Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Der Fitness-Survival-Guide für (beliebige) Feiertage (#503)
Dec 24, 2024
Die Feiertage bringen oft Stress, besonders als frischgebackene Eltern. Es wird darüber gesprochen, wie man trotz Hektik gesund essen und trainieren kann. Praktische Tipps helfen, die Balance zwischen Freude und Fitness zu finden. Die persönliche Anekdote über ein windeldematisiertes Baby sorgt für Lacher und zeigt, wie man auch in turbulenten Zeiten eine Routine entwickeln kann. So wird der Weg zur Gesundheit auch während der Feiertage möglich, ohne dass der Spaß auf der Strecke bleibt.
25:36
AI Summary
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Langsames Essen und Achten auf das Sättigungsgefühl sind entscheidend, um Überessen während der hektischen Feiertage zu vermeiden.
- Flexible Trainingsstrategien sind wichtig, um auch in stressigen Zeiten aktiv zu bleiben und Fitnessziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Deep dives
Langsame Ernährung für bessere Gesundheit
Eine effektive Strategie für die Feiertage ist es, langsam zu essen und auf das Sättigungsgefühl zu achten. Dies hilft, Überessen zu vermeiden und fördert das bewusste Genießen der Speisen. Physiologisch benötigt das Gehirn 15 bis 20 Minuten, um zu registrieren, dass man satt ist, weshalb langsames Essen entscheidend ist. Indem man die Mahlzeiten in einem gemächlicheren Tempo zu sich nimmt, können die Sinne besser wahrgenommen und die gesamte Erfahrung des Essens intensiver gestaltet werden.
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