Zadurski Mówi
Bartosz Zadurski
Podcast, w którym dzielę się strategiami i metodami, dzięki którym możemy żyć lepiej.Lepiej poczuć się psychoemocjonalnie i fizycznie oraz tworzyć świadome relacje, pozbyć się napięć i bólów, a także lepiej się komunikować z innymi i swoim wewnętrznym światem.Nazywam się Bartosz Zadurski, jestem Certyfikowanym Praktykiem IFS, trenerem Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji NVC), terapeutą Integracji Strukturalnej, providerem TRE®.W moich kursach, warsztatach i wykładach wzięło udział ponad 8000 osób.Występowałem na wielu konferencjach i festiwalach rozwojowych m.in.: TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem, Festiwal Wibracje.Moja strona (warsztaty i kursy stacjonarne oraz online):https://zadurski.comMój newsletter z osobistymi listami:https://listy.zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Episodes
Mentioned books
Dec 9, 2021 • 9min
11 Jak rozwiązać wewnętrzne konflikty? - Polaryzacje w IFS
Polaryzacje czyli wewnętrzne konflikty części naszego wewnętrznego systemu.Model wywodzi się z IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny, nowatorskiego model psychoterapii stworzonego przy dra Richarda Schwartza, który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duchowość, pozwala wprowadzić harmonie i równowagę do naszego życia.Więcej: https://zadurski.com/IFSMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Dec 2, 2021 • 11min
10 Jak tłumimy emocje? Czyli "Strażacy" w modelu IFS
"Strażacy" - to w modelu IFS części, których zadaniem jest, aby opanować silne emocje, które pojawiają się, gdy aktywuje się część "wygnana". Niczym strażacy gaszą emocjonalne pożary. Zazwyczaj są gwałtowni i ekstremalni w swym działaniu (np. uzależnienia, objadanie się, przemoc fizyczna).Model wywodzi się z IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny, nowatorskiego model psychoterapii stworzonego przy dra Richarda Schwartza, który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duchowość, pozwala wprowadzić harmonie i równowagę do naszego życia.Więcej: https://zadurski.com/IFSMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Nov 25, 2021 • 8min
09 Jak minimalizujemy ból psychiczny? Czyli "Menedżerowie" w modelu IFS
"Menedżerowie" - to w modelu IFS części, których zadaniem jest minimalizowanie bólu psychicznego, przeciwdziałanie pojawieniu się trudnych emocji (z wygnanych części). Utrzymują nasze skupienie na zadaniach, z dala od emocji.Model wywodzi się z IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny czyli nowatorskiego model psychoterapii stworzonego przy dra Richarda Schwartza, który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duchowość, pozwala wprowadzić harmonie i równowagę do naszego życia.Więcej: https://zadurski.com/IFSMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Nov 18, 2021 • 10min
08 Trauma, intensywne emocje, zranienia, wrażliwość - poznaj wygnane części naszej osobowości
"Wygnańcy" - to części które doświadczyły trudnych emocji, traumy, zranienia. Dowiedź się o nich więcej, w tym jak pracować z traumą, intensywnymi emocjami i zranieniem.Model wywodzi się z IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny czyli nowatorskiego model psychoterapii stworzonego przy dra Richarda Schwartza, który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duchowość, pozwala wprowadzić harmonie i równowagę do naszego życia.Więcej: https://zadurski.com/IFSMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Nov 11, 2021 • 8min
07 Co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić?
O tym co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić.Pobierz bezpłatnie Relaksacje Progresywną Jacobsona wraz z ćwiczeniem oddechowym: https://relaksacja.gr8.comMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Nov 4, 2021 • 12min
06 Oddech i emocje - Jak za pomocą oddechu pomóc sobie z trudnymi emocjami?
Oddech i emocje - jakie są ich powiązania oraz jak niwelować ataki paniki, stres i napięcia poprzez oddech.Pobierz bezpłatnie Relaksacje Progresywną Jacobsona wraz z ćwiczeniem oddechowym: https://relaksacja.gr8.comWięcej o kursie oddechowych:https://centrumsoma.pl/wydarzenia/kurs-oddechu-metoda-butejki/Moja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 28, 2021 • 10min
05 Jak się relaksować, gdy jest to trudne?
Jak się relaksować efektywnie, czym się różni relaks od odprężenia i jak pomóc sobie, gdy mamy dużo napięć i (prawdziwy) relaks jest trudny do osiągnięcia. Relaksacja Progresywna Jacobsona: https://relaksacja.gr8.comMedytacje IFS:https://online.centrumsoma.pl/product/medytacje-ifs/Moja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 21, 2021 • 11min
04 Terapia IFS (Internal Family Systems) - Co mówią Twoje wewnętrzne głosy?
IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny czyli nowatorski model psychoterapii stworzony przy dra Richarda Schwartza który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duchowość, pozwala wprowadzić harmonie i równowagę do naszego życia.Więcej: https://zadurski.com/IFSMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 14, 2021 • 11min
03 TRE® - ćwiczenia na stres i traumę
TRE® (Tension Releasing Exercises) ćwiczenia które pomagają w rozluźnieniu napięcia powstałego w wyniku stresu czy traumy oraz uczące samoregulacji psychoemocjonalnej, bazujące na naturalnym mechanizmie powrotu do równowagi i witalności czyli drżeń neurogennych.Więcej: https://zadurski.com/treMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 7, 2021 • 14min
02 Oddech dla zdrowia - metoda oddechowa Butejki
Oddech dla zdrowia, lepszego samopoczucia, wspomagania leczenia stanów lękowych, astmy, alergii,... Zdrowy czyli jaki?Poznaj metodę oddechową Butejki, dzięki prostym zaleceniom oraz praktyce ćwiczeń możesz zmienić swój oddech i wpłynąć na swoje zdrowie.Pobierz bezpłatnie Relaksacje Progresywną Jacobsona wraz z ćwiczeniem oddechowym: https://relaksacja.gr8.comWięcej o kursie oddechowym:https://oddech.zadurski.comMoja strona:https://zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
