Badr Hari, een topsporter en kickbokser, deelt zijn unieke perspectieven op routines in zijn leven. Hij bespreekt hoe zijn ochtendrituelen, zoals meditatie en slaap, zijn prestaties beïnvloeden. Daarnaast reflecteert hij op de glory days van K1 en de gevolgen van veranderingen in de vechtwereld. Voeding komt ook aan bod, waarbij hij zijn ontbijtroutine en de impact van voedingskeuzes op prestaties toelicht. Tot slot verkent hij geestelijke groei en de liefde voor zijn gezin te midden van de druk van de sport.