Let's Trail Podcast LTP#286 / ESC : REUSSIR SON TRAIL "MOYEN"
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Nov 8, 2025 Thomas Pigois, coach au sein du réseau Expert Sport Coaching et spécialiste du trail running, partage des conseils précieux sur la préparation des trails de moyenne distance. Il évoque l'importance du pacing, en soulignant les erreurs courantes à éviter. Thomas explique comment estimer son temps de course en utilisant des indices, ainsi que l'impact de la nutrition au-delà de 4 heures d'effort. Le coach met également l'accent sur les ravitaillements efficaces et une récupération stratégique pour optimiser la performance.
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Episode notes
Définir Le Format Par Le Temps
- Un trail « moyen » se définit par le temps d'effort : entre 4h et 7-8h, pas par les kilomètres.
- Adapter entraînement et stratégie à la durée réelle change totalement la préparation.
Maîtriser Son Pacing Dès Le Départ
- Gère ton pacing : vise une intensité régulière pour répartir l'énergie sur toute la course.
- Évite de partir trop vite ; tu perdras plus de temps en fin de course qu'en début.
Leçon Par La Répétition Après Échec
- Thomas a refait une course d'un athlète qui avait explosé pour lui apprendre le pacing.
- En partant facile la deuxième fois, l'athlète a gagné 45 minutes et a fini plus propreement.