SCYENCE Podcast #77 TRAININGSANPASSUNG! Wie schnell wirst du besser?!
15 snips
Sep 2, 2023 Im Fokus stehen schnelle Trainingseffekte und die Herausforderungen beim Radtraining. Die Sprecher diskutieren, wie unterschiedliche Muskeltypen und Trainingsmethoden die Fortschritte beeinflussen. Techniken zur Optimierung der Leistung werden beleuchtet, inklusive der Rolle von Sprinttraining. Persönliche Erfahrungen aus dem Rennsport fließen ein, während die Bedeutung von strukturierten Trainingsplänen hervorgehoben wird. Außerdem gibt’s spannende Einblicke in die Zukunft der Trainingsplanung für Triathleten und Ultra-Rennläufer.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Lennarts Comeback beim Rennen
- Lennart startete nach längerer Pause mit vier Wochen intensiven Trainings und fühlte sich beim ersten Rennen schlecht.
- Er konnte zwar im Feld bleiben, aber war in den hohen Intensitätsbereichen sehr eingeschränkt.
Schnelle Anpassungen bei Fast-Twitch
- Trainings wirken auf unterschiedliche Systeme verschieden schnell.
- Besonders gut passen sich Fast-Twitch-Sportler durch intensive Intervalle schnell an, haben jedoch auch höhere Zellstressrisiken.
6-Sekunden-Sprints richtig trainieren
- Integriere 6-Sekunden-Sprints mit hohem Drehmoment in dein Training für schnelle neuromuskuläre Anpassung.
- Vermeide längere, stark glykolytische Sprints zur Minimierung von Laktatansammlung.