Thomas Pigois

Thomas Pigois, coach au sein du réseau Expert Sport Coaching et spécialiste du trail running, partage des conseils précieux sur la préparation des trails de moyenne distance. Il évoque l'importance du pacing, en soulignant les erreurs courantes à éviter. Thomas explique comment estimer son temps de course en utilisant des indices, ainsi que l'impact de la nutrition au-delà de 4 heures d'effort. Le coach met également l'accent sur les ravitaillements efficaces et une récupération stratégique pour optimiser la performance.

Dans ce podcast, Thomas Pigois, coach spécialisé en trail court, et Olivier Jean, ancien sprinteur devenu coach, abordent des thèmes passionnants comme la gestion du temps d’effort plutôt que la simple distance. Ils discutent des pièges à éviter, comme un départ trop rapide, et l'importance de connaître ses zones d'intensité pour maintenir un bon pacing. Les deux experts partagent également des conseils pratiques sur l'entraînement adapté au ratio dénivelé/km, ainsi que des stratégies de nutrition et d'hydratation essentielles pour performer en trail.