Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage)

18 snips
Jan 18, 2026
Alkohol ist in unserer Gesellschaft stark normalisiert, aber welche versteckten Risiken gibt es? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Alkohol die Schlafqualität erheblich stört und das Krebsrisiko erhöht. Außerdem kann der Genuss von Alkohol zu emotionalen Abstürzen am nächsten Tag führen. Langfristig schädigt er Nerven und Gehirnstrukturen. Ein bewusster Umgang mit Alkohol wird gefordert – reduzieren oder sogar ganz verzichten? Es gibt viel zu bedenken, wenn es um das Thema geht!
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Episode notes
INSIGHT

Soziale Normalisierung Des Trinkens

  • Alkohol ist in Deutschland stark normalisiert: 87% trinken wenigstens gelegentlich.
  • Das soziale Druckgefühl, nicht zu trinken, ist einzigartig im Vergleich zu anderen Drogen.
INSIGHT

Keine Unbedenkliche Menge

  • Es gibt keine gesundheitlich unbedenkliche Menge Alkohol laut WHO und neuen Leitlinien.
  • Kanada und die DGE empfehlen mittlerweile bestenfalls vollständigen Verzicht nach Auswertung vieler Studien.
INSIGHT

Schlaf Wird Täuschend Schlecht

  • Alkohol verkürzt das Einschlafen zwar, zerstört aber REM-Schlaf und die Erholung in der Nacht.
  • Dominik Spence berichtet, dass schon ein Glas Wein seine Schlafdaten messbar verschlechtert.
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