#319 Tout comprendre pour mieux dormir avec Véronique Bellemare (Partie 1)

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Sep 17, 2024

Véronique Bellemare est la fondatrice du Somna Institute, un pionnier dans le domaine de la somnopédagogie. Elle partage des insights fascinants sur l'impact de l'ignorance au sujet du sommeil, évoquant son propre combat contre l'insomnie. Elle souligne l'important décalage entre la formation médicale et les réalités du sommeil. Les risques du stress et du cortisol sur notre repos sont également explorés, tout comme les bienfaits de l'exposition au soleil et des méthodes naturelles pour améliorer la qualité de notre sommeil. Un topic intrigant à ne pas manquer!

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Episode notes

Intro

00:00 • 2min

L'Essentiel du Sommeil

01:48 • 19min

Dormir en couple : Température et harmonie

20:52 • 3min

Les Éveils Précoces : Stress et Cortisol

24:12 • 2min

Sommeil et Profils Psychologiques

26:07 • 7min

L'Importance de l'Exposition au Soleil pour Réguler le Sommeil

33:27 • 2min

Stratégies Naturelles pour un Sommeil Réparateur

35:47 • 11min

Véronique Bellemare est canadienne et elle est la fondatrice du Somna Institute, le seul institut de somnopédagogie et de somnothérapie holistique au monde. L'Institut Somna a aidé des milliers de personnes à mieux dormir, et forme notamment des professionnels de la santé qui souhaitent mieux accompagner leurs patients ou clients dans la gestion du sommeil.

Avec 10% de la population française souffrant d'insomnie chronique et 44% des Français insatisfaits de leur sommeil, la gestion du sommeil est un véritable problème de santé publique. Le manque de sommeil coûte aussi environ 100 milliards d’euros par an à la France. Pourtant, le sommeil est largement ignoré dans l'éducation publique et pire encore, dans la formation médicale. Dans un cursus de médecine qui dure en général 9 ans, seulement 4 heures sont dédiées au sommeil!

Moi-même j'ai régulièrement des nuits compliquées parfois sans même comprendre pourquoi.

Dans cet épisode, Véronique nous explique comment ignorer les signaux de sommeil peut perturber notre cycle de repos, un peu comme manquer un train.

Elle partage son expérience personnelle avec l'insomnie et les défis d'un état d'hyperactivité constant.

Nous plongeons dans la nécessité de rééquilibrer nos sources de difficultés physiques, psychiques et physiologiques pour retrouver un sommeil réparateur.

Veronique nous offre des conseils pratiques, que ce soit sur la meilleure période pour faire du sport sans perturber le sommeil, ou sur l'importance de modéliser de bonnes habitudes de sommeil pour nos enfants.

Nous discuterons également des conséquences de la privation de sommeil, du rôle crucial de la lumière dans la régulation de notre horloge biologique, et des méthodes pour gérer le stress et les ruminations avant de dormir.

Veronique insiste sur la valorisation du sommeil comme un droit fondamental et son impact sur notre bien-être général.

Enfin, nous aborderons les défis spécifiques des jeunes parents, la structure du sommeil polyphasique chez les bébés et les stratégies pour améliorer la qualité du sommeil dans nos vies modernes.

Suggestion d'autres épisodes à écouter :

#294 Les secrets de la longévité en bonne santé avec Docteur Christophe de Jaeger (https://audmns.com/yiQROWd)
#239 Comment repenser le système de santé en France? Avec Jean Charles Samuelian (https://audmns.com/mTSHtnB)
#303 Les secrets d'un système digestif en bonne santé avec Bruno Donatini (https://audmns.com/wpAEWJH)

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