Urvertrauen hat und wie wir auch im Erwachsenenalter noch resilienter werden können. Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/. Stefanie Stahls Bücher findet ihr hier: „Das Kind in dir muss Heimat finden“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/ „Nestwärme, die Flügel verleiht“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/nestwaerme-die-fluegel-verleiht/ „Wer wir sind“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/wer-wir-sind/ Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber