来都来了 | 听了再走

五一将至，春末夏初，让我们来盘一盘春夏令人开心愉悦的好东西！换季就是把秋冬的沉稳收起，将春夏的活力注入，有理由心安理得地购入一些新品。回味、探讨和分享好玩好用物件的过程其实很有意思。不录节目都没发现我们最近探索出了这么多好玩有趣的小玩意。这不仅是我们构建生活的幸福过程，也是我们用心去品味细节和日常的过程。你有什么最近发现的春夏有趣小玩意？欢迎你来留言区和我们分享！ 以及，这期全程都是自己真金白银用行动投票的自用，请大家放心收听！春日护肤与美妆02:53 Kylie Jenner的粉色泡沫洗面奶04:12 Soap Opera 泰国全天然品牌的精油06:11 CPB隔离和CPB洗面奶11:47 上了个化妆课，重塑自己的化妆重点和手法18:30 审美是TF Scarlet Rogue，长相是3CE Figgy蜜糖桃去西班牙小岛Mallorca 度假的装备！24:40 防晒St. Tropez Sunlit Skin Self Tan Express和Sun Bum的防晒用品26:55 Seafolly的泳装 29:16 户外充气沙发音乐节沙发 （彩虹色）31:23 O2COOL 水杯- 保冷3-4个小时的运动水壶32:21 uniquo的宽松喇叭牛仔风长裤（水洗产品） 33:55 Belstaff - 带有英伦绅士野性的英国品牌去杭州度假的探店！36:25 万岁甜品41:54 老贯桥烧麦44:08 企鹅咖啡店的巴斯克蛋糕46:04 植物园与西湖的小众路线物理和精神食粮47:56 肉骨茶茶包A149:37 一潼今 海鸭专门店51:14 小李的牛肉干53:29 心斋的茶-春泥·宫廷普洱和鸭屎香59:03 英剧-混沌少年62:50 星野道夫作品3册套装-旅行之木+魔法的语言+森林冰河与鲸丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

失踪海后回归！当年关心蒋一一“今天有没有吃鸭皮”和“复原论到底是什么”的听友们，给大家上新菜了！2021年一次偶然的心血来潮，我们聊出了来都来了第55期京沪风花雪月约会指南。阔别4年，当年那个因为约会上蹿下跳的都市女孩已经不知道完成了多少次成长，成为了今天这个成熟稳定但依然活泼充满灵气的海岛女孩。她离开，她探索，她追随，她放下，她面对，她改变，她回来。她说，丸籽，欲望都市里最先结婚的不一定是charlotte，也有可能是Samantha。我说，那咱得好好唠唠。于是有了今天这期关于裸辞、创业、选男人，磨合、责任、亲密关系的girls’ talk。听过当年那期节目的朋友，希望你来留言和我们线上重聚。新来的朋友，欢迎你也加入这场女孩之间的亲密对话。祝福大家都有勇气去走向自己内心的渴望，以及，永远不要低估自己对幸福生活的向往！00:02:20 职场卷王快把自己卷无了00:06:37 送答案的前任男嘉宾 00:09:28 Uluwatu怎么那么多光膀子的帅男人啊00:13:58 连滚带爬地从泰国逃跑 00:18:21  对野人疯狂心动也对巴厘岛疯狂心动00:22:310 修罗场之到底是谁从后面抱住了我00:26:10 欲望都市之审判S姐，理解S姐，成为S姐00:31:10 分手哭了一周粘豆包就光荣上线了 00:38:20 Can we do before you go? Can. Do.00:44:16 焦虑和回避的状态都是相互的  00:50:51 什么叫真正进入一段relationship？00:54:57 暗线之我要选择什么样的家人？ 01:00:03 情侣就像对方的镜子，尤其是创伤01:06:53 有没有想过放弃磨合？01:14:01 阿哲，你听丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

一直觉得友谊是被成年人低估的部分。我们总会谈论爱情、婚姻、家庭，但很少谈论友谊。我们一直说渴望爱情里的亲密关系，但友谊何尝不是另一种形式和缘分的“亲密关系”。因为那个朋友，我们学会了爱人，因为这个朋友，我们懂会了尊重。友谊以其独立性、多元性、开放性的天然特质，无限地丰富着我们有限的人生。 朋友们活出的多样性，其实就是另一个世界的你呀。事业会令你忧心，爱情会令你心碎，但友谊就像温暖而稳定的港湾，拥抱着经历风雨后回归的我们。今天这集节目献给所有的朋友们，身边的朋友们，远方的朋友们，线上的听友们，I’m a better person because of you, my friend.03:50 描述一下你认为的美好友谊09:08亲密无间的认同感和顶峰相见的独立性14:27 如何做一个有很多朋友的人？19:23 反直觉的职场友谊24:49 如何判断一个人是不是能做朋友？27:03 朋友之间需要门当户对吗？29:29 友谊是需要维系的吗？ 35:39 朋友的席位是越多越好还是限定发售？36:42 朋友结婚生子后，友谊还能走下去吗？42:00 如何处理与好朋友的吵架？47:53 如果你一夜之间失去了所有的朋友 54:43 友谊麻辣问答：异性友谊，酒肉朋友，嫉妒与背叛62:15 友谊是如何帮我长出血肉64:11 单身的我并不是“单身”啊66:22 keep your girlfriendsGirlfriends bring casseroles and scrub your bathroom when you need helpGirlfriends keep your children and keep your secretsGirlfriends give advice when ask for it, sometimes you take it sometimes you don’tGirlfriends don’t always tell you you’re right but they are usually honestGirlfriends still love you even they don’t agree with your choicesGirlfriends laugh with you and don’t need canned jokes to start the laughterGirlfriends pull you out of your jamsGirlfriends will give a party for your son or daughter when they get married or have a baby in whichever order that comesGirlfriends are there for you in an instant when the hard times comeGirlfriends listen when you lose a job or friendGirlfriends listen when your children break your heartGirlfriends listen when parents minds or bodies failGirlfriends cry with you when someone you love diesSisters, families and friends, bless my life when we began this adventure we had no idea of incredible joys or sorrows that lay ahead nor did we know how much we would need each otherSo... Keep your girlfriends.丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

关于时间管理，J人Nicole有章法有规划，P人丸籽觉得最好的时间管理就是不做时间管理。那同样是过了5年的主副业切换和高浓度信息摄入的双面生活，面对职场压力，内容输出，生活琐事，我们是如何各自面对和处理的？今天就来聊聊我们迭代了5年的实操经验。做规划 - 快狠准之快[02:40]上班开会宛如追韩剧，剧情漏两集还能跟上[09:20]如何愉悦地做年度规划？[12:00]如何不做规划但过得很清爽？做判断 - 快狠准之准[17:40]如何做优先级排序？[24:20]如何把二八原则贯彻到底？[31:20]如何识人用人？做执行 - 快狠准之狠[42:20]如何主动练习大脑？[47:20]如何处理思虑和理想主义？[49:10]如何用金刚经帮助生活？至上而下地梳理自己的人生[56:53]你想当闲人还是超人？[59:10]你有哪些资粮可以使用？丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

来都来了旅游系列，出现了有史以来，最惊险奇特的节目。主播真的用生命在录节目。3月28日14时20分，缅甸曼德勒西南部发生7.9级地震。此次地震波及泰国，造成泰国多地有明显震感，其中首都曼谷受影响最为严重。而此时——我们的Nicole主播正在曼谷shopping。她刚走进第一家商场的第一个专柜拿起第一件商品，突然感到一阵眩晕，怀疑自己低血糖了。直到看到天花板上的吊灯开始震动，她才突然意识到——这是，地震了？！在经历天桥狂奔、711便利店关门、速抢红眼航班逃生机票、全网打不到车差点绝望等一系列波折之后，还是万幸顺利抵达啊机场，回归祖国。 于是我们火速在地震发生的第二天给大家录出这集节目。提醒大家在紧急情况下，尤其是出国的情况下：-保持冷静-护照要带在身上-记下大使馆电话-多保留现金-多方求助-保持迅速反应-不要傻在原地祝福大家都平安出游，诸事顺遂！丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

聊起都市人的睡眠，能影响我们好好睡觉的因素太多了。有时候是白天工作的压力，有时候是身体积累的疼痛，有时候是入睡难，有时候是半夜醒。能安然一觉深睡到天亮，已经成了令人羡慕的生活奢侈享受。如果你是都市职场人，如何缓解自己白天的职场压力，减缓自己的精神疼痛？如果你爱运动爱玩，如何处理运动过程中产生的磕磕绊绊，养护好自己的身体，不让疼痛影响睡眠？本期我们就来聊聊，如何在生活中处理常见的压力、疼痛，让自己保持好精神，养出无痛好睡眠。聊完我们才发现，其实生活里我们或多或少都在忍者看不见的痛楚。所以很想大声和大家相互提醒：有些痛你其实不必忍！[06:08]忙碌会睡得很香，但是内耗不会[09:36]职场上什么样的人叫“很会上班”？[12:52]下班后的工作电话/信息要立刻回复吗？[20:15]懂得如何吵架，但更要懂得如何打扫战场[25:00]遇到yes man型领导还是赶紧撤吧[31:07]及时做疼痛管理，因为身体会记住你所有的痛 [37:29]月经疼痛难忍的夜晚，推荐上美团买泰诺安！[41:02]跑步其实大有讲究，小心姿势不当引起身体疼痛[49:22]办公室装备的小改动，办公丝滑度大提升[53:49]正骨这件事，大声劝大家谨慎！感谢泰诺安对本节目的支持！3月21日世界睡眠日来临之际，泰诺安祝你一夜好眠，希望大家都能减缓疼痛，拥有良好的睡眠。泰诺安是一款夜间专用的止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛和助眠的双重功效，产品非依赖性，适用夜晚疼痛睡不着的朋友。有需要的听友，可点击链接购买，也可【上美团，搜泰诺安】，进行购买。购买链接：imeituan://www.meituan.com/takeout/browser?inner_url=https%3A%2F%2Fmarket.waimai.meituan.com%2Fgd%2Fsingle.html%3Fenv%3Dcurrent%26el_biz%3Dwaimai%26el_page%3Dgundam.loader%26tenant%3Dmedicine%26gundam_id%3D3RQ7oV%26activity_id%3D667976%26utm_source%3Dmtmed_brandtf丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

有人说，30岁是更自由的20岁。这句话你认同吗？仔细想想，家庭、事业、金钱三大关系，在步入30岁后，好像都随着我们自己的成长，变得轻松了起来。原来强势独立的，学会了跟家人撒娇，原来坚持自我的，学会了放手感受，原来盲目消费的，学会了理财和配置。在这期节目里，我们分享了家庭三代女性的联结，哭到底有没有用，原来“不要你觉得，我要我觉得”是如何学会放手的，以及我们如何调整我们的金钱观、我们与金钱的关系。[01:14]拿工作的用心程度去与家人相处[06:10]“有外婆在，你什么都不用怕。”[17:19]悬崖和隧道都是会走出来的[23:23]为什么鼓励笑，不鼓励哭啊？[27:20]女性觉醒，但得警惕半醒不醒[29:07]世界就是你的另一半玉佩[32:43]“我非要”？我是谁啊我非要[36:03]都市人得学会为自己的开心充值[38:05]雅诗兰黛智妍胶原霜，咱们抚平纹路好帮手！[41:01]跟金钱搞好关系，金钱才能多光顾你[45:11]永远不要放弃储蓄和希望[52:35]省小钱花大钱vs省大钱花小钱[60:41]如何看待伴侣与自己的金钱观差异感谢雅诗兰黛对本期节目的支持，希望大家都能够在忙碌的时候对自己说一句，别焦虑，没问题！我们期待你在评论区与我们分享，你在生活中遇到的那些原本焦虑但后来发现没问题的事情，你在30岁之后变得更容易、更轻松的事情。我们将抽取2位留言听众送出雅诗兰黛智妍胶原霜50ml正装！那我们就评论区见啦！丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

人近中年，最奢侈的不是消费，而是保持一种“气血充足的美”。血脉觉醒后，我们发现中医并不是像我们原来所理解的刻板印象，相反，它广阔平和，是一种人与天地交流世界观。将中医养气血的理论运用于都市生活，能够帮助我们心境更加开阔，也更加松弛。本期我们从自己的养气血经验出发，聊了聊我们自己的真实体验。从不相信中医，到有“精、气、神”的体感，我们看待生活的视角和审美都发生了什么变化？如何从经常失眠到3点，养到回归正常睡眠？如何从早餐吃不下，养到回归正常运化？如何从脑子停不下来地内耗，到学会抓到放小？生理期的前中后，分别需要如何调理？希望这一期我们的感受分享，能给到你一些共鸣与灵感。[01:45]中医教我开阔的眼光与自由的精神[05:12]龙骨灸、龙凤灸？艾灸要因个人体质而做[10:19]春季生发，肝气要疏肝，否则容易烦躁不安[12:18]养身体，更养我们的胆识、格局、气度、心量[16:07]把自己当小动物，用本能生活[20:21]“开”得太大，“阖”不回来，就容易睡不着[27:35]建立自己与身体的感受，是源头和重中之重[35:17]养生首要不是“吃”，而是“不吃”[37:31]松解横膈膜，都市人中焦不通很难消化好[44:27]舒不舒服？开不开心？平不平静？[49:10]真正的贵气是什么？看神态而非五官 [53:30]生理期就是女性与身体连接的最好时机！[58:30]最重要的还是给自己耐心与时间reference：《经典中医启蒙》李辛 丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

“我值得吗？我会不会搞砸啦？我能成功吗？我能做到吗？”每个人都有过在黑暗中摸索道路的经历，或许是未能达成的目标，或许是令人紧张的选择和挑战，害怕达不到，害怕弄砸。可只要沉住气走过那段孤独的路，或许回过头就会发现，人生的容错率，比我们想象的要高很多。那些曾经让你感到“完蛋了”的时刻，那些你告诉自己“没关系”的瞬间，最终都将成为你生命中宝贵的历练，它们定义了“值得”的意义。今天我们就来和小鹿聊聊那些值得的时刻。或许，你也能从中找到属于自己的答案。愿我们都能放下过去的包袱，将眼泪、痛苦、挣扎化为盔甲，活出真正的自己。[04:19]经历过很多次“上场”，你还会紧张吗？[12:28]辩论没有选择我，但我选择了奇葩说[19:24]“哎呀，我实在佩服这个竭尽全力的我自己”[21:33]“不正常不正常，我说出口的时候也是热泪盈眶”[32:30]如果重启一次，“我还是选这样痛苦的人生”[39:50]好的朋友会像蟑螂一样涌现在你的生活里[43:00]一边怀疑一边跑，很辛苦但也很搞笑[44:48]“你为什么要折磨我的朋友？”[47:13]不仅是被梦想击中了，可能是击晕了[50:06]听友提问：如何理解女性的野心？[52:55]听友提问：人生不是每一段都美好，但一定会有美好的时候三八妇女节即将到来之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得#https://collection.xiaoyuzhoufm.com/loreal2538本期节目为企划系列节目之一，感谢巴黎欧莱雅的特别支持！如果你喜欢本期节目，请转发给你想对ta说“没关系，每一步都值得”的朋友。也欢迎收听「没关系，每一步都值得」系列的其他节目。最后，祝福大家在2025都能走在自己人生的道路上。不论发生什么，没关系，每一步都值得。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

可能是全网最冷静又最温情的婚姻法新司法解释解读！已知，民法典婚姻家庭编的司法解释二自今年2月开始施行。紧接着，网上关于新司法解释的解读层出不穷，有些看着就反直觉，令人非常困惑。但，事实真的如此吗？带着好奇心和求知欲，我们请来了深耕家事领域的老朋友管律师，一起来聊聊那些可能被误解、可能还没有被讲清楚的规则和规定背后的逻辑。聊完才发现，或许我们从来都对婚姻法有一些误解，就像我们对婚姻会有一些浪漫的想象。可喜的是，我们又改变了一些看法想和想法，也朝着更有安全感和更理性、更坚定的方向去了。那么就把这期分享给你，希望也对你有所启发！建议你也转发给需要它的朋友，和你的对象、准对象，对齐财产观和婚姻观！[04:12]新婚姻法有颠覆性的改变吗？[07:55]听说婚姻法只保护财产，不保护感情？yes and no[10:32]进入婚姻之前，如何梳理和安放咱们的婚前财产？[27:57]婚前协议建议签，那怎么签，签什么？[30:30]听说房产证上加名字彻底没有了？瞎讲嘛！[31:20]关心首付、还贷、分房产的进这里[37:01]如何避免承担飞来横债？ [44:09]男性回归家庭，可以降低压力，增加幸福感[48:08]强烈建议把这部分转给你对象听！！[49:52]隐形家务、全职妈妈的权益如何保障（含量化/取证）[55:10]离婚自由之我到底用多久可以成功离婚？[60:19]出轨、过错如何倾斜？[64:59]彩蛋之打赏主播算挥霍！reference《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（二）》丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！