Sophia Laukli, kapasitetsutøveren som hevder seg i alpene både sommer og vinter, diskuterer utfordringer med å prestere i høyden og etter sykdom, finne balanse mellom aktiviteter og helse, treningstips og smertelindring for knær under jogging, samt treningsmetoder og kapasitetsutvikling. Episoden inneholder også samtaler om maratonløping, løpskonkurranser, trening etter sykdom, balansen mellom løping og langrenn, samt forberedelser til løp som Lofoten Sky Race og Eiger.
