Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
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✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
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Episodes
Mentioned books
May 16, 2023 • 44min
291 Die Vereinbarkeitsfalle: Warum wir Mütter oft fremdbestimmt leben!
Über Selbstbestimmung, Gedanken, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung
In dieser Episode erfährst du
✅ warum die meisten Mütter fremdbestimmt leben
✅ was die Konsequenzen dessen sind
✅ und warum es erstrebsam ist, raus aus der Fremndbestimmung zu kommen.
Shownotes
Wenn du eine E-Mail bekommen möchtest, wenn ein Programm von _Finde dein Mama-Konzept _öffnet, dann meld dich für 0 Euro für die Mailingliste an. Dies kannst du hier tun:
https://www.carolinhabekost.de/organisation/
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Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
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May 9, 2023 • 46min
290 Wir scheitern an den Basics
In dieser Episode erfährst du
✅ warum du an deinen Basics arbeiten solltest bevor du irgendwas anderes tust
✅ was die Basics sind
✅ und wie dir das helfen wird, dir ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf zu erschaffen.
Shownotes
Online-Vortrag am 11.5.23 "Gewohnheiten formen deine Vereinbarkeit!
Wie du sie bewusst nutzen kannst, um erfolgreich und glücklich Familie und Beruf zu leben." Infos und Anmeldung unter https://www.carolinhabekost.de/online-vortrag/?/online-vortrag
Angebote von Finde dein Mama-Konzept
Online-Vortrag Die Kraft deiner Sprache und Gedanken: Wie du dir ein dienliches Mama Mindset aufbaust! am 28.04.23 Anmeldung und Infos unter https://www.carolinhabekost.de/online-vortrag/
Auf die Warteliste von Mission: Selbstbestimmt leben! kannst du dich unter https://www.carolinhabekost.de/warteliste-mission-selbstbestimmt-leben/ eintragen
Alle Infos und Anmeldung zum Community-Treffen findest du unter https://www.carolinhabekost.de/community-treffen/
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May 2, 2023 • 35min
289 Elternsein als Weg
Christopher End im Interview
In dieser Episode erfährst du
✅ wie ein Kind zu deiner Persönlichkeitsentwicklung beiträgt bzw. diese beschleunigt
✅ wieso Elternsein so viel mit dir macht
✅ und warum du rausfinden darfst, wie du tickst und wie dir das, in der Rolle als Elternteil, hilft.
Shownotes
Infos zu Christopher End
Elternsein als Weg – das Buch
https://christopher-end.de/buch/elternseinalsweg/
Elternsein als Weg – die Fortbildung
https://christopher-end.de/seminare/elternsein-als-weg-fortbildung-in-eltern-coaching/
Eltern-Gedöns-Podcast
https://christopher-end.de/podcast-elterngedoens/
Da findest du auch zwei Episoden mit mit mir ;-)
Insta:
Christopher End | Elternsein als Weg
@coach_end
Facebook:
https://www.facebook.com/ChristopherEndCoach
Warteliste Mission: Selbstbestimmt leben!
Trag dich unverbindlich ein unter https://www.carolinhabekost.de/warteliste-mission-selbstbestimmt-leben/
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Apr 25, 2023 • 44min
288 Mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Mama-Alltag - Interview mit Claire-Marie Oberwinter
Yoga für mehr Ruhe und Gelassenheit
In dieser Episode erfährst du
✅ wie Claire mit Zwillingen Familie und Studium vereinbart hat
✅ wie Claire heute mit 10-Jährigen Kindern die Vereinbarkeit von Familie und Beruf lebt
✅ wie sie sich selbst aus einem Mama-Burnout rausgeholt hat
✅ und was Yoga ist (nämlich mehr als Übungen auf der Matte) und wie du mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bekommst.
Shownotes
Infos zu Claire
Den "Activate your inner Buddha"-Guide findest du unter https://claireoberwinter.com/inner-buddha/
Alle weiteren Infos bekommst du auf ihrer Website unter https://claireoberwinter.com/
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Apr 18, 2023 • 24min
287 Affirmationen für dein Leben mit Familie und Beruf
Mentaltraining für berufstätige Mütter für mehr Selbstliebe, positives Denken und Zufriedenheit
In dieser Episode erfährst du
✅ was Affirmationen können und nicht können.
Du bekommst
✅ Affirmationen, die du dir immer wieder anhören kannst, um dich in deinem dienlichen Mindset zu unterstützen.
Shownotes
Mission: Selbstbestimmt leben! öffnet demnächst. Interesse an einem dienlichen Mindset als Mutter? Dann setz dich unverbindlich auf die Warteliste unter https://www.carolinhabekost.de/warteliste-mission-selbstbestimmt-leben/
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Apr 11, 2023 • 31min
286 Mehr Zeit für dich!
Interview mit Kristin, Teilnehmerin von "Keine Zeit war gestern!"
In dieser Episode erfährst du
✅ wie Kristin in der Schweiz ihre Vereinbarkeit mit Mann und drei Kindern lebt
✅ welche Aha-Momente sie durch "Keine Zeit war gestern!" hatte
✅ und wie sich ihr Alltag durch das Online-Bootcamp verändert hat.
Shownotes
Alle Infos zu "Keine Zeit war gestern!" findest du > hier <
KEINE ZEIT WAR GESTERN!
Der Online-Kurs für (berufstätige) Mütter, die sich mehr Zeit für sich und mehr Zeit mit der Familie wünschen. Aktuell verfügbar > hier <
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Apr 4, 2023 • 32min
285 Mental Unload: die größten Säulen Mental Load zu reduzieren -Interview mit Laura Fröhlich
Laura Fröhlich als Mental Load Expertin im Interview
In dieser Episode erfährst du
✅ wie Laura Fröhlich die Vereinbarkeit von Familie und Beruf lebt
✅ welche festgefahrene Muster zu Mental Load führen
✅ und welche vier Säulen Mental Load reduzieren.
Shownotes
Laura auf Instagram:
www.instagram.com/mentalload_expertin
Lauras Mental-Load-Sprechstunde findest du > hier <
Steuerboard-Liste, um den Mental Load zu teilen, kannst du dir > hier < runterladen
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Mar 28, 2023 • 30min
284 Warum ich so erfolgreich bin, viel schaffe und viel Zeit mit meiner Familie habe
Meine Antworten auf die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden.
In dieser Episode erfährst du
✅ was die Zutaten bei mir waren zu beruflichem Erfolg
✅ warum ich so viele To-dos erledigt bekomme (und du das auch kannst)
✅ und wie ich es geschafft habe, so viel Zeit in meinem Alltag mit meinen Kindern zu verbringen.
Shownotes
➡️ Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! hat gestartet. Du kannst dich noch bis Donnerstag, 30.03. um 20:00 Uhr anmelden unter https://carolinhabekost.coachy.net/lp/kopf-frei/
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Mar 22, 2023 • 19min
283 "Ich bin ruhiger, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin!" Paula über "Mission:Kopf-frei!"
Agiles Selbstmanagement für Mütter, die mehr erledigen möchten und mehr Zeit für ihre Familie haben wollen!
In dieser Episode erfährst du
✅ wie Paula Vollzeit erwerbsarbeitet und sich zusammen mit ihrem Vollzeit erwerbsarbeitenden Mann um ihre zwei Kinder kümmert
✅ wie "Mission: Kopf-frei!" Paula`s To-do-Organisation und damit ihr Leben verändert hat.
✅ und welche Bedenken Paula vor dem Onlinekurs hatte und warum diese unbegründet waren.
Shownotes
➡️ Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Startet am 27.03.23 und du kannst dich jetzt anmelden unter: https://carolinhabekost.coachy.net/lp/kopf-frei/
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Mar 21, 2023 • 35min
282 Wie du dein Zeitmanagement verkackst!
5 Dinge, die du tun musst, wenn du willst, dass dein Selbstmanagement so richtig mies läuft!
In dieser Episode erfährst du
✅ was du tun musst, damit dein Selbstmanagement so richtig mies läuft
✅ was stattdessen hilft, dein Zeitmanagement zu optimieren
✅ und viele Beispiele, was du ab sofort ändern kannst.
Shownotes
➡️ Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! Startet am 27.03.23 und du kannst dich jetzt anmelden unter: https://carolinhabekost.coachy.net/lp/kopf-frei/
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