Thomas Gajda
Spezialist für Muskelhypertrophie und Coach mit Fokus auf Trainingsmethodik; zu Gast in der Folge, um Wiederholungsbereiche, Mechanismen der Hypertrophie und praktische Anwendung zu besprechen.
Best podcasts with Thomas Gajda
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May 24, 2025 • 1h 23min
332 - Science Based Muskelaufbau - mit Thomas Gajda
In dieser Folge spricht Thomas Gajda, Online-Coach und Content-Creator mit Fokus auf evidenzbasierte Trainingswissenschaft, über effektive Methoden für Hypertrophietraining. Er erläutert das Effective Reps Modell und wie weniger Trainingsvolumen manchmal tatsächlich zu mehr Muskelwachstum führen kann. Zudem thematisiert er die Herausforderungen bei der Interpretation von Studien und die Notwendigkeit interdisziplinärer Ansätze. Thomas betont, dass Motivation und Coaching entscheidend für den Trainingserfolg sind.
May 2, 2025 • 38min
Warum du nur mit Low Reps arbeiten solltest! mit Thomas Gajda
Thomas Gajda, ein Spezialist für Muskelhypertrophie und Trainingsmethodik, beleuchtet die Grundlagen der Hypertrophie und die Rolle motorischer Einheiten. Er erklärt, warum der Hype um Low Reps sinnvoll ist und welche Vorteile niedrige Wiederholungen mit sich bringen. Zudem diskutiert er metabolischen Stress und dessen Bedeutung für den Muskelaufbau. Ein weiteres Thema sind individuelle Wiederholungsbereiche, die an persönliche Vorlieben angepasst werden sollten. Abschließend wird ein neues, anpassbares Hypertrophie-Trainingsprogramm angekündigt.
