Métamorphose, éveille ta conscience ! #347 Professeur Pierre Philip : Les piliers pour un sommeil de rêve !
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le professeur Pierre Philip, Chef du Service Universitaire de Médecine du Sommeil. Elle est loin l’époque où on se couchait et on se levait avec les poules. Désormais, c’est souvent la formule « métro, boulot, dodo » qui régit notre vie, à quoi s’ajoutent les écrans. Après une journée bien remplie, qui n’a jamais eu de mal à s’endormir ? Quand compter les moutons et fixer le plafond ne suffit plus, quand on se réveille plusieurs fois par nuit, quand on se sent dans le brouillard chaque matin…. Il est peut-être temps de s’interroger sur son sommeil. Car bien dormir est vital. Pourtant, aujourd’hui, près de 60 % des Français dorment mal, plus de 20 % d’entre eux sont insomniaques et 10 % font des apnées du sommeil. Des données que le professeur Pierre Philip connaît bien. Dans son dernier ouvrage, « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé - Tout est une question de rythmes », il nous donne les piliers pour mieux appréhender notre sommeil, mieux dormir et retrouver la santé.
Épisode #347
Avec Pierre Phillip j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
- Comment se fait-il que nous ayons perdu une heure trente de sommeil en un siècle ?
- Vous proposez un test pour savoir si l’on souffre d’insomnie. Expliquez-nous ce que sont l’insomnie objective et l’insomnie subjective ?
- Que faut-il faire en pleine nuit en cas d’insomnie prolongée ?
- En quoi régularité, durée et qualité sont-ils les trois piliers fondamentaux d’un bon sommeil ?
- Comment connaître notre durée idéale de sommeil ?
- Comment améliorer la qualité du sommeil ?
- Le sport peut-il nous aider ?
- Quid de la grasse matinée et de la sieste ?
Qui est mon invité de la semaine, Pierre Phillip ?
Le professeur Pierre Philip est reconnu en France et à l’étranger comme un expert du sommeil. Professeur et chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, il est membre d’une unité au CNRS. Il dirige depuis plus de vingt ans une équipe de recherche spécialisée dans l’hygiène du sommeil et des troubles mentaux. Son dernier ouvrage, « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé - Tout est une question de rythmes » est sorti aux éditions Albin Michel.
Quelques citations du podcast avec Pierre Phillip :
"C’est prioritairement la régularité du sommeil qui a été massivement impactée ces dernières années."
"Les tribus qui vivent hors de la lumière artificielle se réveillent tous les jours à la même heure et ignorent l’insomnie."
"La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."
"L’idée générale c’est d’aller dans la chambre et au lit pour dormir !"
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