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逗逗和王男，真的挺牛的。在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白，“先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了、我站上去了”一寸一寸争出来的。王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我还会回来。”这一季她把自己“写回来”了：她的作品主题鲜明——爱好不分高低、家庭可以重写、女孩的空间不用让。她们彼此熟悉：她们写的都是生活流的文本；她们知道这种风格现场打分可能吃亏，但还是坚持写；她们从来没想过退场。王男知道逗逗的“键盘是笔，生活是字，女王是我”不是玩梗，她就是靠写来挺住自己；逗逗知道男男在录棚外坐着的时候，脑子里永远在拆另一个故事结构。她们都清楚，女演员人数少，所以她们的解决方式永远是同一个：写——争取——再写——别退。于是逗逗争取来了“大单于”，王男把笔牢牢握在自己手里，她说她要体验一次“画天下”的快乐。所以今天，我们请来了神笔逗逗和神笔王男，正如她们自己对这一季的总结：“我们的创作，如同溪水涓涓流。”shownotes03:05 逗逗&男男关于这一季的总结：我们的创作，如同溪水涓涓流05:48 “挑大梁”做主编剧是一种是什么样的体验？17:03 也曾想过的“大底”和很多未竟的奇思妙想24:06 “首先要被看到。无论什么角色，先要能够站在台上！”32:21 “我和逗逗的作品，希望大家看完心里暖洋洋，像被阳光晒过的被子”39:09 “即使我是一个满身盔甲的女人，那一刻我也会破防”42:24 女演员人数较少，在团战中占比低，对创作带来了哪些影响？48:15 演自己写的本子，在台上会有双倍快乐，彷佛升天做皇帝！51:12 “五个赛段全都上，我们在团里的地位非常高”01:00:04 逗逗：我现在都有点习惯大家夸我了；男男：大家是不是在溺爱我？01:06:32 逗逗和男男的成长变化：大家都想赢，这有啥不能说的？01:16:14 设想中的“获奖感言”01:20:11 综艺之外喜剧的空间，及未来的工作计划01:24:35 男男和逗逗的观剧喜好：浪漫偶像剧和阴暗罪案故事01:27:12 男男：我还偷扒过逗逗的创作逻辑。逗逗：独角戏在国内没有模版，我才意识到这是我的贡献01:32:10 想对年轻的、想要从事喜剧创作的女孩说什么？本期制作：嘉宾：李逗逗、王男主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真设计：洞姐音乐：企鹅之神 - 旋转笔小芳妙味旋转后空踢 - 旋转笔我爸的笔 - 魏如萱I saw a cigarette breathing so I smoked it - Sun City Girls一个只有屁股的人 - 陈珊妮月亮力量 - 旋转笔 完能歌 - 旋转笔我爱逗逗 我爱王男 - suno ダイアナ - dip in the pool

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖，都像是在热热的房间里吃到的冰糖橙、糖葫芦和牛奶布丁。而冬天最踏实的幸福，也在和朋友们的现实记忆里：一起逛菜市场和超市的上午，一起看《喜人2》决赛时的现场笑声，以及被相机记录下来的拍摄瞬间。这些具体的、可触的、真实发生的事情，让人感觉：啊，今年冬天我不是独自一人了。祝大家猫冬愉快！shownotes一、囤积冬日剧集03:55 爱看阶级狗血：《安娜》12:16 爱看特工破案：《凯伦·皮里》《幸福谷》《马普尔小姐探案集》等20:29 “经济上行期的美”，千禧年日剧与港剧重温：《橙色岁月》《爱的力量》《妙手仁心》等二、囤积电子瓜子29:27 美食网文与末日囤积网文：《卖爆辣烤翅，地点竟在肛肠医院》《变异废土，舌尖上的异种美食》《囤货，然后活下去》《海上安全屋囤货生存》37:12 b站影视解析：《大明王朝1566》解析、《甄嬛传》解析、演技分析、娱乐圈职女启示录、赵本山小品解析等49:42 八卦帖：康熙身世瓜54:58 综艺：《偶然的社长》58:08 纪录片：《艾德·希兰：一镜到底》59:41 全运会体育赛事三、囤积粮食和蔬菜01:02:26 洞姐逛菜市场的体验01:06:01 展讲集体逛山姆的体验四、囤积记忆和新体验01:15:19 《喜人2》决赛现场体验01:23:43 苹果播客“人气创作者”拍摄幕后️冬日福利本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。山姆老客户欢迎点击链接，体验特色商品：黑虎虾：https://v.samsclub.cn/ekDel红酒：https://v.samsclub.cn/ekCYk榛子威化：https://v.samsclub.cn/ekDuE蛋黄酥：https://v.samsclub.cn/ekDeC无糖黑巧克：https://v.samsclub.cn/ek8QX� 新会员开卡/老会员续卡：https://v.samsclub.cn/dUVfQ本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则插画：谷粒音乐：Slow Jazz-VibeDepotDreamy Jazz-VibeDepotRomantic Jazz-VibeDepot

这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。shownotes02:05 我们如何成为自由职业者的05:24 不上班但工作是一种什么状态？11:58 如何为自己制定规则17:38 不上班的自由是什么？28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化33:47 不上班的重负和责任是什么？39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化?01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一”01:24:13 保持身心健康是一切的前提，我们调节身心健康的tips本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则设计：洞姐音乐：Compy Jazz-Kevin MacLeodFake It Til You Fake It-Kevin MacLeodHold on a Sec-Bryan TeohMartini Sunset-Anonymous

在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。shownotes02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望45:22 “爱自己”的小tips49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激01:12:06 如何进入行动者模式？提到的影视综《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》提到的书籍《向内看见》《不原谅也没关系》冬日福利爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。就像一杯金典有机奶——国内首款金标认证，产品品质达六国标准。保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气款金典有机奶链接直接囤货↓- 金典梦幻盖有机纯牛奶- 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真设计：洞姐音乐：Mourning Dove - Zachariah Hickman99.9 F - Suzanne Vegakey of the twilight - Emily BindigerThis Is A Life (Extended) - Son LuxI Love You - Son Lux/Hanna BennTom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega

shownotes展开头条01:21《一战再战》：2025年度作品35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒展开内容电影59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？”01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人”电视剧01:22:41《流人5》：既然世界是个草台班子，那我心安理得做下等马01:27:31《命悬一生》：底层命运循环，人被困在了自己所不知的世界里；00四小花面对世界有不同的杀法01:41:07《回魂计》：第一集还是陈正道，看完你会说，陈思诚你怎么在这？！展开生活01:48:54 暖气来临前的那一月（北方限定生活）我的解放时刻01:56:21 万圣节鬼屋：人比鬼可怕01:58:34 陷入诡异算法的展讲公众号：除了吃！还会干什么！入冬福利️天冷了更要宠爱自己！一杯暖暖的金典有机奶，给身心双重滋养～金典有机奶，中国首款金标标准认证有机奶，品质达六国标准！保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！� 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真设计：洞姐音乐：Dirty Work - Steely DanFall At Your Feet - Crowded HouseShe's Not There(Glee Cast Version) - Glee CastSoldier Boy - The ShirellesWind Of Love - Jessica Lea MayfieldA Ghost Town - Quincas MoreiraBarroom Ballet - Silent Film Light - Kevin MacLeodBluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell - Media Right ProductionsComedic Juggernaut - Music to Delight - Kevin MacLeodLight Sting - Kevin MacLeodReunion Familiar - Luna CantinaYou So Zany - Audionautix

在假期结束的这个秋天，我们有了一些“与自然相处”的体验——比如爬山时“刚刚好的危险感”，徒步途中那种“既疲惫又通透”的心流，还有在沙漠中断网之后的平静与空白。自然并不只是远方的风景，它其实是每个人与自己重新连接的路径。我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟上来。”走进自然，需要有时间让精神“跟上身体”。他的经验是，前两天不妨纵容自己，让思绪自然流动，“三天之后，你就会进入一个本来的状态，跟自然共存。”所以对他来说，自然不仅是慰藉，也是提醒——让人记起自己是更大世界的一部分。本期节目由展开讲讲与周生生共同呈现。每一件珠宝，都是时光与自然的絮语。亿万年沉睡的矿石，于匠人的巧手间苏醒，化作星辰般的瑰宝。在周生生的品牌理念中，也蕴含着“周而复始，生生不息”的自然哲学，珠宝如同自然界的生命，在时间中不断延续，既承载着过去的记忆，也见证着当下的情感。这个秋天周生生和你一同进入「共生·共声」空间，一起探讨人与自然、人与时间、人与自我、人与人的深度共鸣，聆听记忆的回响。也欢迎大家前往周生生品牌播客「共生·共声」，收听精彩节目，感受生生不息的力量。Shownotes01:34 展讲的自然体验：爬山，徒步，沙漠断网16:05 和陈坤一起的心声特辑录制花絮对话陈坤18:56 在刚刚杀青的新戏中饰演林则徐的感受24:28 从小到大的习性，找个角落自己待着27:22 具象的心猿意马，人与动物之间的信任31:30 小时候的陈坤如何觉察自己的内心和欲望35:15 “身体来到这里，两天之后灵魂才会跟上来”43:00 十多年前心随境变，如今身随心动46:55 陈坤的记忆画面：爸爸的樱桃，片场的灯49:47 从接受“成功的我”到接受“无用的我”53:23 陈坤对人与自然关系的理解58:53 关于表演与时间：为什么这几年节奏慢下来01:09:20 陈坤对导演工作向往么01:11:29 当你感觉到焦虑的时候，你已经具备解脱它的力量了本期制作：嘉宾：陈坤主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真音乐：Lulu Is the Cat I Like Best - pATCHESMirage - Chris HaugenIn Memory of Jean Talon - Mini VandalsFirst Dream - Brian BolgerFloating Home - Brian Bolger

根据报告，中国网络文学用户规模已经达到5.75亿人，早已成为一种主流的文化娱乐方式，但我们却好像很少讨论它。所以我们今天想聊一个既有趣、又重要的的话题：为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？这个话题源于我们对网络文学市场的观察。在主流网文平台的排行榜中，例如番茄小说的巅峰榜，前五部最受欢迎的作品里有三部都以“游戏世界”为核心推动叙事。它们的作者既有传统的男频作者，也有传统的女频作者，但在这类题材上，它们却呈现了某种相似性——就像《游戏入侵》的书名一样，网文世界的心智游戏潮流已经蔚然成风。本期节目，我们也请到了中国艺术研究院马克思主义文艺理论研究所的副研究员王玉玊，一起聊了聊“游戏化向度”的网文为什么在当今这个时代广受欢迎？她的著作《编码新世界：游戏化向度的网络文学》，也是我们深入理解数码原住民一代思维底层逻辑的一个入口——为什么这一代人会如此依赖“设定”，为什么他们能在明知虚构的世界里付出真心，以及为什么游戏化已经成了他们叙事和想象的基本方式。“游戏化向度”的网文里面有个关键词，叫“设定”。它不是单纯的背景故事，而是一种“私人欲望的公共形式”。就是大家可以把自己想要的世界、想要的关系，用一个虚拟的规则系统写出来，然后邀请别人进入。它既不需要和现实一一对应，也不必遵守传统价值观，重点是——它能让人暂时从现实的束缚里脱身。对很多年轻人来说，这其实特别重要。因为我们这一代，从小面对的是一种很新的处境：宏大叙事消失了，“真”和“实”之间分开了，终极价值也找不到了。那怎么办？大家就开始用“设定”来重新搭建一种公共叙事。你会发现，很多人明明知道这是假的，却还是愿意全情投入，把它当成某种“真实的体验”。这时候，网络文学、游戏、剧本杀、密室逃脱和《鱿鱼游戏》这样的影视作品，一起构成了年轻人的“生存实验室”——在这些虚拟设定中他们不断协商价值和演练规则，去回应现实中那些无法回避的不确定性。在王玉玊看来，她最核心的研究对象“既不是电子游戏，也不是网络文学，而是人的经验的变迁。”她始终关切的是人如何理解自身与世界，如何看待文学与叙事。对这个问题的讨论，也是数码原住民一代给上一辈、给这个世界的回答。Shownotes阅读经验04:25 我的文学审美并非按照主流经典价值序列所塑造，上大学我才知道一个词叫“看闲书”08:03 世界像一个深坑，人物是投掷的石子，深坑的回响是文学的秘密14:56 为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？“游戏化”网文19:24 什么是无限流？为什么无限流会在网络文学中越来越流行？21:51 以数值化方式设定世界，以打怪升级为情节主线，用换地图来划分情节段落，这一基本框架使得网络文学的超长篇创作成为可能36:03 为什么“大逃杀”和“死亡游戏”这种类型格外受Z世代读者欢迎？38:29《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》关于自我如何与世界相连；《游戏入侵》关于一个人不断完成自我确立的过程45:20 为什么在角色塑造上，这类网文作品都偏向/独狼/无CP/断情绝欲？51:53 羁绊是一种有着极高情感强度的宿命般的联结，比世间一切都更深刻1:06:34 “游戏化”网文的爽点是什么？1:11:33 对数码原住民来说，为什么设定如此重要？为什么说“设定的本质是私人欲望的公共形式”？1:17:48 如果你想了解“游戏化”网文，可以选择《十日终焉》作为入口1:20:08 “第四天灾”与“克苏鲁”的流行，呼应了怎样的时代情绪和读者心理？1:28:49 为什么“游戏化”网文适合女性成长的推演和探索？Z世代如何理解自身与世界1:34:57 为什么网文与流行文化的联系要大于与文学的联系？什么是数码人工环境？1:39:19 如今对创作者而言，画面感不在于描述能力，而在于调取能力1:45:33 短剧是视频化的网络文学，是一种粗糙但精确调取的艺术形式1:51:05 Z世代的真假质问：真实具有最高价值？虚拟无意义？1:55:53 宏大叙事崩解后，我们一边尴尬冷笑，一边偷偷哭泣2:03:01 康王洞读《编码新世界》时，偷偷哭泣的三段话2:17:03 幻想类影视作品的春天要来了吗？2:23:37 王玉玊的个人私藏网文推荐，及入门网文推介本期节目提到的作品：【书籍和网络文学】《编码新世界——游戏化向度的网络文学》（王玉玊）《00年代的想象力》（宇野常宽）《游戏入侵：我要这个这个还有这个》（番茄小说，猫不秃，2024）《十日终焉》（番茄小说，杀虫队队员，2022）《诸神愚戏》（番茄小说，一月九十秋，2024）《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》（晋江文学城，桉柏，2021）《快穿之打脸狂魔》(晋江文学城，风流书呆，2015）《无限恐怖》（起点中文网，zhttty，2007）《砸锅卖铁去上学》（晋江文学城，红刺北，2020）《成何体统》（微博，七英俊，2020）《道诡异仙》（起点中文网，狐尾的笔，2021）《制霸好莱坞》（晋江文学城，御井烹香，2014）《草原牧医[六零]》（晋江文学城，轻侯，2023）《香江神探[九零]》（晋江文学城，轻侯，2022）《公路求生，车车越粉创人越狠》（番茄小说，张泡泡，2025）《异世界常见人口不可告人秘密相关调查报告》（郑小陌说）《将夜》（起点中文网，猫腻，2011)《小蘑菇》（晋江文学城，一十四洲，2019）《冒姓琅琊》又名《关于南朝贵公子是我冒充的这回事》（番茄小说，东周公子南，2024）【影视】内地影视作品：《开端》《端脑》《穿越时空的爱恋》《罗小黑战记》《刺杀小说家》《动物世界》《异人之下》海外影视作品：《欺诈游戏》《杀戮都市》《诚如神之所说》《零 一获千金游戏》《狂赌之渊》《赌博默示录》《人狼游戏》《鱿鱼游戏》《弥留之国的爱丽丝》《银魂》《头号玩家》《失控玩家》本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：璇璇设计：洞姐音乐：Western Tanager by Chad CrouchWave by Antonio Carlos Jobim  A Peaceful Place by Kevin ColombinHappy Moment by Kevin ColombinEnding by Kevin ColombinFrances by Kevin ColombinASHES by やまだ豊The Happy Dictator (feat. Sparks) by Gorillaz,Sparks

shownotes展开头条01:43 辛芷蕾威尼斯最佳女主角：梦想成真16:29 两档脱口秀决赛：夏天庆典的结束展开内容电影33:47《浪浪山小妖怪》：一颗松动的螺丝钉vs.成为一个大英雄44:05《捕风追影》：老头电影和老登电影有什么区别？55:21《K-POP：猎魔女团》：一个以Kpop女团为基底而通行于全球的故事01:01:35《爱的暂停键》：什么是爱自己？lovable天生就存在01:17:17《关于约会的一切》：头脑特工队版约会大作战，创伤也是互相博弈的工具线下01:19:51 “北京国际音乐节”展讲指南：在北京最好的季节，去拥抱线下吧！01:27:20 小鹿专场《我的中女时代》：“我不想回到过去任何时候”01:31:17 呼兰专场《草台班子》：你大概可以永远相信呼兰01:34:00 杨笠专场：4000人的体育馆场，“大笑吧，朋友们，就像什么都没发生过”电视剧01:39:22《生万物》：不想扎觅汉了，俺要永佃综艺01:48:56《一饭封神》：背离了美食节目本质，比起做饭吃饭，更想制造冲突02:10:18 老罗和金泰浩的“社内相亲”：一个好节目背后是一个好团队，一个好团队能够持续运转下去，背后是一个好的行业机制在运转02:16:36《papi的热烈欢迎》：稀缺的放松与彼此信任；除了好物推荐，也是一档不错的人物访谈节目；任何时候一人食，你都可以打开一集展开生活02:23:47 展开讲讲周边小问卷中的奇奇怪怪动物塑我的解放时刻02:29:11《翻山海》全女版和随时随地大小（工）作秋日福利第28届北京国际音乐节将于2025年10月10日至24日举行。展开讲讲推荐：三百年前最原汁原味的歌剧、亨德尔创作的《里纳尔多》（音乐会版）和二十世纪歌剧巅峰之作《沃采克》（全舞台版中国首演）。以及普利策音乐奖得主杜韵的音乐剧场《刻在森林的海》，来现场看看雨林里的女人们是如何打鼓的吧！此外，本次音乐节还将力邀迪图瓦、余隆、普莱特涅夫、张昊辰、吉尔·沙汉姆、角野隼斗等顶尖艺术家，与BBC爱乐乐团、拉赫玛尼诺夫国际管弦乐团、英国协奏团、中国爱乐乐团、上海交响乐团等顶尖艺术院团重磅加盟。十月金秋，我们剧场见！购票方式：欢迎搜索“北京国际音乐节”小程序查看更多演出详情，小程序购票专享会员折扣。大麦、猫眼、保利票务、国家大剧院等官方票务渠道同步开售。本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：璇璇设计：璇璇音乐：Autumn Coming by Daniel KaedeFloating by DaniHaDaniLev 1 by DaniHaDaniSo They Say by VendlaSpring Evening by Vendla

你有多久没好好吃一顿正餐了？“一人食”逐渐成为当代年轻人的普遍经验。但在实际生活中，一个人吃饭往往伴随着矛盾：做饭耗时，外卖选择困难，容易凑合，却又渴望在饮食中找到一点安慰。吃饭早已超越了“填饱肚子”的层面，而是成为一种最小单位的自我关怀。一人食有独特的快乐。你可以毫不犹豫地决定吃什么，不必顾虑他人的口味与节奏；可以一边吹风，一边等待用电风扇吹凉的面；可以为自己铺上一张餐垫，换一个新餐碗，就让餐桌变得温柔而有仪式感。更重要的是，一人食让我们重新掌握了味蕾的主权，独自吃饭的过程，常常变成一种生活参照和自我养成的体验。现在秋天来了，传统里也有“贴秋膘”的习俗，不只是补身体，更像是一种自我关照的仪式。天气一凉，一顿热气腾腾的饭菜，就能让人觉得，嗯，这就是秋天。哪怕只是一个人，也能从中得到丰盈和惬意。本期节目由「展开讲讲」与「淘宝闪购」共同呈现。上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包，大家在午餐、晚餐、夜宵时都可使用，不仅吃的好，还能省的多。希望大家在贴秋膘的季节里，不必将就，不必凑合，可以放心地享受每一餐的好滋味。Shownotes一、一人食的烦恼00:00:47 当我们不用出门通勤，失去“社会时钟”后，还想要三餐“保质保量按时准点吃”，那吃饭就变成了一个大问题06:00 做饭俩小时，吃饭十分钟。博主呈现的的一周备菜、规律生活，执行起来十分困难11:02 一个人吃饭，很容易凑合，但对当代年轻人而言，吃饭是一天当中少有的带有强烈满足感和快乐的来源，一人食也不想凑合13:10 回想小时候的记忆，一日三餐总是准时出现在面前。晚上七点打电话给家里，妈妈总会高八度“怎么还不准时吃饭”；生病的时候妈妈来照顾，建立了“好好吃饭”秩序，但妈妈走后，只需三天，秩序土崩瓦解二、一人食的快乐16:52 自己可以决定吃什么，宝想吃宝得到，比如很多季节限定食物27:30 一人食，是每天最小单位的自我决定和自我独处35:57 一人食也要有仪式感，也要铺餐垫，用好看的餐具44:40 做饭的快乐，有时会进入心流50:30 省时省力做饭技巧分享：一人炖锅59:50 选择困难症时，哪些外卖是不会出错的选择？三、一人食的意义1:05:10 一人食是我们这一代独有的经验和生活方式，可以在其中保持自我觉察1:07:55 胃是情绪器官，好好吃饭不仅意味着一餐一食，更是一种自我补偿与鼓励，是快节奏里的生活实感1:12:10 影视里的食物：《一饭封神》《孤独的美食家》《和歌子酒》《晚酌的礼仪》《苦尽柑来》等等1:23:00 我们各自的人生料理本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真音乐：Mourning Dove - Zachariah Hickman Across the Savannah - Aaron KennyDinner Chimes - The U.S. Marine Corps Band Light Sting - Kevin MacLeod No.3 Morning Folk Song - Esther Abrami

本期节目为PRADA我本莫测香水联合企划系列节目之一，感谢PRADA「我本莫测」香水对本期节目的特别支持，在清甜与深邃、温柔耐人寻味的奶木香中，感受香息的变化，拥抱自我与生活的复杂性。所见所闻皆因流动而莫测。过去几年，中国的女性脱口秀演员正在和这个时代产生一种微妙的共振。从最早思文以“犀利主妇”形象打破婚姻与家庭里的性别刻板印象，到杨笠、颜怡颜悦、鸟鸟们把男性凝视、社会结构不平等等议题带上舞台，再到今天，王小利、嘻哈、步惊云们以自然、茁壮的姿态呈现反传统的女性气质——女性脱口秀已经走过了一个从单一到多元的叙事演变。她们的语言，不只是制造笑点，而是一种公共话语的拓宽。月经、身体羞辱、亲密关系，这些原本被忽视的话题，被她们带入公共视野，甚至推动现实的改变。她们创造了新的表达方式，挑战了社会叙事的既定逻辑，也让更多女性看到“舞台并不遥远”。争议与困境同样存在：伤痛叙事如何平衡“好笑”和“真实”，行业生态要如何避免女性演员被消耗，舆论的过度期待和疲劳感，又如何化解？本期节目，我们聊聊这部“脱口秀英雌传”，以及她们如何在笑声中与时代共振。Shownotes03:16 《豫见她们》：“和女脱口秀演员们谈论一些感兴趣的人类话题”脱口秀英雌传08:55 第一阶段：2017年，打破性别刻板印象11:52 代表人物：思文，从家庭关系里的主妇形象到独立女性形象争议：柳岩等女性成为被调侃的符号时代：女性意识萌芽、积蓄力量的阶段20:40 第二阶段：2019-2022年，抵抗隐藏的父权结构21:16 代表人物一：杨笠，挑战男性凝视，踏出女性话语安全区33:16 代表人物二：颜怡&颜悦：从生命经验到文本议题，强烈的表达自觉39:34 代表人物三：鸟鸟&李雪琴：表层当代人精神状态，深层是女性处境46:21 这一阶段女脱口秀演员展示出强大的议程设置能力，女性意识爆发，女脱口秀演员开始上桌49:25 第三阶段：2024-2025年，反对单一叙事，多元化的主体性表达50:56 代表人物：群像52:32 争议探讨：女性伤痛表达令观众不敢笑？讲最想讲的话，探索舞台和喜剧的边界01:02:34 这一阶段的女脱口秀演员也展示了重新定义的、反传统的女性气质01:10:58 这一阶段也展示了女性因创作而同盟，女性的血肉在疯长女脱口秀演员的表达价值1:21:11 创造语言，为女性提供了表达话语1:22:38 为女性提供了不同的生活方式想象和模版1:26:07 拓展表达权和话语权的边界未来展望1:29:07 给“女创以时间”，正在建立新的叙事经验1:39:46 喜剧创作需要更长久的职业训练，更系统的成长计划参考资料：《“言说女性”与“女性言说”: 《脱口秀大会》与女性话语变革》《汉纳·盖茨比告别秀：娜娜》（Hannah Gadsby: Nanette）《母女关系的精神分析》《杨笠：我所有的出发点都是为了解决自身的问题》《颜怡 & 颜悦：人一定要独特吗？》本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真插画：翻翻音乐：Joy to the World - Quincas MoreiraThe Monuments and Tunnels in Goa and Hampi - Bail BondsGirl - Text Me Records / LeviathePluckandplay - KwonDark_Toys - SYBSCan't Sleep - EveninglandRainbow Forest - Quincas MoreiraHome for the Holidays - Chris HaugenHulu Ukulele - Chris HaugenTwinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell