来都来了 | 听了再走

不容错过的节目的下期！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（下期）。上期节目请见https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6574938262d58ee66f513221本期节目我们将继续结合《如何避免孤独终老》，共同探讨想要脱单谈段高质量恋爱，如何开始行动、明确关系。非常推荐大家去读这本书，也祝福在这个冬季，单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。-我们大多数人并不知道什么样的长期伴侣能够满足我们的需求交友软件会产生的误导有哪些？如何结识新的潜在对象？有哪些有意思的约会方法？学会在约会里使用峰终定律约会后问自己8个问题（重要！）建立一个默认选项：进行第二次约会千万不要“玩消失”-主动决策，不要顺其自然没有得到你想要的回答怎么办？-意识转变为什么说选择终身伴侣，就是选择了一系列对你而言无法解决的问题联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

不容错过的一期节目！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（上期）。近期我们的好朋友Pinko（感谢Pinko！分享这本书的朋友都是在做慈善！）给我们推荐了一本书《如何避免孤独终老》(How to not die alone)。看完之后，我们分别做了厚厚的标记，并十分上头，充满分享欲。过去的三年里，来都来了做了大量关于自我探索的内容，我们将自己抽丝剥茧，一点一点去探寻，一点一点来了解。近期，我们感到对自我的了解已经积累到了一定的阶段，是时候开始展开一些关系的探讨了。于是，本期节目我们将结合《如何避免孤独终老》，共同探讨对于长期稳定关系的看法、择偶观念的变化、约会的心得。这本书将脱单划分为简单的三个步骤，做好准备、开始行动、明确关系。每一个部分都有非常翔实且细致的剖析，非常推荐大家去读，多少都应该会有些启发和收获。在这个冬季，祝福单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。-为什么现在谈恋爱比以往任何时候都更难？浪漫剧本是韩国旋转餐厅里幻想自己是韩剧女主角吗？如果这个男的不像郭靖爱黄蓉、杨过爱小龙女一样爱我，叫什么爱情！完美主义看似得到最优解，其实只能逼疯自己 -还在单身的人，可能是焦虑型依恋或者回避型依恋「37%理论」，数学家教你找到最合适的人放下你的body shame，毫无意义！浪子回头可以，但你接得住这一个亿的生意吗？你是寻找终身伴侣还是舞伴？-关于终身伴侣，有哪些重要的品质，有哪些是其实没那么重要的？如何判断一个人是否忠诚？Ta怎么样不重要，ta激发了你哪一面很重要-dating app会误导你哪些事情？有哪些有趣的约会方式？关于初期接触的小技巧约会后很重要的复盘问题！千万不要玩消失！后期要主动决策，不要被动拖延联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

21岁时的一场意外，令马蒂斯的绘画热情一发不可收拾，偶然的机缘成为他一生的转折点。用他自己的话说：“我好像被召唤着，从此以后我不再主宰我的生活，而它主宰我。” 马蒂斯的一生，是艺术家童真善良、浪漫勇敢、自我突破、敢于尝试、坚持不懈的一生。他是艺术家也是匠人，纵岁月待他残忍，他依旧是那个最富有浪漫和鲜艳色彩的灵魂。他给我们留了这么多好的作品，也像一个rolemodel一样引领着我们think big but start small。[03:06]什么是避世式产业？[09:29]21岁年养病期间拿起画笔，体验到了从未有过的安宁与自由[15:30]莫奈：走到室外，捕捉自然现象的一些瞬息万变[24:27]做时代探索期的开创者，做自然风云的追光者[36:49]在两次战乱中选择传播宁静、欢快、舒适 [46:49]晚年80岁的病痛、剪纸与教堂装饰[52:37]毕加索：痛失最惺惺相惜的对手 “我匆匆离开了勒卡托，去了命运所指引的地方......我意识到自己一生的辛勤工作，其实是为了整个人类，通过我这个中间人，向人们展现一点世界的鲜活之美。”联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

当“向上社交”成为某种互联网共识，当结识前辈和积累人脉成为一种惯性，我们是否留意到“向下社交”的意义？当快速向上成长成为一种普遍需求，我们是否留意到旁支茂密蓬勃的重要？本期你将听到的探讨：-什么是有意识地“向下社交”？-社会层面所谓的“上下”，本质是什么？-什么是对于包容和尊重的深层理解？-职场里领导更需要与下属社交-向上那不叫社交那叫“认识了个人”-跳舞和唱歌都丰富了起来-把感情留给向下，把技巧留给向上联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

你希望退休生活是什么样的？相比于我们父母、祖父母热爱工作的情况，我们这代年轻人的工作热情似乎早早就被程式化、重复化的无意义工作消磨殆尽。退休对我们来说并不是一个自然而然的过程，而变成一种田园牧歌式的向往。在向往退休的同时，我们作为人类，又不可避免地会抗拒老去。传统社会对于老去有许多限制性的刻板印象，所幸我们今天可以逐一重新思考，重新定义我们的成熟人生。据说真实退休生活会经历4个阶段，从第一阶段的放飞自我，到第二阶段的迷茫压力，再到第三第四阶段的突破障碍、自我实现。如果人生这块披萨饼注定只能在有限的时间里被切分，我们有什么巧妙的方法可以让这个过程更加轻松、快乐和完整吗？[00:51]这个x班，我真是一天都不想上了！[03:08]真实退休生活和我们想的一样吗？[05:30]有没有一种可能，不上班后反而更难受了？ [09:02]当代年轻人有哪些退休畅想？[14:19]外婆说，人活着就是要做事情的耶[19:10]哪些传统印象限制了我们体验生活？[23:32]为啥要“等到退休了”，才去实现梦想？[35:47]令人恐惧的不是死亡本身，而是死亡带走的人的体验[39:03]“三十岁的女人”算老了吗？[45:50]人生这块披萨饼的新切法[50:13]人类抗老领域的前沿研究：PCC1的靶向清除功能[59:44]优雅老去意味着什么？感谢汤臣倍健对本期节目的支持！作为永探生命回响系列节目的第一季，汤臣倍健将持续探寻生命的星辰大海，秉承极致的科学精神，打造极致的科学营养方案，致力于让更多人健康生活、优雅老去。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

本周霜降已过。霜降是秋天最后一个节气，地面上的热降到地面以下，白日里寒气见起。人的身体其实也会与自然呼应，能量逐渐向下收敛起来。常年呆在写字楼的恒温打工崽崽们，别忘了走出办公室，感受大自然的节气变化，也感受身体的变化。如果你感到这时候不像夏日那样精神，那就多睡觉，少熬夜，开始保暖、养肝，收敛，别过度耗费心神。希望你度过一个温暖的秋天。来都来了与你共同呼吸，共同生活。[05:26]不按套路出牌的废话文学上线[07:37]200%的E人突然宅家get到了I人的快乐[13:25]巴厘岛：海边开阔而耗散，林中舒缓而静美 [19:19]秋季生活：神气内敛，专注力回收的方法[21:27]秋季好书：《乐园之丘》与《老派少女购物路线》[26:01]秋季party：万圣节小幽灵上线！[34:43]萝卜、普拉提与五行穿衣[53:34]闺蜜旅游之你觉得我不靠谱，我觉得你强迫症[65:22]如何减少焦躁感？手慢心闲，静止呼吸感谢老朋友珀莱雅对本期节目的支持！珀莱雅双抗精华3.0  x 来都来了播客 双十一活动（年度最大福利！）淘口令：27￥kmQlWYLtrxr￥ https://m.tb.cn/h.5SnvV5B CZ3457 珀莱雅双抗精华3.0记得下单备注【来都来了】，会有额外红宝石面膜赠送！截至10月31日17：59预售期，30ml 减41 到手 239，送替换装30ml+双抗面膜1片50ml 减121 到手 329，送替换装50ml+双抗面膜2片，年度最划算啦！（更详细优惠机制可见来都来了公众号哟）联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

本期点开就是惊喜！Nicole女士倾情演奏的开头曲好听吗，好听的请留言扣1！来都来了旅行系列又上新了，这次跟着来都来了云游的地区是：沙巴和仙本那！沙巴是哪儿？仙本那又是哪儿？不知道没关系，因为仙本那原本只是马来西亚一座小渔村，甚至在地图上都寻不到它，而近些年由于旅游业的发展，才逐渐成名。这座不知名的小岛上有许多我们陌生的动植物，有许多冒险而刺激的经历，还有我们难以接触到的另一种人类族群…[02:28]沙巴和仙本那在地理上是什么关系？[16:53]不需要签证的地方就宛如轻易在tinder上match的男嘉宾[20:41]“师傅，我想蹦迪”，”nine nine nine!VERY GOOD!”[22:23]充满星光与蓝眼泪、萤火虫的夜晚[30:00]当地最好的蹦迪场所宛如名叫金碧辉煌的夜总会 [35:00]爬神山闯入蝙蝠洞，偶遇猪笼草[42:45]同时拥有滑翔伞、aow、ow、洞潜、跳伞、翼装飞行证是什么体验？[46:28]东南亚航班还不如上海地铁安全[48:45]仙本那的两种玩法，在镇上跳岛与住水屋[52:29]没有国籍的巴瑶族小朋友像人鱼族[63:48]为了环保选择海洋环保防晒霜但穿了比基尼往期来都来了旅行系列：No. 164 - 旅行｜两天十年，愿你永远情深意重，游戏人间@厦门https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65296a07fe00b3b606913ec7No.158 - 胆大的人先享受世界，记住眼里有光的感觉@云南丽江https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021No. 149 - 为80分的人生骄傲，向更大的世界奔跑@香港https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

身在上班，心在度假，假期结束第一期当然是分享旅游经历！来都来了旅行系列又上新啦！这次要跟来都来了一起云游的城市是：厦门。厦门有厦大、鼓浪屿，有红瓦成群的南洋建筑，有高高笔挺的棕榈树和热带植物。厦门有很多民宿，有很多美食，还有很多爱恋，与回忆。简直不敢信我们已经活到了可以回忆10年前爱恋的人生阶段了。总相信最好的一段感情是下一段，不论在爱情里受伤吃苦，下一次依然要全身心投入。但厦门说，白月光永远直抵人心，因为最真挚最美好的东西你不必找寻，它早就在心里。-与本科前任阔别八年后初次见面的僵硬-厦门民宿挑选小技巧-HUSEyard休思院子别墅：闹中取静的高性价比南洋风老建筑-做美甲被问一个绝不会在上海被问的问题-这就是我觉得爱情愚蠢而宝贵的地方-除了欲望与撩拨，吻还可以是轻柔地诉说-十年前的小姑娘不想一个人呆在这个世界上-酒店订错了，是可以尝试联系酒店退订的！-鼓浪屿红堂酒店：优雅内敛的老教堂建筑-中秋节海上看月亮，天涯共此时-宁静的场域和妥帖的服务可以抚慰焦灼的心-边做十年后的工作，边感受十年前分离的难过-春有百花秋有月，十年后方知不止爱情，万物皆美-相信圆满，相信我们都会有更宽阔的人生贾平凹老师作品里的节选送给大家：我希望你向往生命的盎然，不会受伤，会热爱生活，我想和你一起游戏人间，爱得坦荡。呼吸都想念我。祝福你不仅享受清澈的白月光，也享受热烈的大太阳，享受春花秋月夏风冬雪，享受每一刻崭新的自己，和全世界每一个角落里的美好和惊喜！往期来都来了旅行系列：No.158 - 胆大的人先享受世界，记住眼里有光的感觉@云南https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021No. 149 - 为80分的人生骄傲，向更大的世界奔跑@香港https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

海上生明月，天涯共此时。今夜是中秋节，愿你听到这期节目的时候，月圆满，心也圆满。上周天晚上咱们来都来了首次线下活动。在此之前，我们聊过很多次关于线下，但因为我们毫无经验，所以很多讨论停在猜想。而周天晚上无疑是对我们过去无数次猜想的一个超肯定回应。那天晚上，每个人的座位都是我们特意安排的，在solo环节就会发生各种”不期而遇“的关于行业、经历重叠的惊喜。刚开始大家还略略克制，在听到一些惊诧的信息后只低声惊呼。而在两个小时后，大家共同举杯拍完大合照开始自由交流，现场气氛简直一秒就炸翻了锅，每一桌都热烈得不得了，高密度地交流着各种丰富的信息。有想做生态社区的朋友遇上了对B Corp很了解的小姐姐，有制定计划去北欧定居的朋友成为了当晚大家 plan b的分享人，还有人现场找到了一起做播客的搭档！！原定8点结束的活动，一直到9点半才在餐厅准备打烊的节奏中缓缓散场。生活在快节奏的都市，我们在工作和生活里都见过太多职业假笑和疏离友好。那天晚上刚开始，我们就跟大家说，今天晚上我们致力于创造一个来都来了式的场域，它是开放的、包容的、轻松的，希望所有人在这个场域里可以感受到支持和承托，从而打开自己，充分展示，尽情连接。 而令我感动的是，从头到尾超过4个小时的时间，这个晚餐会就像有魔法一样，特别自然亲切，它不仅帮助大家链接到了各种朋友，也让我的紧张一点点融化，我的直觉告诉我，是的，这就是我们来都来了想要的场域，这就是来都来了听友的爱。我们放下了盔甲，柔软而友好地伸出了我们的触角，在一个安全包容的场域里展示了我们有趣鲜活的生命，我们也收到了同样友好鲜活的问候，这让我们在偌大的都市里徜徉时感到暖心而轻盈。感谢这次来和我们一起吃晚饭的朋友们，祝福大家都有更多这样鲜活的体验，也希望我们来都来了可以创造更多这样的时刻。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

Welcome to Today's podcast, Today we welcome Cofounder of Magnificent noise Eric Nuzum to the show. Over the past 14 years, Eric has made podcasts that routinely top the charts, win awards, and generate hundreds of millions of downloads. He started NPR's podcasting efforts in 2005 and remained that effort's for the following decade, leading NPR to become the largest distributor of podcasts in the world. Eric developed some of NPR’s most successful podcasts, and continued that record of success during his career at Audible. In 2019, he co-founded Magnificent Noise, a podcast production and creative consulting company based in New York City. Eric’s book on audio and podcast creation, titledMake Noise: A Creator's Guide to Podcasting and Great Audio Storytelling, was released in December, 2019 in the United States and August 2023 with simplified Chinese version in Mainland china. In this episode, I talked to Eric about his career with producing and podcasting, what makes a podcast successful, how to lead a creative team and the impact of AI in industry. I really enjoyed chatting with Eric, he and I go way back to 2005, his book has really influenced me even before I met him and really deeply helped me overcome some unsolved problems. I find his work really impactful, and i found this discussion, which is an extension to his prior work of his book quite profound. So i think you'll really enjoy this podcast as well, and i hope you find it useful for your own life. -Introduction1. Who's Eric?2. What's Eric's career path like with podcasting/producing?3. Behind the scene story with <Make Noise>-What makes a Podcast successful4.What do you think makes a podcast successful?5. How to avoid indistinguishable content when producing a podcast? 6. What to know with Interview?-Lead a creative team7.What's Eric's leadership style?8.Any mistakes you see a leader usually make?9.Have you thought about giving up on podcast and content creating? How did you deal with ups and downs?10. The impact of AI in industry.