Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis! Selen ist ein Spurenelement, welches nur in kleinsten Mengen im Körper zu finden ist. Dennoch ist die Bedeutung für unseren Organismus immens. Selen ist ein essentielles Mineral, welches über die Nahrung täglich im ausreichenden Maß zuführen solltest. Es hat eine antioxidative Wirkung, reguliert die Schilddrüsenhormone und den Serotoninspiegel. In manchen Regionen der Welt hat ein Großteil der Bevölkerung einen ausgesprochenen Selenmangel, obwohl es nicht schwer ist, sich mit diesen Spurenelement in ausreichendem Maß zu versorgen. In dieser Episode behandeln wir folgende Themen: Die Rolle von Selen für die Schilddrüsenfunktion Antioxidative Wirkung von Selen Wie Selen deine Stimmung aufhält Ursachen für den Selenmangel Wie Du den Selenmangel feststellen kannst Was sind die Symptome eine Selenmangels? Welche Nahrungsmittel Selen enthalten Was Du bei Paranüssen beachten solltest Die Shownotes zur Folge findest Du hier. >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis!

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis! 119 Diese 4 Mineralien solltest Du im Griff haben - Zink Zink ist ein Spurenelement und befindet sich in jeder Körperzelle. Es hat wie Magnesium eine besondere Bedeutung für den Stoffwechsel. Zink ist beteiligt an hunderten enzymatischen Prozessen, ist ein wirksames Antioxidans, welches das Immunsystem stärkt, wirkt antiviral, trägt zum Wachstum der Körperzellen, sowie der Neurogenese bei und kann noch viel mehr. Leider ist auch Zink ein Mineralstoff, den viele Menschen durch die Nahrung zu wenig zuführen. In dieser Episode schneide ich folgende Themen an: Welche Funktion hat Zink im Körper Warum viele an einem Zinkmangel leiden Was Vegetarier und Veganer beachten müssen Wie sich ein Zinkmangel feststellen lässt Welche Folgen hat ein Zinkamangel Wie Du Deinen Zinkbedarf abdecken kannst Welche Nahrungsmittel besonders viel Zink enthalten Die Shownotes zur Folge findest Du hier. >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis!

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible. Du erhältst drei Bücher Deiner Wahl für nur 4,95 EUR! Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, von dem unser Körper nicht genug bekommen kann. Als Coenzym reguliert Magnesium tausende enzymatischer Prozesse. Magnesium hilft uns unter anderem die Nahrung richtig zu verdauen. Darüber hinaus benötigen wir diesen Mineralstoff zur Produktion von ATP in den Mitochondrien. Magnesium stellt uns so die notwendige Energie bereit, um unsere Körperfunktion aufrechtzuerhalten. Ferner reguliert Magnesium das Gleichgewicht der Elektrolyte in den Zellen und ist ein wichtiger Baustein bei der Erstellung unserer DNA. Nur wenigen ist bewusst, dass ein Großteil der Bevölkerung unter einem ausgesprochenen Magnesiummangel leidet. In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen: Gründe für den Magnesiummangel in der Bevölkerung Welche Substanzen und Nahrungsmittel Magnesium binden Warum Du auf eine hohe Qualität bei Deinen Nahrungsmitteln achten solltest Wie sich ein möglicher Magnesiummangel feststellen lässt Wie viel Magnesium Du pro Tag einnehmen solltest Mit welchen Nahrungsmitteln Du Deinen Magnesiumbedarf abdecken kannst Bioverfügbarkeit von Magnesium-Supplements Transdermale Wirkung von Magnesiumöl Die Shownotes zur Folge findest Du hier. >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible. Du erhältst drei Bücher Deiner Wahl für nur 4,95 EUR!

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis! Diese Episode soll einen kurzen Überblick über die vier wichtigsten Mineralstoffe Magnesium, Zink, Selen und Jod geben. Sie sind allesamt essentielle Mineralstoffe, die an wichtigen Körperfunktionen beteiligt sind und über die Nahrung von außen hinzugefügt werden müssen. Hierzulande haben viele Menschen eine Unterversorgung an diesen Mineralstoffen. In dieser Folge reiße ich kurz an, welche Bedeutung jedes dieser vier Mineralstoffe für unseren menschlichen Organismus hat. Magnesium fördert die das Gleichgewicht des menschlichen Körpers . Wenn Du zu wenig Energie hast, an Angststörungen, Schlafstörungen oder Hyperaktivität leidest, könnte ein Magnesiummangel vorliegen. Zink Ist beteiligt an enzymatischen Prozessen in unserem Immunsystem. Es ist ein zudem ein wirkungsvolles Antioxidans, das Freie Radikale abfängt. Unser Körper braucht nicht viel von diesem Spurenelement. Dennoch haben viele einen zu niedrige Zinkspiegel. Selen ist ein Spurenelement das nur in geringen Mengen im Körper vorhanden ist. Dennoch findet es sich praktisch in allen Organen des menschlichen Körpers. Selen wird benötigt zur Steuerung sämtlicher Drüsenfunktionen.. Bei Selenmangel fühlt man sich häufig schlapp, gereizt, ist anfällig gegenüber Infekten und leidet unter oxidativem Stress. Jod: Deutschland ist seit jeher ein Jodmangelgebiet. Das Spurenelement ist vor allem in Fischen und Meeresfrüchten enthalten. Jod wird für unsere Schilddrüsenfunktion benötigt und ist zudem für eine Reihe anderer wichtiger Körperfunktion essentiell. >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis!

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Die Pflanzenwelt ist voll von sekundären Pflanzenstoffen. Diese nicht-essentiellen Nährstoffe sind in der Lage Gene, die zum Beispiel für Langlebigkeit oder das Krebswachstum verantwortlich sind an- oder abzuschalten. Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und woher sie kommen, erfährst Du in dieser Episode. Mein heutiger Gast Prof. Dr. Michaela Döll ist Expertin für diese sekundären Pflanzenstoffe, die sie Vitalstoffe nennt. Folgende Themen werden in diesen beiden Podcast-Episoden angesprochen. Teil 1 Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und wofür brauchen wir sie? Wie unterscheiden sich sekundäre von primären Pflanzenstoffen? Wie viele sekundäre Pflanzenstoffe gibt es? Warum Polyphenole gut für unsere Gesundheit sind. Wie Sirtuine zur Langlebigkeit beitragen? Wie Polyphenole auf Mitochondrien wirken. Warum Polyphenole mehr sind als nur Antioxidantien. Wie oxidativer Stress und chronische Entzündungen im Zusammenhang stehen. Welchen Einfluss Polyphenole und insbesondere die Flavonoide auf unser Mikrobiom haben. Welche neuroprotektive Wirkungen die Vitalstoffe einnehmen. Können Polyphenole vor Demenzerkrankungen schützen? Was sind Adaptogene und wie wirken sie ? Wie uns Carotinoide vor Freien Radikalen und schädlicher UV-Strahlung schützen. Teil 2: Welche Lebensmittel enthalten Vitalstoffe? Wie muss ich diese vitalstoffreiche Lebensmittel behandeln? In welchen Formen und Menge sollte ich sie einnehmen? Warum die Qualität von Nahrungsmitteln besonders wichtig ist. Welche Superfoods besonders viele Polyphenole enthalten? Warum du auf den Säuren-Basen-Haushalt achten solltest. Wie Polyphenole vor Bakterien und Viren schützen können. Kann man an der Farbe von Obst und Gemüse erkennen ob viele Polyphenole enthalten sind? Welche Wildkräutern haben besonders viele Vitalstoffe? Sind sekundäre Pflanzenstoffe auch in ätherischen Ölen enthalten? Welche Rolle haben die Terpene und Beta-Glucane, die in Heilpilzen bzw Vitalpilzen enthalten sind? Welche Getränke enthalten besonders viele sekundäre Pflanzenstoffe? Warum Rohkost nur eingeschränkt zu empfehlen ist. Welche tierischen Nahrungsquellen viele Vitalstoffe enthalten. Kann ich eigentlich zu viele sekundäre Pflanzenstoffe einnehmen? Warum Antioxidantien Segen und Fluch zugleich sein können. Warum Freie Radikale nicht per se schlecht sind. Warum Du keine hochdosierten Vitaminpräparate einnehmen solltest. Teil 3: Wie kann ich sekundäre Pflanzenstoffe in meinen Speiseplan einbinden? Was ist eine optimale, therapeutische Dosis an Vitalstoffen? Gibt es eigentlich auch schlechte sekundäre Pflanzenstoffe? Warum eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein kann. Warum die Flavonoide im Kakao so gesund sind. Welche Rolle Phytoöstrogene in der Nahrung spielen. Welche Auswirkungen haben Umweltgifte auf unseren Hormonhaushalt? Warum Nachtschattengewächse mit Vorsicht genossen werden sollten. Sind Leptine gut oder schlecht für unsere Gesundheit? Aus welchem Grund hat Dr Döll ihr eigenes Nahrungsergänzungsmittel entwickelt? Lässt sich mit Vitalstoffen das Immunsystem potentiell beeinflussen? Lassen sich Heilpilze mit Aronia kombinieren? Die Shownotes zur Folge findest du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Die Pflanzenwelt ist voll von sekundären Pflanzenstoffen. Diese nicht-essentiellen Nährstoffe sind in der Lage Gene, die zum Beispiel für Langlebigkeit oder das Krebswachstum verantwortlich sind an- oder abzuschalten. Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und woher sie kommen, erfährst Du in dieser Episode. Mein heutiger Gast Prof. Dr. Michaela Döll ist Expertin für diese sekundären Pflanzenstoffe, die sie Vitalstoffe nennt. Folgende Themen werden in diesen beiden Podcast-Episoden angesprochen. Teil 1 Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und wofür brauchen wir sie? Wie unterscheiden sich sekundäre von primären Pflanzenstoffen? Wie viele sekundäre Pflanzenstoffe gibt es? Warum Polyphenole gut für unsere Gesundheit sind. Wie Sirtuine zur Langlebigkeit beitragen? Wie Polyphenole auf Mitochondrien wirken. Warum Polyphenole mehr sind als nur Antioxidantien. Wie oxidativer Stress und chronische Entzündungen im Zusammenhang stehen. Welchen Einfluss Polyphenole und insbesondere die Flavonoide auf unser Mikrobiom haben. Welche neuroprotektive Wirkungen die Vitalstoffe einnehmen. Können Polyphenole vor Demenzerkrankungen schützen? Was sind Adaptogene und wie wirken sie ? Wie uns Carotinoide vor Freien Radikalen und schädlicher UV-Strahlung schützen. Teil 2: Welche Lebensmittel enthalten Vitalstoffe? Wie muss ich diese vitalstoffreiche Lebensmittel behandeln? In welchen Formen und Menge sollte ich sie einnehmen? Warum die Qualität von Nahrungsmitteln besonders wichtig ist. Welche Superfoods besonders viele Polyphenole enthalten? Warum du auf den Säuren-Basen-Haushalt achten solltest. Wie Polyphenole vor Bakterien und Viren schützen können. Kann man an der Farbe von Obst und Gemüse erkennen ob viele Polyphenole enthalten sind? Welche Wildkräutern haben besonders viele Vitalstoffe? Sind sekundäre Pflanzenstoffe auch in ätherischen Ölen enthalten? Welche Rolle haben die Terpene und Beta-Glucane, die in Heilpilzen bzw Vitalpilzen enthalten sind? Welche Getränke enthalten besonders viele sekundäre Pflanzenstoffe? Warum Rohkost nur eingeschränkt zu empfehlen ist. Welche tierischen Nahrungsquellen viele Vitalstoffe enthalten. Kann ich eigentlich zu viele sekundäre Pflanzenstoffe einnehmen? Warum Antioxidantien Segen und Fluch zugleich sein können. Warum Freie Radikale nicht per se schlecht sind. Warum Du keine hochdosierten Vitaminpräparate einnehmen solltest. Teil 3: Wie kann ich sekundäre Pflanzenstoffe in meinen Speiseplan einbinden? Was ist eine optimale, therapeutische Dosis an Vitalstoffen? Gibt es eigentlich auch schlechte sekundäre Pflanzenstoffe? Warum eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein kann. Warum die Flavonoide im Kakao so gesund sind. Welche Rolle Phytoöstrogene in der Nahrung spielen. Welche Auswirkungen haben Umweltgifte auf unseren Hormonhaushalt? Warum Nachtschattengewächse mit Vorsicht genossen werden sollten. Sind Leptine gut oder schlecht für unsere Gesundheit? Aus welchem Grund hat Dr Döll ihr eigenes Nahrungsergänzungsmittel entwickelt? Lässt sich mit Vitalstoffen das Immunsystem potentiell beeinflussen? Lassen sich Heilpilze mit Aronia kombinieren? Die Shownotes zur Folge findest du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Die Pflanzenwelt ist voll von sekundären Pflanzenstoffen. Diese nicht-essentiellen Nährstoffe sind in der Lage Gene, die zum Beispiel für Langlebigkeit oder das Krebswachstum verantwortlich sind an- oder abzuschalten. Was sekundäre Pflanzenstoffe sind und woher sie kommen, erfährst Du in dieser Episode. Mein heutiger Gast Prof. Dr. Michaela Döll ist Expertin für diese sekundären Pflanzenstoffe, die sie Vitalstoffe nennt. Folgende Themen werden in diesen beiden Podcast-Episoden angesprochen. Teil 1 Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und wofür brauchen wir sie? Wie unterscheiden sich sekundäre von primären Pflanzenstoffen? Wie viele sekundäre Pflanzenstoffe gibt es? Warum Polyphenole gut für unsere Gesundheit sind. Wie Sirtuine zur Langlebigkeit beitragen? Wie Polyphenole auf Mitochondrien wirken. Warum Polyphenole mehr sind als nur Antioxidantien. Wie oxidativer Stress und chronische Entzündungen im Zusammenhang stehen. Welchen Einfluss Polyphenole und insbesondere die Flavonoide auf unser Mikrobiom haben. Welche neuroprotektive Wirkungen die Vitalstoffe einnehmen. Können Polyphenole vor Demenzerkrankungen schützen? Was sind Adaptogene und wie wirken sie ? Wie uns Carotinoide vor Freien Radikalen und schädlicher UV-Strahlung schützen. Teil 2: Welche Lebensmittel enthalten Vitalstoffe? Wie muss ich diese vitalstoffreiche Lebensmittel behandeln? In welchen Formen und Menge sollte ich sie einnehmen? Warum die Qualität von Nahrungsmitteln besonders wichtig ist. Welche Superfoods besonders viele Polyphenole enthalten? Warum du auf den Säuren-Basen-Haushalt achten solltest. Wie Polyphenole vor Bakterien und Viren schützen können. Kann man an der Farbe von Obst und Gemüse erkennen ob viele Polyphenole enthalten sind? Welche Wildkräutern haben besonders viele Vitalstoffe? Sind sekundäre Pflanzenstoffe auch in ätherischen Ölen enthalten? Welche Rolle haben die Terpene und Beta-Glucane, die in Heilpilzen bzw Vitalpilzen enthalten sind? Welche Getränke enthalten besonders viele sekundäre Pflanzenstoffe? Warum Rohkost nur eingeschränkt zu empfehlen ist. Welche tierischen Nahrungsquellen viele Vitalstoffe enthalten. Kann ich eigentlich zu viele sekundäre Pflanzenstoffe einnehmen? Warum Antioxidantien Segen und Fluch zugleich sein können. Warum Freie Radikale nicht per se schlecht sind. Warum Du keine hochdosierten Vitaminpräparate einnehmen solltest. Teil 3: Wie kann ich sekundäre Pflanzenstoffe in meinen Speiseplan einbinden? Was ist eine optimale, therapeutische Dosis an Vitalstoffen? Gibt es eigentlich auch schlechte sekundäre Pflanzenstoffe? Warum eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein kann. Warum die Flavonoide im Kakao so gesund sind. Welche Rolle Phytoöstrogene in der Nahrung spielen. Welche Auswirkungen haben Umweltgifte auf unseren Hormonhaushalt? Warum Nachtschattengewächse mit Vorsicht genossen werden sollten. Sind Leptine gut oder schlecht für unsere Gesundheit? Aus welchem Grund hat Dr Döll ihr eigenes Nahrungsergänzungsmittel entwickelt? Lässt sich mit Vitalstoffen das Immunsystem potentiell beeinflussen? Lassen sich Heilpilze mit Aronia kombinieren? Die Shownotes zur Folge findest du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Vielen fällt es schwer, sich aufzuraffen und ausreichend zu bewegen. Oft liegt es daran, dass wir glauben, wir haben keine Zeit um Sport zu treiben. Mangelnde Bewegung ist jedoch einer der Hauptgründe für Übergewicht, Müdigkeit, geringe Stressresistenz, Depressionen und vielen weiteren Folgeerkrankungen. Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst. Doch viele trainieren aus Unwissenheit falsch, indem sie statt Krafttraining auf Ausdauerübungen setzen. Dabei sind kurze, intensive Workouts weitaus wirkungsvoller, als eine zehrendes Cardio-Training. In dieser Episode erfährt Du, wie Du auf einfache Weise fit bleiben kannst. Wir geben dir Tipps, wie Du trainieren kannst, ohne dich in ein Fitnessstudio einschreiben zu müssen oder aufwendige Geräte anzuschaffen und wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Mein heutiger Gast ist dreifacher Figur-Weltmeister, Fitnesscoach, Trainer und ein erfolgreicher Podcaster: Poli Moutevelidis In dieser dreiteiligen Podcast-Folge besprechen wir folgende Themen: Teil 1: - Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat - warum viel Bewegung zu einem längerem und erfüllten Leben beitragen kann - Wie der moderne Mensch immer bequemer geworden ist - Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet - Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt - Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining? - Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt - Warum Krafttraining besser als sein Ruf ist - Welche gesundheitlichen Vorteile das Muskeltraining bietet - Warum Kraftsport auch für ältere Menschen sinnvoll ist Teil 2: - Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten - Wie Vorteile bietet das High Intensity Interval Training (HIIT)? - Wie du mit aerobem und anaerobem Training besser Fett verbrennst - Wann Cardio-Training und Marathonläufe Deiner Gesundheit schaden kann - Warum die Kettlebell besser als eine normales Hanteltraining ist - Wie sich Tabata und HIIT Training unterscheiden - Was wird mit VO2Max gemessen? - Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst - Wie sich Trainingseinheiten in den Alltag integrieren lassen - Warum richtiges Kreuzheben für den Rücken gesund ist - Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest - Warum einfache Bodyweight-Übungen ausreichen Teil 3: - Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen? - Was bei der Anwendung von Therabänder, Sling- und Loop-Trainern, sowie Luftdruckmaschinen zu beachten ist - Lohnt es sich, in ein Fitnessstudio einzuschreiben? - Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt - Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt - Welche Bedeutung hat die Superkompensation? - Ist Muskelkater ein gutes Zeichen? - Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum? - Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll? - Wie viele Proteine brauchen wir? - Sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau? - Warum Ziele setzen und Ausdauer zum Erfolg führen - Wie sich Kraftsport und Spaß verbinden lassen - Wie Du mit Tanzen Deinen Körper trainierst Die Shownotes zur Folge findest Du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible. Du erhältst drei Bücher Deiner Wahl für nur 4,95 EUR! Vielen fällt es schwer, sich aufzuraffen und ausreichend zu bewegen. Oft liegt es daran, dass wir glauben, wir haben keine Zeit um Sport zu treiben. Mangelnde Bewegung ist jedoch einer der Hauptgründe für Übergewicht, Müdigkeit, geringe Stressresistenz, Depressionen und vielen weiteren Folgeerkrankungen. Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst. Doch viele trainieren aus Unwissenheit falsch, indem sie statt Krafttraining auf Ausdauerübungen setzen. Dabei sind kurze, intensive Workouts weitaus wirkungsvoller, als eine zehrendes Cardio-Training. In dieser Episode erfährt Du, wie Du auf einfache Weise fit bleiben kannst. Wir geben dir Tipps, wie Du trainieren kannst, ohne dich in ein Fitnessstudio einschreiben zu müssen oder aufwendige Geräte anzuschaffen und wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Mein heutiger Gast ist dreifacher Figur-Weltmeister, Fitnesscoach, Trainer und ein erfolgreicher Podcaster: Poli Moutevelidis In dieser dreiteiligen Podcast-Folge besprechen wir folgende Themen: Teil 1: - Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat - warum viel Bewegung zu einem längerem und erfüllten Leben beitragen kann - Wie der moderne Mensch immer bequemer geworden ist - Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet - Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt - Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining? - Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt - Warum Krafttraining besser als sein Ruf ist - Welche gesundheitlichen Vorteile das Muskeltraining bietet - Warum Kraftsport auch für ältere Menschen sinnvoll ist Teil 2: - Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten - Wie Vorteile bietet das High Intensity Interval Training (HIIT)? - Wie du mit aerobem und anaerobem Training besser Fett verbrennst - Wann Cardio-Training und Marathonläufe Deiner Gesundheit schaden kann - Warum die Kettlebell besser als eine normales Hanteltraining ist - Wie sich Tabata und HIIT Training unterscheiden - Was wird mit VO2Max gemessen? - Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst - Wie sich Trainingseinheiten in den Alltag integrieren lassen - Warum richtiges Kreuzheben für den Rücken gesund ist - Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest - Warum einfache Bodyweight-Übungen ausreichen Teil 3: - Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen? - Was bei der Anwendung von Therabänder, Sling- und Loop-Trainern, sowie Luftdruckmaschinen zu beachten ist - Lohnt es sich, in ein Fitnessstudio einzuschreiben? - Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt - Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt - Welche Bedeutung hat die Superkompensation? - Ist Muskelkater ein gutes Zeichen? - Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum? - Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll? - Wie viele Proteine brauchen wir? - Sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau? - Warum Ziele setzen und Ausdauer zum Erfolg führen - Wie sich Kraftsport und Spaß verbinden lassen - Wie Du mit Tanzen Deinen Körper trainierst Die Shownotes zur Folge findest Du hier >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible. Du erhältst drei Bücher Deiner Wahl für nur 4,95 EUR!

>>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis! Vielen fällt es schwer, sich aufzuraffen und ausreichend zu bewegen. Oft liegt es daran, dass wir glauben, wir haben keine Zeit um Sport zu treiben. Mangelnde Bewegung ist jedoch einer der Hauptgründe für Übergewicht, Müdigkeit, geringe Stressresistenz, Depressionen und vielen weiteren Folgeerkrankungen. Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst. Doch viele trainieren aus Unwissenheit falsch, indem sie statt Krafttraining auf Ausdauerübungen setzen. Dabei sind kurze, intensive Workouts weitaus wirkungsvoller, als eine zehrendes Cardio-Training. In dieser Episode erfährt Du, wie Du auf einfache Weise fit bleiben kannst. Wir geben dir Tipps, wie Du trainieren kannst, ohne dich in ein Fitnessstudio einschreiben zu müssen oder aufwendige Geräte anzuschaffen und wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Mein heutiger Gast ist dreifacher Figur-Weltmeister, Fitnesscoach, Trainer und ein erfolgreicher Podcaster: Poli Moutevelidis In dieser dreiteiligen Podcast-Folge besprechen wir folgende Themen: Teil 1: - Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat - warum viel Bewegung zu einem längerem und erfüllten Leben beitragen kann - Wie der moderne Mensch immer bequemer geworden ist - Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet - Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt - Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining? - Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt - Warum Krafttraining besser als sein Ruf ist - Welche gesundheitlichen Vorteile das Muskeltraining bietet - Warum Kraftsport auch für ältere Menschen sinnvoll ist Teil 2: - Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten - Wie Vorteile bietet das High Intensity Interval Training (HIIT)? - Wie du mit aerobem und anaerobem Training besser Fett verbrennst - Wann Cardio-Training und Marathonläufe Deiner Gesundheit schaden kann - Warum die Kettlebell besser als eine normales Hanteltraining ist - Wie sich Tabata und HIIT Training unterscheiden - Was wird mit VO2Max gemessen? - Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst - Wie sich Trainingseinheiten in den Alltag integrieren lassen - Warum richtiges Kreuzheben für den Rücken gesund ist - Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest - Warum einfache Bodyweight-Übungen ausreichen Teil 3: - Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen? - Was bei der Anwendung von Therabänder, Sling- und Loop-Trainern, sowie Luftdruckmaschinen zu beachten ist - Lohnt es sich, in ein Fitnessstudio einzuschreiben? - Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt - Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt - Welche Bedeutung hat die Superkompensation? - Ist Muskelkater ein gutes Zeichen? - Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum? - Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll? - Wie viele Proteine brauchen wir? - Sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau? - Warum Ziele setzen und Ausdauer zum Erfolg führen - Wie sich Kraftsport und Spaß verbinden lassen - Wie Du mit Tanzen Deinen Körper trainierst Die Shownotes zur Folge findest Du hier >>>> Teste jetzt die Hörbucher von Audible kostenlos für 30 Tage. Sichere Dir ein Buch Deiner Wahl gratis!