Alexandre Aranda

Le Dr Alexandre Aranda, neurologue et expert du sommeil, partage des conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil. Il aborde des techniques d'endormissement, y compris la méthode militaire et l'importance de la respiration nasale. Aranda insiste sur le lien entre santé mentale et sommeil, tout en expliquant comment gérer le stress. Il offre des conseils pour les travailleurs nocturnes et discute de l'impact de l'alimentation sur le sommeil. Enfin, il évoque l'importance d'une routine apaisante avant le coucher.