Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

Männer vernachlässigen ihre Gesundheit allzu oft sträflich - oft aus Scham und einem überholten Männlichkeitsbild. Entsprechend unbeliebt sind Vorsorgeuntersuchungen, die nur sehr zögerlich, wenn überhaupt, in Anspruch genommen werden.        Mit der Wiedereinführung des Wehrdienstes kommt nun auch das Thema Musterung wieder auf den Plan - und damit der allseits gefürchtete Griff in den Schritt. Entsprechend emotional wird das Thema durch alle Generationen diskutiert. Manche sprechen von einem entwürdigenden und unnötigen Eingriff in die Intimsphäre, andere wie Olaf Theuerkauf, Vorstand der Stiftung Männergesundheit, sehen in der neuen Musterung durchaus eine Chance. Heute ist er unser Gast und Diskussionspartner. Herzlich willkommen bei Ach, komm, lieber Olaf!Mehr über unseren Werbepartner: Link: https://metaflow.de/products/4-wochen-starter-set?utm_source=Podcast&utm_campaign=MetaFlow&utm_term=ACHKOMME&utm_content=ach_komm Mehr über unseren Gast und seine Stiftung gibt es hier: https://www.stiftung-maennergesundheit.deAuf der Homepage der Stiftung gibt es auch eine Anleitung zur Tastuntersuchung, die jeder Mann selbst durchführen kann.Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Prostatakrebs: Ein Angriff aufs Leben und die Männlichkeit?"; "Jede Menge zum Mann, mit Prof. Dr. Sommer".Der RND-Newsletter "Das Leben und wir" zum Thema "Eierkontrollgriff" könnt ihr hier lesen.Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Der Partner stirbt, ein schwerer Betrug erschüttert einen bis ins Mark oder, wie gerade in der Schweiz passiert, eine Feuersbrunst nimmt einem das Kind. Wenn das Unsagbare wahr wird, trägt das Betroffene von jetzt auf gleich völlig aus der Bahn. Was kann man in so einer Situation tun, und wie sieht der Weg zurück ins Leben aus? Steckt in derlei Lebensbrüchen am Ende sogar eine Chance? Darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute mit der Diplom-Psychologin Dr. Judith Gastner aus München. Zu ihren therapeutischen Schwerpunkten gehört unter anderem der Bereich Krisenbewältigung und Stabilisierung und natürlich noch so viel mehr. Mehr über unseren Werbepartner MetaFlow: Code: ACHKOMMLink: https://metaflow.de/products/4-wochen-starter-set?utm_source=Podcast&utm_campaign=MetaFlow&utm_term=ACHKOMME&utm_content=ach_komm Mehr über unsere Gästin: Dr. Judith Gastner ist Diplom-Psychologin, Psycho- und Paartherapeutin in eigener Praxis in München und Mitgründerin von PaarBalance – dem ersten wissenschaftlich überprüften Online-Coaching für glücklichere Paarbeziehungen im deutschsprachigen Raum. Das Besondere: Es funktioniert auch, wenn nur ein/e Partner/in mitmacht. Judiths Herzensanliegen: Beziehungskrisen beenden & Beziehungs-Knowhow so vermitteln, dass es wieder Spaß macht, seine Liebe aufzupolieren. Weiterführende Links:Beziehungstest (fundierte Stärken & Schwächen-Analyse, ca. 10 Min, auf der Startseite, kostenfrei): www.paarbalance.de PaarBalance-Selbsthilfeprogramm bei Beziehungskrisen & für alle, die sich mehr Liebe und weniger Stress wünschen: www.paarbalance.de Affäre aufgeflogen! - SOS-Hilfe nach dem Super-GAU: Audioprogramm „Tabuthema Affäre“Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Die gigantische Wundertüte Leben: Beziehungen im Angesicht der Endlichkeit" (mit Katja Lewina, VÖ: August 2024); "Zusammen durch die Krise mit mehr Intimität (VÖ: November 2025).Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Verheiratete Männer leben länger, so das Ergebnis einer 2022 veröffentlichten Studie. Echt jetzt!? Warum das so ist, und wieso Vorsorge auch schon in jüngeren Jahren extrem wichtig sein kann, darüber sprechen wir mit dem Urologen und Andrologen Prof. Dr. Frank Sommer. Der Präsident der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit ist heute unser Gast. Sein Fachgebiet ist die Lehre und Erforschung männlicher Sexualstörungen. Frisch aus dem OP kommend, in dem er just zwei Samenleiter nach einer Vasektomie (Sterilisation) wieder zusammengeführt hat, steht er uns Rede und Antwort.Mehr Infos über unseren Gast gibt es hier: maennergesundheit.info; Prof. Sommers Podcast Mann, ey! ist zeitnah hier abrufbar: https://manney.de/.

Jetzt haben wir so viel über Sex geredet ... Zeit also, sich mal wieder die Liebe vorzunehmen. Während sie für die einen ein wunderbares, wohliges, absolut erstrebenswertes Gefühl ist, versetzt sie andere in Angst und Schrecken. Kaum jemand, der mit dem Thema Bindungsangst nicht direkt oder indirekt schon mal in Berührung gekommen ist. Dabei kann der Begriff durchaus irreführend sein. Denn mitunter nehmen Betroffene die Bindungsangst gar nicht unbedingt als Angst war. Vielmehr zeigt sie sich in wiederkehrenden Verhaltensmustern, die zwar eine Form von Bindung möglich machen können. Am Ende steht allerdings nur allzu oft das Leid.In vielen Fällen rühren diese Muster aus unserer frühen Kindheit. Wie genau aber zeigt sie sich die Bindungsangst, woran hindert sie Betroffene, wofür ist sie dienlich? Und warum haben Menschen mit Bindungsangst oftmals das Gefühl, sich verstecken zu müssen? Was hat es mit lauwarmen und heißglühenden Beziehungen auf sich? Wieso fühlen sich manche Betroffene wie taub? Diese Podcast-Episode ist die versprochene Ergänzung zu unserer Folge: "Sex und Bindungsangst: Eine ungewöhnliche Paarung?". Hört doch mal rein!Mehr hören von uns: "Sex und Bindungsangst: Eine ungewöhnliche Paarung?", "Und was ist mit Liebe?", "Vererbte Traumata: Die Geister, die ich nicht rief"; mehr lesen: David Schnarch: "Brain Talk: Wie wir das Gehirn nutzen, um uns selbst und andere besser zu verstehen"; zur Polyvagaltheorie: Stephen W. Porges: "Die Polyvagal-Theorie und die Suche nach Sicherheit"; zu Kindheitstraumata: Susan Forward: "Vergiftete Kindheit: Elterliche Macht und ihre Folgen".

Der Countdown für die Weihnachtsfeiertage läuft, der Stresspegel steigt - bei vielen. Die Schnappatmung setzt ein. Was hilft nun? Es klingt beinahe zu banal: erst einmal innehalten, sich sortieren, durchatmen. Wie das genau aussehen kann und wie aus: O du stressige, O du fröhliche (und besinnliche) Weihnachtszeit wird, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Und natürlich geht's nicht nur darum. Wir hätten da außerdem noch ein paar ganz prickelnde Ideen für die Päckchen unterm Baum. Das Beste daran, die tollsten Geschenke müssen gar nicht so viel kosten - im Gegenteil! Merry Christmas ihr alle da draußen. Wir hören uns im neuen Jahr wieder. Bis dahin, kommt gut rein!Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Wenn sich jemand wirklich für etwas begeistert, dann ist es unsere heutige Gästin Tanja Klein: Neurocoaching und EMDR sind für sie nicht nur irgendein Job, die Therapieformen sind ihre Berufung. Gerade wenn es um die Behandlung von Ängsten geht, erlebt Tanja immer wieder diese "magischen Momente" in ihrer Praxis. Nicht selten schleppen sich ihre Klienten da bereits jahrelang mit Angststörungen herum. Dabei kann deren Auflösung manchmal so einfach sein. Bei welchen Formen der Angststörung die Methode besonders hilfreich sein kann und wann sie besser nicht zum Einsatz kommt, darüber spricht Tanja heute bei uns im Podcast. Ach, und dann geht es auch noch um Musik, ums Klopfen und um Hilfe zur Selbsthilfe. EMDR sagt euch nichts? Vielleicht habt ihr die Anwendung der Methode schon mal in einem Kinofilm gesehen? Und zwar dann, wenn ein Klient, im Film meist eine schwer-traumatisierte Person, mit seinen Augen dem Finger des Therapeuten oder der Therapeutin folgt. Ihr seid neugierig geworden, habt vielleicht sogar selbst mit kleinen und großen Ängsten zu kämpfen? Dann hört doch mal rein! Mehr über unsere Gästin Tanja Klein: https://tanjaklein.coach/- EMDR-Ausbildung in der Akademie für Neuro-Coaching®: https://akademiefuerneurocoaching.de/. - Empfehlung für gute Coaches im Neuro-Coach® Finder: https://akademiefuerneurocoaching.de/neuro-coach-finder/ - Tanjas Podcast "GEILER COACHEN" https://open.spotify.com/show/1H5m68Vxag3DKlkk7Kd179?si=cd1b6c6c64db4cda mit Folgen über EMDR und den Ringtest- Kostenloser Onlinekurs in der „Tanja Klein-App“ unter „SOS bei Ängsten“- Schöne EMDR-Musik und weitere EMDR-Tools: Coach dein Glück®: https://www.coach-dein-glueck.de/ Mehr zum Thema Angst und Trauma bei Ach, komm!: "Ich habe Angst!" (VÖ. Februar 2025); "Vererbte Traumata: Die Geister, die ich nicht rief" (VÖ. Juli 2023); "Wie fühlt sich Trauma an?" (VÖ. Februar 2022); "Unter der Glocke: Wenn Traumata Sexualität negativ beeinflussen" (VÖ. Oktober 2021)Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Beziehung öffnen - oder lieber nicht? Und überhaupt, was ist, wenn sich dann einer "fremd"verliebt? Und wie gehe ich dann mit Eifersucht um? Es sind Fragen wie diese, mit denen sich viele Paare herumschlagen, die neue Wege gehen wollen. Weil sie die monogame Lebensweise grundsätzlich infrage stellen, oder ihre Beziehung schlicht zum Erliegen gekommen ist, eine Trennung aber nicht in Betracht gezogen wird. Einer, der auf all diese Fragen eine Antwort hat, ist Sinan Huemer. Er ist inzwischen so etwas wie ein alter Bekannter bei uns im Podcast ;-) und sagt von sich, dass er polyamor ist, es aber nicht mehr auslebt. Mit seiner Frau, mit der er einen gemeinsamen Sohn hat, führt er bereits seit Jahren eine offene Beziehung, dabei war sie anfangs „streng monogam“. Und Sinan? Der hat immer schon geglaubt, dass Monogamie ein Märchen ist ... heute ist er wieder unser Gast. Wir freuen uns sehr, denn kaum einer bringt die Dinge so auf den Punkt, wie er es kann. Du hast auch schon mal über eine Öffnung der Beziehung nachgedacht? Dann solltest du hier heute unbedingt reinhören! Sinan in anderen Episoden von Ach, komm! - "Männer und Scham - ein heißes Eisen" (VÖ Mai 2025); "Vom genussvollen Leben einer bezahlten Affäre" (April 2024). Mehr über Sinan erfahrt ihr auch hier: vikingtantra.com.Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Eine schwere Erkrankung, ein unerfüllter Kinderwunsch oder der Verlust eines lieben Menschen: Manchmal sind die Lebensumstände so herausfordernd, dass Beziehungen darüber in die Brüche gehen, weil die Kraft ausgeht, die Konflikte nicht enden wollen - oder man sich als Paar einfach aus den Augen verliert. Und dann gibt es diese Paare, die gestärkt selbst aus schwersten Krisen hervorgehen. So wie das Paar, um das es heute geht. Was läuft in diesen Fällen anders? Was ist das „Erfolgsrezept“ dieser Paare? Ann-Marlene hat da einen schweren Verdacht ;-) Mehr hören zum Thema bei "Ach, komm!": "Mehr- und Wenigwollende: Wenn beide die Arschkarte haben" (VÖ: September 2023); "Willkommen im Romanti-Overkill!" (VÖ: November 2023).Carsten Müllers Bücher sind im EMF-Verlag erschienen, darunter: "Von wegen Bienchen und Blümchen - Aufklärung, Gefühle und Körperwissen für Kinder ab 5".Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Dem Thema Unlust haben wir uns schon über so viele Pfade genähert, über den heutigen allerdings noch nicht. Dieser Trend erreichte uns aus den USA, genauer gesagt über unseren lieben Kollegen Hawe (Hans-Werner Klein) vom achwas.fm-Podcast. Einem Artikel der renommierten New York Times zufolge berichten zahlreiche Frauen auf Social-Media-Plattformen von einem Wundermittel gegen ihre eingeschlafene Libido. Die Rede ist von Testosteron. Teils in sehr hohen Dosen und Off-Label konsumiert, soll es ein regelrechter Booster sein - nicht nur im Bett, sondern auch im Alltag. Vor allem Best Agerinnen berichten von deutlich mehr Energie und plötzlich aufflammender und unbändiger Lust auf ihren Partner - allerdings auch von einigen unangenehmen, teils irreversiblen Nebenwirkungen.  Grund genug für Ann-Marlene und Caro, der Sache einmal genauer auf die Spur zu gehen. Was kann Testosteron bei Frauen wirklich Gutes leisten – und was nicht? Hört rein, und begleitet uns auf unserer Spurensuche!Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "In der Falle: Die Sache mit der (Un)Lust" (VÖ April 2025); "Die beeindruckende Machet der Hormone - Vol. 2" (November 2024); "Die beindruckende Macht der Hormone" (Oktober 2024); "Raus aus der Hormonfalle!" (Mai 2022).Hawes Podcast findet ihr hier: https://achwas.fm/.Unser heutiges Thema in der New York Times: https://www.nytimes.com/2025/10/22/magazine/testosterone-women-health-sex-libido-menopause.htmlhttps://www.nytimes.com/2025/11/06/world/testosterone-women-sex-climate-talks-brazil.htmlIhr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

"Ist Monogamie ein Märchen?" - Mit dieser Frage hat uns eine Hörerin konfrontiert und uns darum gebeten, monogame Landzeitbeziehungen zum Thema zu machen. Diesem Wunsch kommen wir natürlich sehr gerne nach. Denn: In monogamen Langzeitbeziehungen gibt es tatsächlich "viel Langeweile", sagt Ann-Marlene. Oft findet kaum bis gar kein Sex mehr statt. Allenfalls geht es darum, "es" ab und zu mal zu machen. Die Folge: Nicht selten bricht der mehrwollende Partner oder die Partnerin aus der Beziehung aus, geht fremd oder trennt sich. Doch so weit muss es nicht kommen. Denn mit ein wenig "(Reparatur-)Arbeit" kann dem Wunsch nach Verbindung und Intimität auch in langen, monogamen Beziehungen nachgegangen werden, wenn sich beide für diese Beziehungsform (es gibt weitere!) entschieden haben. Was es dafür braucht: zwei reife, differenzierte Partner und eine "kollaborative Allianz". Mehr hören bei "Ach, komm!": "Und was, wenn du meine Bedürfnisse nicht erfüllst!?" (Vö: Januar 2025), "Warum man eine Beziehung nicht einfach öffnen kann" (Vö: August 2024); "Auf dem Silbertablett serviert: Die vier Aspekte der Balance" (Vö: August 2024); "Männer und Scham - ein heißes Eisen" (Episode mit Sinan Huemer, Vö: Mai 2025).Der von Ann-Marlene erwähnte Prof. Dr. Uwe Hartmann lehrte am Lehrinstitut für Sexualmedizin und Sexualtherapie (LiSS) an der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH), früher: Zentrum für Partnerschaft und sexuelle Gesundheit (ZPsG). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.