SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass
Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!
Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.
Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.
Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
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Latest episodes
Apr 21, 2021 • 20min
#51 Entgiftung - Wie entgiftet unser Körper und wie kann ich es anregen?
Alles über unserer körpereigene Entgiftung
Was kannst Du tun, um die Entgiftung Deines Körpers zu unterstützen? Wie entgiftet unser Körper Giftstoffe und Abfall? Hier erfährst Du alles Wichtige!
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Apr 19, 2021 • 44min
#50 Umweltgifte, Schwermetalle und mehr - Die Gifte in unserem Alltag
Welche Gifte verstecken sich in unserem Alltag und welche Folgen hat das?
Welche Gifte verstecken sich in unserem Alltag und welche Folgen hat das? Martin Krowicki und Martin Auerswald erklären die wichtigsten Quellen für Giftstoffe in unserem Leben und wie wir uns besser schützen können!
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Apr 14, 2021 • 56min
#49 Cortisol senken und Dauer-Stress reduzieren - So geht's!
Wie Du Cortisol durch natürliche Methoden senkst und weniger Stress hast
Passende Beiträge zur Episode:
Stress – Symptome, Folgen, Stressreduktion
Cortisol senken in 5 Schritten (+ 9 Geheimtipps)
Diese Episode wird Dir präsentiert von Lykon - Bluttests für Zuhause, schnell und einfach durchgeführt, ohne Arzt oder unnötigen Aufwand. Mit dem Code SEG15 sparst Du ganze 15 % auf Deine Tests von Lykon!
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Apr 12, 2021 • 43min
#48 Stressreduktion - 25 Wege, die Deinen Stress sofort lindern
Wie Stressreduktion funktioniert und Du es schaffst
Beitrag zur Episode:
Stress – Symptome, Folgen, Stressreduktion
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Apr 9, 2021 • 34min
#47 Stress - Ursachen und Symptome für zu viel Stress
Wie Stress entsteht und Du ihn erkennst
Beitrag zur Episode:
Stress – Symptome, Folgen, Stressreduktion
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Mar 29, 2021 • 36min
#46 Alles über essentielle Aminosäuren (EAA) und warum Du über sie nachdenken solltest
Was sind essentielle Aminosäuren, ihre Vorteile und Anwendungen?
Beitrag zur Episode: Alles über essentielle Aminosäuren (EAA)
Unsere Empfehlung für "essentielle Amino's": Die Aminos von Edubily (Klick)
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Mar 25, 2021 • 19min
#45 Rote Beete - Das unterschätzte Superfood und seine Vorteile
Wie gesund ist rote Beete und warum solltest Du mehr essen?
Beitrag zur Episode: Alles über die Rote Beete und ihre Vorteile!
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Mar 22, 2021 • 32min
#44 Mehr Beweglichkeit als Sportler - Die besten Tricks und Übungen!
Beweglicher werden - bringt Dich in jedem Fall weiter!
Artikel Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
**Präventionstipps: **
beidseitiges / Ausgleichstraining
Beweglichkeitstraining als Bestandteil des Trainings
dynamisch zum Aufwärmen, statisch / PNF für mehr Beweglichkeit
Übungen anschaulich:
Buttwink
Couchstretch
QL Stretch
Sprunggelenk
Schulterprobleme Schlag / Ballsportarten
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Armstreckung beim Klimmzug / Position
Latissimus
Bizeps: https://www.youtube.com/watch?v=ej8LQWt092s&ab_channel=DerSporttherapeut
Ellenbogen / Unterarm
Mar 20, 2021 • 58min
#43 Intervallfasten für mehr Energie - mit Nicole Lange
Alles über Intervallfasten, Vorteile und Anwendungen
Beitrag zur Episode im Magazin: Alles über Intervallfasten
>> Zu Nicole's Website und der Intervallfasten Abnehm-Challenge
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Mar 17, 2021 • 36min
#42 Beweglicher werden als "Büromensch" - Mobility für Denksportler
Beweglichkeit steigern, auch im Büro
Artikel: Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
Zentrales Problem: zu langes sitzen / gleiche Position für mehrere Stunden
Präventionstipps:
Position häufig wechseln
zwischendurch gehen / aufstehen
möglichst alle 30 min
5 min Kniebeuge / hängen am Tag
hin und wieder über Kopf / Gravity table
Akut-Behandlung :
Hüftbeuger
[Couchstretch](https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ&ab_channel=JohannesKwella
QL Stretch)
Schiffchen / Arch:
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Piriformis - Piriformissyndrom
