Véronique Bellemare, fondatrice du Somna Institute, partage des conseils pratiques pour améliorer notre sommeil. Elle explique comment ignorer les signaux de fatigue perturbe notre cycle de repos, et elle évoque l'importance de l'activité physique à des moments appropriés. Les rituels de sommeil, comme des douches chaudes, peuvent favoriser la détente, tandis que l'alcool et la caféine nuisent à notre qualité de sommeil. Enfin, elle souligne l'impact des habitudes culturelles sur notre sommeil et la nécessité d'éduquer sur ce sujet vital.

Véronique Bellemare est la fondatrice du Somna Institute, un pionnier dans le domaine de la somnopédagogie. Elle partage des insights fascinants sur l'impact de l'ignorance au sujet du sommeil, évoquant son propre combat contre l'insomnie. Elle souligne l'important décalage entre la formation médicale et les réalités du sommeil. Les risques du stress et du cortisol sur notre repos sont également explorés, tout comme les bienfaits de l'exposition au soleil et des méthodes naturelles pour améliorer la qualité de notre sommeil. Un topic intrigant à ne pas manquer!