ROC-Cast BCAAs vs. Protein – der klare Gewinner!
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Nov 30, 2025 Chris Rohrhofer erklärt die Unterschiede zwischen BCAAs und Protein und beleuchtet die aktuelle Studienlage. Er zeigt, dass BCAAs oft teuer sind, aber nur drei essentielle Aminosäuren liefern. Zudem diskutiert er, wann BCAAs sinnvoll eingesetzt werden können, etwa bei leeren Glykogenspeichern. Für die meisten bietet sich jedoch die Wahl eines vollständigen Proteins an. Ein praktischer Tipp ist, in hochwertige Lebensmittel statt in Supplemente zu investieren. Abschließend gibt es eine klare Empfehlung für eine ausgewogene Ernährung.
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Episode notes
Was BCAAs Tatsächlich Sind
- BCAAs sind nur drei verzweigtkettige essentielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.
- Sie sind Teil der neun EAAs und damit nur ein kleiner Ausschnitt des vollständigen Aminosäureprofils.
EAAs Versus Vollständiges Protein
- EAAs umfassen alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
- Vollständige Proteine liefern EAAs plus nicht-essentielle Aminosäuren und decken damit den größeren Bedarf ab.
Bevorzuge Vollwertiges Protein
- Kaufe bevorzugt ein vollwertiges Proteinpulver statt isolierter BCAA-Produkte.
- Vollwertiges Protein ist aus Preis-Leistungs- und logistischer Sicht meist die bessere Wahl.