Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Der Fitness-Survival-Guide für (beliebige) Feiertage (#503)
Dec 24, 2024
Die Feiertage bringen oft Stress, besonders als frischgebackene Eltern. Es wird darüber gesprochen, wie man trotz Hektik gesund essen und trainieren kann. Praktische Tipps helfen, die Balance zwischen Freude und Fitness zu finden. Die persönliche Anekdote über ein windeldematisiertes Baby sorgt für Lacher und zeigt, wie man auch in turbulenten Zeiten eine Routine entwickeln kann. So wird der Weg zur Gesundheit auch während der Feiertage möglich, ohne dass der Spaß auf der Strecke bleibt.
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Episode notes
Langsam Essen
- Iss langsam und achte auf dein Sättigungsgefühl.
- So isst du nicht zu viel und genießt bewusster.
Trainingsplan B
- Habe einen Plan B für kurze Workouts.
- Konzentriere dich auf komplexe Übungen für große Muskelgruppen.
Mahlzeitenplanung für unterwegs
- Plane Mahlzeiten unterwegs im Voraus, indem du Proteinquellen und Gemüse vorbereitest.
- So vermeidest du ungesunde Ernährungsfallen.
