Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

Ann-Marlene und Caro machen Sommerpause. In der Zeit präsentieren wir euch noch mal unsere Lieblinge der letzten Jahre. Am 14.8. geht es mit einer frischen Folge wieder los. Allen einen schönen Sommer bis dahin :-) Wir hören uns! Soll ich reinschauen, oder besser nicht? Wenn wir uns unserer roten Box, eben jener Kiste, in der all die unangenehmsten Erinnerungen und Erlebnisse aus unserer Kindheit liegen, erst mal bewusst sind, was dann? Früher oder später macht sie ohnehin auf sich aufmerksam, wenn die Zeit dafür reif ist. Etwa indem immer wieder belastende Verhaltensmuster auftreten oder körperliche Symptome, sehr wahrscheinlich sogar beides.Ann-Marlene ist sich sicher, wer sich weiterentwickeln möchte, der kommt nicht drumherum, den Deckel der roten Box anzuheben - auch wenn es schmerzhaft ist. Wie ihr das am besten anstellt und wann die Zeit wirklich reif dafür ist, darüber sprechen wir heute. Los traut euch, und hört rein. :)Diese Episode gehört zu einem Zweiteiler, heute hört ihr Teil 2.Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Teil 1 zur roten Box: "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung", die erwähnte Folge mit Katharina Klees ist vom 21.12.2023 "Achtung! Wenn die apokalyptischen Reiter kommen"; "Wie viel Mut braucht es für Therapie?" (3.3.2022); "Wie fühlt sich Trauma an?" (24.2.2022); Mehr über Jytte Vikkelsøe (auf dänisch!): https://jyttevikkelsoe.dk/.

Ann-Marlene und Caro machen Sommerpause. In der Zeit präsentieren wir euch noch mal unsere Lieblinge der letzten Jahre. Am 14.8. geht es mit einer frischen Folge wieder los. Allen einen schönen Sommer bis dahin :-) Wir hören uns! Was braucht es, um sich in einen Menschen zu verlieben? Habt ihr da schon einmal intensiv drüber nachgedacht? Viele (oder zumindest einige) von uns haben genaue Vorstellungen davon, wie ihre "bessere Hälfte" sein soll. Und dann kommt doch häufig alles anders, als man denkt. Plötzlich findet man Dinge und Verhaltensweisen attraktiv, die man so gar nicht auf der Agenda hatte - oder von denen man sogar dachte, dass sie einen regelrecht abschrecken.Am Ende, so behauptet es zumindest die dänische Sozialpsycholgin Jytte Vikkelsøe, verliebst du dich trotzdem nie in den falschen Menschen. Warum das so ist? Dem ist Ann-Marlene bei Jyttes Workshop intensiv nachgegangen. Heute und auch in der kommenden Episode berichtet sie uns davon. Also: Diese Episode gehört zu einem Zweiteiler, heute hört ihr Teil 1.Mehr über Jytte Vikkelsøe (auf dänisch!): https://jyttevikkelsoe.dk/.

Steffi von Kinkyexplorer ist Trainerin für Kommunikation und Consent, die Frauen in Workshops zur weiblichen Dominanz ermutigt. Sie teilt, wie wichtig es ist, Wünsche klar zu kommunizieren und über das 'Wheel of Consent' zu lernen. Themen umfassen die Dynamik von Berührung und Intimität sowie alternative Beziehungsmodelle. Steffi beleuchtet auch, wie tief verwurzelte Glaubenssätze Frauen daran hindern, ihre Dominanz zu entfalten. Zudem wird erörtert, wie Gruppensettings das Empowerment unterstützen können, um authentische Beziehungen zu entwickeln.

Für Annekaren von Beckerath war es ein einschneidender Moment: Mitten in ihrer Facharztausbildung in der gynäkologischen Onkologie stellte sie fest, dass es einen Bereich gibt, der extrem unterversorgt ist. Die sexualmedizinische Komponente spielte in der Behandlung ihrer Patientinnen keine Rolle. Dabei wirkt die Diagnose Krebs schwer, sie ist nicht nur mit großen Ängsten und massiven körperlichen Beschwerden verbunden, sie berührt auch die Partnerschaft und reicht bis in die Sexualität, mitunter massiv. Das wollte Annekaren nicht so stehen lassen und absolvierte eine Zusatzausbildung zur Sexualmedizinerin. In ihrer Praxis behandelt die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe nicht nur Patientinnen mit onkologischen Erkrankungen, auch die Autoimmunerkrankung Lichen Sclerosus, Vulvodynie, Vaginismus, Probleme mit dem Beckenboden oder aber auch durch die Wechseljahre bedingte Beschwerden gehören zu ihrem Praxisalltag. Ihr ahnt es schon: Da wir heute längst nicht alles besprechen konnten, hat Annekaren versprochen, noch mal zu uns zu kommen. Es geht also weiter mit diesem wichtigen Thema, seid dabei! Ihr habt Fragen dazu, dann schreibt uns.Mehr über unsere Gästin erfahrt ihr hier: https://praxis-sexualmedizin.de/Mehr hören bei Ach, komm!: "Raus aus der Hormonfalle" (VÖ Mai 2022) und "Die beindruckende Macht der Hormone" (VÖ Oktober 2024) mit Prof. Kai Bühling.Infos zu Lichen Sclerosus und Vulvodynie findet ihr hier: https://www.lichensclerosus.de/homeIhr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Der Begriff spricht für sich, plötzlich ist es leer, das heimische Familiennest. Der Nachwuchs ist ausgeflogen und geht nun seine eigenen Wege. Zurück bleiben die Eltern. Mütter und Väter, die wieder auf sich selbst zurückgeworfen sind, die plötzlich ganz viel Zeit für sich und einander haben. Manche genießen es, und bei anderen ist da dieses unbehagliche Gefühl der Leere – innerlich wie äußerlich. Der Schmerz ist absolut berechtigt, genauso wie das Gefühl der Erleichterung, wenn plötzlich Aufgaben und Verantwortung wegfallen. Wie kann man sich auf so ein einschneidendes Lebensereignis vorbereiten, als Paar, als Elternteil? Ann-Marlene und Caro hätten da einen Plan … Mehr lesen zum Thema beim RND: https://www.rnd.de/familie/schriftsteller-jan-weiler-uber-das-altern-jetzt-erleben-wir-das-erste-mal-ein-coming-of-age-KXEPIIPO2VENJOXHUTCU3KJJPQ.html; mehr hören bei Ach, komm!: Die runzlige Karotte: (Keine) Angst vor dem Alter (VÖ November 2023).Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Eine Affäre, eine versteckte Sucht oder massive finanzielle Schwierigkeiten, die plötzlich auftauchen – all diese Umstände haben das Potenzial, das Vertrauen in einer Beziehung schwer zu erschüttern. Wie kann man jemandem noch trauen, der einen vielleicht monate- oder gar jahrelang belogen oder etwas vorgespielt hat. Wie kann man das Thema ansprechen, ohne dabei die Beherrschung zu verlieren? Was genau ist Vertrauen überhaupt, und wo fängt es an? Und vielleicht am allerschwierigsten: Wie kann man nach so einem heftigen Erlebnis neues Vertrauen aufbauen? Die gute Botschaft an dieser Stelle schon mal: Es ist möglich! Wie, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Hört doch mal rein! Mehr hören bei Ach, komm!: "Auf dem Silbertablett serviert: Die vier Aspekte der Balance" (VÖ August 2024); mehr lesen zum Thema: "50 Sätze, die das Leben leichter machen - ein Kompass für mehr innere Souveränität" von Karin Kuschik (Rowohlt, 15 Euro), mehr über die Paartherapeutin Susan Campbell und ihren Newsletter gibt es hier: https://susancampbell.com/.Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Die Farbe Rot steht seit jeher für Gefahr: Und so ist es auch mit den „Red Flags“, den roten Flaggen. In der Beziehungssprache sind sie längst zum geflügelten Wort geworden – Social Media sei Dank. Denn gefühlt wehen sie überall. Eine Beziehung endet im Desaster? Ganz klar: Du hast sie eben übersehen, all die „Red Flags“, die sich meist schon in der Anfangsphase einer Beziehung zeigen. Aber nehmen wir tatsächlich all diese unguten Verhaltensweisen wahr, die erniedrigenden Bemerkungen und Verletzungen. Wollen wir sie sehen? Oder kehren wir sie nur allzu bereitwillig unter den Teppich? Wann werden „Red Flags“ wirklich zum Problem? Und was ist eigentlich mit den grünen Flaggen, den „Green Flags“? Fragen über Fragen, denen Ann-Marlene und Caro heute auf die Spur gehen. Auf durch den Flaggendschungel! Mehr zum Thema hören bei Ach, komm!: "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung" (VÖ Mai 2024); "Schau in die rote Box!" (Mai 2024); Bindungsangst: Was ist das, und wie gehe ich damit um? (Juni 2024); Sex und Bindungsangst: Ein ungewöhnliche Paarung? (Juli 2023); Auf dem Silbertablett serviert: Die vier Aspekte der Balance (August 2024). Mehr erfahren über Verena König und das Thema Trauma auf www.verenakoenig.de. Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Unsere Gästin war freudig aufgeregt, als wir uns für den Podcast in kleiner Runde warm plauderten. Denn tatsächlich spricht sie heute bei uns zum ersten Mal in der Öffentlichkeit über ihren Job. Das freut uns sehr! Denn nur allzu oft ist der von wildesten Klischees umweht. Wer sich eine Domina als Frau im schwarzen Leder vorstellt, die mal eben mit der Peitsche ihren Kunden vertrimmt, wird heute nicht unbedingt eines Besseren belehrt. Denn wie so oft steckt in jedem Klischee zumindest auch ein Fünkchen Wahrheit ... Tatsächlich aber umfasst der Beruf so viel mehr. Worauf es in ihrem Job ankommt (medizinisch-psychologisches Fachwissen!), warum jeder ihrer Klienten erst einen Sicherheitscheck durchlaufen muss, und wie Grenzen scharf gezogen werden, darüber spricht June mit Ann-Marlene und Caro heute. Happy welcome!Ihr wollt mehr über unsere Gästin erfahren? Dann geht's hier entlang - Instagram: yourfinalmistressEmail: junethemistress@gmx.deMehr hören zum Thema BDSM bei Ach, komm!: BDSM: Alle(s) kinky, oder was? (VÖ März 2024); unser Ach, komm!-Vlog zum Würgen: https://www.youtube.com/watch?v=FAAdX7Uit88Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Der Sex und die Fantasie – für viele Menschen ist beides ganz eng miteinander verbunden. Fantasien können den Sex pushen, ihn mitunter aber auch hemmen. Je nachdem, ob man sich seine Fantasien "erlaubt" und wie man sie selbst bewertet. Scham spielt dabei (wieder mal) eine große Rolle. Und die Fantasie des Gegenübers übrigens auch. Manche Fantasien lassen sich schlicht nicht "synchronisieren", andere dafür umso besser.Wie sich die Lust über die Fantasie steuern lässt, welche Fantasien häufig vorkommen und warum man die meisten von ihnen ruhig zulassen sollte, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Lust auf eine kleine Fantasiereise mit uns?Mehr hören bei Ach, komm!: "Männer und Scham – ein heißes Eisen" (VÖ Mai 2025); "Unser Quickie Vol. 5 - Frauenscham vs. Frauencharme"; mehr lesen bei rnd.de https://www.rnd.de/liebe-und-partnerschaft/ist-es-normal-in-einer-beziehung-an-andere-frauen-oder-maenner-zu-denken-D4VLFJMWYVDEJLDJTFP73SWQLI.html.Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Hand aufs Herz: Weißt du, wo genau dein Beckenboden liegt? Falls ja, dann hast du die besten Voraussetzungen, um dort hinzuspüren. Falls nicht, kannst du es heute mit Ann-Marlene und Caro lernen. Denn tatsächlich haben viele Menschen keine wirklich gute Verbindung zu diesem wichtigen Bereich des Unterkörpers – und nutzen damit auch nicht ihr gesamtes erotisches Potenzial. Denn, was viele nicht wissen, ein gutes Gespür für den Bereich zwischen Scham- und Steißbein, hängt auch ganz eng mit einer erfüllenden Sexualität zusammen. Vor allem, wenn es um Schmerzen, Probleme mit dem Orgasmus oder der Erektion und um das zu frühe Kommen geht. Wenn ihr in eurem Körper wirklich ankommen und die Qualität eurer Sexualität auf eine neue Ebene heben wollt, dann solltet ihr heute unbedingt reinhören – und mitmachen, denn es gibt allerlei angeleitete Übungen zum Beckenboden. Wärmt euch schon mal auf. Wir hören uns, bis gleich!  Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang:https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".In dieser Folge stellen wir Lifesum vor – den digitalen Ernährungscoach, der dabeiunterstützt, die eigene Ernährung gesünder und bewusster zu gestalten. Ob beimAbnehmen, für mehr Energie im Alltag oder für eine ausgewogene Ernährung: Lifesumbietet individuelle Pläne ohne Verbote, dafür mit Struktur und Flexibilität.Exklusiv für Hörer:innen: 55 % Rabatt auf Lifesum Premiumhttp://stry.cl/ach_komm_podcastMehr lesen zum Thema Beckenboden auf rnd.de: https://www.rnd.de/gesundheit/was-der-beckenboden-mit-gutem-sex-zutun-hat-J2PCS5AQQVBZPPG3ZP2NRUFIXE.html; https://www.rnd.de/gesundheit/inkontinenz-bei-frauen-expertin-erklaert-ursachen-und-zeigt-loesungen-BAF6IRMYMZH27LTWVJAUI3SK2A.html; https://www.rnd.de/gesundheit/beckenboden-uebungen-gegen-inkontinenz-worauf-es-wirklich-ankommt-YNDYX7ZRO5BRNKFVCFZLQWAK5Q.html. Und für all jene, die (noch mal) Sinan Huemers beruhigende Stimme hören wollen, geht's hier entlang: https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/manner-und-scham-ein-heisses-eisen_789662617c. Mehr lesen zum Thema: Klappt's?: Vom Leistungssex zum Liebesspiel - ein Übungsbuch für Männer (Michael Sztenc) und Befreite Lust: Ein Übungsbuch für Frauen - mit 14 Audiotutorials (Julia Sparmann, ab 16. September 2025 erhältlich).Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.