Nenásilný podcast

Doma není nikdo prorokem, říká otřepaná lidová moudrost. Proroky být ani nechceme, ale rádi bychom měli dobré vztahy i v našich rodinách, nejen s přáteli, kteří jsou ze stejného těsta jako my sami. A rádi bychom s příbuznými vedli také zajímavé konverzace, ve kterých zažíváme vzájemný respekt. V naší první živě natočené epizodě nabízíme pět praktických tipů, které nám pomáhají přibližovat se kvalitní komunikaci v našich vlastních rodinách – s rodiči, dětmi, příbuznými. Sdílíme naše úspěchy i neúspěchy a co jsme se z nich naučili. Držíme vám i sobě place, ať se nám v této náročné a důležité oblasti našich životů daří co nejlépe. V neposlední řadě děkujeme brněnskému divadlu Husa na Provázku za pozvání i produkční zajištění natáčení této epizody. Moc jsme si to užili!

Když chceme něco budovat, tvořit nebo udržovat, potřebujeme k tomu vytrvalost. Nebo jak tomu říkáme v dnešní epizodě – schopnost vytrvávat. Nabízíme 6 tipů, jak u sebe vytrvávání rozvíjet, na příbězích ukazujeme, jak přesně to může vypadat, a sdílíme, v čem a za jakých podmínek se daří vytrvávat nám. Na závěr nabízíme také sadu otázek, které můžete využít pro svoji vlastní reflexi, zda se vám u dané věci daří vytrvávat takovým způsobem, jakým tuto dovednost vnímá praxe nenásilné komunikace.

Každý občas potřebujeme vytrvat u něčeho, co nás možná aktuálně zas tak moc nebaví. Co nás k tomu ale pohání? Jsou pro nás v tu chvíli oporou naše potřeby a dlouhodobé záměry, které chceme v životě naplňovat a kým se chceme stávat? Nebo máme spíš strach z toho, že budeme za nesplněný ‚úkol’ potrestaní ať už svým vlastním vnitřním kritikem nebo někým dalším? Zamýšlíme se nad dalším z klíčových rozlišení nenásilné komunikace a sdílíme své vlastní zkušenosti s tím, kdy se cítíme spíše disciplinovaní a kdy naopak poslušní. Co jsou pasti sebedisciplíny, když se to s ní přežene? A kdy se nám může hodit být jednoduše poslušní?

Svobodná volba je jednou z klíčových součástí nenásilné komunikace, ale také mnoha světových náboženství, přístupů i příběhů. V jakých situacích ji ale skutečně máme a kdy jsme naopak okolnostmi omezeni natolik, že o možnosti volby téměř ani nemůže být řeč? Nenásilná komunikace říká, že volba je dostupná vždy a v každé situaci. Z čeho ale volíme a na jaké úrovni našeho bytí volba probíhá? To řeší hned několik tzv. klíčových rozlišení nenásilné komunikace a také my dva v této epizodě. Kromě našeho zamyšlení a sdílení zážitků přinášíme také naše konkrétní tipy, které nám pomáhají skutečně zůstávat s možností volby v kontaktu. Doporučená kniha z epizody: Jack Kornfield – The Wise Heart

Jaké principy a metody nacházejí své uplatnění v organizacích a firmách? A jak vypadá typická zakázka pro HR expertku, která ve své práci využívá nenásilnou komunikaci? To probíráme s Hankou Švábíkovou, naší kamarádkou a členkou lektorské skupiny NVC Brno. Dozvíte se, stejně jako my dva, co se ve firmách reálně pod zkratkou HR skrývá, a získáte inspiraci jak využít principy nenásilí v managementu pracovních týmů. S Hankou diskutujeme jak o lidi ve firmách dobře pečovat a zároveň to s péčí nepřehnat a nabízíme 5 konkrétních tipů, jak s nenásilkou ve firmě začít. Odkazy: https://www.martinus.cz/711039-jak-vest-zdanlive-nemozne-rozhovory/kniha https://www.martinus.cz/2258155-the-fearless-organization/kniha

Spolupráce, ze které máme velkou radost. Spojili jsme síly s Ester Švábkovou, autorkou písičky Misunderstanding, která je o tom, jak je to náročné, když se lidé snaží o porozumění, ale nejde to. K tématu jsme společně natočili podcast a pořad doplnili divadelními sehrávkami konfliktních situací v podání Lucky Matyášové a Ondry Klíče. Výsledek je pak komponovaný pořad plný povídání o nenásilné komunikaci s Petrem Holíkem, autorské hudby a divadla. Užijte si podívanou! Video na YouTube najdete zde: https://youtu.be/yGiab0XWgE4?si=R1x8mYYSkQWiKmKU Písničku Misunderstanding třeba na Spotify: https://open.spotify.com/track/4ahSNwMHxakg7aI5MNPPHY?si=ad0ef8984cc341bf

Epizoda vznikla jako spolupráce podcastu 2050, který se zabývá změnou klimatu a udržitelností a Nenásilného podcastu. Dozvíte se užitečné tipy, jak o environmentálních tématech mluvit s rodinou, přáteli nebo kolegy v práci tak, abychom spíš budovali porozumění než vyvolávali zbytečné konflikty a napětí. Společně diskutujeme 4 základní kategorie doporučení, která vycházejí ze 4 kroků NVC. a) Používejme konverzační kotvy jako je např. vytištěný graf, mapa nebo článek. b) Buďme osobní a mluvme o svých zkušenostech a prožívání, nejen o názorech. c) Zabývejme se potřebami zúčastněných – o čem pro ně daná problematika doopravdy je. d) Věnujme v konverzacích pozornost záměrům – svým i ostatních – aneb proč vůbec do konverzace její aktéři vstupují. Jednotlivé tipy si podrobně rozebereme a na modelových situacích si ukážeme, jak se dají použít v praxi. Poslechněte si další epizody podcastu 2050: www.2050podcast.cz V rozhovoru zmiňujeme tyto dvě infografiky: Emise skleníkových plynů v EU podle sektorů - https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-eu-detail Emise skleníkových plynů v ČR podle sektorů https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-cr

Když vstupujeme do konverzace, často nevíme, jaký má mít výsledek. Někdy jej ani vědět nechceme a necháme se zkrátka ovlivnit jejím průběhem. Držet se předem promyšleného cíle může být v konverzacích problematické, zároveň se však můžeme nechat vést svými záměry, které, jsou-li uvědomované, napomáhají konverzace směřovat a přináší také jasnost v tom, co má být v dané situaci další krok. Nenásilná komunikace jako taková, má také své záměry. Autorka Miki Kashtan sepsala 13 z nich. My jsme se jimi nechali inspirovat a v epizodě část z nich diskutujeme. V čem nás zaujaly? Proč nám přijdou užitečné? A jak se s nimi dá ve světě zacházet? Kompletní seznam od Miki najdete zde: https://baynvc.org/key-assumptions-and-intentions-of-nvc/

Vyjádřit se jasně a pravdivě je jeden z pilířů nenásilné komunikace. Při jejím tréninku proto často cvičíme „upřímné sebevyjádření”. Co se tou upřímností ale přesně myslí? Bezohledné deklarování vlastního pohledu na věc nebo spíš opatrné sdílení vlastního prožívání? Oběma těmito póly se nenásilná komunikace zabývá jako šakalí vs. žirafí upřímností. Jaké jsou jejich benefity a stinné stránky? Jaký typ upřímnosti funguje nám dvěma? A co má proboha NVC zrovna proti šakalům? To vše v dnešní epizodě.

Jsme silní skrze absenci zranitelnosti, nebo právě díky ní? A jakou cenu za „nezranitelnost“ platíme? To jsou základní otázky, kterými se necháváme vést v další epizodě. Sdílíme, jak to vypadá a jaké efekty má, když si zranitelnost dovolíme, a naopak. Nevynecháváme ani propojení s tématy konfliktů, empatie a nenásilného přístupu obecně. Inspirační zdroje: Brené Brown: The Power of Vulnerability Stephanie B. Mattei, Kristin K. Collier: The Heart of Nonviolent Communication: 25 Keys to Shift From Separation to Connection Kathleen Macferran, Jared Finkelstein: Choice. A field guide for navigating the polarization of our world and living interdependently