
Healthy High Performance Podcast
Let’s be honest – du hast dein Unternehmen sicher nicht gegründet, um in einem neuen Hamsterrad zu landen, das dich ausbrennt und deine Gesundheit ruiniert, oder?
Fast 50% der Selbstständigen und UnternehmerInnen hören innerhalb der ersten fünf Jahre auf – oft nicht, weil das Business scheitert, sondern weil Körper und Geist einfach nicht mehr mitmachen. Das darf nicht sein!
Mein Credo: Erfolg bedeutet nicht nur Umsatz, sondern dabei vor allem körperliche und mentalen Gesundheit und Vitalität. Dein Business soll dich stärken, nicht auslaugen.
In diesem Podcast teile ich jede Wochen meine besten Insights, Hacks und Strategien für gesunde High Performance und ganzheitliches Wohlbefinden im Business.
Ich bin Dr. Janna Scharfenberg - Ärztin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für gesundes Leadership. Neben meiner ärztlichen Tätigkeit führe ich digitale Gesundheitsunternehmen, unterstütze High Performer:innen für außergewöhnliche Erfolge und bilde in ganzheitlicher Medizin aus.
Latest episodes

Feb 23, 2021 • 1h 1min
#192 Zucker, das weisse Gift? - Interview mit Andrea Ballschuh
Getreu dem Motto “Zucker is(s) nicht” führt Andrea heute nicht nur ihr eigenes Leben, sondern unterstützt unzählige Menschen mit ihren regelmässigen Zuckerfrei Challenges sowie ihren Büchern, eine gesunde und zuckerreduzierte Ernährung für...
Getreu dem Motto “Zucker is(s) nicht” führt Andrea heute nicht nur ihr eigenes Leben, sondern unterstützt unzählige Menschen mit ihren regelmässigen Zuckerfrei Challenges sowie ihren Büchern, eine gesunde und zuckerreduzierte Ernährung für sich selbst umzusetzen. Andrea Ballschuh ist eine unglaublich inspirierende Frau, die beruflich einen Werdegang als Moderatorin hat. Heute ist sie aber auch als Video-Coach tätig und gibt Kameratrainings. Sie persönlich hat feststellen müssen, obwohl es ihr eigentlich gut geht, dass sie unter einer Fettleber leidet, die unter anderem durch eine sehr zuckerhaltige Ernährung hervorgerufen wurde. In diesem Podcastinterview teilt Andrea ihren ganz persönlichen Weg, wie sie aus diesem Schreckmoment herausgekommen ist und radikal ihre Ernährung umgestellt hat, indem sie sich selbst die Challenge gesetzt hat, drei Monate auf Zucker zu verzichten. Sie zeigt uns mit welchen Hürden und Herausforderungen sie gekämpft hat, aber auch wie schnell es ihr damit gut ging. Du erfährst ausserdem: Was Zucker mit unserem Körper macht warum für viele die Gefahr von Zucker gar nicht bekannt ist warum Zucker vor allem bei Kinder ein riesen Thema ist welche Volkserkrankungen mit Zucker einhergehen warum der Diabetes Mellitus Typ 2 in diesem Zusammenhang eine große Herausforderung ist welche Tipps Andrea für dich hat, wenn du auf Zucker verzichten möchtest Alle Informationen zu Andrea Ballschuh findest du hier: Website: andrea-ballschuh.de Instagram: Andrea Ballschuh Facebook Gruppe: Zucker is(s) nicht LinkedIn Andrea Ballschuh Diabetes Apollo Instagram: @Apollo Optik Facebook: Apollo Optik Deutsche Diabetes-Hilfe Alle Information zum Ayurvedic Spring Cleanse findest du hier.

Feb 16, 2021 • 39min
#191 Histaminintoleranz mit Ayurveda lindern - Expertinneninterview mit Jelena Treutlein
Histaminintoleranz ist eine Herausforderung für viele, die darunter leiden, denn es bedeutet erst einmal eine starke Einschränkung im Speiseplan. Man kann man neben dem gängigen Weg, das Histamin in der Nahrung zu vermeiden, auch versuchen über...
Histaminintoleranz ist eine Herausforderung für viele, die darunter leiden, denn es bedeutet erst einmal eine starke Einschränkung im Speiseplan. Man kann man neben dem gängigen Weg, das Histamin in der Nahrung zu vermeiden, auch versuchen über den Ayurveda einen ganzheitlichen Weg zu finden und hier trotzdem eine Möglichkeit zu schaffen, ein einfach gesundes Leben mit viel Wohlbefinden zu führen. Jelena Treutlein hatte selbst eine Histaminintoleranz mit Untergewicht, die lange nicht erkannt wurde. Sie hat bei einer Panchakarma Kur eine deutliche Verbesserung festgestellt und hat sich aus diesem Grund im Anschluss zur ayurvedischen Ernährungs- und Gesundheitsberaterin weitergebildet. Seitdem unterstützt sie nun Frauen bei den Herausforderungen, die eine Histaminintoleranz mit sich bringt. In dieser Podcast-Episode erfährst du von Jelena: ihre private Geschichte und wie sie mit der Histaminintoleranz lebt wie man durch den Ayurveda lernt auf seine innere Stimme zu hören wodurch man merkt, welche Lebensmittel man wirklich nicht verträgt wie man sich durch den Ayurveda gut nähren kann und in ein gutes Gewicht kommen kann, wenn man Untergewicht hat ganz pragmatische Tipp, wie du das für dich im Alltag für dich umsetzen kannst. Alle Informationen zu Jelena findest du hier: Instagram: Jelena_in_Balance Website: www.rest-and-digest.de Podcast: Rest&Digest Wenn du dich für den Ayurvedic Spring Cleanse interessierst, findest du alle Informationen und die Anmeldung hier: https://drjannascharfenberg.com/ayurvedic-spring-cleanse/

Feb 9, 2021 • 19min
#190 Durch Ayurveda ganzheitlich erfolgreich sein
Wir nutzen den Ayurveda häufig für ein gesundes Leben und vergessen dabei aber meistens die Arbeitswelt. Dies ist natürlich schwierig, denn unser Leben und unser Wohlbefinden macht nicht vor der Arbeit halt. Aus diesem Grund können wir den...
Wir nutzen den Ayurveda häufig für ein gesundes Leben und vergessen dabei aber meistens die Arbeitswelt. Dies ist natürlich schwierig, denn unser Leben und unser Wohlbefinden macht nicht vor der Arbeit halt. Aus diesem Grund können wir den Ayurveda auch nutzen, um unsere Arbeit ganzheitlicher zu gestalten. In dieser Podcasepisode geht es darum, Business neu zu denken, sich von alten Strategien zu lösen oder sie für sich passend umzuwandeln. Ayurveda und Business zusammen bedeutet, dass alles ganzheitlich betrachtet wird, alle Aspekte unseres Seins berücksichtigt werden und individuell auf unsere Konstitution angepasst werden. Ich teile in dieser Podcast-Episode meine besten Tipps, meine langjährigen Erfahrungen, alles Wichtige, was es für den Start braucht und die ersten Schritte, dass du dein Business ganzheitlich für dich umsetzen kannst. Der Ayurvedic Business Course hat bis zum 15. Februar seine Türen wieder geöffnet und es warten tolle Boni auf dich: exklusives Ayurveda Rechtspaket umfassendes Social Media Paket, in dem ich meine besten Ideen Ayurveda Social Media Ideen mit dir teile Alle Informationen rund um den Ayurvedic Business Course und die Anmeldung findest du unter https://drjannascharfenberg.com/ayurvedic-business-course/. Wenn das für dich spannend klingt, schau gerne vorbei, wir haben noch ein paar Restplätze frei. Außerdem findet gerade mein kostenloses Ayurveda Business Training statt. Ich würde mich freuen, wenn du heute und morgen Abend noch mit dabei bist. Hier kannst du dich anmelden. Dich interessiert, welcher ayurvedische Business Typ du bist? Gerne kannst du meinen Test zum ayurvedischen Business Typ machen.

Feb 2, 2021 • 36min
#189 Moderner Ayurveda in Zeiten der Digitalisierung - Expertinneninterview mit Sophie Kahofer
Gerade das Jahr 2020 hat uns gezeigt, dass die digitale Welt auch aus der Gesundheitsbranche und somit auch aus dem Ayurveda nicht mehr wegzudenken ist. Aber wie können wir den Ayurveda digital leben? Dazu habe ich Sophie Kahofer von der Repure...
Gerade das Jahr 2020 hat uns gezeigt, dass die digitale Welt auch aus der Gesundheitsbranche und somit auch aus dem Ayurveda nicht mehr wegzudenken ist. Aber wie können wir den Ayurveda digital leben? Dazu habe ich Sophie Kahofer von der Repure App ins Gespräch eingeladen. Sophie hat mit ihrer Familie einer der ersten deutschsprachigen Ayurveda-Apps entwickelt und unterstützt damit hunderte von Menschen ganz einfach den Ayurveda mobil zu leben. In dem Interview erfährst du wie es zur Entstehung der App kam welche Hürden und Herausforderungen es dabei gab wie sie eine hohe Qualität und einen individuellen Ansatz ermöglichen wie man ganz einfach für sich die App auch personalisieren und nutzen kann Alle Infos zu Sophie und der Repure App findest du hier: App Store: Download Repure App Website: https://www.repure.life Instagram: @repureapp Facebook: Repure App Alle Informationen rund um das Ayurveda Business Training und die Anmeldung findest du unter: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training/ Mit Transform Medicine habe ich mein zweites Herzensprojekt ins Leben gerufen. Ich möchte für Ärzte und Ärztinnen ein ganzheitliches Netzwerk aufbauen, die sich eine neue Art der Medizin wünschen, wo sie selbst nicht so untergehen und ggfs. neue Karrierewege für sich wünschen. Hier kannst du dich kostenlos in den Newsletter eintragen.

Jan 26, 2021 • 47min
# 188 Schilddrüsen Empowerment - Expertinneninterview mit Hannah Hauser
Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto sind weit verbreitete Erkrankungen und es ist ein ganzheitlicher Blick nötig, um hier mit diesen Erkrankungen nicht nur umzugehen, sondern einen proaktiven, selbstbestimmten und ganzheitlichen Weg für sich zu...
Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto sind weit verbreitete Erkrankungen und es ist ein ganzheitlicher Blick nötig, um hier mit diesen Erkrankungen nicht nur umzugehen, sondern einen proaktiven, selbstbestimmten und ganzheitlichen Weg für sich zu finden. Hierbei geht es nicht nur um die Blutwerte und die Einnahme von Hormonen, sondern was es ganzheitlich braucht um in die Balance zu kommen. In diesem Expertinneninterview berichtet Hannah Hauser, Schilddrüsen Empowerment Coach, darüber, wie wir die Schilddrüse nicht nur ganzheitlich verstehen können sondern auch wie zentral sie für unseren Stoffwechsel ist. Außerdem erfährst du: welche Aufgabe die Schilddrüse hat was eine Schilddrüsenunterfunktion und ein Hashimoto ist wie die Schilddrüse mit unserem Stoffwechsel zusammen hängt warum häufig Frauen von einer Schilddrüsenunterfunktion betroffen sind welche Rolle Diäten dabei spielen welchen Zusammenhang es zwischen der Schilddrüse und dem Darm gibt wie Stress unsere Schilddrüse beeinflussen kann einige Tipps von Hannah, was du jetzt für dich tun kannst, um deiner Schilddrüse etwas Gutes zu tun Alle Infos zu Hannah findest du hier: Webseite: https://hannahhauser.de Instagram: @hannah_hauser_ Kostenloses Seminar: "Die 3 Schlüssel für deine Schilddrüsen-Gesundheit" 12-Wochen Onlineprogramm für Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion / Hashimoto: “Schilddrüsen Power Kurs” Gerne möchte ich dich noch zu meinem kostenlosen Ayurveda Business Training einladen. Alle Information und die Anmeldung findest du unter: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training

Jan 19, 2021 • 54min
#187 Gesund Atmen - die Buteyko Methode mit Ralph Skuban
Die Atmung ist ein lebensnotwendiges Werkzeug für uns. Wir starten mit der Atmung bei unserer Geburt und mit dem Tod, wenn wir von dieser Erde gehen, beenden wir sie. Wir machen sie täglich, aber haben häufig gar kein Bewusstsein dafür, wie wir...
Die Atmung ist ein lebensnotwendiges Werkzeug für uns. Wir starten mit der Atmung bei unserer Geburt und mit dem Tod, wenn wir von dieser Erde gehen, beenden wir sie. Wir machen sie täglich, aber haben häufig gar kein Bewusstsein dafür, wie wir eigentlich atmen. Dadurch schleichen sich langsam Muster ein, die eine Auswirkung auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können. Mein heutiger Interviewgast zeigt dir, wie du ganz einfach gesund atmen kannst. Ralph Skuban ist Autor, Lehrer für Atem und Philosophie und Gründer der Skuban Akademie. In dieser Episode nimmt uns Ralph mit: wie unsere Atmung gesund funktioniert wie unsere momentane Gesellschaft hauptsächlich atmet welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit haben kann welche wissenschaftlichen Hintergründe dahinter stecken was sich hier in den letzten Jahren getan hat, aber was auch schon seit Jahrtausenden bekannt ist was du für dich tun kannst, um einfach gesund zu atmen Alle Informationen zu Ralph findest du hier: Webseite: https://www.skuban-akademie.de/ Buch: Die Buteyko-Methode Weitere Bücher von Ralph findest du hier. Alle Informationen zum Ayurveda Business Training findest du hier: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training/ Wenn du dich dafür interessierst, den Ayurveda noch mehr in dein Leben zu integrieren, neue Routine zu implementieren und einfach gesund leben möchtest, dann kannst du dich hier in die Warteliste eintragen.

Jan 12, 2021 • 27min
#186 Mein Jahresausblick - Ein privater und beruflicher Ausblick auf das Jahr 2021
Für das Jahr 2021 steht ganz viel Spannendes in den Startlöchern. Natürlich kann ich dir das noch nicht alles sofort verraten, aber ich möchte dir gerne einen Ausblick geben, was 2021 nicht nur für mich persönlich ansteht, sondern auch was auch...
Für das Jahr 2021 steht ganz viel Spannendes in den Startlöchern. Natürlich kann ich dir das noch nicht alles sofort verraten, aber ich möchte dir gerne einen Ausblick geben, was 2021 nicht nur für mich persönlich ansteht, sondern auch was auch im Bereich Ayurveda und ganzheitlich gesundes Leben neues geben wird. In dieser Podcastepisode habe ich wieder Anja Glover dabei, die mir eure Fragen zu meinem Jahresausblick stellt. Dabei ist wieder ein spannendes Gespräch entstanden. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und teile mit dir meine ganz persönlichen Wünsche und meine persönlichen Projekte. Dabei gebe ich dir einen Einblick: ob ich mir selbst Vorsätze genommen habe was mein Wort / Motto für das Jahr 2021 ist welche Projekte es sowohl privat als auch beruflich bei mir in 2021 geben wird auf was ich mich im neuen Jahr besonders freue was mir besonders wichtig ist was ich mir für die Welt wünsche Wenn du den Ayurveda modern und einfach praktisch in dein Leben integrieren möchtest, dann trage dich unter https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-lifestyle-club-warteliste/ in die Warteliste ein. So erhältst du sofort alle wichtigen Informationen, wenn wir damit starten. Solltest du dich für das Projekt rund um das Thema Ärztegesundheit interessieren, melde dich gerne per Mail bei unter hallo@drjannascharfenberg.com bei mir. Meinen Jahresrückblick auf das Jahr 2020 findest du unter hier.

Jan 5, 2021 • 37min
#185 Mein Jahresrückblick - Ein Rückblick hinter die Kulissen, wie das Jahr 2020 für mich persönlich war
In diesem sehr persönlichen Jahresrückblick habe ich meine geschätzte Kollegin Anja Glover im Podcast dabei, die mich hier zu meinem Rückblick interviewt. Anja ist Expertin für Kommunikation und PR, Yoga Lehrerin und hat eine nachhaltige...
In diesem sehr persönlichen Jahresrückblick habe ich meine geschätzte Kollegin Anja Glover im Podcast dabei, die mich hier zu meinem Rückblick interviewt. Anja ist Expertin für Kommunikation und PR, Yoga Lehrerin und hat eine nachhaltige Kreativ-Agentur, mit der sie verschiedene nachhaltige und soziale Projekte und Firmen unterstützt. Das Jahr 2020 war für mich ein sehr spezielles Jahr, das ganz anders gelaufen ist, wie ich es mir vorgestellt und geplant habe. Beruflich und vor allem auch privat hat sich einiges bei mir geändert. Einige Fragen, die mir Anja gestellt hat, kamen direkt von euch über die Social Media Kanäle. Hieraus hat sich ein spannendes Gespräch entwickelt, bei dem ich unter anderem auf folgende Fragen eingehe: was ist 2020 für mich gut gelaufen was waren meine persönlichen Herausforderungen im Lockdown und im kompletten Jahr welche Learnings gab es für mich persönlich für was bin ich besonders dankbar wie sich mein Leben mit zwei Kindern verändert hat wie mir der Ayurveda durch dieses aufreibende Jahr geholfen hat. Hier verlinke ich dir noch die Podcast-Episode, die ich bereits mit Anja Glover aufgenommen habe. #170 Rassismus in der Wellnessbranche - Ein Thema?

Dec 22, 2020 • 15min
Advents-Special 5:Ayurveda Meditation für deine Verbindung mit dem Herz
Im heutigen Advents-Special möchte ich gerne wieder mit dir meditieren. Idealerweise machst du diese Meditation zu Hause auf der Yogamatte, dem Meditationskissen oder auch auf dem Bett. Du kannst sie aber auch etwas angepasst unterwegs machen. ...
Im heutigen Advents-Special möchte ich gerne wieder mit dir meditieren. Idealerweise machst du diese Meditation zu Hause auf der Yogamatte, dem Meditationskissen oder auch auf dem Bett. Du kannst sie aber auch etwas angepasst unterwegs machen. In dieser kurzen Meditation geht es darum, wie du dich mit deinem Herzen verbinden kannst. Ich wünsche mir für dich, dass du in die Ruhe kommst und dich mit den Qualitäten deines Herzen wie Gefühle, Selbstfürsorge, Liebe und Verbundenheit verbinden kannst. Diese Episode ist Teil des Ayurveda Selfcare Kalender, bei dem dich täglich bis Weihnachten kurze Ayurveda Selfcare Tipps, Rezepte oder eben besondere Podcast-Episoden erwarten. Wenn du auch noch dabei sein möchtest, kannst du dich unter https://drjannascharfenberg.com/selfcare/ anmelden.

Dec 18, 2020 • 7min
Advents-Special 4: Musikalische Auszeit mit Kirbanu
In dieser Special-Episode lade ich dich ein, dir einen kurzen Augenblick für dich zu nehmen, dass du kurz inne hältst und dich auf den Moment besinnst. Meine wundervolle Kollegin Kirbanu hat uns nochmal ein Musikstück zur Verfügung gestellt,...
In dieser Special-Episode lade ich dich ein, dir einen kurzen Augenblick für dich zu nehmen, dass du kurz inne hältst und dich auf den Moment besinnst. Meine wundervolle Kollegin Kirbanu hat uns nochmal ein Musikstück zur Verfügung gestellt, mit dem du dir eine kurze Auszeit vom Alltag nehmen, tief durchatmen und entspannen kannst. Alle Infos zu Kirbanu findest du hier: Website: https://kirbanu.com Instagram: @kirbanu Musik: neue Mantra Platten Musik auf Spotify, iTunes, Apple Music, Deezer unter @kirbanu Kurse: Online Mantra Course Express Yourself Freely Online Kurs Selbst-Liebe Online Kurs Du möchtest auch noch beim Ayurveda Selfcare Kalender dabei sein? Kein Problem, alle Infos und die Anmeldung findest du unter https://drjannascharfenberg.com/selfcare/