#106 - GEWOHNHEITEN - Die 8 besten Tipps für gesunde und wohltuende Routinen und Veränderung mit kleinen Schritten

Na, wie steht es so mit deinen Neujahrsvorsätzen? Zeit für einen Check-In. Denn oft scheitern große Veränderungen nicht am fehlenden Willen, sondern an der falschen Strategie: Zu unkonkrete oder zu große Ziele zum Beispiel. Dagegen hilfreich sind Gewohnheiten. Denn diese begleiten uns im Alltag und machen Veränderungen leicht und machbar. In dieser Folge sprechen Wiebke und Jessi über die Macht der Gewohnheiten und wie du mit kleinen Routinen dein Leben zum Besseren verändern kannst. Wir geben dir 8 wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst.

🔹 Was dich erwartet: ✅ Warum kleine Schritte der Schlüssel sind (Atomic Habits – James Clear) ✅ Wie du mit "Wenn-Dann-Plänen" und Habit Stacking Routinen festigst ✅ Warum Belohnungen und Tracking deine Motivation steigern ✅ Wie lange es dauert, bis eine Gewohnheit sich etabliert ✅ Warum deine Identität eine entscheidende Rolle spielt ✅ Warum du gar nicht alles gleichzeitig ändern musst, sondern die Macht von "Key Stone Habits" (Charles Duhigg) nutzen kannst ✅ Wie du schlechte Gewohnheiten verstehst und ersetzt ✅ Die Bedeutung sozialer Unterstützung für deinen Erfolg

📚 Quellen & Empfehlungen:

Atomic Habits – James Clear

Die Macht der Gewohnheit – Charles Duhigg

🎧 Hör rein und setze um! 💬 Wie baust du neue Routinen in deinen Alltag ein? Schreib uns deine Erfahrungen!

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